Вдохновиться: «Вечно молодой» голландец
У каждого биохакера есть свой секрет вечной молодости и здоровья, сегодня мы хотим рассказать о 53-х летнем Эдсоне Брандао из Нидерландов, который выглядит на 25. Он не причисляет себя к биохакером, но по сути таким является. Он смог подобрать для себя тот образ жизни и мысли, который помогает ему поддерживать здоровье, молодость и бодрость духа.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#longevity
#питание
#психология
У каждого биохакера есть свой секрет вечной молодости и здоровья, сегодня мы хотим рассказать о 53-х летнем Эдсоне Брандао из Нидерландов, который выглядит на 25. Он не причисляет себя к биохакером, но по сути таким является. Он смог подобрать для себя тот образ жизни и мысли, который помогает ему поддерживать здоровье, молодость и бодрость духа.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#longevity
#питание
#психология
Medium
Вдохновиться: «Вечно молодой» голландец
У каждого биохакера есть свой секрет вечной молодости и здоровья, сегодня мы хотим рассказать о 53-х летнем Эдсоне Брандао из Нидерландов…
В биохакинге нейротехнологии используются очень активно для оптимизации работы мозга, восстановления после травм. Возможно, совсем скоро, эти технологии помогут проапгрейдить наши способности ещё больше!
Нейробиологи разработали миелофон - ну почти. Новое устройство с помощью легкой стимуляцией нервов улучшает способность изучать новые языки.
Нейробиологи из университета Питтсбурга и Калифорнийского университета Сан-Франциско создали нечто похожее на умный наушник. Им стимулируется блуждающий нерв, самый длинный из 12 черепных нервов, отвечающий за части головы, шею, грудь и брюшную полость.
Как результат — стимуляция позволила испытуемым уловить разные тона мандаринского языка(севернокитайский) в два раза быстрее обычного. Главное даже не то, что конкретно этот метод помогает с языком -- сама концепция стимуляции периферических нервов для улучшения когнитивных функций открывает большое количество направлений.
"Миелофон" вставляется в ухо и незаметными для человека электрическими импульсами воздействуют на нерв. Сами исследователи говорят, что такой подход может уравнять шансы к способностям изучения языка.
И пусть, с новым устройством результаты испытуемых вышли всего на 13% лучше, чем у контрольной группы -- это уже достаточно высокий результат, который может быть повышен после усовершенствования аппарата.
Новость подсмотрена на канале Русский Футуризм.
Нейробиологи разработали миелофон - ну почти. Новое устройство с помощью легкой стимуляцией нервов улучшает способность изучать новые языки.
Нейробиологи из университета Питтсбурга и Калифорнийского университета Сан-Франциско создали нечто похожее на умный наушник. Им стимулируется блуждающий нерв, самый длинный из 12 черепных нервов, отвечающий за части головы, шею, грудь и брюшную полость.
Как результат — стимуляция позволила испытуемым уловить разные тона мандаринского языка(севернокитайский) в два раза быстрее обычного. Главное даже не то, что конкретно этот метод помогает с языком -- сама концепция стимуляции периферических нервов для улучшения когнитивных функций открывает большое количество направлений.
"Миелофон" вставляется в ухо и незаметными для человека электрическими импульсами воздействуют на нерв. Сами исследователи говорят, что такой подход может уравнять шансы к способностям изучения языка.
И пусть, с новым устройством результаты испытуемых вышли всего на 13% лучше, чем у контрольной группы -- это уже достаточно высокий результат, который может быть повышен после усовершенствования аппарата.
Новость подсмотрена на канале Русский Футуризм.
Medicalxpress
Non-invasive nerve stimulation boosts learning of foreign language sounds
New research by neuroscientists at the University of Pittsburgh and University of California San Francisco (UCSF) revealed that a simple, earbud-like device developed at UCSF that imperceptibly stimulates ...
Хронический стресс и эмоциональное истощение
Есть одна неочевидная причина, почему мы можем постоянно ощущать эмоциональное истощение, подавленность и сложности с концентрацией. Это неосознанная зависимость от ежедневных эмоциональных «американских горок», которые провоцируются нашим образом жизни, зачастую привычным с детства, и мыслями.
Мы не спим ночами, пережившем о работе, куда-то бежим, постоянно проверяем телефон, чтобы быть «в струе», смотрим новости, у нас масса забот и хронический недостаток времени. Кроме того, нет-нет да и случаются реальные кризисы.
Адреналин, вырабатываемый нашим организмом, как реакция на стрессоры, вызывает сильнейшее привыкание, но, как и в случае с любым наркотиком, на каком-то этапе мы теряем к нему чувствительность, забываем о том, как это чувствовать себя в норме.
Подробнее об этом можно прочитать в статье: Адреналиновая зависимость - скрытый наркотик нашего времени
Подсев на адреналиновую иглу, эмоции режима выживания
(тревога, гнев, ненависть, страх) начинают казаться захватывающими.
Эмоции не длятся долго, но чтобы продлить адреналиновый кайф, мы начинаем неосознанно их оживлять через повторяющиеся навязчивые мысли, ищем те отношения, в которых мы можем почувствовать весь спектр таких привычных эмоций.
И наше тело отвечает, высвобождая нейротрансмиттеры и запуская гормональные реакции. Учащается пульс, зрачки расширяются, наступает состояние повышенной бдительности.
Как себя поддержать:
1. Практикуйте глубокое дыхание ежедневно, в идеале полное йоговское дыхание. Глубокое дыхание расслабляет нашу нервную систему;
2. Начните ежедневное ведение дневника или повторение аффирмации: «Я в безопасности, я выбираю покой в каждый новый момент настоящего»;
3. Гуляйте. Ходьба помогает отвлечься от негативных эмоциональных состояний и перезагружает сознание. Всего 10 минут ходьбы могут изменить эмоциональный настрой.
4. Пересмотрите свой образ жизни, потихоньку осознанно убирайте стрессоры из своей жизни.
Сознательность и осознанность – это ваша суперсила, которая позволит вам создать новые привычки и реакции.
#адреналин
#стресс
#мозг
#хроническая_усталость
Есть одна неочевидная причина, почему мы можем постоянно ощущать эмоциональное истощение, подавленность и сложности с концентрацией. Это неосознанная зависимость от ежедневных эмоциональных «американских горок», которые провоцируются нашим образом жизни, зачастую привычным с детства, и мыслями.
Мы не спим ночами, пережившем о работе, куда-то бежим, постоянно проверяем телефон, чтобы быть «в струе», смотрим новости, у нас масса забот и хронический недостаток времени. Кроме того, нет-нет да и случаются реальные кризисы.
Адреналин, вырабатываемый нашим организмом, как реакция на стрессоры, вызывает сильнейшее привыкание, но, как и в случае с любым наркотиком, на каком-то этапе мы теряем к нему чувствительность, забываем о том, как это чувствовать себя в норме.
Подробнее об этом можно прочитать в статье: Адреналиновая зависимость - скрытый наркотик нашего времени
Подсев на адреналиновую иглу, эмоции режима выживания
(тревога, гнев, ненависть, страх) начинают казаться захватывающими.
Эмоции не длятся долго, но чтобы продлить адреналиновый кайф, мы начинаем неосознанно их оживлять через повторяющиеся навязчивые мысли, ищем те отношения, в которых мы можем почувствовать весь спектр таких привычных эмоций.
И наше тело отвечает, высвобождая нейротрансмиттеры и запуская гормональные реакции. Учащается пульс, зрачки расширяются, наступает состояние повышенной бдительности.
Как себя поддержать:
1. Практикуйте глубокое дыхание ежедневно, в идеале полное йоговское дыхание. Глубокое дыхание расслабляет нашу нервную систему;
2. Начните ежедневное ведение дневника или повторение аффирмации: «Я в безопасности, я выбираю покой в каждый новый момент настоящего»;
3. Гуляйте. Ходьба помогает отвлечься от негативных эмоциональных состояний и перезагружает сознание. Всего 10 минут ходьбы могут изменить эмоциональный настрой.
4. Пересмотрите свой образ жизни, потихоньку осознанно убирайте стрессоры из своей жизни.
Сознательность и осознанность – это ваша суперсила, которая позволит вам создать новые привычки и реакции.
#адреналин
#стресс
#мозг
#хроническая_усталость
Анемия. Ферритин
Низкий ферритин, диагноз анемия - очень часто встречающиеся проблемы, особенно у женщин. Но мало кто из врачей умеет определять причину и правильно лечить. Смотрят всего пару показателей и, чаще всего, назначают пить железо или курс капельниц с железом, что не является оптимальным методом коррекции. Эти методы имеют много побочных эффектов и, в лучшем случае, помогают на время!
Делюсь с вами очень ценным материалом по этому вопросу, написанным Юсиповой Юлией - врачом функциональной и антивозрастной медицины (США - IFM, FMU, A4M)
«Казалось бы причем тут органические кислоты, аминокислотный и витаминный статусы?
⠀
Давайте разберемся, что такое ферритин - это соединение белка с железом и его нормы следующие 15–300 мкгр/л
⠀
Ферритин это запас железа в организме, при его снижении через какое-то время может проявиться анемия. Если мы видим уровень ферритина, скажем 30, и при этом хороший гемоглобин, хороший объем эритроцитов и другие параметры, но мы вдруг начинаем лить капельницу с железом, почему-то решив, что дополнительное железо снимет с нас все проблемы. Да на какое-то время это может поднять ферритин по лабораторным показателям, однако часто мы слышим и о побочных эффектах - обострении герпеса, гемангиомах в печени и др.
Упомянув об этом однажды в сториз, в мои личные сообщения очень многие написали о своем негативном опыте и последствиях капельниц с железом, собственно из-за этого и пришлось писать данный пост. Нет, я не против капельниц по показаниям, но я всегда за четкое определение этиопатогенеза развития заболевания. Сейчас мы можем измерить все или почти все. Мы можем понять как и почему возникают наши проблемы со здоровьем, не цепляясь за один лишь маркер.
⠀
Итак, что нам нужно, чтобы определить причины нашей анемии и в частности причины снижения ферритина?
✅Мы смотрим витаминный статус группы В - обнаруживаем маркеры, чаще это органические кислоты или гомоцистеин, если мы говорим о В12, В9 или В6, низкие уровни витаминов не позволяют усваивать железо так, как нужно!
❇️Внимание! Часто показатели в сыворотке не являются окончательным значением истинного уровня витаминов!
✅Далее идем в аминокислотный профиль, и если видим все показатели по нижнему референсу, то начинаем подозревать синдром мальабсорбции ( по простому - плохого переваривания пищи), а низкий белок - низкий ферритин!
✅Мы можем посмотреть маркеры кишечного дисбиоза (органические кислоты), ну и в конце концов заглянем в гены.
✅Заглянем и в микроэлементарные составляющие;
✅Да и просто поговорим с человеком, чтобы понять как и чем он питается.
⠀
📌С наступлением менопаузы уровень железа резко стартует вверх у женщин. А как мы знаем, именно после наступления менопаузы женщины выравниваются по рискам сердечно-сосудистых заболеваний с мужчинами, не это ли может нас заставить задуматься о том, что чрезмерный подъем уровней ферритина может быть рискованным? Надо помнить, что в контексте антиэйдж железо совсем небезопасная вещь, оно быстро окисляется, повреждает ткани.
⠀
📌А еще ферритин поднимается при приеме алкоголя, является маркером острого воспаления, поэтому, когда мы видим высокий ферритин, необходимо отследить уровни СРБ и также является потенциальным онкомаркером.
Будьте здоровы!»
#анемия
#ферритин
#здоровье
Низкий ферритин, диагноз анемия - очень часто встречающиеся проблемы, особенно у женщин. Но мало кто из врачей умеет определять причину и правильно лечить. Смотрят всего пару показателей и, чаще всего, назначают пить железо или курс капельниц с железом, что не является оптимальным методом коррекции. Эти методы имеют много побочных эффектов и, в лучшем случае, помогают на время!
Делюсь с вами очень ценным материалом по этому вопросу, написанным Юсиповой Юлией - врачом функциональной и антивозрастной медицины (США - IFM, FMU, A4M)
«Казалось бы причем тут органические кислоты, аминокислотный и витаминный статусы?
⠀
Давайте разберемся, что такое ферритин - это соединение белка с железом и его нормы следующие 15–300 мкгр/л
⠀
Ферритин это запас железа в организме, при его снижении через какое-то время может проявиться анемия. Если мы видим уровень ферритина, скажем 30, и при этом хороший гемоглобин, хороший объем эритроцитов и другие параметры, но мы вдруг начинаем лить капельницу с железом, почему-то решив, что дополнительное железо снимет с нас все проблемы. Да на какое-то время это может поднять ферритин по лабораторным показателям, однако часто мы слышим и о побочных эффектах - обострении герпеса, гемангиомах в печени и др.
Упомянув об этом однажды в сториз, в мои личные сообщения очень многие написали о своем негативном опыте и последствиях капельниц с железом, собственно из-за этого и пришлось писать данный пост. Нет, я не против капельниц по показаниям, но я всегда за четкое определение этиопатогенеза развития заболевания. Сейчас мы можем измерить все или почти все. Мы можем понять как и почему возникают наши проблемы со здоровьем, не цепляясь за один лишь маркер.
⠀
Итак, что нам нужно, чтобы определить причины нашей анемии и в частности причины снижения ферритина?
✅Мы смотрим витаминный статус группы В - обнаруживаем маркеры, чаще это органические кислоты или гомоцистеин, если мы говорим о В12, В9 или В6, низкие уровни витаминов не позволяют усваивать железо так, как нужно!
❇️Внимание! Часто показатели в сыворотке не являются окончательным значением истинного уровня витаминов!
✅Далее идем в аминокислотный профиль, и если видим все показатели по нижнему референсу, то начинаем подозревать синдром мальабсорбции ( по простому - плохого переваривания пищи), а низкий белок - низкий ферритин!
✅Мы можем посмотреть маркеры кишечного дисбиоза (органические кислоты), ну и в конце концов заглянем в гены.
✅Заглянем и в микроэлементарные составляющие;
✅Да и просто поговорим с человеком, чтобы понять как и чем он питается.
⠀
📌С наступлением менопаузы уровень железа резко стартует вверх у женщин. А как мы знаем, именно после наступления менопаузы женщины выравниваются по рискам сердечно-сосудистых заболеваний с мужчинами, не это ли может нас заставить задуматься о том, что чрезмерный подъем уровней ферритина может быть рискованным? Надо помнить, что в контексте антиэйдж железо совсем небезопасная вещь, оно быстро окисляется, повреждает ткани.
⠀
📌А еще ферритин поднимается при приеме алкоголя, является маркером острого воспаления, поэтому, когда мы видим высокий ферритин, необходимо отследить уровни СРБ и также является потенциальным онкомаркером.
Будьте здоровы!»
#анемия
#ферритин
#здоровье
Невероятно простой способ поддерживать мышцы в тонусе:
4-минутная ежедневная тренировка и оксид азота
Четырехминутные тренировки, выполняемые несколько раз в день — это новая концепция фитнеса, которая разработана с учётом использования оксида азота для роста мышц.
Доктор Зак Буш, имеющий большой опыт в области эндокринологии и обмена веществ, говорит, что его четырехминутная тренировка эффективна с точки зрения анаэробности. И чем больше вы её делаете, тем лучше она работает. Разработанная им тренировка основывается на эффекте выброса оксида азота.
В этой статье вы найдете и теорию и практику!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#спорт
4-минутная ежедневная тренировка и оксид азота
Четырехминутные тренировки, выполняемые несколько раз в день — это новая концепция фитнеса, которая разработана с учётом использования оксида азота для роста мышц.
Доктор Зак Буш, имеющий большой опыт в области эндокринологии и обмена веществ, говорит, что его четырехминутная тренировка эффективна с точки зрения анаэробности. И чем больше вы её делаете, тем лучше она работает. Разработанная им тренировка основывается на эффекте выброса оксида азота.
В этой статье вы найдете и теорию и практику!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#спорт
Medium
Невероятно простой способ поддерживать мышцы в тонусе!
4-минутная ежедневная тренировка и оксид азота
Чем полезен розмарин?
Из этой статьи вы узнаете много интересной и полезной научной информации о розмарине, в каких случаях его можно применять, чем полезен для здоровья!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#foodfacts
#питание
#здоровье
Из этой статьи вы узнаете много интересной и полезной научной информации о розмарине, в каких случаях его можно применять, чем полезен для здоровья!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#foodfacts
#питание
#здоровье
Medium
Чем полезен розмарин?
С момента своего исконно средиземноморского происхождения богатый и яркий аромат розмарина украшает сады, кухни и аптеки по всему миру…
Как обновить свой мозг, оптимизировать тело и замедлить старение. Часть 1
В этой статье мы расскажем немного о биохаках из книги Бена Гринфилда «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов старению», в которой он не только дает советы по продлению жизни, но и рассказывает о способах оставаться здоровым и энергичным как можно дольше и конечно же дает лучшие советы по оптимизации тренировок.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)
#antiage
#питание
#здоровье
В этой статье мы расскажем немного о биохаках из книги Бена Гринфилда «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов старению», в которой он не только дает советы по продлению жизни, но и рассказывает о способах оставаться здоровым и энергичным как можно дольше и конечно же дает лучшие советы по оптимизации тренировок.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)
#antiage
#питание
#здоровье
Medium
Как обновить свой мозг, оптимизировать тело и замедлить старение
В этой статье мы расскажем немного о новой книге Бена Гринфилда «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов…
Как обновить свой мозг, оптимизировать тело и замедлить старение часть 2
В этой статье мы продолжаем рассказывать о биохаках Бена Гринфилда из книги «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов старению», в которой он не только дает советы по продлению жизни, но и рассказывает о способах оставаться здоровым и энергичным как можно дольше.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#antiage
#питание
#здоровье
В этой статье мы продолжаем рассказывать о биохаках Бена Гринфилда из книги «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов старению», в которой он не только дает советы по продлению жизни, но и рассказывает о способах оставаться здоровым и энергичным как можно дольше.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#antiage
#питание
#здоровье
Medium
Как обновить свой мозг, оптимизировать тело и замедлить старение (часть 2)
Мы продолжаем делиться биохаками Бена Гринфилда из его книги «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов…
Как свет может повлиять на ваше здоровье
В современном мире среднестатистический человек проводит около 90% времени в помещении и, следовательно, вдали от солнечных лучей. Это не только приводит к низкому уровню витамина D, но и ко многим другим проблемам со здоровьем.
Из этой статьи вы узнаете к каким последствиям это приводит и как этого избежать!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#свет
#митохондрии
#здоровье
В современном мире среднестатистический человек проводит около 90% времени в помещении и, следовательно, вдали от солнечных лучей. Это не только приводит к низкому уровню витамина D, но и ко многим другим проблемам со здоровьем.
Из этой статьи вы узнаете к каким последствиям это приводит и как этого избежать!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#свет
#митохондрии
#здоровье
Medium
Как свет может повлиять на ваше здоровье
В современном мире среднестатистический человек проводит около 90% времени в помещении и, следовательно, вдали от солнечных лучей. Это не…
Почему небо голубое, какую опасность представляет синий спектр света, как ее избежать
Из этой статьи вы узнаете о том, что такие синий спектр света и почему он представляет опасность в современном мире. Эти знания помогут сохранить здоровье глаз, психическое равновесие и улучшить качество сна.
Если вам интересна тема света, ищите похожие статьи на канале по хештегу #свет
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#свет
#депрессия
#сон
#здоровье
Из этой статьи вы узнаете о том, что такие синий спектр света и почему он представляет опасность в современном мире. Эти знания помогут сохранить здоровье глаз, психическое равновесие и улучшить качество сна.
Если вам интересна тема света, ищите похожие статьи на канале по хештегу #свет
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#свет
#депрессия
#сон
#здоровье
Medium
Какую опасность представляет синий спектр света и ее избежать
В современном мире практически у каждого человека есть смартфон, а у кого — то и не один. Чем это чревато?
Как поддерживать продуктивность с помощью эфирных масел
Ароматерапия существует уже многие тысячи лет. И современные исследования подтверждают, что некоторые эфирные масла могут поднять вам настроение, и даже сделать вас в целом счастливее и умиротворённее.
Стивен Уорренбург из Оксфордского университета обнаружил, что эфирные масла с определенными ароматами могут помочь снизить стресс и поднять настроение, повысить концентрацию внимания и продуктивность.
Из этой статьи вы узнаете какие эфирные масла помогут вам сосредоточиться и увеличить свою продуктивность!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#эфирные_масла
#продуктивность
#стресс
#дыхание
Ароматерапия существует уже многие тысячи лет. И современные исследования подтверждают, что некоторые эфирные масла могут поднять вам настроение, и даже сделать вас в целом счастливее и умиротворённее.
Стивен Уорренбург из Оксфордского университета обнаружил, что эфирные масла с определенными ароматами могут помочь снизить стресс и поднять настроение, повысить концентрацию внимания и продуктивность.
Из этой статьи вы узнаете какие эфирные масла помогут вам сосредоточиться и увеличить свою продуктивность!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#эфирные_масла
#продуктивность
#стресс
#дыхание
Medium
Как поддерживать продуктивность с помощью эфирных масел
Стивен Уорренбург из Оксфордского университета обнаружил, что эфирные масла с определенными ароматами могут помочь снизить стресс и поднять
Чем полезен амарант?
Амарант - исключительно питателен! Он богат минералами, такими как кальций, железо, фосфор и калий. В нём также содержится много белка: из 100 г. продукта вы получаете 13,6 г. белка.
В 100 г. сырого амаранта содержится 7,61 мг. железа, 4,2 мг. витамина С, 6,7 г. клетчатки, 159 мг. кальция, 248 мг. магния, 508 мг. калия, а также большое количества фосфора — 557 мг. В амаранте присутствуют различные ненасыщенные жирные кислоты и омега-3, необходимые для оптимального питания.
Более подробно об амаранте читайте в этой статье!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#foodfacts
#питание
#здоровье
Амарант - исключительно питателен! Он богат минералами, такими как кальций, железо, фосфор и калий. В нём также содержится много белка: из 100 г. продукта вы получаете 13,6 г. белка.
В 100 г. сырого амаранта содержится 7,61 мг. железа, 4,2 мг. витамина С, 6,7 г. клетчатки, 159 мг. кальция, 248 мг. магния, 508 мг. калия, а также большое количества фосфора — 557 мг. В амаранте присутствуют различные ненасыщенные жирные кислоты и омега-3, необходимые для оптимального питания.
Более подробно об амаранте читайте в этой статье!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#foodfacts
#питание
#здоровье
Medium
Чем полезен амарант?
История амаранта начинается в древней Мексике, где его культивировали ацтеки 8.000 лет назад. Сегодня он выращивается в Китае, России…
Как сахар меняет химию мозга. Часть 1
Из этой статьи вы узнаете, почему сахар вызывает большую зависимость чем кокаин, как сахар меняет химию мозга.
Даже если вы не любите конфеты, большинство обработанных продуктов содержат чрезмерное количество добавленного сахара, об этом стоит знать!
Например, порция лапши Pad Thai содержит 9,5 чайных ложек сахара, а упаковка кисло-сладкой курицы с рисом содержит 12,5 чайных ложек, что больше, чем в банке газировки.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#сахар
#питание
#здоровье
Из этой статьи вы узнаете, почему сахар вызывает большую зависимость чем кокаин, как сахар меняет химию мозга.
Даже если вы не любите конфеты, большинство обработанных продуктов содержат чрезмерное количество добавленного сахара, об этом стоит знать!
Например, порция лапши Pad Thai содержит 9,5 чайных ложек сахара, а упаковка кисло-сладкой курицы с рисом содержит 12,5 чайных ложек, что больше, чем в банке газировки.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#сахар
#питание
#здоровье
Medium
Как сахар меняет химию мозга. Часть 1
В современном мире большинство людей регулярно потребляют нездоровое количество сахара. Вполне возможно, что и вы в том числе. Даже если…
Как сахар меняет химию мозга. Часть 2
В этой статье мы расскажем о том, почему ежедневное потребление сахара ухудшает пространственную память, подавляет нейрогенез в гиппокампе — области мозга участвующей в процессах обучения и памяти, и других нарушениях.
И расскажем о том, как избавиться от сахарной зависимости!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#сахар
#память
#питание
#здоровье
В этой статье мы расскажем о том, почему ежедневное потребление сахара ухудшает пространственную память, подавляет нейрогенез в гиппокампе — области мозга участвующей в процессах обучения и памяти, и других нарушениях.
И расскажем о том, как избавиться от сахарной зависимости!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#сахар
#память
#питание
#здоровье
Medium
Как сахар меняет химию мозга. Часть 2
Почему ежедневное потребление сахара ухудшает пространственную память и подавляет нейрогенез в гиппокампе ? Как избавиться от зависимости?
Сахар
В продолжение темы сахара и его влияния на здоровье, сегодня хочу поделиться последним интервью Дмитрия Алексеева - кандидата биологических наук, доцента университета старения в Голландии, лауреата премии Москвы молодым ученым. Он работал в научных институтах и компаниях России, Голландии, США и Великобритании. Занимается исследованиями бактерий и микробов кишечника, разработчик системы здорового питания.
Смотреть интервью:
https://youtu.be/S9UCecFq2is
В этом видео он рассказывает о том:
✅ как отказаться от десертов и перестать быть зависимым от сладкого,
✅ почему сахар заставляет стареть наш организм,
✅ сколько углеводов необходимо для организма?
✅ что делает с нами дофамин во время просмотра фильмов,
✅ как влияет сахар на микробиом человека.
Дмитрий, один из лучших специалистов своей области, интереснейший собеседник, поэтому на нашем канале скоро выйдет уже наше с Дмитрием интервью, где мы подробно обсудили тему здоровья кишечника, иммунитета и многое другое!
Дмитрий также:
- является автором более 50 статей о микробах и молекулярной медицине,
- сооснователь стартапа о микробах и генах www.atlasbiomed.ru,
- со-автор детской книги бест-селлера "Приключения Тима в мире бактерий». Книга действительна прекрасная и нравится детям!
Занимается разработкой инновационных систем управления здоровьем @indibiome.
Переходите на его проект по этой ссылке, там очень много полезной информации про здоровье кишечника и не только! 👇
В продолжение темы сахара и его влияния на здоровье, сегодня хочу поделиться последним интервью Дмитрия Алексеева - кандидата биологических наук, доцента университета старения в Голландии, лауреата премии Москвы молодым ученым. Он работал в научных институтах и компаниях России, Голландии, США и Великобритании. Занимается исследованиями бактерий и микробов кишечника, разработчик системы здорового питания.
Смотреть интервью:
https://youtu.be/S9UCecFq2is
В этом видео он рассказывает о том:
✅ как отказаться от десертов и перестать быть зависимым от сладкого,
✅ почему сахар заставляет стареть наш организм,
✅ сколько углеводов необходимо для организма?
✅ что делает с нами дофамин во время просмотра фильмов,
✅ как влияет сахар на микробиом человека.
Дмитрий, один из лучших специалистов своей области, интереснейший собеседник, поэтому на нашем канале скоро выйдет уже наше с Дмитрием интервью, где мы подробно обсудили тему здоровья кишечника, иммунитета и многое другое!
Дмитрий также:
- является автором более 50 статей о микробах и молекулярной медицине,
- сооснователь стартапа о микробах и генах www.atlasbiomed.ru,
- со-автор детской книги бест-селлера "Приключения Тима в мире бактерий». Книга действительна прекрасная и нравится детям!
Занимается разработкой инновационных систем управления здоровьем @indibiome.
Переходите на его проект по этой ссылке, там очень много полезной информации про здоровье кишечника и не только! 👇
Как замедлить старение и поднять иммунитет. Тимус
Тимус, вилочковая железа — орган, который стареет быстрее остальных. Он начинает исчезать после 20 лет, а к 40 годам у большинства взрослых от него не остается и следа. Можно ли обратить или замедлить этот процесс? Для чего нужен тимус? В чем секрет долголетия? Об этом читайте в нашей новой статье.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#тимус
#иммунитет
#старение
#пептиды
Тимус, вилочковая железа — орган, который стареет быстрее остальных. Он начинает исчезать после 20 лет, а к 40 годам у большинства взрослых от него не остается и следа. Можно ли обратить или замедлить этот процесс? Для чего нужен тимус? В чем секрет долголетия? Об этом читайте в нашей новой статье.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#тимус
#иммунитет
#старение
#пептиды
Medium
Как замедлить старение и поднять иммунитет. Тимус
Если не удается избегать стрессов, воздействия вредных факторов, то снижается активность тимуса, падает иммунитет. Как восстановить тимус?
Почему читать полезно с научной точки зрения
Все знают, что читать полезно, но почему? Есть ли доказательства за этим распространенным убеждением? В этой статье мы рассмотрим некоторые наиболее известные преимущества ежедневного чтения, подкрепленные исследованиями и научными доказательствами.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#чтение
#стресс
#здоровье
#продуктивность
Все знают, что читать полезно, но почему? Есть ли доказательства за этим распространенным убеждением? В этой статье мы рассмотрим некоторые наиболее известные преимущества ежедневного чтения, подкрепленные исследованиями и научными доказательствами.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#чтение
#стресс
#здоровье
#продуктивность
Medium
Почему читать полезно с научной точки зрения
Все знают, что читать полезно, но почему? Есть ли доказательства за этим распространенным убеждением? В этой статье мы рассмотрим…
Что такое масло гхи и чем полезно?
Гхи веками использовалось в традиционной индийской кухне и аюрведической медицине. Фактически, слово «гхи» — это индийский термин, обозначающий топлёное масло.
Из этой статьи вы узнаете, чем гхи отличается от сливочного масла и в чем польза для здоровья, почему оно:
• может помочь уменьшить воспаление;
• способствует снижению веса;
• помогает укрепить здоровье сердца;
• помогает улучшить митохондриальную функцию
... и другое!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)
#foodfacts
#питание
#здоровье
#гхи
Гхи веками использовалось в традиционной индийской кухне и аюрведической медицине. Фактически, слово «гхи» — это индийский термин, обозначающий топлёное масло.
Из этой статьи вы узнаете, чем гхи отличается от сливочного масла и в чем польза для здоровья, почему оно:
• может помочь уменьшить воспаление;
• способствует снижению веса;
• помогает укрепить здоровье сердца;
• помогает улучшить митохондриальную функцию
... и другое!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)
#foodfacts
#питание
#здоровье
#гхи
Medium
Что такое масло гхи и чем полезно?
Гхи веками использовалось в традиционной индийской кухне и аюрведической медицине, обладает уникальными свойствами.
Кожа — как противостоять старению: питательные вещества, биохаки и способы ухода (часть 1)
В этой серии статей вы найдёте лучшие биохаки для здоровья кожи, а также способы, как обратить вспять повреждения кожных покровов и защитить себя от подобных проблем в будущем. Узнаете, как предотвратить появление морщинистой, тусклой или дряблой кожи, какие привычки к этому приводят!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#красота
#кожа
#здоровье
В этой серии статей вы найдёте лучшие биохаки для здоровья кожи, а также способы, как обратить вспять повреждения кожных покровов и защитить себя от подобных проблем в будущем. Узнаете, как предотвратить появление морщинистой, тусклой или дряблой кожи, какие привычки к этому приводят!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#красота
#кожа
#здоровье
Medium
Кожа — как противостоять старению: питательные вещества, биохаки и способы ухода (часть 1)
В этой серии статей вы найдёте лучшие биохаки для здоровья кожи, а также способы, как обратить вспять повреждения кожных покровов и…
Что такое кето-диета и почему она набирает популярность
Это высокожировая, умерннобелковая и низкоуглеводная диета. Стандартное распределение калорий по БЖУ в этой диете – 75% жиров 20% белков и только 5% углеводов.
Такое распределение дает сразу несколько преимуществ:
Переход в состояние кетоза
При обычном питании организм в качестве топлива использует углеводы, а жир откладывает на черный день. Когда углеводов недостаточно, запускается кетоз - резервный механизм получения энергии из расщепленных жиров. По сути, кето-диета имитирует голодание и, как только заканчиваются калории из потребленного жира, организм легко переключается на расщепление собственных жировых запасов.
Снижение уровня инсулина
Питание жирами снижает уровень инсулина и глюкозы в крови. Инсулин – это гормон, который сообщает клеткам тела, что нужно запасать энергию. Когда его мало, скорость жиросжигания увеличивается.
Снижение уровня грелина
Потребление жира снижает уровень грелина (гормон голода) в крови. Поэтому на кето легче поддерживать дефицит калорий, так как чувство голода почти не возникает.
Рацион
На такой диете едят вкусно: мясо, рыбу, сыры, орехи, соусы - все то, что содержит в себе много жиров и мало углеводов.
Безопасна ли?
Кето-диета противопоказана людям с диабетом 1 типа (для диабета 2 типа ее нередко назначают в качестве лечения), беременным и кормящим, а также людям с острыми проблемами с ЖКТ и почками. Для всех остальных подтверждена ее безопасность на дистанции в полгода-год.
Пост подготовлен моим коллегой из @myketo. Не знаете, с чего начать? Спросите у него💁♂️
Это высокожировая, умерннобелковая и низкоуглеводная диета. Стандартное распределение калорий по БЖУ в этой диете – 75% жиров 20% белков и только 5% углеводов.
Такое распределение дает сразу несколько преимуществ:
Переход в состояние кетоза
При обычном питании организм в качестве топлива использует углеводы, а жир откладывает на черный день. Когда углеводов недостаточно, запускается кетоз - резервный механизм получения энергии из расщепленных жиров. По сути, кето-диета имитирует голодание и, как только заканчиваются калории из потребленного жира, организм легко переключается на расщепление собственных жировых запасов.
Снижение уровня инсулина
Питание жирами снижает уровень инсулина и глюкозы в крови. Инсулин – это гормон, который сообщает клеткам тела, что нужно запасать энергию. Когда его мало, скорость жиросжигания увеличивается.
Снижение уровня грелина
Потребление жира снижает уровень грелина (гормон голода) в крови. Поэтому на кето легче поддерживать дефицит калорий, так как чувство голода почти не возникает.
Рацион
На такой диете едят вкусно: мясо, рыбу, сыры, орехи, соусы - все то, что содержит в себе много жиров и мало углеводов.
Безопасна ли?
Кето-диета противопоказана людям с диабетом 1 типа (для диабета 2 типа ее нередко назначают в качестве лечения), беременным и кормящим, а также людям с острыми проблемами с ЖКТ и почками. Для всех остальных подтверждена ее безопасность на дистанции в полгода-год.
Пост подготовлен моим коллегой из @myketo. Не знаете, с чего начать? Спросите у него💁♂️
Кожа — как противостоять старению: питательные вещества, биохаки и способы ухода (часть 2)
Правильная структура и функция кожи поддерживается ключевыми белками, жирами, витаминами и минералами. Из этой статьи вы узнаете какими. Это особенно важно знать людям хронически придерживающимся какой-то диеты, а также тем, кто не потребляет достаточное количество калорий или питательных веществ.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)
Первую часть статьи вы можете прочитать тут
#красота
#кожа
#здоровье
#питание
Правильная структура и функция кожи поддерживается ключевыми белками, жирами, витаминами и минералами. Из этой статьи вы узнаете какими. Это особенно важно знать людям хронически придерживающимся какой-то диеты, а также тем, кто не потребляет достаточное количество калорий или питательных веществ.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)
Первую часть статьи вы можете прочитать тут
#красота
#кожа
#здоровье
#питание
Medium
Кожа-как противостоять старению: питательные вещества, биохаки и способы ухода за кожей (часть 2)
Питание и здоровье кожи. Правильная структура и функция кожи поддерживаются ключевыми белками, жирами, витаминами и минералами.