Чем полезен арроурут и как его использовать (часть 2)

Важно знать мамам и хозяйкам!

Из этой статьи вы узнаете почему арроурут так полезен и как он может улучшить работу вашего тела! Повлиять на метаболизм, рост и развитие, снизить холестерин, наладить пищеварение и многое другое!
Узнаете, почему порошок арроурута лучше детской присыпки и как его использовать в кулинарии.

Читать статью:
Medium
(время чтения –  4 минуты)

#питание
#здоровье
#мамам
#foodfacts

Потенциальные возможности CoQ10

Из этой статьи вы узнаете:

🔹что такое Коэнзим Q10 и в чем его польза,
🔹в каких продуктах содержится,
🔹как влияет на здоровье сердца и всей сердечно-сосудистой системы,
🔹какова его роль в митохондриальном здоровье,
🔹каким образом он влияет на эффективность физических упражнений,
🔹как помогает справиться с мигренью,
🔹как его следует принимать и есть ли побочные эффекты!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 7 минут)

#здоровье
#сердце
#мигрень
#питание

​Почему мы стареем и роль теломер в этом процессе

cтатья подготовлена Анастасией Целых для портала Bodymaster

Что такое старение? Насколько это естественный процесс? От чего он зависит и можно ли его замедлить или обратить?
В этой статье автор разбирает основные гипотезы и известные на сегодня способы продлить активное долголетие.

Читать статью:
Medium || Bodymaster
(время чтения – 9 минут)

#старение
#antiage
#здоровье

Как обучаться и работать продуктивнее с удовольствием: состояние потока

Вы когда-нибудь испытывали такое чувство, когда вы уверены, что не можете ошибиться, у вас все получается, когда каждое ваше действие идеально, когда время замедляется и вы полностью находитесь в моменте, не отвлекаясь на то, что происходит вокруг вас?

Если вы ответили «да», то вы знакомы с состоянием потока.

Состояние потока — это состояние наивысшей работоспособности человека, когда всё происходит без усилий и вы получаете огромное удовольствие от процесса.

Из этой статьи вы узнаете что такое состояние потока с научной точки зрения и как в это состояние войти!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)

#продуктивность
#психология
#мозг
#здоровье

Мы решили провести опрос на канале, чтобы наш контент был максимально интересен и полезен вам!

Опрос займет у вас не более 5 минут, в благодарность вы сможете получить на выбор 3 любых гайда, которые мы вместе с Nutrition Science Academy приготовили для вас!

👉Пройти опрос: https://forms.gle/35vv3U2Xu5rESv9m7

Гайды:

✅ Оптимизация сна
✅ Оптимизация рабочего пространства
✅ Кето-диета
✅ 15 техник биохакера для начинающих
✅ Ошибки лечения железодефицита
✅ Плановая подготовка к беременности
✅ Как интерпретировать общий анализ крови
✅ Влияние питания на гормоны
✅ Анемия в аспекте женского здоровья

* После прохождения анкетирования, гайды придут в течении нескольких дней.

С любовью, ваш @hack_bio 💚

Благодарим от всей души тех, кто успел поучаствовать в нашем опросе!!! 😃💛

Завтра к вечеру он завершится и в течение последующих дней начнется рассылка гайдов, которые мы обещали!!🙌

Интересные факты о митохондриях:

• Митохондрии являются, фактически, электростанциями наших клеток, производя энергию в виде аденозинтрифосфата (АТФ)

• Дегенерация митохондрий может вызывать преждевременное старение!

• ДНК митохондрий наследуется от матери;

• Глюкоза, присутствующая внутри клетки, важна для выработки АТФ. То есть, играет роль уровень сахара в крови;

• Кислород также важен. Обращайте внимание на своё дыхание днём, и на то, храпите ли вы или страдаете апноэ во сне;

• Важными кофакторами являются витамины группы B, CoQ10, липоевая кислота и селен;

• Митохондриальная функция высвобождает активные формы кислорода (окислительный стресс) в качестве побочного продукта. Поэтому антиоксиданты нужны;

• Производство кортизола и половых гормонов начинается в митохондриях;
⁣
• Многие токсические вещества из окружающей среды могут вызывать повреждение или дисфункцию митохондрий;

• То же самое может происходить в результате приёма некоторых классов медикаментов, таких как антилипидемические, противодиабетические, антидепрессанты, бета-блокаторы и нестероидные противовоспалительные препараты;

(Hormone Savvy Doc. @dr.carriejones)

⁣⁣Если вам интересна тема оптимизации митохондрий, вы также можете прочитать статьи:

Как питаться, чтобы увеличить количество митохондрий и замедлить старение.

Вопрос выживания: хорошо ли работают ваши митохондрии? Как скорректировать их работу

Биохакинг митохондрий: как улучшить митохондриальную функцию?

Старение. Воспаление. Митохондрии

#здоровье
#старение
#митохондрии

Вы уже занимаетесь своим митохондриальным здоровьем?

Как неправильный прикус влияет на здоровье человека!

👉🏻 Короткое, но очень ценное и интересное видео: https://youtu.be/SmvVZzBAXss

Вам точно стоит посмотреть это короткое, но такое полезное видео если:

🔸у вас бывают головные боли,
🔸случаются мигрени,
🔸часто болит шея и спина,
🔸щелкает или болит челюстной
сустав,
🔸есть проблемы с осанкой,
🔸вы храпите или у вас есть апное,
🔸случается головокружение,
🔸шумит в ушах.

#стоматология
#здоровье

​Вы знали, что настоящая соль действительно полезна?
А обычная поваренная «соль» из супермаркета нет.

Дело в том, что поваренная соль - это не настоящая соль. Это хлорид натрия, который лишен всего полезного.

Настоящая соль – это морская, гималайская и каменная соль.

Наша кровь и внеклеточная вода (жидкость, в которой «плавают» наши клетки) имеют такой же минеральный состав, что и морская вода. Поэтому считается, что оптимальное здоровье может быть достигнуто только в том случае, если наши жидкости, включая кровь, находятся в «идеальном» состоянии – то есть, когда они наиболее близки к минеральному составу моря.

Использование поваренной «соли» (хлорида натрия) само по себе абсолютно не подходит нашему организму и, к тому же, вызывает проблемы со здоровьем.

Вот почему врачи прописывают некоторым людям диету с низким содержанием соли – потому что это вредно для здоровья, вызывает проблемы с артериальным давлением и способствует задержке воды. В качестве альтернативы, вероятно, им следует рекомендовать кельтскую соль.

Кельтская соль имеет приятный вкус и богатый минералами состав, она является самой чистой солью в мире. Без отбеливателей, консервантов, химикатов и добавок.

👉У кельтской соли натуральный серый цвет, а в составе 78 микроэлементов и минералов в достаточном количестве для здоровья! Она создаётся самой природой (морская вода испаряется, оставляя все минералы и примеси из моря нетронутыми) и собирается вручную.

Кельтская соль содержит все минералы, необходимые нашему организму для правильной работы, увлажняет нас изнутри, в равной степени уравновешивает минералы в крови, помогает заживлению и поддерживает работу надпочечников. Она также улучшает пищеварение и повышает уровень энергии (актуально при хронической усталости).

Существует мнение, что любой «электролит» или продукт гидратации - это неэффективно. В них не только отсутствуют ключевые минералы, но при этом вымываются и присутствующие в вашем организме. Поэтому вам, возможно, стоит попробовать кельтскую соль - самый натуральный, здоровый и недорогой продукт.
(@timbiohacker)

#здоровье
#питание

​Вдох-выдох
⠀
А вы знаете, что больше 60% людей, перешагнувших 100-летний порог, дышат с примерной частотой 10-12 вдохов в минуту, в то время как обычный человек - 14-16 тактов?
⠀
Часто говорят, что люди в высокогорье, дольше живут. Это подтверждает тезис выше, ведь в горах кислорода содержится на 30-40% меньше, чем на уровне моря
⠀
Дыхание - это настолько фоновый процесс, что мы о нем практически никогда не задумываемся.
⠀
С его помощью можно:

✅ Повысить уровень работоспособности, осознанности и качества жизни
✅ Пошагово освоить навыки правильного дыхания
✅ Научиться управлять эмоциями и проходить через сложные ситуации в жизни

Лаборатория долголетия совместно с Всеволодом Баевым, экспертом в различных практиках дыхания, записали курс Сила Вдоха и приглашают вас пройти его.
⠀
Вы сможете за минимальное время обучиться правильным техникам для восстановления ресурсов организма, снижения стресса, повышения внимательности и осознанности
⠀
А еще для наших подписчиков ребята дарят скидку 15% по кодовому слову WIND2 🎁

Вся информация по ссылке - https://clck.ru/QyT3v
А еще можно написать ребятам @live_150, если останутся вопросы 🤗⠀

​Технологии. Терапия красным светом

Производство энергии, метаболизм, здоровье щитовидной железы

Одна из основных функций терапии красном светом - увеличение выработки митохондриальной энергии. Фотобиомодуляция усиливает митохондрии (части клеток, которые вырабатывают энергию), в результате они производят больше АТФ (аденозинтрифосфат), от чего уровень энергии повышается.

Гормональное здоровье у мужчин

Новые данные свидетельствуют о том, что терапия красным светом стимулирует клетки Лейдига в яичках, что способствует выработке большего количества тестостерона, повышению низкого либидо и восстановлению сексуальной функции у мужчин.

Мозг и когнитивная функция

Терапия красным светом в настоящее время также используется для лечения дегенеративных и травматических заболеваний головного мозга и улучшения качества обработки изображений в мозге за счёт повышения остроты зрения и улучшения течения заболеваний, связанных со зрением, таких как скотома и других.

Здоровая кожа и волосы

Красный свет «омолаживает кожу», поскольку помогает вырабатывать коллаген и уменьшать воспаление. Он также может способствовать восстановлению фолликулов, уменьшая выпадение волос и даже стимулируя их рост.⁣⁣

Тело, работоспособность и восстановление мышц

Исследования показывают, что терапия красным светом уменьшает болезненность мышц после физических упражнений. Болезненность и повреждение мышц коррелируют с уровнем сывороточной креатинкиназы (КК) в крови. Систематический обзор и метаанализ 2018 года продемонстрировали, что терапия красным светом снижает уровень КК после упражнений, что также доказывает её полезность в восстановлении мышц после упражнений.

Кроме того, у спортсменов всех категорий было выявлено повышение работоспособности, уменьшение вызванного физической нагрузкой окислительного стресса и повреждения мышц.

Терапия может быть также полезна  для заживления ран, поврежденных мышц и тканей. Ещё в начале 1960-х годов учёные обнаружили, что красный свет ускоряет заживление ран и уменьшает боль, воспаление и отёк.


#митохондрии
#спорт
#здоровье
#гаджеты_биохакера

История одного биохакера: “Как я вылечил гипотиреоз при помощи биохакинга и ежедневных привычек”
(исправленная версия)

Сегодня мы хотим с вами поделиться историей одного нашего подписчика, биохакера Александра Кулиничева. В этой статье он расскажет о том, как он вылечил гипотиреоз при помощи биохакинга и ежедневных привычек.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)

Если с помощью биохакинга вы смогли поправить свое здоровье, вылечить то, что плохо поддается лечению, и хотите поделиться своей историей, пишите в наш чат @hack_bio_chat или @ladymaria_m, будем рады с вами пообщаться!

#история_биохакера
#спорт
#здоровье
#гормоны

«Проверка качества бад»

Хотим поделиться с вами, на наш взгляд, очень полезным проектом одной нашей подписчицы!

⚡️Это закрытый канал по подписке, где она разбирает какие добавки одобрены к покупке, а какие опасно принимать из-за примесей в составе!!

По данным независимой лаборатории США, добавки которые не прошли исследования 👇🏼
1⃣ Содержат высокое количество тяжелых металлов в составе (ртуть, свинец, кадмий, мышьяк и др).
2⃣ Обнаружено нарушение дозировки (завышены/занижены, чем указано на упаковке).

❗️ Проверку не прошли некоторые бады: Natures Answer, MegaFood, Thorne, Innate, Doctor's Best, New Chapter, и др.

☝🏼 Именно в этом канале собраны результаты проверки БАД на качество и эффективность.

✅ Больше не будет затрат на бесполезные и даже опасные для здоровья добавки! А это большая экономия средств.

✅ Осознанный подход к покупкам.

✅ Вы узнаете, какие добавки одобрены к покупке а какие нет.

☝🏼 Данный канал необходим для тех, кто проходит хелатирование, выбирает безопасные бады для себя и родных, интересуется добавками с научной точки зрения, для врачей, нутрициологов и биохакеров 🧬

📁 Информация берётся из платных подписок на лаборатории с годовой стоимостью 12 000Р

Она предлагает доступ к этой информации всего за:

🔥1000 руб.

🔐 Доступ для вас навсегда. Контент обновляется регулярно.

📩 Вопросы пишите @MilashaAli в личные сообщения
_
«Правильные знания - лучшая инвестиция в свое здоровье и на всю жизнь»

Чат канала и примеры разборов 👇🏻

Лучшие биохаки от Павла Дурова

Сегодня Павлу Дурову, основателю Telegram исполняется 36 лет. Он успешен, прекрасно выглядит, занимается биохакингом и ему удалось полностью оптимизировать свою жизнь. В честь своего дня рождения в своем телеграмм канале он поделился рецептом своей здоровья. Мы решили перевести его пост для вас!

"Сегодня мне исполняется 36 лет, и некоторые спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста. Я задавал тот же вопрос другим людям, которые замедляют старение (от Джареда Лето до случайного фитнес-тренера, который выглядит на 25 в 50). Вот, что делают (и не делают) все эти молодые люди:

1. ИЗБЕГАЮТ алкоголя

Могут быть некоторые редкие исключения, но, в целом, алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) ослабляет здоровье людей и делает их визуально старше.

2. МНОГО спят

Сон - это когда ваше тело восстанавливается. Нельзя ориентироваться только на время - недосыпание в будние дни не может быть компенсировано пересыпанием в выходные.

3. НЕ переедают

Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и связан с десятками болезней. Обычно я ем 2 раза в день в течение 6-часового окна или 1 раз в день, не перекусывая. Есть 3+ раза в день - это просто (плохая) привычка.

4. ТРЕНИРУЮТСЯ

Умеренные, но регулярные физические упражнения делают людей здоровее и продлевают жизнь. Лично я не часто занимаюсь кардио (я люблю гулять/ ездить на велосипеде/ плавать на свежем воздухе) и предпочитаю умеренные веса.

5. СОКРАЩАЮТ стресс

Есть ментальные привычки, которые помогают в этом. Они помогают верить, что всё, что происходит - к лучшему. Стоические методы, такие как негативная визуализация и “на всё пофиг”, тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает всё вышеперечисленное.

6. НЕ едят мясо

Употребление морепродуктов и дикой рыбы - это отлично, но обработанное красное мясо - это то, чего избегает большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нежелательность такого мяса связана с тем, как выращивают и убивают скот (гормоны роста, корм и т.д).

7. Живут в ОДИНОЧЕСТВЕ

Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от сна/ еды/ привычек другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.

Интересно, что вы можете найти научные объяснения большинству этих моментов (даже последнее можно объяснить - например, есть несколько исследований, показывающих, что сон в одиночестве качественнее). Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем «больше спать» было самым трудным из-за характера моей работы.

Если вы вдвое моложе меня и ищете главный совет, вот он: НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ. Как только вы откажетесь от алкоголя, то перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберётесь во всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей».

(Павел Дуров)

#привычки
#здоровье
#история_биохакера

​Можно ли чистить уши ватными палочками и как часто?

Ушная сера — это секрет, который вырабатывается организмом для защиты органа слуха от инфекций. Слишком частая чистка палочками оставляет его беззащитным перед патогенными микроорганизмами, отсюда и возникают отиты или другие неприятные симптомы.

Помимо этого, ватные палочки проталкивают ушную серу глубоко в ухо, что может привести к образованию серных пробок. Сейчас многие из вас возмутятся: «Я чищу уши каждый день всю жизнь и не имею проблем». И вы будете правы, проблем пока у вас нет, но ключевое слово — пока.

Из-за постоянного механического воздействия и проталкивания серы внутрь, возникнут проблемы со слухом, это может происходить совсем незаметно, но со временем вы превратитесь в старика, с которым все будут говорить на повышенных тонах, ведь по-другому вы не услышите. А каждая простуда будет давать осложнения на уши.

Если вы чистите уши каждый день 1 или даже 2 раза, будьте готовы к тому, что ушной секрет начнет вырабатываться с большей силой. Организм не понимает, что вы чувствуете уши грязными, он будет думать: «Ушной серы нет, значит, ухо беззащитно, поэтому выделяем ее как никогда».

Ухо умеет очищать себя от лишней серы самостоятельно. Оно выталкивает ненужный секрет наружу, и для сохранения здоровья ушей нам достаточно протирать ушную раковину и внешний ушной проход ватным диском, не засовывая его слишком глубоко.

Но так как мы живем в обществе, то должны подчиняться законам гигиены и этики, поэтому с грязными, хоть и здоровыми, ушами по улице не погуляешь.

Так как же жить и сохранять чистоту ушей, если чистить их никак нельзя. Откроем вам секрет: существует специальное средство, которое бережно удаляет лишнюю серу, предотвращает появление серных пробок и способно сохранить здоровье до конца жизни.

Называется оно Ремо-Вакс.

Ремо-Вакс — это ушные капли, пользуясь которыми 1 раз в месяц, можно не думать о том, насколько чистые и здоровые у вас уши. Ваша задача просто закапать по инструкции, а Ремо-Вакс дальше выполнит всю работу.

Подходит для детей с 0 лет!

Подробности на сайте - https://delta-medical.ru/remo-wax/

Что нужно знать о вакцине против гриппа: что это такое, как работает и возможные побочные эффекты (часть 1)

Каждый год в начале осени со всех сторон мы слышим ужасные предупреждения о том, что, если мы не сделаем прививку от гриппа, то обязательно заболеем и, возможно, с тяжелыми осложнениями. Более того, прививки от гриппа стали обязательными в некоторых учебных заведениях и организациях.

Однако редко говориться о возможных побочных эффектах вакцины от гриппа, и это вызывает беспокойство — учитывая, что появляется всё больше свидетельств того, что эти побочные эффекты могут быть хуже, чем сама болезнь.

В этой серии статей мы расскажем о том, что такое вакцина, какие ингредиенты в ней присутствуют и каких возможных реакций стоит опасаться.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 7 минут)

#вакцинация
#здоровье
#грипп

Что нужно знать о вакцине против гриппа: что это такое, как работает и возможные побочные эффекты (часть 2)

В этой серии статей мы рассказываем о том, что такое вакцина, какие ингредиенты в ней присутствуют и каких возможных реакций стоит опасаться.

В этой статье подробно рассмотрены возможные побочные эффекты вакцинации, особенно у детей и беременных женщин! А также часто задаваемые вопросы на тему вакцинации.

Независимо от того, рекомендует ли вам врач сделать прививку от гриппа или какую — либо другую, вы должны понимать, что вакцинация — это медицинская процедура, сопряженная с риском и это ваше право — знать все риски, связанные с вакциной или любой другой медицинской процедурой, которой вы подвергаетесь.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 7 минут)

В первой части статьи читайте о том, что такое грипп, что такое вакцина от гриппа и что в ней содержится, действительно ли она работает и на сколько безопасна.

#вакцинация
#здоровье
#грипп

​Белый или коричневый рис?

Знаете ли вы, что белый рис – это, на самом деле, очищенный коричневый рис с удаленными зародышами и отрубями?

И у обоих есть свои плюсы и минусы.

Несмотря на распространенное заблуждение, калорийность и содержание макронутриентов в них относительно одинаковы.

🔸 Коричневый рис

Превосходный источник марганца, селена и магния. Кроме того, он содержит фитиновую кислоту, которая может принести некоторую пользу для здоровья, но снижает способность организма усваивать железо и цинк из пищи. Помните об этом, чтобы избежать дефицита этих важных питательных веществ.

Он также имеет и другие полезные для здоровья свойства, о которых вы, возможно, не знали. Коричневый рис содержит лигнаны - растительные соединения, которые, как было показано, уменьшают количество жира в крови и снижают артериальное давление. Исследования показывают, что он может помочь снизить некоторые факторы риска сердечных заболеваний. Коричневый рис также содержит много мощных антиоксидантов, которых нет в белом рисе.

🔸 Белый рис

Имеет гораздо более высокий гликемический индекс (ГИ), который определяет, насколько быстро конкретная пища увеличивает уровень сахара в крови. ГИ белого риса - 89, а у коричневого - 50. Это может иметь значение для людей с диабетом и инсулинорезистентностью.

Часть клетчатки и многие питательные вещества удаляются в процессе очистки, в результате чего остается меньше необходимых питательных веществ.

Но белый рис также имеет свои преимущества. Он содержит больше фолата, легче переваривается (особенно важно для людей с проблемами кишечника) и отлично подходит для подпитки мышц гликогеном после тренировки - что является одной из причин, по которой многие спортсмены предпочитают его коричневому рису.

(@timbiohacker - ведущий биохакер Британии, основатель Health Optimisation summit)

P.S. Тим является другом нашего канала и все посты Тима переводятся и публикуются с его личного разрешения. Поэтому, если вы забираете посты к себе на канал, просим, отмечайте его и наш канал.

#питание
#здоровье

​"И почему у меня никак не получается сбросить вес..?"

Эта мысль возникает у людей довольно часто, даже у тех, кто старается придерживаться здорового образа жизни.

Как правило, это комплекс причин. В этом посте мы рассмотрим самые простые, но не самые очевидные, из-за которых вы потребляете слишком много лишних калорий, не подозревая об этом.

1. Вы каждый пьете высококалорийный латте. Этот тонизирующий напиток может быть равен по калориям целому приему пищи. У вас создаётся впечатление, будто вы правильно питаетесь, тогда как, на самом деле, каждый день потребляете лишние 300-500 ккал, которые мешают вам похудеть.

2. Вы делаете «здоровый» перекус, состоящий из гранолы или смеси из орехов и сухофруктов (и не все контролируют количество съеденного). У вас создается впечатление, что при помощи такого небольшого перекуса вам будет легче ждать основного приема пищи. Однако этот небольшой перекус, на самом деле, не такой уж и небольшой, и вы можете наскоро съесть лишние 300 ккал, которые вы даже не учтёте при подсчитывании потребленных за день калорий, что опять же помешает похудеть.

3. Салат – очень полезно, ведь так? Да, так. Но дех пор, пока вы не добавляете в него ломтики сыра, много соуса из банки, гренки и или ещё что-то очень калорийное. В итоге ваш «здоровый» салат может оказаться калорийнее, чем чизбургер. Поэтому аккуратно выбирайте доп. ингредиенты к вашему салату, замените калорийные соусы из банок на оливковое масло. Если вы решили добавить в салат какой-то ингредиент, то убедитесь, что вы точно измерили количество калорий в нём. Помните, что сытные салаты могут разрушить ваши планы похудеть, если вы безответственно подходите к этому вопросу.

4. Вы не считаете калории, содержащиеся в соусах и других добавках. Например, кетчуп или майонез могут содержать лишние 100-200 ккал или даже больше, в зависимости от того, сколько вы их съедаете. Не забывайте считать и их!

5. Стрипсы и ребрышки не являются здоровой пищей, однако не все об этом знают и считают, что раз в них содержится много белка, который очень важен для организма, они помогают сбросить лишний вес. Эта не правда, так как ребра и стрипсы содержат большое количество жиров. Более того, их чаще всего едят с каким-либо калорийным соусом, что дает сочетание животного жира с рафинированными углеводами, что не просто мешает сбросить вес, а наносит вред многим системам организма.

6. Все чипсы, снеки и тому подобное очень калорийно и часто либо обжаривается на некачественном растительном масле, либо проходит промышленную обработку, что усиливает хроническое воспаление и это тоже мешает сбросить вес. Просто вспомните об этом, когда рука потянется за чем-то таким.

7. "Я совсем не ем сладкое". Есть люди, которые действительно не едят сладкое, совсем, никогда. Но чаще всего, если человек говорит, что я больше не ем сладкое, это значит, что он ест меньше обычного. Если раньше был торт целиком, то сейчас это кусочек торта. Все равно в рационе присутствует иногда конфетка, булочка и печенье к чаю.

#питание
#похудение
#здоровье

В какое время лучше всего принимать биодобавки?

Когда принимать рыбий жир, до завтрака или после тренировки? Необходимы ли антиоксиданты во время физических нагрузок, или наоборот? Какие добавки допустимо сочетать? Каковы особенности приёма мультивитаминов? Разобраться в этих вопросах помогут советы от Бена Гринфилда.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)

#здоровье
#бады

Гаджеты европейских биохакеров. Что выставляли на Biohacker Summit 2020 в Хельсинки?

Недавно прошла конференция по биохакингу в Хельсинки, мы там побывали и хотим поделиться тем, что там увидели на выставке!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)

#гаджеты_биохакера
#здоровье
#конференция