Синергетическая терапия COVID-19: кверцетин и витамин C: Протокол MATH+ для лечения дома и в больнице (Часть 1)

Течение COVID-19 делится на две фазы — это стадия репликации вируса и стадия иммунной дисфункции, поэтому метод лечение должен соответствовать фазе, в которой находится человек.

Доктор Пол Марик, врач интенсивной терапии в больнице Sentara Norfolk General Hospital в Восточной Вирджинии и группа других врачей основали Front Line Critical Care Working Group (FLCCC) и разработали протокол MATH + специально для COVID-19 с учётом различий между этими двумя состояниями.

Из этой статьи вы узнаете подробнее про этот протокол. Сохраняйте на всякий случай. 

Читать статью:
Medium
(время чтения –  5 минут)

#covid-19
#витаминС
#кверцетин

Синергетическая терапия COVID-19: кверцетин и витамин C: Протокол MATH+ для лечения дома и в больнице (Часть 2)

Продолжение статьи...
Зачем измерять уровень кислорода, как помогают кортикостероиды при воспалении, кверцетин + витамин С, постковидный синдром.

Доктор Пол Марик, врач интенсивной терапии в больнице Sentara Norfolk General Hospital в Восточной Вирджинии и группа других врачей основали Front Line Critical Care Working Group (FLCCC) и разработали протокол MATH + специально для COVID-19 с учётом различий между этими двумя состояниями.

Из этой статьи вы узнаете подробнее про этот протокол. Сохраняйте на всякий случай. 

Читать статью:
Medium
(время чтения –  4 минуты)

#covid-19
#витаминС
#кверцетин

Скандалы вокруг ПЦР тестирования на COVID-19. Почему такое количество ложных тестов.

В настоящее время появляется всё больше экспертов, осуждающих массовое ПЦР — тестирование, называя его бессмысленным и безрассудным, и даже противоправным. Почему?

Какие данные говорят за тестирование, а какие против и как правильно его проводить?

Читать статью:
Medium
(время чтения – 8 минут)

#Covid-19
#пцр

Скандалы вокруг ПЦР тестирования на COVID-19. Почему такое количество ложных тестов (Часть 2)

Продолжение статьи, из которой вы узнаете, почему многие ученые осуждающих массовое ПЦР — тестирование и называют его мошенничеством.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)

#Covid-19
#пцр

Antiage. Как остановить потерю костной массы и повысить плотность костей (Часть 1)

Если вы молоды, эта тема может показаться вам не интересной и не актуальной. Но, мы все стареем, это неизбежно, по крайней мере на сегодняшний день, и с каждым годом этот вопрос будет становиться все актуальнее.

Поэтому лучше уже сегодня начать задумываться о том, как можно избежать остеопороза и хрупкости костей в будущем, это вполне реально!

Из этой статьи вы узнаете, как на плотность костей влияет стресс, курение, гормоны и сон!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)

#antiage
#кости

Antiage. Как остановить потерю костной массы и повысить плотность костей (Часть 2)

Из этого продолжения статьи про здоровье костей вы узнаете, как на плотность костей влияет городской смог, солнцезащитный крем, смартфоны и тренировки!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)

Еще информация на тему здоровья костей: Как поддерживать скелет молодым: 5 важных фактов, которые нужно знать о костях

#antiage
#кости

Кето диета — на сколько это безопасный тренд?

Кето-диета является одним из популярных, но не самых безопасных трендов среди биохакеров и тех, кто стремится быстро похудеть.

На данный момент существует не мало исследований доказывающих эффективность ее применения в работе с некоторыми патологиями, тем не менее, одно из последних большое исследование показывает, что длительное применение подобной пищевой стратегии может привести к сокращению жизни на 40%. Мнение по поводу безопасности этого вида диеты у экспертов разделяется, хотя в России все чаще выступают против. У кето-диеты огромное количество противопоказаний, много побочных нежелательных эффектов, особенно у женщин.

Эта статья — мнение о кето-диете Артема Тужикова, тренера и health coach по бодибилдингу и фитнесу (FPA,Weider college,ЛФК,РХТУ) c тренерским стажем в 19 лет (Instagram @artemtuzhikov).

Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)

#кето
#питание
#диабет

Как увеличить продолжительность жизни: 3 главных маркера старения (Часть 1)

Это первая статья их цикла про то, почему мы стареем и что на данный момент известно на этот счет науке.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)

#старение
#antiage
#питание

Как увеличить продолжительность жизни: 3 главных маркера старения (Часть 2)

Это продолжение статьи про то, почему мы стареем и что на данный момент известно на этот счет науке.

Читать статью:
Medium
(время чтения –  3 минуты)

#старение
#antiage
#питание

Как увеличить продолжительность жизни: 3 главных маркера старения (Часть 3)

Это продолжение статьи про то, почему мы стареем и что на данный момент известно на этот счет науке. В ней разберем второй маркер старения: сиртуины.
Сиртуины — это семейство белков и генов, которые играют огромную роль в борьбе со старением. В настоящее время появляется всё больше подтверждений того, что сиртуины тесно связаны с продолжительностью жизни, профилактикой различных заболеваний и здоровой метаболической функцией.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)

#старение
#antiage
#питание

​Тренировка когнитивных функций. «Нейробика»

Это «зарядка» для головного мозга, разработанная профессором нейробиологии из Университета Дьюка (США) Лоуренсом Катцем. Данные упражнения позволят сделать память острее, активизировать работу мозга, помогая различным отделам и зонам головного мозга работать быстрее и гармоничнее, и даже положительно скажутся на настроении.

Основные условия, которым должны отвечать упражнения для развития головного мозга:

• Каждое упражнение в рамках занятия "нейробикой" должно задействовать не менее двух органов чувств. Как минимум один из них должен действовать в данной (привычной) ситуации в новом контексте. При выполнении нейробических упражнений следует заглушать или отключать то чувство, которое обычно задействуется в подобной ситуации.

• Важным является вовлечение в работу всех видов внимания. Полезным оказывается чередование сильной концентрации внимания с какими-то легкими и интересными видами действия.

• При выполнении упражнений для тренировки мозга важно делать что- то необычное, что вызовет новые эмоции и заставит обратить внимание на, казалось бы, привычные вещи.

Примеры упражнений "нейробики":
• Передвигайтесь по дому с закрытыми глазами;
• Пишите левой рукой (если вы правша);
• Измените привычный маршрут;
• Вдыхайте и смакуйте аромат еды, цветов, духов;
• Определяйте вещи на ощупь;
• Выполняйте малознакомые работы;
• Отвечайте нестандартно на привычные вопросы и т.д.

При этом чтобы любые упражнения давали определенный эффект, необходимо их регулярное выполнение.

Главный принцип "нейробики" – постоянно меняться самому и изменять все вокруг себя. При этом для активации работы клеток головного мозга достаточно изменить свою жизнь в мелочах. Необычные действия, ощущения, запахи, обстановка провоцируют появление новых нервных связей, что, в свою очередь, помогает развитию интеллектуальных способностей.

#мозг
#память

Как увеличить продолжительность жизни: 3 главных маркера старения (Часть 4)

Это последняя часть статьи про то, почему мы стареем и что на данный момент известно на этот счет науке. В ней разберем третий маркер старения: mTOR.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)

#старение
#голодание
#mTOR

Какие ложные установки влияют на наше счастье

Причинами многих психических расстройств являются нарушения в работе механизмов познания, когниции. Прежде всего, это ошибки мышления и возникающие в их результате нелогичные убеждения, максималистские требования и нереалистичные ожидания, которые и приводят к возникновению конфликтов и психологических проблем.

Какие? Читайте подробнее в статье!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минут)

#психология
#счастье

Угрожают ли нашему здоровью гаджеты и электромагнитное излучение? (Часть 1)

Из этой статьи вы узнаете, каким образом наши гаджеты влияют на здоровье и на сколько эта тема изучена.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)

#электромагнитное_излучение
#гаджеты

Угрожают ли нашему здоровью гаджеты и электромагнитное излучение? (Часть 2)

В этой части статьи будут рассмотрены способы, которые помогут снизить пагубное воздействие электромагнитных полей.

Кто-то верит в то, что гаджеты негативно влияют на наше здоровье, кто-то в этом уверен и чувствует это влияние, кто-то все еще считает, что это ерунда. Если вы относитесь к последней категории людей — не отвергайте эту информацию категорично, так как она не беспочвенна, эта тема активно изучается, с каждым годом появляется все больше исследований. Поизучайте вопрос, почитайте исследования, проведите эксперимент самостоятельно!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)

#электромагнитное_излучение
#гаджеты
#магний
#водород

Что происходит с вашим телом, когда вы обезвожены. Живая вода — миф или научный факт?

Любой человек может подвергнуться обезвоживанию. Из этой статьи вы узнаете что это такое, какие могут быть симптомы, чем вызывается и как не допустить.

Также из статьи вы узнаете, хороши ли спортивные напитки, что такое живая вода с научной точки зрения и почему она полезна!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 9 минут)

#вода
#спорт
#обезвоживание

Как быстро “разбудить” мозг, чтобы повысить эффективность его работы

Префронтальная кора головного мозга очень капризна. Для максимально эффективной работы ей требуется оптимальный уровень двух химических веществ в нужной точке среди миллиардов нейронных цепей.
Эти химические вещества отвечают за внимание и интерес.
Из этой статьи вы узнаете, как управлять ими, чтобы повысить свою продуктивность.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)

#мозг
#дофамин
#продуктивность

Почему мозг против самоизоляции

Из этой статьи вы узнаете, почему нейробиологи приравнивают социальные нужды человека, потребность доверять другим, желание ощутить связь и родство с окружающими людьми, к первичными потребностям.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)

#мозг
#самоизоляция
#психическое_здоровье

Как алкоголь влияет на сон и память

Почему алкоголь, относясь к успокаивающим веществам, помогает человеку развеселиться и стать более общительным?

Как он влияет на качества сна и на запоминание новой информации?
Эта статья особенно будет полезна тем, кто сейчас проходит какое-либо обучение!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)

#алкоголь
#сон
#память

​Оптимальное количество сна в сутки и последстивия его отсутствия

Что происходит с телом, когда вы спите:

❌ 0 ч - полное отсутствие сна провоцирует микросон (дремоту) и провалы в памяти

❌ 1-2 ч - ухудшаются когнитивные функции, такие как концентрация внимания, усиливается чувство замешательства и усталости

❌ 3-4 часа - повышается инсулинорезистентность и уровень сахара в крови. Жировые клетки становятся на 30% более чувствительными к инсулину и проще растут

❌ <5 часов - ассоциируют с повышением риска смерти на 15%

❌ 5-6 часов - больше энергии сжигается из мышц и меньше из жира

❌ <6 ч - усиление чувства голода

❌ <6 ч - ослабление иммунной системы и увеличение риска подхватить инфекцию

✅ 6-7 ч - оптимальное минимальное время для восстановления работы когнитивных функций и памяти

✅ 7-8 ч - стабильный уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину

✅ 8-9 ч - оптимальное количество сна для физического восстановления и роста мышц

✅ 10 ч - ускоренное восстановление после тяжелых физических нагрузок

❌ 11-12 ч - повышенная утомляемость, сонливость, депрессивные симптомы

❌ 13+ ч - повышенный риск заболеваний и смерти

Оптимальное количество сна для взрослых - 7-9 часов. 

Все эти пункты взяты из исследований и актуальны для большей части людей, но конечно же существуют и индивидуальные особенности.

Хронический недосып вызывает нездоровые изменения в иммунной системе организма, возрастает уровень воспаления, шанс заболеть сезонным гриппом, повышается систолическое артериальное давление. Также доказано, что нехватка сна увеличивает риск развития ожирения, диабета 2-го типа, психических расстройств (например, депрессии), сердечно-сосудистых заболеваний, в перспективе Альцгеймера, Паркинсона.

Хорошего вам вечера и доброй ночи!

Как неправильный прикус влияет на здоровье человека!

👉🏻 Короткое, но очень ценное и интересное видео: https://youtu.be/SmvVZzBAXss

Вам точно стоит посмотреть это короткое, но такое полезное видео если:

🔸у вас бывают головные боли,
🔸случаются мигрени,
🔸часто болит шея и спина,
🔸щелкает или болит челюстной
сустав,
🔸есть проблемы с осанкой,
🔸вы храпите или у вас есть апное,
🔸случается головокружение,
🔸шумит в ушах.