#روانشناسی 🌱
•کارهایی که بعد از جدایی نباید انجام دهید:
١)اگر ترس از تنها ماندن سراغ شما آمد باید بدانید علت بیرون اومدنتان از رابطه چیست نه اینکه خودتان رو دوست داشتنی ندانید یا افکار دیگر که به سراغ شما می‌آید
٢)تلاش برای ارتباط دوباره با شخص سابق: اگر به این نتیجه نرسیدید که این رابطه سمی و معقول نیست هیچوقت جدا نشوید چون اگر دوباره برگردید شرایط خوبی رقم نمی‌خورد.
٣)منزوی شدن:سعی کنید زیاد گوشه گیر نشوید یا سعی کنید روند بودن در اجتماع را ادامه دهید و حفظ کنید
۴)رابطه زودهنگام به هیچ عنوان بعد از فشار روانی وارد رابطه نشوید اشکال کار اینجاست که می‌خواهم فردی را انتخاب کنم که مثل قبل نباشد و با یک فردی روبرو میشوید با خصوصیات جدید و ویژگی های جدید و شروع به مقایسه میکنید و رابطه ی جدید را خراب میکنید وحداقل سه ماه زمان دارید
•کارهایی که بعد از جدایی نباید انجام دهید:
١)اگر ترس از تنها ماندن سراغ شما آمد باید بدانید علت بیرون اومدنتان از رابطه چیست نه اینکه خودتان رو دوست داشتنی ندانید یا افکار دیگر که به سراغ شما می‌آید
٢)تلاش برای ارتباط دوباره با شخص سابق: اگر به این نتیجه نرسیدید که این رابطه سمی و معقول نیست هیچوقت جدا نشوید چون اگر دوباره برگردید شرایط خوبی رقم نمی‌خورد.
٣)منزوی شدن:سعی کنید زیاد گوشه گیر نشوید یا سعی کنید روند بودن در اجتماع را ادامه دهید و حفظ کنید
۴)رابطه زودهنگام به هیچ عنوان بعد از فشار روانی وارد رابطه نشوید اشکال کار اینجاست که می‌خواهم فردی را انتخاب کنم که مثل قبل نباشد و با یک فردی روبرو میشوید با خصوصیات جدید و ویژگی های جدید و شروع به مقایسه میکنید و رابطه ی جدید را خراب میکنید وحداقل سه ماه زمان دارید
#روانشناسی 🌱
ده راهکار برای از بین بردن رابطه ی یکنواخت:
١)قرار ملاقات دو نفره ترتیب دهید
٢)اعتماد را در رابطه عاطفی‌تان بسازید
٣)فعالیت‌های مشترک انجام دهید
۴)با هم به سفر بروید
۵)در رابطه جنسی تنوع ایجاد کنید
۶)به ظاهر خود رسیدگی کنید
٧)نگذارید گفتگو از رابطه‌تان حذف شود.
٨)تماس فیزیکی فراموش نشود
٩)اشتباهات یکدیگر را بپذیرید و توقعات‌تان را طبق شرایط طرف مقابل و زندگی‌تان، تنظیم کنید
١٠)از کمک حرفه‌ای بهره‌مند شوید
ده راهکار برای از بین بردن رابطه ی یکنواخت:
١)قرار ملاقات دو نفره ترتیب دهید
٢)اعتماد را در رابطه عاطفی‌تان بسازید
٣)فعالیت‌های مشترک انجام دهید
۴)با هم به سفر بروید
۵)در رابطه جنسی تنوع ایجاد کنید
۶)به ظاهر خود رسیدگی کنید
٧)نگذارید گفتگو از رابطه‌تان حذف شود.
٨)تماس فیزیکی فراموش نشود
٩)اشتباهات یکدیگر را بپذیرید و توقعات‌تان را طبق شرایط طرف مقابل و زندگی‌تان، تنظیم کنید
١٠)از کمک حرفه‌ای بهره‌مند شوید
#روانشناسی 🌱
#استرس 👾
•سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی:
۱)هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند.
۲)فقط به زمان حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است.
۳)به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت.
با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید
#استرس 👾
•سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی:
۱)هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند.
۲)فقط به زمان حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است.
۳)به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت.
با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید
#روانشناسی 🌱
•اگر احساس میکنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید:
١)عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید.
٢)با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر میکنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید.
٣)تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید.
۴)دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر نکنید.
۵)سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید.
•اگر احساس میکنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید:
١)عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید.
٢)با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر میکنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید.
٣)تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید.
۴)دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر نکنید.
۵)سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید.
#روانشناسی #یادت_باشه
📌کارهایی که باید قبل ۲۵ سالگی انجام داد:
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
۱- بفهم که زمان داری و عجله نکن. اگه شکست خوردی دوباره بلند شو.
۲- اهداف کوتاه مدت و بلند مدتت رو مشخص کن.📝💕
۳- با آدمای زیاد که اهدافشون با تو یکیه ملاقات کن.
۴- مهارت های مورد علاقت رو یاد بگیر.🧗♀✨
۵- به فکر رشد و توسعه و پیشرفت خودت باش.
۶- سعی کن هویت و چارچوب هات رو بشناسی.🪨🍁
۷- بفهم که توی چه کاری خوب هستی و استعداد داری.
۸- تعریفت از موفقیت رو برای خودت مشخص کن.📖💓
۹- سفر کن، نه با جسمت، با مغزت، سعی کن حداقل ۱۰ تا کتاب خونده باشی.
۱۰- چیز های جدید رو امتحان کن.🛒🎈
۱۱- صبور باش و بدون استرس برو جلو.
۱۲- نصیحت هارو جدی بگیر.🧚☁️
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🦋᳤᳥ ᳝─────
〇⠀ ⎙⠀ ⌲
ᴸⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
📌کارهایی که باید قبل ۲۵ سالگی انجام داد:
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
۱- بفهم که زمان داری و عجله نکن. اگه شکست خوردی دوباره بلند شو.
۲- اهداف کوتاه مدت و بلند مدتت رو مشخص کن.📝💕
۳- با آدمای زیاد که اهدافشون با تو یکیه ملاقات کن.
۴- مهارت های مورد علاقت رو یاد بگیر.🧗♀✨
۵- به فکر رشد و توسعه و پیشرفت خودت باش.
۶- سعی کن هویت و چارچوب هات رو بشناسی.🪨🍁
۷- بفهم که توی چه کاری خوب هستی و استعداد داری.
۸- تعریفت از موفقیت رو برای خودت مشخص کن.📖💓
۹- سفر کن، نه با جسمت، با مغزت، سعی کن حداقل ۱۰ تا کتاب خونده باشی.
۱۰- چیز های جدید رو امتحان کن.🛒🎈
۱۱- صبور باش و بدون استرس برو جلو.
۱۲- نصیحت هارو جدی بگیر.🧚☁️
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🦋᳤᳥ ᳝─────
〇⠀ ⎙⠀ ⌲
ᴸⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
#روانشناسی 🌱
بدترین توصیه ها برای روابط عاطفی:
حتما تغییر میکنه یکم بهش زمان بده
حتی اگر تقصیر تو نبوده معذرت خواهی کن بزار فیصله پیدا کنه
بهش نشون بده اینجا کی رئیسه
صداشو درنیار مگه سرت درد میکنه واسه دعوا؟
شریک عاطفیت باید اولویت اول زندگیت باشه(اولویت اول زندگی شما باید حفظ شخصیت و حریم و رعایت خطوط قرمزتان باشد)
دیگه باید بسازی چاره ای نیست
ببخش و فراموش کن و اصلا ناراحتیت رو به روی خودت نیار
بدترین توصیه ها برای روابط عاطفی:
حتما تغییر میکنه یکم بهش زمان بده
حتی اگر تقصیر تو نبوده معذرت خواهی کن بزار فیصله پیدا کنه
بهش نشون بده اینجا کی رئیسه
صداشو درنیار مگه سرت درد میکنه واسه دعوا؟
شریک عاطفیت باید اولویت اول زندگیت باشه(اولویت اول زندگی شما باید حفظ شخصیت و حریم و رعایت خطوط قرمزتان باشد)
دیگه باید بسازی چاره ای نیست
ببخش و فراموش کن و اصلا ناراحتیت رو به روی خودت نیار
#روانشناسی 🌱
#سؤال_شما 🌸
اگه کسی بلاکمون کرد چیکار کنیم؟؟
با کسی که بلاکتون میکنه کاری نداشته باشید.اعتراض نکنید. از جاهای دیگه هم بلاکش نکنید جوری که انگار اصلاً ندیدین که بلاکتون کرده چون شما دوباره قراره چک بشید.کسی که شخصی رو بلاک میکنه به احتمال ۹۰٪ چکش میکنه. پس شاد و خوش و خرم باشید و بذارید
بدونه که لمس اون دکمه اتفاق خاصی رو رقم نزده.
#سؤال_شما 🌸
اگه کسی بلاکمون کرد چیکار کنیم؟؟
با کسی که بلاکتون میکنه کاری نداشته باشید.اعتراض نکنید. از جاهای دیگه هم بلاکش نکنید جوری که انگار اصلاً ندیدین که بلاکتون کرده چون شما دوباره قراره چک بشید.کسی که شخصی رو بلاک میکنه به احتمال ۹۰٪ چکش میکنه. پس شاد و خوش و خرم باشید و بذارید
بدونه که لمس اون دکمه اتفاق خاصی رو رقم نزده.
#روانشناسی 🌱
•چجوری به خودمان احترام بذاریم؟!
١)اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده.
٢)در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته.
٣)هیچوقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه داری؛ هیج وقت.
۴)سعی کن هر روزچیز جدیدی یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.
۵)در صحبت با دیگران هیچوقت راجع به خودت بد حرف نزن.
۶)هیچوقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار.
٧)سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
٨)از بله گفتن هم نترس.
٩)با خودت مهربون باش.
١٠)اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش.
•چجوری به خودمان احترام بذاریم؟!
١)اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده.
٢)در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته.
٣)هیچوقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه داری؛ هیج وقت.
۴)سعی کن هر روزچیز جدیدی یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.
۵)در صحبت با دیگران هیچوقت راجع به خودت بد حرف نزن.
۶)هیچوقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار.
٧)سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
٨)از بله گفتن هم نترس.
٩)با خودت مهربون باش.
١٠)اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش.
#روانشناسی 🌱
•چند توصیه برای داشتن روحیه شاد:
-احساس واقعی خود را بیان کنید: وقتی منکر احساس خود میشوید، داستان‌هایی را در ذهن خود می‌سازید که موجب عصبانیت‌تان میشود و جز ایجاد آشفتگی و درگیری فکری در زندگی کاری و شخصی، هیچ سود و منفعتی برایتان ندارد. اما وقتی به‌زبان می‌آورید که چه احساسی دارید، حس بهتری را تجربه میکنید.
-برخی کارها را برای دل خودتان انجام دهید: گاهی انسان این‌قدر درگیر کار و گرفتاری‌های روزمره میشود که خودش و نیازهای روحی‌اش را فراموش میکند. وقتی را به استراحت و ورزش اختصاص دهید، خودتان را به یک وعده غذای خوشمزه دعوت کنید یا کاری را انجام دهید که حس خوبی به شما بدهد
-به دیگران کمک کنید: هر وقت احساس ناراحتی، بی‌پناهی و درماندگی میکنید، راهی را برای کمک به دیگران پیدا کنید. کمک‌کردن به دیگران باعث میشود کمتر روی مشکلات و گرفتاری‌های خود تمرکز کنید. در نتیجه، حس بهتری را تجربه خواهید کرد و غرق مشکلات و درگیری‌های شخصی و فردی خود نمی‌شوید.
•چند توصیه برای داشتن روحیه شاد:
-احساس واقعی خود را بیان کنید: وقتی منکر احساس خود میشوید، داستان‌هایی را در ذهن خود می‌سازید که موجب عصبانیت‌تان میشود و جز ایجاد آشفتگی و درگیری فکری در زندگی کاری و شخصی، هیچ سود و منفعتی برایتان ندارد. اما وقتی به‌زبان می‌آورید که چه احساسی دارید، حس بهتری را تجربه میکنید.
-برخی کارها را برای دل خودتان انجام دهید: گاهی انسان این‌قدر درگیر کار و گرفتاری‌های روزمره میشود که خودش و نیازهای روحی‌اش را فراموش میکند. وقتی را به استراحت و ورزش اختصاص دهید، خودتان را به یک وعده غذای خوشمزه دعوت کنید یا کاری را انجام دهید که حس خوبی به شما بدهد
-به دیگران کمک کنید: هر وقت احساس ناراحتی، بی‌پناهی و درماندگی میکنید، راهی را برای کمک به دیگران پیدا کنید. کمک‌کردن به دیگران باعث میشود کمتر روی مشکلات و گرفتاری‌های خود تمرکز کنید. در نتیجه، حس بهتری را تجربه خواهید کرد و غرق مشکلات و درگیری‌های شخصی و فردی خود نمی‌شوید.