Сьогодні мій день народження.
Памʼятаю, як в дитинстві чекав це свято. І як по-іншому до цього дня ставлюсь сьогодні.
Вірю, що одного дня влаштую справжню вечірку з цього приводу, запрошу всіх «своїх людей», але не сьогодні.
Всі вітання збираю у формі вподобайок, коментарів і не дай Боже репостів. Якщо ви відчуєте, що цього замало, можна поповнити банку «Найнеобхідніше». Всі гроші передам друзям, які чи не кожен тиждень їздять на схід, везуть допомогу нужденним, а також ніштяки для бійців. Звіт зроблю. 💙💛
Памʼятаю, як в дитинстві чекав це свято. І як по-іншому до цього дня ставлюсь сьогодні.
Вірю, що одного дня влаштую справжню вечірку з цього приводу, запрошу всіх «своїх людей», але не сьогодні.
Всі вітання збираю у формі вподобайок, коментарів і не дай Боже репостів. Якщо ви відчуєте, що цього замало, можна поповнити банку «Найнеобхідніше». Всі гроші передам друзям, які чи не кожен тиждень їздять на схід, везуть допомогу нужденним, а також ніштяки для бійців. Звіт зроблю. 💙💛
Друзі, всім велике дякую, хто долучився до збору.
Ми зібрали 6633 грн. Цікаві циферки получились. Округлив до 7000 грн і відправив на збір у фонд БФ "Блага Надія", де працює без вихідних незламна Юлія Яковенко.
В рядах нашої армії служать не лише українці, а й добровольці з різних країн. Цього разу кошти направленні для купівлі туреля (я гуглив, що це таке) для одного мусульманського кавказького легіону. Це така установка для кулемета, яка буде кріпитись на пікап.
Признаюсь чесно, спочатку ми хотіли задонатити на турнікети. Але їх потрібно дуже багато. І збір на них буде ще відкрито. Тож ми вирішили пришвидшити закриття нагального збору.
А ще, мої дорогі донори, чекайте на невеликий бонус від нас. А хто не встиг допомогти - ви завжди можете знайти актуальні реквізити на збори у Юлі. 💙💛
Ми зібрали 6633 грн. Цікаві циферки получились. Округлив до 7000 грн і відправив на збір у фонд БФ "Блага Надія", де працює без вихідних незламна Юлія Яковенко.
В рядах нашої армії служать не лише українці, а й добровольці з різних країн. Цього разу кошти направленні для купівлі туреля (я гуглив, що це таке) для одного мусульманського кавказького легіону. Це така установка для кулемета, яка буде кріпитись на пікап.
Признаюсь чесно, спочатку ми хотіли задонатити на турнікети. Але їх потрібно дуже багато. І збір на них буде ще відкрито. Тож ми вирішили пришвидшити закриття нагального збору.
А ще, мої дорогі донори, чекайте на невеликий бонус від нас. А хто не встиг допомогти - ви завжди можете знайти актуальні реквізити на збори у Юлі. 💙💛
Forwarded from Шевчук на зрозумілому (Andrii Shevchuk)
навіщо в метро такий акцент на номера станцій? 😧
хтось знає, яка станція 220?
чи питали у вас іноземці, як проїхати на 215 станцію?
🔴 1 – червона гілка
🔵 2 – синя гілка
🟢 3 – зелена гілка
і нумерація йде від кінцевої станції. ок. логічно.
АЛЕ
навіщо настільки нерелевантна інформація звичайним киянам та гостям?
класичний приклад, коли в дизайні використовують підхід внутрішній (бо робітники метро так юзать) для зовнішної комунікації.
якщо замість цифр там були іконки станцій – було б в рази краще.
чи знали ви, що означають цифри?
👍 – знали
👎 – не знали
хтось знає, яка станція 220?
чи питали у вас іноземці, як проїхати на 215 станцію?
🔴 1 – червона гілка
🔵 2 – синя гілка
🟢 3 – зелена гілка
і нумерація йде від кінцевої станції. ок. логічно.
АЛЕ
навіщо настільки нерелевантна інформація звичайним киянам та гостям?
класичний приклад, коли в дизайні використовують підхід внутрішній (бо робітники метро так юзать) для зовнішної комунікації.
якщо замість цифр там були іконки станцій – було б в рази краще.
чи знали ви, що означають цифри?
👍 – знали
👎 – не знали
Укрпошта нарвалась на хейт через активну позицію під час місяця 🏳️🌈 прайду.
Нова пошта нарвалась на хейт через ігнорування місяця 🏳️🌈 прайду.
Хейт, він такий, завжди тебе знайде. Цікаво, якби хейт був людиною, як би він чи вона виглядала?
Нова пошта нарвалась на хейт через ігнорування місяця 🏳️🌈 прайду.
Хейт, він такий, завжди тебе знайде. Цікаво, якби хейт був людиною, як би він чи вона виглядала?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
АІ і музика
Тепер просто маючи слух можназабабахати згенерувати цілий концерт самотужки без "живих" музикантів.
Більше інфи тут: https://www.youtube.com/watch?v=lI1LCfTx2lI
Тепер просто маючи слух можна
Більше інфи тут: https://www.youtube.com/watch?v=lI1LCfTx2lI
Щойно поставлено новий світовий рекорд на дистанції марафон в Чикаго!
23-літній кенієць Келвін Кіптум.
2:00:35
42.2 км
Попередній рекорд належить легендарному Еліоту Кіпчоге з часом 2:01:09, який було побито в Берліні.
23-літній кенієць Келвін Кіптум.
2:00:35
42.2 км
Попередній рекорд належить легендарному Еліоту Кіпчоге з часом 2:01:09, який було побито в Берліні.
🎙Записали пілотний подкаст про свідомий підхід до занять спорту з Максимом Лавренюк.
Зокрема поговорили про 🏃🏻 🚴 🏊️.
Вважаю, що підхід, який Макс описав в цьому інтверв'ю підходить чи не для всіх видів спорту. Профіки знають, що їм робити (надіюсь), а нам, аматорам, вважливо дбати про здоров'я. Ну і звісно елемент челенджа ніхто не відміняв 😉
Зворотній зв'язок вітається!
🎥 Ютуб
🎧 Спотіфай
Зокрема поговорили про 🏃🏻 🚴 🏊️.
Вважаю, що підхід, який Макс описав в цьому інтверв'ю підходить чи не для всіх видів спорту. Профіки знають, що їм робити (надіюсь), а нам, аматорам, вважливо дбати про здоров'я. Ну і звісно елемент челенджа ніхто не відміняв 😉
Зворотній зв'язок вітається!
🎥 Ютуб
🎧 Спотіфай
YouTube
Триатлон, біг та свідомий підхід до тренувань - Максим Лавренюк
Перший випуск серії подкастів на каналі.
Сьогодні в гостях атлет і тренер - Максим Лавренюк.
Банка та реквізити дял допомоги військовим:
https://send.monobank.ua/jar/9b3cc5s8wJ
UA553052990000026009026706597 UAH
UA363052990000026005036700888 EUR
UA4430…
Сьогодні в гостях атлет і тренер - Максим Лавренюк.
Банка та реквізити дял допомоги військовим:
https://send.monobank.ua/jar/9b3cc5s8wJ
UA553052990000026009026706597 UAH
UA363052990000026005036700888 EUR
UA4430…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Третій подкаст вже на каналах.
Цього разу в гостях Міша Бойко - потужний та мегаенергійний хлопака з Києва.
Говоримо про:
- Ironman
- Екстрамальний Триатлон - це як Триатлон, тільки набагато важче
- Перші змагання з бігу та велоспорту
- Як можна пробігти велосипедний етап Триатлону в кроксах
- Чемпіонат Світу з велоспорту серед любителів
Я кайфушнічав 2 рази - перший раз під час розмови, і другий раз - коли все це монтував.
А на монтаж потратив немало часу чесно кажучи. То ж підтримайте вподобайкою на ютуб!
🎥 Ютуб
🎧 Спотіфай
Цього разу в гостях Міша Бойко - потужний та мегаенергійний хлопака з Києва.
Говоримо про:
- Ironman
- Екстрамальний Триатлон - це як Триатлон, тільки набагато важче
- Перші змагання з бігу та велоспорту
- Як можна пробігти велосипедний етап Триатлону в кроксах
- Чемпіонат Світу з велоспорту серед любителів
Я кайфушнічав 2 рази - перший раз під час розмови, і другий раз - коли все це монтував.
А на монтаж потратив немало часу чесно кажучи. То ж підтримайте вподобайкою на ютуб!
🎥 Ютуб
🎧 Спотіфай
Forwarded from Analyzecore (Sergii Bryl')
3 роки російсько-Української війни у цифрах в кольорах 🇺🇦 😢
Forwarded from Slysh | так має бути (Anna Slysh)
Нижче хочу лишити текст, що не мій. Але прямолінійність ідеї мене чіпляє.
1/ Ідеальне місце, ідеальний заробіток, ідеальний партнер, ідеальна сім’я, ідеальна робота зводяться до простого питання:
«Чи готовий ти підпорядкувати цій цілі кожен свій день?»
2/ Більшість людей думають, що готові. Але вони брешуть. Вони не витримують і тижня. Вони не хочуть цього достатньо сильно.
3/ Хочеш грошей? Без проблем.
Рекламуй свою послугу щодня з 8 ранку до першої дня. Не відволікаючись на телефон, їжу чи щось інше.
4/ Хочеш партнера? Без проблем.
Рекламуй себе щодня з 8 ранку до першої дня. Не відволікаючись.
5/ Справа не в тому, що це складно.
Справа в тому, що твоє ліниве, хворобливе й безпорадне его тобі дорожче. Тобі легше страждати, ніж отримати те, що ти хочеш.
6/ Але коли ти знаєш, що в будь-який момент можеш обміняти своє его на те, що хочеш, це робить тебе дуже небезпечною людиною.
Ти викликаєш величезну повагу, бо люди знають: ти ніколи не будеш бідним, ніколи не будеш самотнім, ніколи не будеш змушеним, ніколи не будеш стояти на місці. Ти отримаєш не просто хороше — ти отримаєш найкраще.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Vienna City 1/2 Marathon 06.04.2025
+1 градус за Цельсієм (день перед забігом було +19). Старт. Перші 8км залетіли норм. А далі стало важко.😥 З 9 по 17 чекав коли це все закінчиться, і як би хоч якось добігти до фінішу, щоб не перейти на трусцу. Декілька разів пробував відновити цільовий темп. Десь після 10км почав знімати рукава від бандіт сокс. Вони мене гарно зігрівали на початку, але тепер почали заважати. Стало легше, але бліііін, на ходу знімати лівий рукав, коли там годинник - це ще той челендж.
Десь на 13км мене підібрав Макс, який якраз біг з моїм цільовим темпом, правда він в стартовому коридорі пізніше стартував, це я знав в моменті. Спробував вчепитись йому за спину, але довго не протримався. Відпустив. Ще трішки далі почались пологі, але підйоми. Забігаючи на перед, це саме те, що мені потрібно буде тренувати.
Після 17км почав себе знову включати в роботу. Психологічно розумію, що треба викладатись, наче тіло знайшло ресурс. Коли знизив цільовий темп, наче трохи відновився і почав давати собі установку знову набирати, набирати. А ще я знав, що затяжний підйом скоро закінчиться і має бути легше. Ця думка мене мотивувала не збавляти обороти. Почав поступово знову підбирати людей, які мене обганяли до того. Поступово-поступово…
По статистиці бачив, як кожен наступний км перед фінішем став принаймні трішечки швидшим.
На всій дистанції час від часу в писок дув так нормально вітер. Не прямо, щоб критично (бо це було поривами, які то стихали, то новою силою дули), але відчувалось. Особливо в підйом. Жарко не було, і це великий плюс насправді.
На фініші доволі швидко відновився. Забіг заминку 10хв. І по відчуттям баки не були порожні. Бо після першого, та навіть другого цілого марафону мені мало що моглось і хотілось :) Де ж бляха ті сили були на 9-17 кілометрах, а? Запитав я себе.
По результатам. По GPS покращив темп з 4:19 до 4:18. План на сьогодні був бігти по 4:13-4:15. Офіційний час по чіпу 1:31:27. Фіксую і продовжую далі.
+1 градус за Цельсієм (день перед забігом було +19). Старт. Перші 8км залетіли норм. А далі стало важко.😥 З 9 по 17 чекав коли це все закінчиться, і як би хоч якось добігти до фінішу, щоб не перейти на трусцу. Декілька разів пробував відновити цільовий темп. Десь після 10км почав знімати рукава від бандіт сокс. Вони мене гарно зігрівали на початку, але тепер почали заважати. Стало легше, але бліііін, на ходу знімати лівий рукав, коли там годинник - це ще той челендж.
Десь на 13км мене підібрав Макс, який якраз біг з моїм цільовим темпом, правда він в стартовому коридорі пізніше стартував, це я знав в моменті. Спробував вчепитись йому за спину, але довго не протримався. Відпустив. Ще трішки далі почались пологі, але підйоми. Забігаючи на перед, це саме те, що мені потрібно буде тренувати.
Після 17км почав себе знову включати в роботу. Психологічно розумію, що треба викладатись, наче тіло знайшло ресурс. Коли знизив цільовий темп, наче трохи відновився і почав давати собі установку знову набирати, набирати. А ще я знав, що затяжний підйом скоро закінчиться і має бути легше. Ця думка мене мотивувала не збавляти обороти. Почав поступово знову підбирати людей, які мене обганяли до того. Поступово-поступово…
По статистиці бачив, як кожен наступний км перед фінішем став принаймні трішечки швидшим.
На всій дистанції час від часу в писок дув так нормально вітер. Не прямо, щоб критично (бо це було поривами, які то стихали, то новою силою дули), але відчувалось. Особливо в підйом. Жарко не було, і це великий плюс насправді.
На фініші доволі швидко відновився. Забіг заминку 10хв. І по відчуттям баки не були порожні. Бо після першого, та навіть другого цілого марафону мені мало що моглось і хотілось :) Де ж бляха ті сили були на 9-17 кілометрах, а? Запитав я себе.
По результатам. По GPS покращив темп з 4:19 до 4:18. План на сьогодні був бігти по 4:13-4:15. Офіційний час по чіпу 1:31:27. Фіксую і продовжую далі.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Running with champions — 10km
Моя перша змагальна 10-тка. Старт зустрів невеликим дощем, траса мокра, повітря вологе. Почав доволі бадьоро. Але недовго. 😅 Після 2км і після першої гарної гірки зрозумів, що заплановвний темп не витягую вже зараз. Я очікував, що може статись все, що завгодно після пів-марафону тиждень назад. То ж в моменті прийняв рішення і збавити темп з 4:05 до 4:10 в середньому.
Після 5км дивлюсь на годинник — бігти ще половину. Знаю також, що під кінець буде ще також набір висоти перед фінішем. Розумію, що і 4:10 йде важко, темп падає. Ну що ж, знову внутрішній монолог. Намагаюсь розслабити ноги під час спуску, але не втрачати швидкості. В якийсь момент відчуваю, що не вистачає повітря, а в інший момент ноги не несуть, як я їх прошу.
Головне, що без травм. До 6 кіломентра кожен наступний кілометр заходив важче. Сам 6-ий км я слабо пам’ятаю, тільки статистика показала, що він виявився найповільніший (4:26) — хоча підйому там не було. Наступні кілометри намагався прискорюватись. Можливо, якби побачив в моменті на годиннику 4:26 за шестірочку, розізлився, і побіг би ще швидше (але це не точно).
По відчуттям було, що нижче 4:20 я не мав спускатись, але це по відчуттям. Статистика говорить трішки інше. 😅
Перед самим фінішем розкрутив себе в анаероб і влетів в арку.
Висновок: ноги можуть, дихалка не стягнула. То ж є над чим працювати влітку.
Організація на високому рівні. Реєстрація була недорогою, і на старті я отримав просто номер і булавки. На фініші пляшку води і якийсь солодкий смаколик. Нічого лишнього, аби впихнути. Привіт краплям в ніс з Віденського марафону. Дякую рідним та друзям за підтримку.
А ще, сьогодні був перший в історії чемпіонат Європи з шосейного бігу. І я мав честь взяти в ньому участь.
А одна недокраїна сьогодні вбила чимало мирних жителів в українських Сумах, в тому числі і дітей. Безліч поранених… 💔
Моя перша змагальна 10-тка. Старт зустрів невеликим дощем, траса мокра, повітря вологе. Почав доволі бадьоро. Але недовго. 😅 Після 2км і після першої гарної гірки зрозумів, що заплановвний темп не витягую вже зараз. Я очікував, що може статись все, що завгодно після пів-марафону тиждень назад. То ж в моменті прийняв рішення і збавити темп з 4:05 до 4:10 в середньому.
Після 5км дивлюсь на годинник — бігти ще половину. Знаю також, що під кінець буде ще також набір висоти перед фінішем. Розумію, що і 4:10 йде важко, темп падає. Ну що ж, знову внутрішній монолог. Намагаюсь розслабити ноги під час спуску, але не втрачати швидкості. В якийсь момент відчуваю, що не вистачає повітря, а в інший момент ноги не несуть, як я їх прошу.
Головне, що без травм. До 6 кіломентра кожен наступний кілометр заходив важче. Сам 6-ий км я слабо пам’ятаю, тільки статистика показала, що він виявився найповільніший (4:26) — хоча підйому там не було. Наступні кілометри намагався прискорюватись. Можливо, якби побачив в моменті на годиннику 4:26 за шестірочку, розізлився, і побіг би ще швидше (але це не точно).
По відчуттям було, що нижче 4:20 я не мав спускатись, але це по відчуттям. Статистика говорить трішки інше. 😅
Перед самим фінішем розкрутив себе в анаероб і влетів в арку.
Висновок: ноги можуть, дихалка не стягнула. То ж є над чим працювати влітку.
Організація на високому рівні. Реєстрація була недорогою, і на старті я отримав просто номер і булавки. На фініші пляшку води і якийсь солодкий смаколик. Нічого лишнього, аби впихнути. Привіт краплям в ніс з Віденського марафону. Дякую рідним та друзям за підтримку.
А ще, сьогодні був перший в історії чемпіонат Європи з шосейного бігу. І я мав честь взяти в ньому участь.
А одна недокраїна сьогодні вбила чимало мирних жителів в українських Сумах, в тому числі і дітей. Безліч поранених… 💔