Все-таки одна из главных свобод Америки - свобода от тирании "социальных часов". Это встраиваемое в голову культурой расписание что, когда и как должно происходить в жизни (теория Бернис Нойгартен).
К какому возрасту "все нормальные люди" должны родить, построить, посадить, состояться, уступить дорогу молодым и т д.
Внутренний план - в каком возрасте уже поздно начинать, менять, пробовать, хотеть.
Важно знать, что этот нарратив - через хронический стресс, создаваемый ощущением, что опоздал, не успел, поздно и т д - реально и очень сильно влияет на качество и скорость физиологического старения.
Это доказанный медицинский факт. См. исследование Zang & Kim, Culture and the Social Clock, 2025
Чтобы понять, как это работает, можно попробовать закончить три предложения.
Быстро, без раздумий и фильтра - первое, что приходит в голову. Это диагностика не качества себя, а что из культуры надуло.
- К моему возрасту женщина уже должна…
- Всех раздражают женщины моего возраста, которые…
- В своём возрасте я не могу себе позволить…, потому что…
(мужчины по желанию могут провести такой же эксперимент)
И внимательно наблюдать свою телесно-эмоциональную реакцию.
Если появляется тревога «не успела», стыд «давно должна была» и вина «все нормальные женщины уже…» - и чем они острее - тем, значит, жёстче рамки социальных часов в культуре, которая формировала этот внутренний нарратив.
Самые жёсткие они в Китае и любое отклонение - культурно переживается как позор.
А в США всё наоборот: этих границ фактически нет. И рано - не стыдно. И поздно - не бывает ничто, никогда, ни для кого.
Например, в эти выходные моему любимому ментору исполнялось 80.
Когда мы познакомились, ему было 60, и он с энтузиазмом путешествовал по разным культурам с полным погружением, обучая начинающих авторов. Мне тогда было около 30.
Сейчас мне почти 50 - и я для него всё ещё начинающий автор.
Когда я пытаюсь отчаиваться, что как-то долго я перезапускаюсь в новой культуре - Ларри говорит: «всё придёт, когда созреет».
А его друг - большой специалист по мозгу - подтверждает "главное терпение и накопление соответствующего опыта практикой". И рассказывает - что от его первого кантри-альбома до второго прошло 60 лет. Вот сейчас он созрел - к 82.
И выдал зажигательное соло на гитаре.
Трёхдневная вечеринка, гости от 60 до 100, с редкими вкраплениями детей, внуков и нас с Серёжей.
И все - полны энтузиазма по поводу своих планов на будущее.
Кто-то собирается жениться и планирует свадьбу. Кто-то ставит спектакль. Кто-то усыновляет ещё ребёнка. У кого-то пошёл прибыльный проект - надо масштабировать. Кто-то получает еще одну степень. Кто-то решил стать дизайнером одежды - потому что за 50 лет увлечения стало понятно, что это не просто хобби.
Никто. Вообще. Ни в одной реплике, ни в одном повороте разговора - вообще не думает в категориях «в моём возрасте». Эта категория отсутствует в разговоре, потому что ее нет во внутреннем нарративе.
Есть смыслы - которые делают жизнь интересной.
И вот это позитивное восприятие своего возраста как "накопления опыта, связей и попыток" - само по себе даёт организму дополнительные 7 лет жизни. О чем имеется оригинальное исследование Levy, Slade, Kunkel & Kasl, 2002 - изучавших 660 человек на протяжении 23 лет.
Механизм измерим и работает через нейроиммуноэндокринную систему.
Внутренний нарратив «я опоздал(а), я уже не...» усиливает хронический стресс, иммунная система переключается в режим хронического воспаления - inflammaging, одна из базовых причин клеточного старения.
Негативное отношение к своему возрасту - страх, тревога, уныние, ощущение безнадежности, отсутствие смыслов - оставляют биохимический след, запускающий и разгоняющий утрату различных функций. От когнитивных до физических.
А когда людя планируют свадьбы, альбомы, спектакли, усыновления и прибыль - у них есть вдохновляющие цели, дающие любопытство и азарт.
Их тела ежедневно получают другой биохимический сигнал: впереди много жизни, есть ради чего включаться, обновляться, заряжаться.
К какому возрасту "все нормальные люди" должны родить, построить, посадить, состояться, уступить дорогу молодым и т д.
Внутренний план - в каком возрасте уже поздно начинать, менять, пробовать, хотеть.
Важно знать, что этот нарратив - через хронический стресс, создаваемый ощущением, что опоздал, не успел, поздно и т д - реально и очень сильно влияет на качество и скорость физиологического старения.
Это доказанный медицинский факт. См. исследование Zang & Kim, Culture and the Social Clock, 2025
Чтобы понять, как это работает, можно попробовать закончить три предложения.
Быстро, без раздумий и фильтра - первое, что приходит в голову. Это диагностика не качества себя, а что из культуры надуло.
- К моему возрасту женщина уже должна…
- Всех раздражают женщины моего возраста, которые…
- В своём возрасте я не могу себе позволить…, потому что…
(мужчины по желанию могут провести такой же эксперимент)
И внимательно наблюдать свою телесно-эмоциональную реакцию.
Если появляется тревога «не успела», стыд «давно должна была» и вина «все нормальные женщины уже…» - и чем они острее - тем, значит, жёстче рамки социальных часов в культуре, которая формировала этот внутренний нарратив.
Самые жёсткие они в Китае и любое отклонение - культурно переживается как позор.
А в США всё наоборот: этих границ фактически нет. И рано - не стыдно. И поздно - не бывает ничто, никогда, ни для кого.
Например, в эти выходные моему любимому ментору исполнялось 80.
Когда мы познакомились, ему было 60, и он с энтузиазмом путешествовал по разным культурам с полным погружением, обучая начинающих авторов. Мне тогда было около 30.
Сейчас мне почти 50 - и я для него всё ещё начинающий автор.
Когда я пытаюсь отчаиваться, что как-то долго я перезапускаюсь в новой культуре - Ларри говорит: «всё придёт, когда созреет».
А его друг - большой специалист по мозгу - подтверждает "главное терпение и накопление соответствующего опыта практикой". И рассказывает - что от его первого кантри-альбома до второго прошло 60 лет. Вот сейчас он созрел - к 82.
И выдал зажигательное соло на гитаре.
Трёхдневная вечеринка, гости от 60 до 100, с редкими вкраплениями детей, внуков и нас с Серёжей.
И все - полны энтузиазма по поводу своих планов на будущее.
Кто-то собирается жениться и планирует свадьбу. Кто-то ставит спектакль. Кто-то усыновляет ещё ребёнка. У кого-то пошёл прибыльный проект - надо масштабировать. Кто-то получает еще одну степень. Кто-то решил стать дизайнером одежды - потому что за 50 лет увлечения стало понятно, что это не просто хобби.
Никто. Вообще. Ни в одной реплике, ни в одном повороте разговора - вообще не думает в категориях «в моём возрасте». Эта категория отсутствует в разговоре, потому что ее нет во внутреннем нарративе.
Есть смыслы - которые делают жизнь интересной.
И вот это позитивное восприятие своего возраста как "накопления опыта, связей и попыток" - само по себе даёт организму дополнительные 7 лет жизни. О чем имеется оригинальное исследование Levy, Slade, Kunkel & Kasl, 2002 - изучавших 660 человек на протяжении 23 лет.
Механизм измерим и работает через нейроиммуноэндокринную систему.
Внутренний нарратив «я опоздал(а), я уже не...» усиливает хронический стресс, иммунная система переключается в режим хронического воспаления - inflammaging, одна из базовых причин клеточного старения.
Негативное отношение к своему возрасту - страх, тревога, уныние, ощущение безнадежности, отсутствие смыслов - оставляют биохимический след, запускающий и разгоняющий утрату различных функций. От когнитивных до физических.
А когда людя планируют свадьбы, альбомы, спектакли, усыновления и прибыль - у них есть вдохновляющие цели, дающие любопытство и азарт.
Их тела ежедневно получают другой биохимический сигнал: впереди много жизни, есть ради чего включаться, обновляться, заряжаться.
❤4✍3💯2
И дело тут не в деньгах - потому что те, кому их не хватало - делали это своим проектом. И теперь ржут, что до 65 были неудачниками, а к 70 вот дело пошло. Долго не могли понять что именно их - пробовали одно, другое, пятое, сорок восьмое и т. д. Слишком талантливые были и увлекались - все сначала получалось, а потом переставало нравиться.
Но - слава богу - нашли свое наконец.
В общем - I learned a great deal from Larry about how to jailbreak the social clock.
Текст Лиля Ким
Но - слава богу - нашли свое наконец.
В общем - I learned a great deal from Larry about how to jailbreak the social clock.
Текст Лиля Ким
✍2❤2💋1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1❤8🔥3💯2😱1
Иногда я думаю, не фигню ли я делаю. Может это кому не нужно. Потом читаю это и понимаю, что хотя бы ради этих людей стоило это делать
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня давала интервью телеканалу Москва-24. Рассказала о своем методе работы с фобиями и собственной адреналинзависимости
❤3👍2
Мама, я чемпионка!
В Иваново состоялся Национальный чемпионат по силовым видам спорта. Ну и в нем приняла участие я - «человек без мышц», которому «не мешало бы подкачаться» по словам моих подписчиков.
Ну и, конечно, первое место получила «просто потому что не с кем было соревноваться». Так у меня знаете какое предложение к вам, мои престарелые критики? Вы дойдите, наконец, до спортзала, чтобы мне соревноваться было с кем.
Я очень благодарна нашему тренеру и капитану команды Елене Баевой.
Я не достигла того результата, которого хотела, вероятно из-за бессонной ночи и потери сил. Но я все равно лучше себя вчерашней 💪
Мне еще ребята в зале подправили технику и показали новый вид подтягиваний и это меня зажгло. И что-то меня стало манить в стритлифтинг, хотя мне до их нормативов еще пахать и пахать.
Спасибо Александру Тюленеву за поддержку - все девушки из нашей команды чемпионки, каждая в своей категории и получила от бренда Витминерджи классные бады.
- Нафига тебе эти тяжести? - спрашивает каждый второй
- Мне просто это нравится, - отвечаю я. И мне нечего добавить.
#армлифтинг #чемпион #соревнования #сила
В Иваново состоялся Национальный чемпионат по силовым видам спорта. Ну и в нем приняла участие я - «человек без мышц», которому «не мешало бы подкачаться» по словам моих подписчиков.
Ну и, конечно, первое место получила «просто потому что не с кем было соревноваться». Так у меня знаете какое предложение к вам, мои престарелые критики? Вы дойдите, наконец, до спортзала, чтобы мне соревноваться было с кем.
Я очень благодарна нашему тренеру и капитану команды Елене Баевой.
Я не достигла того результата, которого хотела, вероятно из-за бессонной ночи и потери сил. Но я все равно лучше себя вчерашней 💪
Мне еще ребята в зале подправили технику и показали новый вид подтягиваний и это меня зажгло. И что-то меня стало манить в стритлифтинг, хотя мне до их нормативов еще пахать и пахать.
Спасибо Александру Тюленеву за поддержку - все девушки из нашей команды чемпионки, каждая в своей категории и получила от бренда Витминерджи классные бады.
- Нафига тебе эти тяжести? - спрашивает каждый второй
- Мне просто это нравится, - отвечаю я. И мне нечего добавить.
#армлифтинг #чемпион #соревнования #сила
❤9🔥5👏2❤🔥1🎉1
Настало время страхов
Вчера завершили длительный проект по тревоге. Есть хорошие результаты и отличные отзывы. Настало время говорить о фобиях.
Приглашаю в проект тех, у кого есть страхи или выраженные фобии. Вы получите индивидуальную консультацию по сниженной втрое цене, а я концентрацию клиентов в одной теме, чтобы проверить собственную гипотезу.
Самый яркий случай избавления от страха был в моей практике в 18 году, когда клиент не только избавился от страха смерти, но и стал долларовым миллиардером за 1,5 года.
Другие случаи - избавление от аэрофобии, страха насекомых, страха старения или например, страха врачей - тоже вдохновляют результатами.
Мои клиенты в разных странах строят бизнес, выставляются в известных галереях, издают книги, снимаются в кино, строят клиники и в целом, ведут довольно активный образ жизни. Они уже и забыли, что их жизнью управлял когда-то страх.
Подробности о консультациях - в лс.
#психолог #страх #фобия #психология
Вчера завершили длительный проект по тревоге. Есть хорошие результаты и отличные отзывы. Настало время говорить о фобиях.
Приглашаю в проект тех, у кого есть страхи или выраженные фобии. Вы получите индивидуальную консультацию по сниженной втрое цене, а я концентрацию клиентов в одной теме, чтобы проверить собственную гипотезу.
Самый яркий случай избавления от страха был в моей практике в 18 году, когда клиент не только избавился от страха смерти, но и стал долларовым миллиардером за 1,5 года.
Другие случаи - избавление от аэрофобии, страха насекомых, страха старения или например, страха врачей - тоже вдохновляют результатами.
Мои клиенты в разных странах строят бизнес, выставляются в известных галереях, издают книги, снимаются в кино, строят клиники и в целом, ведут довольно активный образ жизни. Они уже и забыли, что их жизнью управлял когда-то страх.
Подробности о консультациях - в лс.
#психолог #страх #фобия #психология
❤4👍1
- Я словно отверженная.
Вот вроде бы и разобралась со своим пониманием функции, но мне избавиться от вредной привычки очень сложно. Все в моем окружении курят. И я, когда бросаю, становлюсь просто белой вороной. Пролетаю мимо всех новостей, мимо важной информации. А без этого в моей работе никак. Да и в целом сидеть в кабинете одной, когда все общаются на улице - невыносимо. Я не выдерживаю этого и начинаю снова. Головой все понимаю, но сделать ничего не могу… - пишет мне Татьяна, уральский журналист.
Такие сообщения не редкость в моих лс. Есть отзывы, когда действительно книга людям помогла и они с легкостью оставили вредную привычку, а есть и такие. «Умом понимаю, но не получается, потому что среда/условия/профессия/обстоятельства/тревога и тд».
И я решила создать группу поддержки для тех, кто не находит эту поддержку в своем окружении. Группу, где никто никого не осуждает и не стыдит. Где никто вас не обзовет за это слабаком. Где можно «найти своих и успокоиться» и создать противовес той среде, которая заманивает обратно в привычку.
Где соберутся сильные люди, у которых лишь одна слабость, да и та временная.
В группу добавлю теорию и упражнения, которые не вошли в книгу. Да и в целом, вместе - проще справиться с зависимостью. Приходите в группу поддержки «Последняя затяжка». Подробности тут.
#nosmoking #привычка #поддержка #последняязатяжка
Вот вроде бы и разобралась со своим пониманием функции, но мне избавиться от вредной привычки очень сложно. Все в моем окружении курят. И я, когда бросаю, становлюсь просто белой вороной. Пролетаю мимо всех новостей, мимо важной информации. А без этого в моей работе никак. Да и в целом сидеть в кабинете одной, когда все общаются на улице - невыносимо. Я не выдерживаю этого и начинаю снова. Головой все понимаю, но сделать ничего не могу… - пишет мне Татьяна, уральский журналист.
Такие сообщения не редкость в моих лс. Есть отзывы, когда действительно книга людям помогла и они с легкостью оставили вредную привычку, а есть и такие. «Умом понимаю, но не получается, потому что среда/условия/профессия/обстоятельства/тревога и тд».
И я решила создать группу поддержки для тех, кто не находит эту поддержку в своем окружении. Группу, где никто никого не осуждает и не стыдит. Где никто вас не обзовет за это слабаком. Где можно «найти своих и успокоиться» и создать противовес той среде, которая заманивает обратно в привычку.
Где соберутся сильные люди, у которых лишь одна слабость, да и та временная.
В группу добавлю теорию и упражнения, которые не вошли в книгу. Да и в целом, вместе - проще справиться с зависимостью. Приходите в группу поддержки «Последняя затяжка». Подробности тут.
#nosmoking #привычка #поддержка #последняязатяжка
❤7✍2🔥2