«Мой папа работал до 89 лет. Год. как не работает. Я писала, что он был победителем математических олимпиад, учился в Баумановке, запускал ракеты, был руководителем на оборонном машзаводе, создавал навигационное оборудование, ведущим инженером конструктором. Потом в 60 лет ушел на пенсию, выкупил цех и здание и создал свое производство- энергосберегающие технологии - лучистые инфакрасные приборы. Папа и женился поздно и родил нас с братом поздно, потому что много работал и ездил по космодромам и т.д.
Папа и сейчас с абсолютно ясным умом, некоторые ситуации в экномике и политике просекает быстрее меня, разбирается в финансах, юридических аспектах.
Ну и на йогу и практики он меня подсадил, учился в свое время у лучших, каждый день по часу утром делает глубокие практики ( мне далеко до него).

И все время говорит: мозг должен всегда работать! Чтобы быть долго в ясном уме- должны быть серьезные задачи и вызовы. Не языки учить на пенсии, не кроссворды решать, не учиться вышивать или что то еще. И даже не чтение умных сложных книг. А должны быть серьезные задачи, стресс, вызов, дедлайны.
Сегодня прочитала пост одного клинического психолога, президента российского сообщества Индивидуальной психологии (и много каких еще заслуг и знаний), и она полностью подверждает папину теорию:

"Обывательский миф о «безопасной старости» .
В массовом сознании прочно закрепился образ «достойной старости» как периода внешней стабильности: накопленные ресурсы, свободное время, отсутствие стресса. "На пенсии - отдыхать и путешествовать", вот мечта многих людей.

Однако данные клинической практики и фундаментальной нейробиологии говорят об обратном: такая модель является не проектом счастья и благополучия, а прямым путём к когнитивной деградации, депрессии и чувству бессмысленности.
Взгляд нейропсихолога: стабильность как фактор деградации.
Мозг — это пластичная система, существующая по принципу «используй или теряешь». Когда человек выходит на пенсию и прекращает сталкиваться с новыми, умеренно и даже высоко-стрессовыми задачами, нейронные сети, ответственные за исполнительные функции, начинают атрофироваться.

С точки зрения нейробиологии, комфортная среда с предсказуемым расписанием и отсутствием жизненных вызовов — это не награда, а сенсорная и когнитивная депривация. Исследования показывают, что поддержание активной деятельности (включая когнитивно сложный труд или длительную физическую нагрузку) напрямую коррелирует с плотностью серого вещества и отсрочкой нейродегенеративных процессов.

Заблуждение обывателя: накопленный покой и развлечения полезны. Реальность: сложность, новизна и умеренный стресс — единственные факторы, сохраняющие критическое мышление и память.

Взгляд клинического психолога: Парадокс «свободного времени».
Клиническая практика переполнена пациентами, которые десятилетиями мечтали о покое, а достигнув его, впали в тяжёлую депрессию. Внешняя безопасность (жильё, финансы, здоровье) не отменяет экзистенциального вакуума.
Когда исчезает структура «Дело — Цель — Результат — Обратная связь», человек теряет опоры и само желание жить!
Свободное время без умения его наполнить полезными и вдохновляющими процессами, превращается в пытку.
Мы видим апатию, ангедонию (потерю способности радоваться) и рост психосоматических расстройств.
И.... Попытки решить собственные задачи за счёт детей : "Давайте внуков!", "Давайте засадим гектар земли картошкой".

Клинический вывод: отсутствие внешнего стресса часто обнажает внутреннюю пустоту. Обыватель путает расслабление и физический отдых, с бессмысленной и не наполненной целями жизнью . Здоровый человек нуждается в дозированном давлении реальности и появлении новых задач.

Взгляд психоаналитика (адлерианско-аналитическая перспектива).
С точки зрения глубинной психологии, концепция «обеспеченной старости» является защитой — реактивным образованием против страха смерти и беспомощности. Обыватель пытается заменить живую, рисковую жизнь статичным музеем. Но проблема в том, что психика не терпит статики.

Здесь мы сталкиваемся с базовым конфликтом: Эрос (жизнь, деятельность, желание) против Танатоса (покоя, слияния, инерции). Попытка уйти в покой — это, по сути, преждевременный отказ от Эроса. Человек «умирает заживо», наблюдая за тем, как течёт время, вместо того чтобы быть в нём автором.

Ключевая альтернатива: «Смерть на сцене».
В противовес описанному заблуждению существует эволюционно и клинически оправданная модель — жизнь как непрекращающийся акт творения. Это не гиперактивность ради активности, а удержание авторской позиции.
Позиция «Смерть на сцене» означает:
---Сохранение социального интереса: быть нужным другим, а не только себе.
---Удержание субъектной позиции: даже ограниченный физически человек может управлять смыслами своих действий.
---Отказ от регресса в «детство», жизни за счёт других или накопленного . Регресс приятен, но он убивает личность.

Психоаналитический парадокс: здоровое завершение жизни — это не накопление ресурсов для пассивного доживания, а расходование себя на деятельность, которая продолжается в других. Это сублимация. Человек, который до последнего дня ставит цели (написать книгу, вырастить ученика, довести проект), не испытывает той тоски, что испытывает «обеспеченный» наблюдатель.

Резюме для клинической практики
Обыватель заблуждается в двух вещах:

1. Ошибка накопления — вера в то, что отсутствие проблем делает жизнь хорошей. На самом деле отсутствие проблем делает жизнь пустой.
2. Ошибка покоя — вера в то, что отдых и гедонизм — высшее благо. На самом деле высшее благо — это переживание потока, сложности и значимости.

Самая страшная старость — не та, где отняли сбережения, а та, где отняли нужность. Если у человека есть дело, ради которого он просыпается утром, он защищен от худшего вида нищеты — смысловой.
Альтернатива: Планируйте не «безопасность», а активность до терминала. Готовьтесь не к пенсии как к отпуску, а к смене формы труда. Потому что единственный способ не бояться «чёрного дня» — это не сидеть в окопе с мешками денег, а идти вперёд, пока идётся.
Смерть на сцене — это не трагедия. Трагедия — смерть в кресле перед телевизором, когда занавес опускается раньше, чем закончился акт."
М. Локоткова

С возрастом меньше сил? Не думаю #возраст #трюк #подтягивание #флаг #турник

Бывало у вас такое?

Приходите домой, снимаете одну штанину и смотрите в одну точку, а часа через два снимаете вторую. Я жила в таком состоянии довольно долго, это было лет 15 тому назад.

Все время хотела спать, была вялая и раздраженная. У меня не было сил ни на что.

«Неужели я так и помру, без сил и без энергии? Кажется, надо что-то менять!» - подумала я тогда и начала искать для себя в чем же дело.

Искала много лет. И вот сейчас, в свои 50, когда я просыпаюсь полная сил, думаю, как хорошо, что я тогда не сдалась. Что продолжала искать и исследовать, что не повелась на разных шизотериков.

Как тогда я выкарабкалась из той обесточенной ситуации и как сейчас чувствую себя - это результат большого количества проб и ошибок. И весь этот опыт я сконцентрировала для группы «Энергия», куда приглашаю вас. В ней мы 3 недели будем наполняться и исследовать дефициты. Методы проверенные мной на себе и уже на ряде моих клиентов.

Ссылочка. Для первых 5 зарегистрировавшихся скидка 30% по промокоду PSY.

#энергия #группа #психология #выгорание

Аудиокнига уже опубликована!

У нас тут с клиенткой зашла речь о том, что она не работает по специальности и стесняется этого.
В связи с этим вопрос: кто из вас работает по специальности полученной в вузе? Запущу опрос ниже, а от вас прошу развернутые комментарии, на кого учились и кем работаете в итоге. Начну сама: по первой специальности режиссер. Но режиссером я работала только два года. В период декрета ставила спектакль и потом работала на тв. Потом стала журналистом, пиарщиком, маркетологом, а потом уже и психология пришла в мою жизнь.
А как у вас?

Я за то, чтобы отменить возраст и вписать уровень энергии!
Если вы согласны тыц сюда!

Коллеги приглашают:

HR-митап сообщества NT&HR: Новая формула эффективности — 2026

Давайте вместе помедитируем над будущим HR в России

Коллеги, приглашаем вас на первую встречу из новой серии эксклюзивных HR-митапов сообщества NT&HR.

В этот раз мы сменили привычный формат. Никаких конференц-холлов и строгих залов. Встречаемся в пространстве «Шанти» — месте, где переплетаются уют, тишина и энергия центра Москвы.

Тема глубокая и своевременная:
Human Value vs Human Resources — новая формула эффективности HR-лидера.

С нами два безупречных эксперта:
— Татьяна Кожевникова — HRD с 30+ лет практики, кандидат экономических наук, автор 5 книг.
— Александра Байе — руководитель направления «Производство» в hh.ru, аналитик рынка труда и трендов.

Формат: живая дискуссия без воды, обмен реальным опытом и чаепитие в узком кругу профессионалов.

Где и когда:
28 апреля, 10:00–12:00
Пространство «Шанти» (5 минут от метро «Красные Ворота»)

Инвестиция участия: 6 000 ₽
(включено: участие, материалы, чай/кофе)

Регистрация и оплата:
Бронирование по номеру +7 (962) 992-99-88 (ВТБ, карта/перевод)

Количество мест ограничено.
Писать можно лично @NatalkaTM

Регулярно участвую как эксперт в прямых эфирах на канале Москва-FM, но редко делюсь с вами, по разным причинам. И вот мне, наконец, записали эфир. Ведущих можно услышать, если прислушаться.

Я часто говорила о том, что лучшее, что может случиться с девочкой из Ялуторовска в 18 лет - учиться на режиссуре у Марины Владимировны Жабровец.

Марина Владимировна оказала колоссальное влияние на становление меня как личности. Привила высокие стандарты понимания любой темы. Научила мыслить, размышлять.

Я посылала ей все мои книги после публикации. Последнюю вот только не успела. На нее меня тоже вдохновила она, тогда 30 лет тому назад, когда мы обсуждали курение как процесс и то, как описывает это Гришковец в своих пьесах. То зернышко, которое было брошено тогда, проросло спустя много лет и превратилось в книгу и метод.

И так было во всем. Те пять лет - это богатство, которое до сих пор прорастает. Только на одной из книг я написала посвящение Марине Владимировне - посвящение Мастеру.
А надо было - на всех.

Она сеяла в нас свои семена. Они прорастают. Невыносимо больно терять вас.

Покойтесь с миром, Мастер! Спасибо вам за вас!

P.S. если вы учились у Марины Владимировны и живете в Москве и не смогли полететь на прощание, то присоединяйтесь к нашей встрече в пн в 14.30, нас пока трое, но может еще кто-то присоединится.

Присоединиться к исследованию энергии можно здесь.

Подробнее прочитать об эксперименте Дэн Ариэли «Предсказуемая иррациональность»

Фильм «Призрачная нить» Пола Томаса Андерсона рекомендую для просмотра всем психологам.
Тут и женская конкуренция и повторяемость сценариев и психическое насилие и созависимость и захват. Фильм очень спокойный, но жуткий.

Все-таки одна из главных свобод Америки - свобода от тирании "социальных часов". Это встраиваемое в голову культурой расписание что, когда и как должно происходить в жизни (теория Бернис Нойгартен).

К какому возрасту "все нормальные люди" должны родить, построить, посадить, состояться, уступить дорогу молодым и т д.
Внутренний план - в каком возрасте уже поздно начинать, менять, пробовать, хотеть.

Важно знать, что этот нарратив - через хронический стресс, создаваемый ощущением, что опоздал, не успел, поздно и т д - реально и очень сильно влияет на качество и скорость физиологического старения.
Это доказанный медицинский факт. См. исследование Zang & Kim, Culture and the Social Clock, 2025

Чтобы понять, как это работает, можно попробовать закончить три предложения.
Быстро, без раздумий и фильтра - первое, что приходит в голову. Это диагностика не качества себя, а что из культуры надуло.

- К моему возрасту женщина уже должна…

- Всех раздражают женщины моего возраста, которые…

- В своём возрасте я не могу себе позволить…, потому что…

(мужчины по желанию могут провести такой же эксперимент)

И внимательно наблюдать свою телесно-эмоциональную реакцию.

Если появляется тревога «не успела», стыд «давно должна была» и вина «все нормальные женщины уже…» - и чем они острее - тем, значит, жёстче рамки социальных часов в культуре, которая формировала этот внутренний нарратив.

Самые жёсткие они в Китае и любое отклонение - культурно переживается как позор.

А в США всё наоборот: этих границ фактически нет. И рано - не стыдно. И поздно - не бывает ничто, никогда, ни для кого.

Например, в эти выходные моему любимому ментору исполнялось 80.
Когда мы познакомились, ему было 60, и он с энтузиазмом путешествовал по разным культурам с полным погружением, обучая начинающих авторов. Мне тогда было около 30.

Сейчас мне почти 50 - и я для него всё ещё начинающий автор.
Когда я пытаюсь отчаиваться, что как-то долго я перезапускаюсь в новой культуре - Ларри говорит: «всё придёт, когда созреет».
А его друг - большой специалист по мозгу - подтверждает "главное терпение и накопление соответствующего опыта практикой". И рассказывает - что от его первого кантри-альбома до второго прошло 60 лет. Вот сейчас он созрел - к 82.
И выдал зажигательное соло на гитаре.

Трёхдневная вечеринка, гости от 60 до 100, с редкими вкраплениями детей, внуков и нас с Серёжей.
И все - полны энтузиазма по поводу своих планов на будущее.

Кто-то собирается жениться и планирует свадьбу. Кто-то ставит спектакль. Кто-то усыновляет ещё ребёнка. У кого-то пошёл прибыльный проект - надо масштабировать. Кто-то получает еще одну степень. Кто-то решил стать дизайнером одежды - потому что за 50 лет увлечения стало понятно, что это не просто хобби.

Никто. Вообще. Ни в одной реплике, ни в одном повороте разговора - вообще не думает в категориях «в моём возрасте». Эта категория отсутствует в разговоре, потому что ее нет во внутреннем нарративе.
Есть смыслы - которые делают жизнь интересной.

И вот это позитивное восприятие своего возраста как "накопления опыта, связей и попыток" - само по себе даёт организму дополнительные 7 лет жизни. О чем имеется оригинальное исследование Levy, Slade, Kunkel & Kasl, 2002 - изучавших 660 человек на протяжении 23 лет.

Механизм измерим и работает через нейроиммуноэндокринную систему.

Внутренний нарратив «я опоздал(а), я уже не...» усиливает хронический стресс, иммунная система переключается в режим хронического воспаления - inflammaging, одна из базовых причин клеточного старения.

Негативное отношение к своему возрасту - страх, тревога, уныние, ощущение безнадежности, отсутствие смыслов - оставляют биохимический след, запускающий и разгоняющий утрату различных функций. От когнитивных до физических.

А когда людя планируют свадьбы, альбомы, спектакли, усыновления и прибыль - у них есть вдохновляющие цели, дающие любопытство и азарт.
Их тела ежедневно получают другой биохимический сигнал: впереди много жизни, есть ради чего включаться, обновляться, заряжаться.

И дело тут не в деньгах - потому что те, кому их не хватало - делали это своим проектом. И теперь ржут, что до 65 были неудачниками, а к 70 вот дело пошло. Долго не могли понять что именно их - пробовали одно, другое, пятое, сорок восьмое и т. д. Слишком талантливые были и увлекались - все сначала получалось, а потом переставало нравиться.
Но - слава богу - нашли свое наконец.

В общем - I learned a great deal from Larry about how to jailbreak the social clock.

Текст Лиля Ким