هیچ شکستی حقیقت ندارد ... !

شکست تنها برای کسانی حقیقت دارد
که اغلب در حالِ مقایسه خود
با دیگرانند ..!

@hamraz148

☘ 10 درسِ زندگی برای موفقیت بیشتر که باید قبل از 40 سالگی بیاموزیم ☘

✅ مواردی که مطرح میشود همگی تجربیات کسانی است که به میانسالی رسیده‌اند و آن‌ها را با ما در میان گذاشته‌اند :

1. چیزی به نام خیلی دیر یا خیلی پیر وجود ندارد.
2. شرایط شما در زمان کودکی از آن چه که فکر می‌کنید، مهم‌تر است.
3. بهتر است به جای جمع کردن چیزها، خاطره های خوب بسازید.
4. چیزهای کوچک کم‌اهمیت همیشه همان چیزهای بزرگ پراهمیت زندگی شما هستند.
5. هر لحظه مراقبت از سلامتی فیزیکی و پوست بدن خود، بیشتر از چیزی که دیگران به شما می‌گویند اهمیت دارد.
6. بهترین زمان برای تحقق رویاهایتان اکنون است.
7. هیچ کسی برای نجات شما از خودتان و زندگی‌تان نخواهد آمد.
8. هر شخصی لایق برقراری ارتباط دوستانه با شما نیست (و بالعکس).
9. ما همانیم که می اندیشیم ، پس مراقبت افکارتان در تنهایی باشید و خودتمیزگری را تمرین کنید.
10. یادتان باشد ، عاقل آن است که اندیشه کند پایان را ... قبل از آنکه نفس مهمانتان باشد ، میزبان وجدانتان باشید.

@hamraz148

یادمان نرود...
در دفتر دیكته ی فردایمان بنویسیم :
انسان بودن،
پاک بودن ،
مسئول بودن و
دراندیشه ی خوشبختیِ
دیگران بودن ،
وظیفه نیست !
بلكه باید بخشی از صفتمان باشد.

@hamraz148

برج پیزا فقط یه اشتباه معماری بود.
اگه صاف میموند، هیچ وقت این قدر معروف نمیشد.
لازم نیست همیشه همه چیز سر جاش باشه !

فقط کافیه گاهی به روند زندگی اعتماد کنیم...

@hamraz148

حزن و اندوه
کاراییِ مغز را پایین می‌آورد
و استرس‌ها را بیشتر می‌کند.

اما خنده علاوه بر اینکه
سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند
در درمان بیماری‌هایی که
ریشه روان‌تنی دارند بسیار موثر است.


@hamraz148

یادت باشد ؛
که هیچ گاه با خودت نجنگی ...

دشمنی و جنگ با خود ،
موجب قطور شدنِ
سدهای وجودی ات می شود ...!

و حاصلش، خشم و بغض
و در نهایت افسردگی خواهد بود ....!



@hamraz148

سه واژه ی مهم و تاثير گذار در زندگي

" انتخاب "
" فرصت "
" تغییر "

باید " انتخابی " درست داشته باشی؛
تا " فرصتی " مناسب پیدا کني؛
وگرنه..
زندگیت هیچگاه " تغییر" نخواهد کرد ..!


@hamraz148

چیزهایی که هیچ‌وقت نمی‌تونی تغییر بدی:
‏ 1. گذشته
‏ 2. دنیا
‏ 3. آدم‌ها

‏چیزهایی که هر روز می‌تونی تغییر بدی:
‏ 1. طرز فکرت
‏ 2. تصوراتت
‏ 3. باور‌هات

‏دیگه دست توئه که کدومش رو بپذیری و کدومش رو تغییر بدی!...

@hamraz148

☘چطور از افراد مبتلا به اوتیسم مراقبت کنیم؟

✔️ اول از همه باید از روانشناس و متخصص کمک بگیریم.
✔️ بعد از اون باید با استفاده از منایع مهم و علمی اطلاعاتمون رو درموردش افزایش بدیم و نشانه‌هاش رو به طور کامل بشناسیم.
✔️ زبان ارتباطی با او رو کشف کنی ، می‌تونیم از طریق ارتباط غیرکلامی( زبان بدن، استفاده از تصاویر…) استفاده کنیم.
✔️ برخی از اون‎ها ممکنه استعدادهای خاصی داشته باشن، حواسمون باشه حتی از کارهای تکراری که انجام میدن غافل نشیم.
✔️ برخی از اون‎ها ممکنه به لمس و بغل کردن به شدت حساس باشن پس نخواهیم به دلیل محبت به زور بغلشون کنیم و نزدیکشون بشیم.
✔️ سعی کنیم یک شی خاصی رو که می‌تونه در مواقعی که تحریک و متشنج می‌شه کشف کنیم تا به وسیله اون بتونیم آرومش کنیم.
✔️ محیط رو براش امن کنیم و مطمئن باشیم وسیله خطرناکی اطرافش نیست و قرار نیست به خودش آسیب بزنه.
✔️ حواسمون به بازی‎هایی که می‌کنن باشه، ما می‌تونیم از طریق بازی به اون‌ها آموزش بدیم و باهاشون ارتباط بگیریم.

@hamraz148

☘«تراپیِ پذیرشِ رد شدن» یا Rejection Therapy

یه تمرین خودشناسی و رشد شخصیه که هدفش اینه ترس از “نه شنیدن” یا طرد شدن رو کم کنه.

ایده‌ش اینه که تو هر روز خودت رو در موقعیتی قرار بدی که احتمال داره رد بشی ، مثلاً از یه غریبه درخواست عجیب کنی یا کاری بکنی که ممکنه کسی باهاش مخالفت کنه.

✅ هدف چیه؟
• کم کردن ترس از طرد شدن
• قوی‌تر شدن در مقابل قضاوت دیگران
• یاد گرفتن این که طرد شدن پایان دنیا نیست
• بالا رفتن اعتماد‌به‌نفس و جسارت

@hamraz148

دلت را بتکان
اشتباهاتت وقتی روی زمین افتاد
بگذار همانجا بماند
فقط از لابلای آنها ...
یک تجربه را بیرون بکش
قاب کن و بزن به دیوارِ دلت

اشتباه کردن اشتباه نیست
در اشتباه ماندن اشتباه است.


@hamraz148

اگر برای ساختنِ آنچه
که دوست دارید ،
وقت نگذارید...!

در نهایت مجبور خواهید شد،
وقت زیادی را صرف رویارویی
با زندگی‌ایی کنید که
هیچ علاقه ای به آن ندارید ..!


@hamraz148

مبارزه انسان را داغ می کند .
و تجربه انسان را پخته ...!

هرداغی روزی سرد می شود ؛
ولی هیچ پخته اى ديگر خام نمي شود..!



@hamraz148

یه رفتار احمقانه ولی آگاهانه
مادری که می‌دونه بچه‌ش می‌ترسه ، ولی برای فیلم گرفتن پرتش می‌کنه سمتش…

ترس‌های ناگهانی برای نوزاد و کودک می‌تونن به ترومای شدید منجر بشن.

شوک، احساس ناامنی، بی‌اعتمادی به اطرافیان…
همه اینا ممکنه با یک حرکت ساده شروع بشه ؛ مثل پرت کردن یک عروسک وقتی بچه قبلاً ازش ترسیده.

ترومای کودکی همیشه با اتفاقات بزرگ شکل نمی‌گیره ، گاهی از یک شوخی بی‌جا شروع میشه.

@hamraz148

💥نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر نیز می شود💥

۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی
(طرحواره بازداری هیجانی)

۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی
(نقص/شرم)

۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی
(پذیرش جویی/جلب توجه)

۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی
(اطاعت)

۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی
(ایثار)

۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی
(اطاعت)

۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی
(بازداری هیجانی)

۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری
(ایثار)

@hamraz148

💥رابطه شما به نقاط آسیب زننده رسیده است اگر...!💥

✅اگر حرمت و خط قرمزهایتان شکسته شده است

✅اگر آسیب های جسمی و روانی از سوی شریکتان می بینید

✅اگر فکرتان هنوز درگیر خاطرات گذشته است

✅اگر شما هنوز نمیتوانید دست از عادت های مجردیتان بردارید و شریکتان نیز نمیتواند خود را در راستای رابطه تغییر دهد

✅اگر شریک شما نه شغل دارد نه تحصیل می کند نه هدف مشخصی برای زندگی و آینده دارد

✅اگر شریک شما سعی می کند از امکانات مالی شما بیش از اندازه معقول یک رابطه استفاده کند

✅اگر شریک شما بداخلاق و بددهن است ، سریع عصبانی می شود و با همه درگیر است و فرد بدبین و منفی بافی است ، خودخواه و خود محور است و به فکر دیگران نیست

✅اگر شریکتان باج گیری عاطفی می کند و از احساسات و عواطف شما در جهت منافع خود استفاده میکند .

@hamraz148

خود سرزنشگری :
به حالتی گفته می‌شود که فرد خود را به صورت مداوم و غیرمنطقی مقصر مشکلات و شکست‌های زندگی خود می‌داند.
این حالت معمولاً با احساس گناه، خجالت، و کاهش اعتماد به نفس همراه است.
در موارد شدیدتر، خود سرزنشگری می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب و حتی اختلالات روانی جدی‌تری مانند اختلال شخصیت مرزی یا اختلال وسواس فکری شود.

💥علل شکل‌گیری خود سرزنشگری:

1. محیط خانوادگی و تربیتی
2. انتظارات بالا و کمال‌ گرایی
3. تجربیات منفی زندگی
4. احساس گناه
5. فشارهای اجتماعی

💥راهکارهای درمانی برای خود سرزنشگری:

1. درمان شناختی-رفتاری (CBT)
2. تمرین خود همدردی
3. یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس
4. تعیین اهداف واقع‌ بینانه
5. پشتیبانی اجتماعی

@hamraz148

💥۵ تفاوت بدبینی و پارانوئید💥

۱. بدبینی ممکن است در شرایط خاص یا با افراد خاص بروز کند، اما پارانوئید در تمام جنبه های زندگی فرد دیده می‌شود.

۲. بدبینی ممکن است با شواهد و منطق قابل توجیه باشد، اما‌پارانوئید بدون هیچ پایه و اساسی است و با واقعیت سازگار نیست.

۳. بدبینی ممکن است به دلیل تجربه های گذشته یا ترس از آینده ایجاد شود ، اما پارانوئید ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی، بیولوژیکز یا روانشناختی باشد.

۴. بدبینی ممکن است با مشاوره یا روان درمانی کاهش یابد، اما پارانوئید معمولا مقاوم به درمان است و به درمان دارویی نیازمند است.

۵. بدبینی ممکن است در برخی موارد مفید باشد و به فرد کمک کند تا احتیاط  بیشتری داشته باشد، اما پارانوئید همیشه مضر است و باعث ایجاد مشکلات روابط اجتماعی، شغلی و خانوادگی می‌شود...!

@hamraz148

💥افرادی که می‌خواهند اداره همه امور را در دست بگیرند، برای ازدواج مناسب نیستند💥


افراد کنترل‌ کننده، کسانی هستند که دوست دارند همه چیز بر وفق مرادشان باشد و همه چیز را مدیریت و کنترل کنند.

آنان کمتر از زندگی خوب لذت می‌برند، به شدت اهل برنامه‌ریزی هستند و اگر خلاف برنامه عمل شود، عصبانی‌ می‌شوند.

از افراد برای کنترل شرایط استفاده می‌کنند، رفت‌آمد و تماس‌های همسرشان را مدام کنترل می‌کنند و موجب آزار همسرشان می‌شوند.

این افراد در زندگی زناشویی همه چیز را منظم و دقیق می‌خواهند.

ساعت خواب، وقت غذا خوردن، زمان مهمانی رفتن، شرایط مهمان پذیرفتن و هر چیز دیگری باید بر وفق مرادشان باشد.

@hamraz148

💥نشونه‌ های خستگی ذهنی💥

۱. تمرکز کردن برات سخت میشه.
۲. مدام کارای کوچیک رو عقب میندازی.
۳. بی‌حوصلگی و بی‌انگیزگی دائم همراهته.
۴. زود از کوره در میری یا حساس می‌شی.
۵. خوابت به‌هم می‌ریزه؛ یا زیاد می‌خوابی یا اصلاً خوابت نمی‌بره.
۶. حتی بعد استراحت هنوز خسته‌ای.
۷. تمایلی به حرف‌زدن با کسی نداری.
۸. چیزایی که قبلاً خوشحالت می‌کردن، دیگه ذوقی نمیارن.
۹. حافظه‌ت ضعیف میشه، چیزای ساده رو فراموش می‌کنی.
۱۰. احساس می‌کنی توی یه چرخه‌ی تکراری و بی‌پایان افتادی.
۱۱. حس می‌کنی ذهنت همیشه شلوغ و پر از فکرای بی‌پایانه.

✅چطور ریکاوری کنیم؟

- یه تایم کوتاه کامل بی‌گوشی و بی‌اینترنت باش.
- ورزش سبک مثل پیاده‌روی آروم کن.
- تنفس عمیق یا مدیتیشن امتحان کن.
- یه کار کوچیک ولی خوشحال‌کننده انجام بده (مثلاً موسیقی گوش کن یا یه چیز خوشمزه بخور).
- خواب منظم‌ رو جدی بگیر.

@hamraz148