- А в чем прикол идти в группу по целям, если я итак уже себе цели поставил? Нафига мне группа ваша?

Действительно, а нафига? Если вы никогда не сталкивались с отсутствием мотивации, если никогда не бросали цели на полпути, если у вас есть куча энергии на достижение цели - то группа вам не нужна.

Но если есть хоть что-то из вышеперечисленного - ждем вас! Особенно ждем тех, у кого ощущение, что много лет топчется на месте, у кого есть проекты, которые не запускаются уже много лет, хотя и человек вроде довольно целеустремленный.

Мы много будем говорить о страхах, о том как именно нивелировать страх первого шага. И особенно уделим внимание страху оценки и страху провала.

Мы поговорим о том, почему хочется слить любую цель на уровне достижения 70-80 процентов от желаемого, почему включается скука или другое сопротивление, и как нам обхитрить собственный мозг и помочь организму с энергией на завершение.

Будем говорить как выйти на другой уровень. И вполне возможно цели до группы и цели в группе будут разными, не кардинально, но уточненными.

Ну и в конце концов публичную декларацию своих целей тоже никто не отменял как инструмент. В общем, ждем в группе тех, кто почувствовал, что ему надо.

Ссылочка

#цель #коучинг #группа

- Ну, это ж очевидно. Страх неудачи и лень чаще всего ж мешают целей достигать - пишут мне в комментариях.

А вдруг мешает наоборот, страх удачи? Вы удивитесь сколько бывает страха перед успехов и какие там могут быть ментальные запреты.

А как вы определяете, что именно скрывает в себе лень? Это сопротивление? Или это отсутствие энергии? Или это избегание бессмысленных действий?

Про что она - ваша лень? Не она ли защищает вас от празднования успеха, потому что вы под действием ментального запрета? А возможно там вовсе и не лень, а отчаяние от сотен неудавшихся попыток?

Мы довольно часто находимся под действием когнитивных ловушек, которые мешают идти к цели. Но правда в том, что именно с помощью когнитивных ловушек (других) вы и сможете обхитрить собственный мозг. Важно лишь их знать.

Вот об этом наша группа, а не просто ставлю цель - не вижу препятствий. Она стартует уже завтра в 12.00. У меня есть ровно три места со скидкой, которую шепну в лс.

#цель #коучинг #психология #группа

Если честно, я очень хочу, чтобы все у них получилось

https://www.psychologies.ru/story/khochu-uiti-ot-zheny-spustya-30-let-braka-mezhdu-nami-ni-tepla-ni-nezhnosti-ili-mozhno-vernut-chuvstva-posle-desyatiletii-ravnodushiya/

Ну если честно, это был говногод

Подводя итоги могу отметить следующие факапы:

1. Потеря денег
2. Закрытие бизнеса
3. Разочарование в любви

Чет прямо «порадовал» уходящий год и даже не жалко, что уходит.

Но спасибо, что сохранилась дружба - самые лучшие люди по прежнему со мной, несмотря на все невзгоды.

Спасибо, что близкие здоровы и счастливы.

Спасибо себе и моему партнеру за разработку нового проекта, который очень надеюсь мощно выстрелит в 2026 году.

Спасибо за сданную в издательство книгу

И еще спасибо этому году за классных клиентов и их крутые результаты

Но, в целом, 2025й, иди с Богом, я скучать не буду.

#итогигода

Перенос!

У нас не состоялась встреча

Мы планировали провести групповую коуч-сессию на тему «Точки роста». Но по независящим причинам я вынуждена перенести ее на 8.01.
У нас есть только два места.
Если вы ждали знак, это он. Запись в лс

Оказывается, мои клиенты уже вовсю заказывают книгу на предзаказе! А я и не знала, что он уже открыт. Но теперь - знаю! Ссылочка

«Последняя затяжка» - не мотивационная брошюра о вреде курения, а честный разбор механики зависимости, где табак лишь вершина айсберга. Книга построена как путеводитель по самоисследованию через истории других: отрывки сессий, диалоги, эпизоды из терапии. Важный мотив - социальное давление и то, как зависимость маскируется под «норму» и ритуалы, а сигарета становится костылём для эмоций и близости. Это не универсальная таблетка, а рабочий инструмент для тех, кто готов честно посмотреть на свою зависимость и понять, что он на самом деле хочет, думает и чувствует» Данил Мухин, актер, блогер

Если присмотритесь внимательно, то на последней обложке немного другой текст

Заказать книгу

Внезапно ночью я обнаруживаю себя, мерзнущую  на балконе и добивающую  бычки. Еще неделю назад я вела здоровый образ жизни, занималась спортом, активировала весь наш двор заниматься утренней зарядкой.

А сейчас покупаю сигареты и дымлю каждый час. Что случилось? Как это произошло?  Прошлая я и эта я -  это же все  я - одна и та же? Я, отчетливо понимающая, что курение вредно, а заниматься спортом полезно. Я, занимающаяся дыханием, чтобы увеличить объем легких и, в тоже время уничтожающая их. 

Что со мной? Разве такое возможно? Как я пришла в эту точку и что мне мешает из нее выйти? Почему мне вдруг стал так необходима эта тоненькая, набитая всякой дребеденью, папиросная бумажка с фильтром? 
Почему теперь эта привычка управляет мною, а не я - свой жизнью? 

Задумалась на тему того, что дает мне курение. Зачем и почему я курю. И тут мне открылся целый мир - оказывается курение всего в одном процессе сосредоточило множество полезных функций, защищающих психику или помогающих в разных процессах. 

Ален Карр в своей знаменитой книге пишет, что в итоге приходит к мысли, что курение ничего не дает.  Однако, я теперь знаю, что этот процесс многое дает человеку с психологической точки зрения. Отнимает, конечно, не меньше. Но если бы эта привычка ничего не давала бы, то люди бы не курили. И дело не только в никотине, иначе отлично работали бы всевозможные пластыри. В самом процессе есть что-то большее, чем просто никотин. 

Запреты - это не эффективно! Если б запреты были работающим инструментом, то все давно бы уже всё бросили. Осуждение себя за эту привычку, ночные флешбеки и снова осуждение  - тоже не работают. Они лишь расходуют энергию и ни к чему не приводят. Запреты - неэффективная мера. 

Я  никогда никому ничего не запрещаю, а стараюсь найти другой путь избавления от любой привычки, от любой слабости.

Обычно я раскладываю любой процесс на атомы. И смотрю из чего он состоит. 
С помощью этого метода у меня  получалось вылечивать сложные нервные расстройства, избавлять людей от разных привычек, которые управляли их жизнью. 


Когда я занимаюсь коучингом, то ищу именно функции, которые дает психике та или иная привычка и мы меняем это на что-то более экологичное. Нам нужно не курение как таковое. Нам, нашей психике, очень нужна именно эта функция! А в этом процессе соединилось очень много функций, слишком много для одного предмета.

И, получается, что когда большинство людей бросают курить, то они лишают себя и  и всех функций, которые дает курение, которые так активно их защищали от перегрузок или негативных воздействий. И потребности остаются не закрыты. Именно поэтому бросить для них бывает так сложно. 

И тогда, на балконе,  я решила с помощью коучинга помочь самой себе. 
Устроила себе самокоучинг, разобралась зачем он мне и что дает, и у меня получилось безболезненно бросить курить. 

Хотя метод мой казался даже мне самой немного глуповатым и смешным. Однако он помог мне избавиться от этой привычки довольно быстро и легко.

Потом я набрала бесплатную экспериментальную группу, желающих бросить курить. Они открыли для меня другие функции курения, о которых я сама не догадывалась и в целом, очень помогли мне разобраться с другими, незнакомыми частями этого процесса.  На этих страницах вы найдете в том числе и их истории. 

А натолкнули меня на мысль отрывки, восхваляющие курение Евгения Гришковца. Когда я прочла его в студенчестве, то  уже не курила, однако восхитилась тем, как Евгений донес много плюсов курения в своих строках. 

Я училась на режиссуре, мой мастер курила в аудитории целыми днями. И помню, как мы обсуждали с ней и ребятами эти оды курению. Кажется уже тогда я задумалась о его функциях, однако, в тот момент мне было не до того и эта мысль оформилась в метод и книгу только спустя 20 лет. Здесь будет хладнокровный разбор того, что же именно дает курение психике, какие функции оно выполняет, какие потребности закрывает.

Это важно, чтобы понимать, что вы точно не глупили, когда закурили,  и когда не могли бросить. Это не просто некая неприятная сигарета, в этом процессе было что-то важное и нужное для вас. 

Выше - первый драфт вступления к книге. Что из этого получилось в итоге, вы сможете увидеть уже в самой книге.

Предзаказ

Если бы было просто бросить курить, установив самому себе запрет - то, наверное, все бы уже отказались от этой привычки. Запреты не работают. Более того, делают только хуже. 

“Я не курил два с половиной года, - пишет Валентин, - все это время мне  снились сигареты. Даже во сне мне хотелось покурить, но я держался”.

“О, это была пытка - вторит ему Анна. - Мне пришлось бросить курить во время беременности. И все это время я мечтала покурить. Все мысли были только о том, как я закурю после родов. Я смаковала этот момент в моих мыслях. Стояла рядом с курильщиками и нюхала запах, который еще недавно ненавидела”. 

“Я раздражаюсь, у меня появляется лишний вес. В итоге, я снова срываюсь и начинаю курить, - рассказывает Екатерина, - ощущение, что я бессильна против этой привычки”

Неужели нельзя просто сказать самому себе “ не кури” и ты сразу перестанешь это делать? Неужели нельзя запретить курение раз и навсегда? 

Ведь это же сделали все рестораны в России, но курящих меньше не стало. 
А почему не работает запрет? Потому что он не принимает в расчет психологию. 
Не понимает какие потребности закрывает этот процесс. А они важны, эти потребности, настолько нужны и важны, что ради них человек соглашается приносить вред самому себе, отключает все инстинкты самосохранения. 

Не зря говорят “запретный плод сладок” Как только нас лишают чего-то, то оно становится еще важнее, чем было до того. Запретить нельзя, а вот заменить - запросто. Заменить на что-то более экологичное, понятное, и не менее приятное. Именно этим мы и будем заниматься на следующих страницах. 

Первый драфт моей книги. Она сильно изменилась, но надеюсь стала только лучше.

Ее уже можно заказать.

У нас есть очень крутой курс для помогающих практиков. В финале - у каждого будет своя ИИ-игра - мы пошагово ее создадим.

Коллеги, очень ждем вас на самом актуальном курсе «ИИ, чат-боты и текстовые игры». Напишите в комментариях, если хотите промокод на скидку.

https://intlips.com/calendar/textconsult-3

Все курящие люди знают о  вреде курения, это написано на каждой пачке, там где размещены уродливые картинки. И тем не менее они курят. Знают, сколько денег тратят на эту привычку, и это их не останавливает. 

Аллен Кар убежден, что все дело в рекламе и навязывании этой привычки. Но я живу в другой реальности, где рекламы курения нет и быть не может, курение в заведениях запрещено, в кино сигареты заблюрены, однако люди продолжают курить. И если верить статистике процент тех, кто курит остается неизменным. В целом, около 33 % населения России, а в мире курильщиков более 11 млн человек.
 
В Японии, например, некоторые компании выдают дополнительные 6 дней отпуска своим некурящим сотрудникам. Так они компенсируют перекуры, на которые постоянно бегают курящие сотрудники. Казалось бы, для курящих это  должно стать дополнительной мотивацией бросить, однако процент курящих в целом не меняется. 

Ведь если все это делают, зная обо всем, что их убивает, то зачем-то им это нужно? Этот вопрос стал ключевым в моем расследовании. 
 
Недавно появились электронные сигареты и курение обрело “второе рождение”. Оно стало модным, типичным, привычным для всех. Перестали пахнуть волосы и руки, перестали страдать от запаха окружающие. Но привычка от этого не стала менее вредной. 

Когда я только переехала в Москву, то поразилась количеству курящих людей возле метро, офисов, подъездов. Я приехала из Тюмени, где курение было не в моде. 

В моем окружении не было ни одного курящего человека, пока я жила в Тюмени и почти все курили в Москве. Люди одинакового статуса, достатка, ценностей были схожи во всем, кроме курения. Более того, курящие люди в Москве активно занимались спортом, придерживались правильного питания, ухаживали за кожей. И лишь одна их тайная страсть противоречила всему тому, что они делали для здоровья. 

И снова возник вопрос: почему? 

«Если звезды зажигаются, это кому-нибудь нужно». Если человек курит, осознавая все недостатки процесса, значит, зачем-то это нужно нашей психике. Наш мозг так устроен, что если ему нужно - то он обязательно найдет как с этим справиться. 

Я решила рассматривать этот процесс как набор неких функций, которые закрывают некие потребности в психике человека. И эти потребности трудно, или просто сложнее закрыть каким-то иным способом. Даже  Э. М. Ремарк писал: «У мужчин курение — потребность…”. Значит, в этом что-то есть. Итак, какие же потребности могут закрываться через курение? Это мы и разберем на страницах книги. 

Иногда отзывы прилетают спустя 5 лет. Но по-прежнему радуют

Ссылочка: https://intlips.com/calendar/textconsult-3

Рыба-карась, игра началась!

Сегодня мы стартовали курс по текстовым играм, ИИ и чат-ботам.
И там мы представляемся как дети, ведь наша игровая часть - это часть детская. У меня вышло вот такое представление:

«Всем привет! Я - Иринка-мандаринка. Люблю затевать все самое новое, чего еще никто не делал и вовлекать всех в игру!

Я обычно главная во всех играх, потому что сама же все и придумала. Но это нелегко, когда дело новое и приходится ошибаться.

Одно дело ошибиться втихаря, в совсем другое - на виду у всех. Но я все равно не унываю, из всех своих ошибок я делаю классные коктейли, которых еще никто не пробовал.

Вот и сегодня смешала вам классный молочный коктейль с привкусом мечт, радуги и детской непосредственности.

Обычно я не могу спокойно стоять, прыгаю на месте от нетерпения, чтобы все поскорее начать. Вот совсем как сейчас».