This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тест на стрессоустойчивость (Perceived Stress Scale, PSS), вопросы:
1. Как часто вы чувствовали, что события вашей жизни выходят из-под контроля?
2. Как часто вы чувствовали нервозность или стресс?
3. Как часто вам казалось, что у вас не хватает времени, чтобы справиться с важными задачами?
4. Как часто вы чувствовали себя неспособным справиться со всеми делами?
5. Как часто вы испытывали чувство разочарования, связанное с вашим окружением или ситуацией?
6. Как часто вы чувствовали, что ваша жизнь полна неопределенности?
7. Как часто вы чувствовали, что можете контролировать важные вещи в своей жизни?
8. Как часто вы ощущали, что справляетесь с текущими проблемами?
9. Как часто вы чувствовали, что всё идет не так, как хотелось бы?
10. Как часто вы были довольны своей способностью справляться с личными проблемами?
Ответы на вопросы пишите под этим постом. Результаты будут опубликованы позже 🔥
1. Как часто вы чувствовали, что события вашей жизни выходят из-под контроля?
2. Как часто вы чувствовали нервозность или стресс?
3. Как часто вам казалось, что у вас не хватает времени, чтобы справиться с важными задачами?
4. Как часто вы чувствовали себя неспособным справиться со всеми делами?
5. Как часто вы испытывали чувство разочарования, связанное с вашим окружением или ситуацией?
6. Как часто вы чувствовали, что ваша жизнь полна неопределенности?
7. Как часто вы чувствовали, что можете контролировать важные вещи в своей жизни?
8. Как часто вы ощущали, что справляетесь с текущими проблемами?
9. Как часто вы чувствовали, что всё идет не так, как хотелось бы?
10. Как часто вы были довольны своей способностью справляться с личными проблемами?
Ответы на вопросы пишите под этим постом. Результаты будут опубликованы позже 🔥
❤37👍6🔥2
Тест на стрессоустойчивость (Perceived Stress Scale, PSS). Подсчёт баллов
Переверните баллы для вопросов 4, 5, 7, 8 и 10 👇
Если вы поставили 0, то пересчитайте его как 4 балла, 1 как 3 балла, 2 остается 2 баллами, 3 как 1 балл, и 4 как 0 балла.
Теперь суммируйте свои баллы по каждому утверждению для подсчета итоговой оценки.
Ниже представлена шкала интерпретации (разверните текст):
Какой результат получился у вас? Поделитесь в комментариях 💛
Переверните баллы для вопросов 4, 5, 7, 8 и 10 👇
Если вы поставили 0, то пересчитайте его как 4 балла, 1 как 3 балла, 2 остается 2 баллами, 3 как 1 балл, и 4 как 0 балла.
Теперь суммируйте свои баллы по каждому утверждению для подсчета итоговой оценки.
Ниже представлена шкала интерпретации (разверните текст):
✖️ 0-13 баллов: Низкий уровень стресса
У вас низкий уровень воспринимаемого стресса. Это значит, что вы чувствуете себя в целом спокойным и уверенным, хорошо управляете своими эмоциями и восприятием происходящего вокруг.✖️ 14-26 баллов: Средний уровень стресса
Вы испытываете умеренный уровень стресса. Возможно, в некоторых ситуациях вы чувствуете напряжение и беспокойство, но в целом способны контролировать ситуацию. Рекомендуется обратить внимание на методы управления стрессом, такие как медитация, физические упражнения или другие техники релаксации.✖️ 27-40 баллов: Высокий уровень стресса
У вас высокий уровень воспринимаемого стресса. Это может означать, что вы чувствуете сильное давление, и в вашей жизни присутствует много неконтролируемых или сложных ситуаций. Важно рассмотреть профессиональные методы управления стрессом, такие как консультация с психологом, обучение техникам релаксации и укрепление навыков эмоциональной саморегуляции.
Какой результат получился у вас? Поделитесь в комментариях 💛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍4
Audio
Кому мы легче прощаем ошибки? Себе или другим людям? Слушайте новый выпуск Чиллософии🎧
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48👍9💯9🙏7❤🔥2🤩2🤔1
Channel name was changed to «Хакаматон — программы Ирины Хакамада 🈺»
Роскомнадзор начал блокировать Telegram в РФ
Друзья, если у вас сейчас плохо работает Телеграм, чтобы мы с вами не потерялись, оставляю свои другие соц.сети 👇
💬 Проект в MAX: https://max.ru/join/9GwWQsMDASLnsafml5lntK_BZif00eo1Ct9NuLEPKrc
💙 Проект в VK: https://vk.com/hakamaton
Друзья, если у вас сейчас плохо работает Телеграм, чтобы мы с вами не потерялись, оставляю свои другие соц.сети 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32😢25🤔5🙏4💔4
Любовь к себе — это фундамент ❤️
Когда мир вокруг рушится, вы остаётесь единственной опорой. Без этой ценности внутри вы становитесь своим же худшим врагом.
Выращивайте свой внутренний дом. Не упрёками, а заботой. Не недовольством, а принятием.
К 14 февраля команда собрала карточки с моими советами, как заботиться о себе и своем организме !
Когда мир вокруг рушится, вы остаётесь единственной опорой. Без этой ценности внутри вы становитесь своим же худшим врагом.
Выращивайте свой внутренний дом. Не упрёками, а заботой. Не недовольством, а принятием.
К 14 февраля команда собрала карточки с моими советами, как заботиться о себе и своем организме !
❤127💯15🙏11❤🔥8👍6
13 февраля — международный день любви к себе !
Странный праздник, если вдуматься. Потому что любить себя — это не про один день. Это про каждый день, когда вы выбираете себя. Не громко, не напоказ. А тихо, внутренне, вопреки.
Когда вокруг пожар, когда вы в мыле, когда кажется, что без вас всё рухнет — вы вдруг берёте и останавливаетесь. Не потому что можно. А потому что без вас вас не будет.
Это не эгоизм. Это осознанность. Это понимание, что вы — не функция, не винтик, не белка в колесе. Вы — человек, которому нужен воздух, тишина и право просто быть ❤️
Не теряйте себя в гонке. Потому что если вы потеряетесь, бежать станет некому .
Странный праздник, если вдуматься. Потому что любить себя — это не про один день. Это про каждый день, когда вы выбираете себя. Не громко, не напоказ. А тихо, внутренне, вопреки.
Когда вокруг пожар, когда вы в мыле, когда кажется, что без вас всё рухнет — вы вдруг берёте и останавливаетесь. Не потому что можно. А потому что без вас вас не будет.
Это не эгоизм. Это осознанность. Это понимание, что вы — не функция, не винтик, не белка в колесе. Вы — человек, которому нужен воздух, тишина и право просто быть ❤️
Не теряйте себя в гонке. Потому что если вы потеряетесь, бежать станет некому .
❤153🙏29👍15💯10😁9❤🔥4
Любовь — это даже в День Святого Валентина не забывать о себе ❤️
Берегите это чувство, не скупитесь на него и оно покажет, какими удивительными могут быть отношения с собой и миром вокруг!
С праздником, дорогие!
Берегите это чувство, не скупитесь на него и оно покажет, какими удивительными могут быть отношения с собой и миром вокруг!
С праздником, дорогие!
❤185🔥13👍9💘3
Мы легко отдаём себя дому, детям, партнёру, нашей работе
И однажды замечаем: не хватает ни выходных, ни отпуска, чтобы восстановить силы. Собственные желания растворились, а в зеркале смотрит женщина, которая потеряла саму себя.
Вернуть внимание к себе бывает страшно: кажется, что это эгоизм. Лучше потом, в более подходящее время. Но «потом» не наступает.
На самом деле любовь к близким держится на вашей наполненности. Когда внутри есть опора на себя, свобода от тревог и уверенность в себе, рядом с вами спокойно всем вокруг. Поэтому важно поставить себя не в конец списка, а главным человеком собственной жизни.
❤️ Мой комплект из 10 программ к 14 февраля поможет сделать этот разворот мягко: вы выравниваете баланс, научитесь расставлять свои границы, вернете ясность и женскую уверенность . Сегодня финальный день, чтобы забрать Хакаматоны по спеццене.
Присоединяйтесь по ссылке: https://hakamaton.ru/y/5e8cb14
Пора становиться для себя не критиком, а главной поддержкой 🙏
И однажды замечаем: не хватает ни выходных, ни отпуска, чтобы восстановить силы. Собственные желания растворились, а в зеркале смотрит женщина, которая потеряла саму себя.
Вернуть внимание к себе бывает страшно: кажется, что это эгоизм. Лучше потом, в более подходящее время. Но «потом» не наступает.
На самом деле любовь к близким держится на вашей наполненности. Когда внутри есть опора на себя, свобода от тревог и уверенность в себе, рядом с вами спокойно всем вокруг. Поэтому важно поставить себя не в конец списка, а главным человеком собственной жизни.
❤️ Мой комплект из 10 программ к 14 февраля поможет сделать этот разворот мягко: вы выравниваете баланс, научитесь расставлять свои границы, вернете ясность и женскую уверенность . Сегодня финальный день, чтобы забрать Хакаматоны по спеццене.
Присоединяйтесь по ссылке: https://hakamaton.ru/y/5e8cb14
Пора становиться для себя не критиком, а главной поддержкой 🙏
❤66🙏9❤🔥6👍5