Если бы было просто бросить курить, установив самому себе запрет - то, наверное, все бы уже отказались от этой привычки. Запреты не работают. Более того, делают только хуже. 

“Я не курил два с половиной года, - пишет Валентин, - все это время мне  снились сигареты. Даже во сне мне хотелось покурить, но я держался”.

“О, это была пытка - вторит ему Анна. - Мне пришлось бросить курить во время беременности. И все это время я мечтала покурить. Все мысли были только о том, как я закурю после родов. Я смаковала этот момент в моих мыслях. Стояла рядом с курильщиками и нюхала запах, который еще недавно ненавидела”. 

“Я раздражаюсь, у меня появляется лишний вес. В итоге, я снова срываюсь и начинаю курить, - рассказывает Екатерина, - ощущение, что я бессильна против этой привычки”

Неужели нельзя просто сказать самому себе “ не кури” и ты сразу перестанешь это делать? Неужели нельзя запретить курение раз и навсегда? 

Ведь это же сделали все рестораны в России, но курящих меньше не стало. 
А почему не работает запрет? Потому что он не принимает в расчет психологию. 
Не понимает какие потребности закрывает этот процесс. А они важны, эти потребности, настолько нужны и важны, что ради них человек соглашается приносить вред самому себе, отключает все инстинкты самосохранения. 

Не зря говорят “запретный плод сладок” Как только нас лишают чего-то, то оно становится еще важнее, чем было до того. Запретить нельзя, а вот заменить - запросто. Заменить на что-то более экологичное, понятное, и не менее приятное. Именно этим мы и будем заниматься на следующих страницах. 

Первый драфт моей книги. Она сильно изменилась, но надеюсь стала только лучше.

Ее уже можно заказать.

У нас есть очень крутой курс для помогающих практиков. В финале - у каждого будет своя ИИ-игра - мы пошагово ее создадим.

Коллеги, очень ждем вас на самом актуальном курсе «ИИ, чат-боты и текстовые игры». Напишите в комментариях, если хотите промокод на скидку.

https://intlips.com/calendar/textconsult-3

Все курящие люди знают о  вреде курения, это написано на каждой пачке, там где размещены уродливые картинки. И тем не менее они курят. Знают, сколько денег тратят на эту привычку, и это их не останавливает. 

Аллен Кар убежден, что все дело в рекламе и навязывании этой привычки. Но я живу в другой реальности, где рекламы курения нет и быть не может, курение в заведениях запрещено, в кино сигареты заблюрены, однако люди продолжают курить. И если верить статистике процент тех, кто курит остается неизменным. В целом, около 33 % населения России, а в мире курильщиков более 11 млн человек.
 
В Японии, например, некоторые компании выдают дополнительные 6 дней отпуска своим некурящим сотрудникам. Так они компенсируют перекуры, на которые постоянно бегают курящие сотрудники. Казалось бы, для курящих это  должно стать дополнительной мотивацией бросить, однако процент курящих в целом не меняется. 

Ведь если все это делают, зная обо всем, что их убивает, то зачем-то им это нужно? Этот вопрос стал ключевым в моем расследовании. 
 
Недавно появились электронные сигареты и курение обрело “второе рождение”. Оно стало модным, типичным, привычным для всех. Перестали пахнуть волосы и руки, перестали страдать от запаха окружающие. Но привычка от этого не стала менее вредной. 

Когда я только переехала в Москву, то поразилась количеству курящих людей возле метро, офисов, подъездов. Я приехала из Тюмени, где курение было не в моде. 

В моем окружении не было ни одного курящего человека, пока я жила в Тюмени и почти все курили в Москве. Люди одинакового статуса, достатка, ценностей были схожи во всем, кроме курения. Более того, курящие люди в Москве активно занимались спортом, придерживались правильного питания, ухаживали за кожей. И лишь одна их тайная страсть противоречила всему тому, что они делали для здоровья. 

И снова возник вопрос: почему? 

«Если звезды зажигаются, это кому-нибудь нужно». Если человек курит, осознавая все недостатки процесса, значит, зачем-то это нужно нашей психике. Наш мозг так устроен, что если ему нужно - то он обязательно найдет как с этим справиться. 

Я решила рассматривать этот процесс как набор неких функций, которые закрывают некие потребности в психике человека. И эти потребности трудно, или просто сложнее закрыть каким-то иным способом. Даже  Э. М. Ремарк писал: «У мужчин курение — потребность…”. Значит, в этом что-то есть. Итак, какие же потребности могут закрываться через курение? Это мы и разберем на страницах книги. 

Иногда отзывы прилетают спустя 5 лет. Но по-прежнему радуют

Ссылочка: https://intlips.com/calendar/textconsult-3

Рыба-карась, игра началась!

Сегодня мы стартовали курс по текстовым играм, ИИ и чат-ботам.
И там мы представляемся как дети, ведь наша игровая часть - это часть детская. У меня вышло вот такое представление:

«Всем привет! Я - Иринка-мандаринка. Люблю затевать все самое новое, чего еще никто не делал и вовлекать всех в игру!

Я обычно главная во всех играх, потому что сама же все и придумала. Но это нелегко, когда дело новое и приходится ошибаться.

Одно дело ошибиться втихаря, в совсем другое - на виду у всех. Но я все равно не унываю, из всех своих ошибок я делаю классные коктейли, которых еще никто не пробовал.

Вот и сегодня смешала вам классный молочный коктейль с привкусом мечт, радуги и детской непосредственности.

Обычно я не могу спокойно стоять, прыгаю на месте от нетерпения, чтобы все поскорее начать. Вот совсем как сейчас».

Заключение. Последняя сигарета

Когда я писала эту книгу, то много размышляла о том, почему курение так прочно вплетается в нашу повседневную жизнь. Почему мы возвращаемся к этой «волшебной палочке» снова и снова — даже когда осознаем непомерно высокую цену, которую платим за это “волшебство”. 

Ответ оказался очень простым и человеческим: сигарета не враг, а своего рода помощник. Она не про слабость. А про глубинную потребность. Про то, что внутри есть место, где нам больно, тревожно, стыдно, одиноко — и сигарета на какое-то время приглушает эти чувства.

Но в этом и ловушка курения. Сигареты не помогают услышать нам самих себя и дать себе то, в чем мы истинно нуждаемся - будь то пауза, или чувство принадлежности, или возможность сказать собеседнику “нет”, защитив тем самым свои интересы.

Сигареты могут поддерживать нас довольно долго, но со временем становятся костылями. А костыли мешают, если мы снова решили ходить самостоятельно. 


Сигареты - это не волшебная палочка. В них нет магии. И знаете, почему? Потому что это вы заговаривали с незнакомцем в курилке. Это вы выходили из офиса “проветриться”, когда чувствовали, что мозги “закипают”. Это вы проживали периоды турбулентности и хаоса, когда теряли работу, отношения, близких. Все это вы делали сами. 

Верните себе свою силу. Посмотрите, как многого вы смогли достичь. Что преодолели, построили, выдержали. 
Поблагодарите себя - искренне. 
Эта книга не про борьбу с курением.

Она про интерес к самому себе: чего я боюсь? Что мне не нравится? Чего я хочу? Как я могу дать это себе - по-другому, без помощи сигарет, с любовью и заботой?  
Отказ от курения — не про силу воли, а про восстановление связи с собой. Это не марафон, не подвиг.

Это ежедневные маленькие шаги. 
Вдох — выдох. 
Пауза. 
Выбор.

И если однажды вы снова почувствуете тягу — это не провал.
Не повод нападать на себя. Это приглашение к диалогу с самим собой: “чего я сейчас на самом деле хочу?»

Сегодня завершили группу по целям. Первые отклики

Еще отзывы после группы по целям

Еще отзывы

Кому вы передаете пульт управления своей жизнью, когда чувствуете вину?

Анализ временных факторов показал, что более позднее начало курения связано с более поздним развитием первого депрессивного эпизода.

https://www.gazeta.ru/science/news/2026/01/25/27692635.shtml?ysclid=mkus4oggc3603235955&utm_auth=false

Злость на себя