БАНДХИ. Запираем внутрь энергию практики йоги.
Еще на первых занятия йоги многие из нас повстречались с таким понятием, как энергетические замки – бандхи. Преподаватель на занятии часто напоминает о важности выполнения бандх в асанах и пранаямах. Давайте поговорим об этом инструменте более подробно.
Невероятные свойства от выполнения бандх во время практики описаны во многих древних йогических трактатах: Геранда Самхита, Шива Самхита, Хатха Йога Прадипика. Вот некоторые из этих свойств:
- излечение от всех болезней
- победа над старостью
- достижение сверхспособностей (сиддхов)
- исполнение всех желаний
Возможно, многие свойства покажутся современному человеку фантастическими, но стоит отметить, что на практике работа с бандхами дает ощутимый результат. Выполнение бандх во время практики йоги, дают не только терапевтический эффект, но так же заметно улучшение психического состояния практикующего.
Рассмотрим более подробно три энергетических замка:
1. ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА. Горловой замок.
2. УДДИЯНА БАНДХА. Брюшной замок.
3. МУЛА БАНДХА. Корневой замок.
✅ Джаланхара Бандха.
Техника выполнения: Вытянув макушку вверх, опускаем подбородок на грудь (яремная впадина). Выполняется на задержке после выдоха.
Позвоночник строго вертикально, для правильного тока энергии. Регулирует восходящие потоки энергии в районе груди и горла. Пробуждает верхние энергетические центры. Способствует оздоровлению шейного отдела позвоночника и горла. Противопоказания: острые воспалительные процессы гортани, гипотония, аритмия с брадикардией, инсульт в анамнезе, атеросклероз сонных артерий.
✅ Уддияна Бандха.
Техника выполнения: Выполняется на голодный желудок, желательно в утренние часы практики. После полного выдоха, выполняется задержка дыхания. За счет создания вакуума в брюшной полости, брюшная стенка подтягивается к позвоночнику. Уддияна Бандха выполняется совместно с Джаланадхарой Бандхой. Дыхание перекрывается горловым замком, диафрагма раскрывается, грудная клетка поднимается вверх, а внутренние органы брюшной полости мягко стимулируются за счет вакуума. Выполнение брюшного замка, толкает энергию вверх от нижних центров. Выход из задержки выполняется плавно, с выполнением до выдоха ртом, что выводит остатки углекислого газа из легких. Есть противопоказания: беременность, месячные, диастаз, высокая кислотность в желудке, язвенные болезни жкт, несостоятельность клапанов сердца, сердечная недостаточность.
✅ Мула Бандха.
Техника выполнения. Классическое выполнение корневого замка начинается с освоении сидхасаны ("Совершенной позы"). Практикующему необходимо сесть со скрещенными ногами и прямой спиной. Левая пятка упирается в промежность, мышцы ануса, промежности и низа живота втягиваются в себя. Пятка правой ноги укладывается поверх половых органов. Выполнение замка также возможно в положении стоя (поза рыбака) и другие асаны. Стоит отметить, что более эффективно выполнять замок в задержке после выдоха или на выдохе при дыхательных упражнениях. Мула бандха способствует поднятию энергии Апана Вайю вверх и предотвращает утечку энергии через нижние энергетические центры. Противопоказания: беременность (1-й триместр), менструация, острый геморрой, кровотечения в кишечнике.
Универсальность бандх заключается в возможности использовать их как вместе, так и по отдельности в различных практиках Йоги.
Но более тонкое понимание выполнения бандх и осознания эффекта от их применения можно познать только на личной практике.
Практикуйте и будьте счастливы!
#хо_бандхи
Еще на первых занятия йоги многие из нас повстречались с таким понятием, как энергетические замки – бандхи. Преподаватель на занятии часто напоминает о важности выполнения бандх в асанах и пранаямах. Давайте поговорим об этом инструменте более подробно.
Невероятные свойства от выполнения бандх во время практики описаны во многих древних йогических трактатах: Геранда Самхита, Шива Самхита, Хатха Йога Прадипика. Вот некоторые из этих свойств:
- излечение от всех болезней
- победа над старостью
- достижение сверхспособностей (сиддхов)
- исполнение всех желаний
Возможно, многие свойства покажутся современному человеку фантастическими, но стоит отметить, что на практике работа с бандхами дает ощутимый результат. Выполнение бандх во время практики йоги, дают не только терапевтический эффект, но так же заметно улучшение психического состояния практикующего.
Рассмотрим более подробно три энергетических замка:
1. ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА. Горловой замок.
2. УДДИЯНА БАНДХА. Брюшной замок.
3. МУЛА БАНДХА. Корневой замок.
✅ Джаланхара Бандха.
Техника выполнения: Вытянув макушку вверх, опускаем подбородок на грудь (яремная впадина). Выполняется на задержке после выдоха.
Позвоночник строго вертикально, для правильного тока энергии. Регулирует восходящие потоки энергии в районе груди и горла. Пробуждает верхние энергетические центры. Способствует оздоровлению шейного отдела позвоночника и горла. Противопоказания: острые воспалительные процессы гортани, гипотония, аритмия с брадикардией, инсульт в анамнезе, атеросклероз сонных артерий.
✅ Уддияна Бандха.
Техника выполнения: Выполняется на голодный желудок, желательно в утренние часы практики. После полного выдоха, выполняется задержка дыхания. За счет создания вакуума в брюшной полости, брюшная стенка подтягивается к позвоночнику. Уддияна Бандха выполняется совместно с Джаланадхарой Бандхой. Дыхание перекрывается горловым замком, диафрагма раскрывается, грудная клетка поднимается вверх, а внутренние органы брюшной полости мягко стимулируются за счет вакуума. Выполнение брюшного замка, толкает энергию вверх от нижних центров. Выход из задержки выполняется плавно, с выполнением до выдоха ртом, что выводит остатки углекислого газа из легких. Есть противопоказания: беременность, месячные, диастаз, высокая кислотность в желудке, язвенные болезни жкт, несостоятельность клапанов сердца, сердечная недостаточность.
✅ Мула Бандха.
Техника выполнения. Классическое выполнение корневого замка начинается с освоении сидхасаны ("Совершенной позы"). Практикующему необходимо сесть со скрещенными ногами и прямой спиной. Левая пятка упирается в промежность, мышцы ануса, промежности и низа живота втягиваются в себя. Пятка правой ноги укладывается поверх половых органов. Выполнение замка также возможно в положении стоя (поза рыбака) и другие асаны. Стоит отметить, что более эффективно выполнять замок в задержке после выдоха или на выдохе при дыхательных упражнениях. Мула бандха способствует поднятию энергии Апана Вайю вверх и предотвращает утечку энергии через нижние энергетические центры. Противопоказания: беременность (1-й триместр), менструация, острый геморрой, кровотечения в кишечнике.
Универсальность бандх заключается в возможности использовать их как вместе, так и по отдельности в различных практиках Йоги.
Но более тонкое понимание выполнения бандх и осознания эффекта от их применения можно познать только на личной практике.
Практикуйте и будьте счастливы!
#хо_бандхи
КАКОЙ У ВАС КЕТУ?
Привет! В продолжении вчерашнего поста сегодня расскажем вам, как определить силу вашего Кету и о методах его гармонизации.
👼У вас сильный Кету, если:
1. Вы глубоко и по-настоящему понимаете все то, о чем говорят святые и просветленные.
2. Вы относитесь к смерти совершенно спокойно, просто как к переходу.
3. Вас все понятно с вашим прошлым. Оно завершено, прожито и осознано, оттуда не тянутся никакие привязки, и вы ни о чем не сожалеет.
4. У вас отсутствуют привязанности к чему бы то ни было в этом мире.
5. Вы интуитивно чувствуете людей, предвидите исход событий. Возможно, вас даже называют провидцем.
🤕У вас слабый Кету, если:
1. Вам сложно принимать перемены в жизни, изменения обстоятельств.
2. Вы живёте в трущобах на окраине города, рядом с кладбищем, в заброшенных или странных местах.
3. У вас сложно с самоидентификацией, огромная неуверенность в себе, желание отделиться от мира и спрятаться в «нору».
4. Вы живёте в прошлом и активно за него боритесь.
5. Ваши действия не поддаются какой-либо логике, вы даже сами не можете себе объяснить, почему так поступаете.
Слабый Кету в натальной карте означает, что у нас сильные привязки к прошлому. Сейчас нам необходимо «помириться» с ней и вернуть ее расположение.
✔️Способы подружиться с Кету:
🔹Держитесь подальше от любых интоксикаций и стимуляторов — табака, алкоголя и т.д. По мере возможности питайтесь натуральными продуктами, живите поближе к природе, лечитесь натуральными средствами.
🔹Прекратите копаться в прошлом и сожалеть о нём. Переносите своё внимание в «здесь и сейчас», следите за дыханием.
🔹Учитесь доверять своим мыслям и ощущениям, развивайте интуицию и прозорливость.
🔹Посетите индийский город Варанаси – город, где совершают похоронные обряды. Когда человек проводит целый день в месте, где хоронят людей, то приходит осознание, что всё временно.
🔹Занимайтесь духовной практикой, медитируйте, развивайте философский взгляд на жизнь и это поможет закрыть все предыдущие пункты.
🔹На физическом уровне энергию Кету стимулируют цвета Солнца. Поэтому включите в свой гардероб яркие, тёплые, чистые, прозрачные тона жёлтого и оранжевого.
🔹Жертвуйте тёплые вещи в религиозную организацию.
🔹Сделайте что-то позитивное для бабушки по отцовской линии и для дедушки по материнской.
🔹Читайте мантры Кету, которые мы указали во вчерашнем посте.
Как вам кажется, какой у вас Раху🤔? Делитесь в комментариях и пишите какие методы гармонизации возьмете на вооружение🎯
А на этом мы завершаем цикл постов о планетах, надеемся, что вы ознакомились с их энергиями и будете яснее видеть различные проявления в своей жизни, и возьмете методы гармонизации негативных планетных влияний.👍
#хо_планеты #хо_астро #раху #силапланет #астрология #йога #йогаонлайн #yoga #onlineyoga #джйотиш
Привет! В продолжении вчерашнего поста сегодня расскажем вам, как определить силу вашего Кету и о методах его гармонизации.
👼У вас сильный Кету, если:
1. Вы глубоко и по-настоящему понимаете все то, о чем говорят святые и просветленные.
2. Вы относитесь к смерти совершенно спокойно, просто как к переходу.
3. Вас все понятно с вашим прошлым. Оно завершено, прожито и осознано, оттуда не тянутся никакие привязки, и вы ни о чем не сожалеет.
4. У вас отсутствуют привязанности к чему бы то ни было в этом мире.
5. Вы интуитивно чувствуете людей, предвидите исход событий. Возможно, вас даже называют провидцем.
🤕У вас слабый Кету, если:
1. Вам сложно принимать перемены в жизни, изменения обстоятельств.
2. Вы живёте в трущобах на окраине города, рядом с кладбищем, в заброшенных или странных местах.
3. У вас сложно с самоидентификацией, огромная неуверенность в себе, желание отделиться от мира и спрятаться в «нору».
4. Вы живёте в прошлом и активно за него боритесь.
5. Ваши действия не поддаются какой-либо логике, вы даже сами не можете себе объяснить, почему так поступаете.
Слабый Кету в натальной карте означает, что у нас сильные привязки к прошлому. Сейчас нам необходимо «помириться» с ней и вернуть ее расположение.
✔️Способы подружиться с Кету:
🔹Держитесь подальше от любых интоксикаций и стимуляторов — табака, алкоголя и т.д. По мере возможности питайтесь натуральными продуктами, живите поближе к природе, лечитесь натуральными средствами.
🔹Прекратите копаться в прошлом и сожалеть о нём. Переносите своё внимание в «здесь и сейчас», следите за дыханием.
🔹Учитесь доверять своим мыслям и ощущениям, развивайте интуицию и прозорливость.
🔹Посетите индийский город Варанаси – город, где совершают похоронные обряды. Когда человек проводит целый день в месте, где хоронят людей, то приходит осознание, что всё временно.
🔹Занимайтесь духовной практикой, медитируйте, развивайте философский взгляд на жизнь и это поможет закрыть все предыдущие пункты.
🔹На физическом уровне энергию Кету стимулируют цвета Солнца. Поэтому включите в свой гардероб яркие, тёплые, чистые, прозрачные тона жёлтого и оранжевого.
🔹Жертвуйте тёплые вещи в религиозную организацию.
🔹Сделайте что-то позитивное для бабушки по отцовской линии и для дедушки по материнской.
🔹Читайте мантры Кету, которые мы указали во вчерашнем посте.
Как вам кажется, какой у вас Раху🤔? Делитесь в комментариях и пишите какие методы гармонизации возьмете на вооружение🎯
А на этом мы завершаем цикл постов о планетах, надеемся, что вы ознакомились с их энергиями и будете яснее видеть различные проявления в своей жизни, и возьмете методы гармонизации негативных планетных влияний.👍
#хо_планеты #хо_астро #раху #силапланет #астрология #йога #йогаонлайн #yoga #onlineyoga #джйотиш
КЕТУ
Кроме семи планет, в ведической астрологии очень важную роль играют лунные узлы. Северный узел лунной орбиты именуется Раху (Голова Дракона), южный — Кету (Хвост Дракона). Раху и Кету считаются второстепенными, или «теневыми», планетами.
Астрономически они представляют собой точки, в которых орбита Луны пересекается с плоскостью эклиптики — видимого пути Солнца на небесной сфере. В этих точках могут происходить солнечные и лунные затмения. Лунные узлы соответствуют тем моментам, в которых солнечная и лунная энергии вступают между собой в конфликт или нейтрализуют друг друга. Они символизируют, так сказать, возможность «короткого замыкания» солнечной или лунной энергии. Поэтому лунные узлы — чрезвычайно чувствительные точки гороскопа, влияние которых может сказываться на всем поле деятельности планетных сил.
Северный и южный узлы по легенде считались двумя половинами тела демона, который выпил напиток бессмертия, но после был разрублен на две части. Затмения объясняли тем, что этот демон время от времени проглатывает одно из светил. Таким образом, лунные узлы способны подавлять Солнце и Луну и в этом отношении могут оказаться сильнее любой планеты. В ведической астрологии соединение любой планеты с лунным узлом трактуется как своего рода ее затмение, при котором ее энергия так или иначе тормозится, нейтрализуется или, напротив, высвобождается. Затмения как точки трансформации энергии преобразуют планетные влияния в позитивную или негативную сторону или добавляют к ним новые качества — благоприятные или пагубные.
В ведической системе лунные узлы обычно считаются самыми пагубными элементами карты. Северный узел — Раху — уподобляется здесь Сатурну, а южный узел — Кету — соотносится с Марсом. Однако энергия узлов считается более тонкой и неуловимой, чем энергия этих планет-«вредителей». Она в большей мере обращена на психический план, и нейтрализовать ее труднее. При этом Раху считается более пагубным, чем Кету, и нередко оказывается источником самых злотворных влияний в гороскопе.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ⤴️
#хо_планеты #хо_астро #йога #йогаонлайн #yoga #yogaonline #onlineyoga #астрология #джйотиш #кету
Кроме семи планет, в ведической астрологии очень важную роль играют лунные узлы. Северный узел лунной орбиты именуется Раху (Голова Дракона), южный — Кету (Хвост Дракона). Раху и Кету считаются второстепенными, или «теневыми», планетами.
Астрономически они представляют собой точки, в которых орбита Луны пересекается с плоскостью эклиптики — видимого пути Солнца на небесной сфере. В этих точках могут происходить солнечные и лунные затмения. Лунные узлы соответствуют тем моментам, в которых солнечная и лунная энергии вступают между собой в конфликт или нейтрализуют друг друга. Они символизируют, так сказать, возможность «короткого замыкания» солнечной или лунной энергии. Поэтому лунные узлы — чрезвычайно чувствительные точки гороскопа, влияние которых может сказываться на всем поле деятельности планетных сил.
Северный и южный узлы по легенде считались двумя половинами тела демона, который выпил напиток бессмертия, но после был разрублен на две части. Затмения объясняли тем, что этот демон время от времени проглатывает одно из светил. Таким образом, лунные узлы способны подавлять Солнце и Луну и в этом отношении могут оказаться сильнее любой планеты. В ведической астрологии соединение любой планеты с лунным узлом трактуется как своего рода ее затмение, при котором ее энергия так или иначе тормозится, нейтрализуется или, напротив, высвобождается. Затмения как точки трансформации энергии преобразуют планетные влияния в позитивную или негативную сторону или добавляют к ним новые качества — благоприятные или пагубные.
В ведической системе лунные узлы обычно считаются самыми пагубными элементами карты. Северный узел — Раху — уподобляется здесь Сатурну, а южный узел — Кету — соотносится с Марсом. Однако энергия узлов считается более тонкой и неуловимой, чем энергия этих планет-«вредителей». Она в большей мере обращена на психический план, и нейтрализовать ее труднее. При этом Раху считается более пагубным, чем Кету, и нередко оказывается источником самых злотворных влияний в гороскопе.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ⤴️
#хо_планеты #хо_астро #йога #йогаонлайн #yoga #yogaonline #onlineyoga #астрология #джйотиш #кету
СВЯТАЯ НАУКА
〰️〰️〰️
Махаватар Бабаджи Шри Юктешвару:
– По моей просьбе, свамиджи, сделай, пожалуйста, еще одно дело, - сказал великий учитель.
Не напишешь ли ты небольшую книгу о главном единстве между христианскими и индийскими священными писаниями? Покажи, что вдохновленные сыны Божии говорили одни и те же истины, не затуманенные сектантскими разногласиями людей.
– Махарадж, – неуверенно возразил Шри Юктешвар, – в состоянии ли я буду выполнить это указание?
Бабаджи тихо засмеялся. – Сын мой, к чему сомнение? – уверенно сказал он. – Чьих рук все это дело и кто свершитель всех действий? Что бы Господь ни побудил меня сказать, это обязательно претворится в жизнь как Истина.
Я счел себя уполномоченным на это благословением святого и согласился
написать книгу («Святая наука» - Шри Юктешвар).
Из книги Парамахансы Йогананды «Автобиография йога» - Глава 36
〰️〰️〰️
Махаватар Бабаджи — Махаватар Шивы, один из Божественных Учителей — представителей Бога-Отца. Он периодически воплощается на Земле ради помощи людям в качестве Аватара. Его также называют «бессмертным аватаром», потому что он сумел преодолеть смерть. Считается, что он не умер, а вознесся в своем человеческом теле. Бабаджи называют индусским Иисусом Христом. Существует много письменных свидетельств того, что он появлялся перед искателями духовности в телесной оболочке. Бабаджи первый гуру линии по приемлемости крийа-йоге. Первым посвященным учеником по этой линии был Йогараджа Шри Лахири Махасая.
Шри Юктешвар Гири – считается джняна аватаром, гуру Йогананды, очевидно, был самым известным учеником Лахири Махасайя. Он тоже творил чудеса. В своей жизни он встречал Бабаджи три раза.
«Святая наука» – единственная книга Шри Юктешвара. Она была написана им в 1894 году по благословению его парам-гуру Махаватара Бабаджи.
В книге подробно изложена и обоснована теория мировых циклов, существенно отличающаяся от общепринятых систем исчисления мировых периодов.
Главная же идея трактата – это единство духовных учений Востока и Запада.
Шри Юктешвар Гири в этой книге со всей ясностью демонстрирует, что «Любовь — это и есть Бог», причём делает он это отнюдь не из соображений только лишь благородной сентиментальности поэта, нет: он стремится в ней выразить в возможно более краткой форме вечную Истину. К какой бы религиозной вере не принадлежал человек, какое бы положение в обществе не занимал, но если он систематически культивирует это управляющее начало, заложенное в его сердце самой природой, то такой человек может быть уверен, что он стоит на верном пути к спасению от бесконечных блужданий в призрачном мире Тьмы и невежества, к спасению от заблуждений и иллюзий Майи.
Эта книга для ищущих истину, для тех, кто хочет познать Йогу чуть глубже, чем просто асаны на коврике, и для тех, кто хочет разобраться в религиях.
Приятного чтения!
хо_книги
〰️〰️〰️
Махаватар Бабаджи Шри Юктешвару:
– По моей просьбе, свамиджи, сделай, пожалуйста, еще одно дело, - сказал великий учитель.
Не напишешь ли ты небольшую книгу о главном единстве между христианскими и индийскими священными писаниями? Покажи, что вдохновленные сыны Божии говорили одни и те же истины, не затуманенные сектантскими разногласиями людей.
– Махарадж, – неуверенно возразил Шри Юктешвар, – в состоянии ли я буду выполнить это указание?
Бабаджи тихо засмеялся. – Сын мой, к чему сомнение? – уверенно сказал он. – Чьих рук все это дело и кто свершитель всех действий? Что бы Господь ни побудил меня сказать, это обязательно претворится в жизнь как Истина.
Я счел себя уполномоченным на это благословением святого и согласился
написать книгу («Святая наука» - Шри Юктешвар).
Из книги Парамахансы Йогананды «Автобиография йога» - Глава 36
〰️〰️〰️
Махаватар Бабаджи — Махаватар Шивы, один из Божественных Учителей — представителей Бога-Отца. Он периодически воплощается на Земле ради помощи людям в качестве Аватара. Его также называют «бессмертным аватаром», потому что он сумел преодолеть смерть. Считается, что он не умер, а вознесся в своем человеческом теле. Бабаджи называют индусским Иисусом Христом. Существует много письменных свидетельств того, что он появлялся перед искателями духовности в телесной оболочке. Бабаджи первый гуру линии по приемлемости крийа-йоге. Первым посвященным учеником по этой линии был Йогараджа Шри Лахири Махасая.
Шри Юктешвар Гири – считается джняна аватаром, гуру Йогананды, очевидно, был самым известным учеником Лахири Махасайя. Он тоже творил чудеса. В своей жизни он встречал Бабаджи три раза.
«Святая наука» – единственная книга Шри Юктешвара. Она была написана им в 1894 году по благословению его парам-гуру Махаватара Бабаджи.
В книге подробно изложена и обоснована теория мировых циклов, существенно отличающаяся от общепринятых систем исчисления мировых периодов.
Главная же идея трактата – это единство духовных учений Востока и Запада.
Шри Юктешвар Гири в этой книге со всей ясностью демонстрирует, что «Любовь — это и есть Бог», причём делает он это отнюдь не из соображений только лишь благородной сентиментальности поэта, нет: он стремится в ней выразить в возможно более краткой форме вечную Истину. К какой бы религиозной вере не принадлежал человек, какое бы положение в обществе не занимал, но если он систематически культивирует это управляющее начало, заложенное в его сердце самой природой, то такой человек может быть уверен, что он стоит на верном пути к спасению от бесконечных блужданий в призрачном мире Тьмы и невежества, к спасению от заблуждений и иллюзий Майи.
Эта книга для ищущих истину, для тех, кто хочет познать Йогу чуть глубже, чем просто асаны на коврике, и для тех, кто хочет разобраться в религиях.
Приятного чтения!
хо_книги
ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ. НЕТ ГИБКОСТИ.
— «У меня совсем нет гибкости, растяжки, как мне начинать заниматься йогой и нужно ли это?»
Отвечаем:
Занятия йогой принесут вам огромную пользу, вне зависимости от того, занимаетесь вы с прекрасной растяжкой или нет, ведь работа над своим физическим телом, в частности, развитие гибкости, в любом случае имеет следствием укрепление здоровья и увеличение продолжительности жизни.
Все люди рождаются гибкими, но без должной практики и с возрастом эта способность ухудшается. Меж тем снижение подвижности суставов неизбежно понижает качество жизни. Поэтому чем раньше человек начнёт направлять усилия в сторону развития гибкости, тем лучше. Развивая свою гибкость, человек продлевает активную жизнедеятельность мозга, укрепляет здоровье внутренних органов, сердечно-сосудистой, лимфатической и нервной систем.
В древности человек был очень подвижен, ежедневно совершал множество действий, поддерживающих гибкость тела. А сегодня мы стали двигаться намного меньше, больше находиться в сидячем положении, из-за чего часть мышц теряет тонус и атрофируется, а другая, наоборот, приходит в гипертонус от постоянной статичной нагрузки и стресса. Постепенно в теле образуется ощущение тугости и жёсткости, мышцы твердеют, «сжимая» тем самым кровеносные сосуды и нервные рецепторы, из-за чего в мозг поступает множество сигналов боли. В ответ на это нервная система перераспределяет нагрузку на внутренние органы и другие мышцы, а это может спровоцировать заболевания.
Конечно, за один час или даже один день развить гибкость невозможно. Но если заниматься йогой хотя бы три раза в неделю или каждый день, и делать это осознанно и бережно – контролируя дыхание, концентрируясь на ощущениях, прислушиваясь к своему телу – вы быстро обретёте желанную гибкость.
#хо_вопросыновичков #растяжка #гибкость #yoga #йога
— «У меня совсем нет гибкости, растяжки, как мне начинать заниматься йогой и нужно ли это?»
Отвечаем:
Занятия йогой принесут вам огромную пользу, вне зависимости от того, занимаетесь вы с прекрасной растяжкой или нет, ведь работа над своим физическим телом, в частности, развитие гибкости, в любом случае имеет следствием укрепление здоровья и увеличение продолжительности жизни.
Все люди рождаются гибкими, но без должной практики и с возрастом эта способность ухудшается. Меж тем снижение подвижности суставов неизбежно понижает качество жизни. Поэтому чем раньше человек начнёт направлять усилия в сторону развития гибкости, тем лучше. Развивая свою гибкость, человек продлевает активную жизнедеятельность мозга, укрепляет здоровье внутренних органов, сердечно-сосудистой, лимфатической и нервной систем.
В древности человек был очень подвижен, ежедневно совершал множество действий, поддерживающих гибкость тела. А сегодня мы стали двигаться намного меньше, больше находиться в сидячем положении, из-за чего часть мышц теряет тонус и атрофируется, а другая, наоборот, приходит в гипертонус от постоянной статичной нагрузки и стресса. Постепенно в теле образуется ощущение тугости и жёсткости, мышцы твердеют, «сжимая» тем самым кровеносные сосуды и нервные рецепторы, из-за чего в мозг поступает множество сигналов боли. В ответ на это нервная система перераспределяет нагрузку на внутренние органы и другие мышцы, а это может спровоцировать заболевания.
Конечно, за один час или даже один день развить гибкость невозможно. Но если заниматься йогой хотя бы три раза в неделю или каждый день, и делать это осознанно и бережно – контролируя дыхание, концентрируясь на ощущениях, прислушиваясь к своему телу – вы быстро обретёте желанную гибкость.
#хо_вопросыновичков #растяжка #гибкость #yoga #йога
ВИРАБХАДРАСАНА 2.
Вирабхадрасана 2 – поза в Йоге, увеличивающая выносливость; как правило, выполняется последовательно после Вирабхадрасаны 1.
Вирабхадрасана 2 часто рекомендуется начинающим. Она укрепляет мышцы ног и спины. Тонизирует весь организм и устраняет хроническую усталость. А еще:
💥избавляет от судорог в икроножных мышцах и бедрах
💥влияет на здоровье костей
💥убирает зажимы в спине
💥возвращает гибкость ногам и спине
💥тонизирует внутренние органы
💥улучшает пищеварение
💥готовит тело в успешной практике наклонов вперед
💥укрепляет мышцы рук
Это общеукрепляющая асана позволит подготовиться к более сложным позициям. Регулярное выполнение этого положения позволяет быстро продвигаться в Йоге и хорошо сказывается на общем самочувствии, прибавляет сил в повседневности.
Конечно, в идеале необходимы ежедневные занятия. Но если вы только пробуете и осваиваете йогу, 3х раз в неделю будет более чем достаточно. А уже после того как войдете во вкус будет даже хотеться заниматься больше. Но на первых парах 2-3 раза в неделю – оптимальная частота.
Вирабхадрасана 2 техника выполнения:
🚩Исходное положение: тадасана. В начале упражнения с вдохом сделайте шаг вперед либо прыжком расставьте ноги на расстоянии 120–130 см. Руки на уровне плеч разведите в стороны ладонями вниз. В этом положении выполните несколько циклов свободного дыхания.
🚩С очередным вдохом разверните правую стопу на 90°, а левую – на 45° внутрь. С выдохом согните правую ногу под углом 90°, располагая при этом бедро параллельно полу. Согнутое колено должно находиться на одной линии с пяткой. Одновременно разверните голову вправо. Левый глаз наблюдает за ладонью.
🚩Растягивайте руки в противоположные стороны, помогая раскрытию грудной клетки. Тело должно находиться в одной плоскости с ногами. Голову и шею тяните вверх, копчиком подайтесь вниз и вперед, удерживая таким образом легкую мула-бандху. Не забывайте поддерживать свободное ровное дыхание.
🚩Затем выполните Асану в зеркальном отображении.
Уделите особое внимание выполнению Вирабхадрасаны 2 сегодня во время практики🙌
#хо_асана #вирабхадрасана #йога #йогаонлайн #yoga #onlineyoga
Вирабхадрасана 2 – поза в Йоге, увеличивающая выносливость; как правило, выполняется последовательно после Вирабхадрасаны 1.
Вирабхадрасана 2 часто рекомендуется начинающим. Она укрепляет мышцы ног и спины. Тонизирует весь организм и устраняет хроническую усталость. А еще:
💥избавляет от судорог в икроножных мышцах и бедрах
💥влияет на здоровье костей
💥убирает зажимы в спине
💥возвращает гибкость ногам и спине
💥тонизирует внутренние органы
💥улучшает пищеварение
💥готовит тело в успешной практике наклонов вперед
💥укрепляет мышцы рук
Это общеукрепляющая асана позволит подготовиться к более сложным позициям. Регулярное выполнение этого положения позволяет быстро продвигаться в Йоге и хорошо сказывается на общем самочувствии, прибавляет сил в повседневности.
Конечно, в идеале необходимы ежедневные занятия. Но если вы только пробуете и осваиваете йогу, 3х раз в неделю будет более чем достаточно. А уже после того как войдете во вкус будет даже хотеться заниматься больше. Но на первых парах 2-3 раза в неделю – оптимальная частота.
Вирабхадрасана 2 техника выполнения:
🚩Исходное положение: тадасана. В начале упражнения с вдохом сделайте шаг вперед либо прыжком расставьте ноги на расстоянии 120–130 см. Руки на уровне плеч разведите в стороны ладонями вниз. В этом положении выполните несколько циклов свободного дыхания.
🚩С очередным вдохом разверните правую стопу на 90°, а левую – на 45° внутрь. С выдохом согните правую ногу под углом 90°, располагая при этом бедро параллельно полу. Согнутое колено должно находиться на одной линии с пяткой. Одновременно разверните голову вправо. Левый глаз наблюдает за ладонью.
🚩Растягивайте руки в противоположные стороны, помогая раскрытию грудной клетки. Тело должно находиться в одной плоскости с ногами. Голову и шею тяните вверх, копчиком подайтесь вниз и вперед, удерживая таким образом легкую мула-бандху. Не забывайте поддерживать свободное ровное дыхание.
🚩Затем выполните Асану в зеркальном отображении.
Уделите особое внимание выполнению Вирабхадрасаны 2 сегодня во время практики🙌
#хо_асана #вирабхадрасана #йога #йогаонлайн #yoga #onlineyoga
ПЛАНЕТЫ
Друзья, на прошлой неделе мы закончили цикл постов про планеты, в которых вы узнали про энергии планет, как они влияют на нас и могли оценить силу любой из планет в вашем гороскопе. Надеемся, это было полезно🙂.
Мы решили подготовить для вас краткие характеристики по всем планетам.
☀️СОЛНЦЕ — отец, эго, «Я», душа, индивидуальность, рациональный ум, честь, социальный статус, ответственность, лидерские качества, харизма.
🌛ЛУНА — мать, эмоции, личность, общительность, счастье,
дом, популярность, вода, молочные продукты.
🔴МАРС — братья, друзья, враги, недоброжелатели, травмы,
энергия, логика, естественные науки, активность, целеустремленность, техника.
🎓МЕРКУРИЙ — детство, образование, интеллект, логика, речь,
торговля, профессиональное призвание, приспособляемость, деньги в ходу.
👳ЮПИТЕР — муж (для женщины), гуру, дхарма, закон, богатство, удача, милосердие, дети, творчество, здоровье.
💖ВЕНЕРА — жена (для мужчины), возлюбленная, любовь,
искусство, красота, комфорт, харизма, обаяние, предметы роскоши.
🔵САТУРН — смерть, долголетие, старость, болезнь, утрата,
скорбь, собственность, судьба, ограничения, разрушение,
отчуждение, дисциплина, структурированность, время.
🐍РАХУ — болезни, психические расстройства, общественные течения, массовые беспорядки, эпидемии, иллюзия, все виды интоксикаций.
🐉КЕТУ — травмы, вражда, смерть, отрицание, знание, освобождение, душевное прозрение или духовное озарение.
Все посты можно найти по хэштегу #хо_планеты
💾Не забудьте сохранить себе в закладки, чтобы в любой момент вернуться к важной информации.
Друзья, на прошлой неделе мы закончили цикл постов про планеты, в которых вы узнали про энергии планет, как они влияют на нас и могли оценить силу любой из планет в вашем гороскопе. Надеемся, это было полезно🙂.
Мы решили подготовить для вас краткие характеристики по всем планетам.
☀️СОЛНЦЕ — отец, эго, «Я», душа, индивидуальность, рациональный ум, честь, социальный статус, ответственность, лидерские качества, харизма.
🌛ЛУНА — мать, эмоции, личность, общительность, счастье,
дом, популярность, вода, молочные продукты.
🔴МАРС — братья, друзья, враги, недоброжелатели, травмы,
энергия, логика, естественные науки, активность, целеустремленность, техника.
🎓МЕРКУРИЙ — детство, образование, интеллект, логика, речь,
торговля, профессиональное призвание, приспособляемость, деньги в ходу.
👳ЮПИТЕР — муж (для женщины), гуру, дхарма, закон, богатство, удача, милосердие, дети, творчество, здоровье.
💖ВЕНЕРА — жена (для мужчины), возлюбленная, любовь,
искусство, красота, комфорт, харизма, обаяние, предметы роскоши.
🔵САТУРН — смерть, долголетие, старость, болезнь, утрата,
скорбь, собственность, судьба, ограничения, разрушение,
отчуждение, дисциплина, структурированность, время.
🐍РАХУ — болезни, психические расстройства, общественные течения, массовые беспорядки, эпидемии, иллюзия, все виды интоксикаций.
🐉КЕТУ — травмы, вражда, смерть, отрицание, знание, освобождение, душевное прозрение или духовное озарение.
Все посты можно найти по хэштегу #хо_планеты
💾Не забудьте сохранить себе в закладки, чтобы в любой момент вернуться к важной информации.