Лишний вес (Часть 1)
Две неожиданные причины, по которым вы не можете сбросить вес
Когда вы перегружаете своё тело стрессовыми факторами, такими как плохой сон, беспокойный образ жизни и употребление воспалительных химических веществ — это может причинить реальный вред вашему организму и привести к безрезультатной борьбе с лишним весом.
Из этой статьи вы узнаете как с этим справиться.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#питание
#похудение
#стресс
Две неожиданные причины, по которым вы не можете сбросить вес
Когда вы перегружаете своё тело стрессовыми факторами, такими как плохой сон, беспокойный образ жизни и употребление воспалительных химических веществ — это может причинить реальный вред вашему организму и привести к безрезультатной борьбе с лишним весом.
Из этой статьи вы узнаете как с этим справиться.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#питание
#похудение
#стресс
Medium
Две неожиданные причины, по которым вы не можете сбросить вес
Стрессовые факторы, такие как плохой сон, беспокойный образ жизни и употребление продуктов, вызывающих воспаление влияют на потерю веса
Лишний вес (Часть 2)
Причины, по которым не получается эффективно сжигать лишний жир
В предыдущем посте мы писали о двух основных факторах, которые мешают сбросить лишний вес, в этой статье вы узнаете о других причинах, по которым ваше тело не сжигает жир так эффективно, как вам хотелось бы. Начните с контроля над воспалением и гликемической изменчивостью описанных ранее и затем переходите к устранению тех факторах, о которых мы расскажем в этой статье!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#питание
#похудение
#стресс
Причины, по которым не получается эффективно сжигать лишний жир
В предыдущем посте мы писали о двух основных факторах, которые мешают сбросить лишний вес, в этой статье вы узнаете о других причинах, по которым ваше тело не сжигает жир так эффективно, как вам хотелось бы. Начните с контроля над воспалением и гликемической изменчивостью описанных ранее и затем переходите к устранению тех факторах, о которых мы расскажем в этой статье!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#питание
#похудение
#стресс
Medium
Причины, по которым не получается эффективно сжигать лишний жир
В этой статье вы узнаете о 13 причинах, по которым ваше тело не сжигает жир так эффективно, как вам хотелось бы. Начните с контроля над…
5 способов повысить уровень серотонина естественным путем
Коррекция уровня серотонина может помочь улучшить настроение, повысить мотивацию и общительность, удовлетворенность и спокойствие. Рецепторы серотонина также находятся в областях мозга, важных для обучения и памяти, таких как миндалины и гиппокамп.
Кроме того, производство серотонина фундаментально важно для сна, поскольку серотонин является предшественником гормона сна мелатонина. Серотонин также влияет на многие повседневные привычки, например, приём пищи. Таким образом, дисбаланс в серотонинергической передаче сигналов может быть связан с перееданием, ожирением и бессонницей.
Из этой статьи вы узнаете о том, как повысить уровень серотонина естественным путем!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#депрессия
#мозг
#здоровье
Коррекция уровня серотонина может помочь улучшить настроение, повысить мотивацию и общительность, удовлетворенность и спокойствие. Рецепторы серотонина также находятся в областях мозга, важных для обучения и памяти, таких как миндалины и гиппокамп.
Кроме того, производство серотонина фундаментально важно для сна, поскольку серотонин является предшественником гормона сна мелатонина. Серотонин также влияет на многие повседневные привычки, например, приём пищи. Таким образом, дисбаланс в серотонинергической передаче сигналов может быть связан с перееданием, ожирением и бессонницей.
Из этой статьи вы узнаете о том, как повысить уровень серотонина естественным путем!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#депрессия
#мозг
#здоровье
Medium
5 способов повысить уровень серотонина естественным путем
Около 20% людей сообщают о том, что сталкивались с депрессией, и почти все испытывали длительные периоды грусти. Ваше плохое настроение…
Повышают ли бананы и индейка уровень серотонина?
Существует распространённое мнение, что употребление в пищу богатых триптофаном продуктов, таких как индейка или сыр, увеличивает уровень серотонина в мозге. Хотя сбалансированная и здоровая диета, определенно, играет большую роль в работе мозга, нет никаких оснований утверждать, что продукты, богатые белком, повышают уровень серотонина.
Это связано с тем, что транспортировка триптофана в мозг конкурирует с транспортировкой всех нейтральных аминокислот, содержащихся в пище. Относительно небольшого повышения уровня триптофана в плазме по сравнению со значительным повышением уровней более крупных нейтральных аминокислот недостаточно для того, чтобы количество триптофана в мозге увеличилось. Тем не менее, некоторые исследования подтверждают идею о том, что увеличение количества триптофана в рационе по сравнению с потреблением других аминокислот может улучшить психическое здоровье. Однако систематически эта теория не изучается.
Систематический обзор с 2007 года также развенчивает ещё один популярный миф об увеличении уровня серотонина в мозге с помощью бананов. Хотя бананы и содержат фитосеротонин (серотонин растительного происхождения), серотонин не проникает через гематоэнцефалический барьер (который окружает мозг). Поэтому серотонин, полученный из бананов, не попадает в ваш мозг.
Однако серотонин фундаментально важен для здоровья кишечника и микробиоты. Микробиота кишечника, в свою очередь, влияет на выработку нейротрансмиттеров головного мозга, включая серотонин. Влияние бананов на повышение настроения также можно объяснить улучшенной подвижностью кишечника или содержанием калия и витамина B6, которые могут повышать уровень энергии. Банан также снижает чувство голода.
Безусловно, полезное и сбалансированное питание играет важную роль в производстве и синтезе нейротрансмиттеров, здоровье кишечника и балансе нервной системы. Также существует чёткая связь между диетой и настроением. Поэтому для улучшения настроения рекомендуется придерживаться диеты, богатой питательными веществами.
#мозг
#питание
#депрессия
Существует распространённое мнение, что употребление в пищу богатых триптофаном продуктов, таких как индейка или сыр, увеличивает уровень серотонина в мозге. Хотя сбалансированная и здоровая диета, определенно, играет большую роль в работе мозга, нет никаких оснований утверждать, что продукты, богатые белком, повышают уровень серотонина.
Это связано с тем, что транспортировка триптофана в мозг конкурирует с транспортировкой всех нейтральных аминокислот, содержащихся в пище. Относительно небольшого повышения уровня триптофана в плазме по сравнению со значительным повышением уровней более крупных нейтральных аминокислот недостаточно для того, чтобы количество триптофана в мозге увеличилось. Тем не менее, некоторые исследования подтверждают идею о том, что увеличение количества триптофана в рационе по сравнению с потреблением других аминокислот может улучшить психическое здоровье. Однако систематически эта теория не изучается.
Систематический обзор с 2007 года также развенчивает ещё один популярный миф об увеличении уровня серотонина в мозге с помощью бананов. Хотя бананы и содержат фитосеротонин (серотонин растительного происхождения), серотонин не проникает через гематоэнцефалический барьер (который окружает мозг). Поэтому серотонин, полученный из бананов, не попадает в ваш мозг.
Однако серотонин фундаментально важен для здоровья кишечника и микробиоты. Микробиота кишечника, в свою очередь, влияет на выработку нейротрансмиттеров головного мозга, включая серотонин. Влияние бананов на повышение настроения также можно объяснить улучшенной подвижностью кишечника или содержанием калия и витамина B6, которые могут повышать уровень энергии. Банан также снижает чувство голода.
Безусловно, полезное и сбалансированное питание играет важную роль в производстве и синтезе нейротрансмиттеров, здоровье кишечника и балансе нервной системы. Также существует чёткая связь между диетой и настроением. Поэтому для улучшения настроения рекомендуется придерживаться диеты, богатой питательными веществами.
#мозг
#питание
#депрессия
Лишний вес (Часть 3)
Причины, по которым не получается эффективно сжигать лишний жир
Продолжаем тему того, почему иногда так сложно бывает избавиться от лишнего веса и сжигать лишний жир.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
Первая часть статьи тут
#питание
#похудение
#стресс
Причины, по которым не получается эффективно сжигать лишний жир
Продолжаем тему того, почему иногда так сложно бывает избавиться от лишнего веса и сжигать лишний жир.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
Первая часть статьи тут
#питание
#похудение
#стресс
Medium
Причины, по которым не получается эффективно сжигать лишний жир (часть 2)
(часть 2)
Продукты и травы полезные при анемии
Из этой статьи вы узнаете о том, что такое анемия, что ее вызывает и какие продукты помогут значительно облегчить течение анемии и ускорить процесс восстановления.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
#питание
#анемия
Из этой статьи вы узнаете о том, что такое анемия, что ее вызывает и какие продукты помогут значительно облегчить течение анемии и ускорить процесс восстановления.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
#питание
#анемия
Medium
Продукты и травы полезные при анемии
Анемия — это состояние, при котором происходит сокращение концентрации гемоглобина в крови при одновременном снижении количества…
Как узнать, что вам пора менять работу?
Многие люди недовольны своей работой, это сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье!
Эта модель поможет вам оценить ситуацию со своей работой.
На протяжении трех недель задавайте себе каждый вечер три вопроса и размещайте ответы на шкале от 1 (вообще неверно) до 10 (абсолютно верно) по осям:
Обязан: насколько директивно, в приказном порядке мне даются задания?
Умею: в какой мере мои умения соответствуют моим заданиям?
Хочу: насколько моя нынешняя деятельность соответствует моему желанию?
Проанализируйте форму получившихся на рисунке «парусов». Если вы находитесь в поступательном движении, значит, у вас разнообразная работа. Если ничего не меняется, спросите себя:
• Что вы хотите делать?
• Умеете ли вы делать то, чего хотите?
• Хотите ли вы делать то, что умеете?
• Что вы умеете делать?
Если чего-то не умеете, надо тренироваться!
#работа
#психическое_здоровье
Многие люди недовольны своей работой, это сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье!
Эта модель поможет вам оценить ситуацию со своей работой.
На протяжении трех недель задавайте себе каждый вечер три вопроса и размещайте ответы на шкале от 1 (вообще неверно) до 10 (абсолютно верно) по осям:
Обязан: насколько директивно, в приказном порядке мне даются задания?
Умею: в какой мере мои умения соответствуют моим заданиям?
Хочу: насколько моя нынешняя деятельность соответствует моему желанию?
Проанализируйте форму получившихся на рисунке «парусов». Если вы находитесь в поступательном движении, значит, у вас разнообразная работа. Если ничего не меняется, спросите себя:
• Что вы хотите делать?
• Умеете ли вы делать то, чего хотите?
• Хотите ли вы делать то, что умеете?
• Что вы умеете делать?
Если чего-то не умеете, надо тренироваться!
#работа
#психическое_здоровье
Руководство по жирам Omega 3 и Omega 6
Тип жира, который вы едите, является ключом к вашей производительности и здоровью!
Из этой статьи вы узнаете о том, какие виды жиров бывают, чем отличаются Omega 3 и Omega 6, одинаковы ли они полезны и как поддерживать оптимальный баланс полезных жиров.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 7 минуты)
#питание
#жиры
#Omega3
Тип жира, который вы едите, является ключом к вашей производительности и здоровью!
Из этой статьи вы узнаете о том, какие виды жиров бывают, чем отличаются Omega 3 и Omega 6, одинаковы ли они полезны и как поддерживать оптимальный баланс полезных жиров.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 7 минуты)
#питание
#жиры
#Omega3
Medium
Руководство по жирам Omega 3 и Omega 6
Не так давно в США FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) предложило производителям пищевых…
Вдохновиться: «Вечно молодой» голландец
У каждого биохакера есть свой секрет вечной молодости и здоровья, сегодня мы хотим рассказать о 53-х летнем Эдсоне Брандао из Нидерландов, который выглядит на 25. Он не причисляет себя к биохакером, но по сути таким является. Он смог подобрать для себя тот образ жизни и мысли, который помогает ему поддерживать здоровье, молодость и бодрость духа.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#longevity
#питание
#психология
У каждого биохакера есть свой секрет вечной молодости и здоровья, сегодня мы хотим рассказать о 53-х летнем Эдсоне Брандао из Нидерландов, который выглядит на 25. Он не причисляет себя к биохакером, но по сути таким является. Он смог подобрать для себя тот образ жизни и мысли, который помогает ему поддерживать здоровье, молодость и бодрость духа.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#longevity
#питание
#психология
Medium
Вдохновиться: «Вечно молодой» голландец
У каждого биохакера есть свой секрет вечной молодости и здоровья, сегодня мы хотим рассказать о 53-х летнем Эдсоне Брандао из Нидерландов…
В биохакинге нейротехнологии используются очень активно для оптимизации работы мозга, восстановления после травм. Возможно, совсем скоро, эти технологии помогут проапгрейдить наши способности ещё больше!
Нейробиологи разработали миелофон - ну почти. Новое устройство с помощью легкой стимуляцией нервов улучшает способность изучать новые языки.
Нейробиологи из университета Питтсбурга и Калифорнийского университета Сан-Франциско создали нечто похожее на умный наушник. Им стимулируется блуждающий нерв, самый длинный из 12 черепных нервов, отвечающий за части головы, шею, грудь и брюшную полость.
Как результат — стимуляция позволила испытуемым уловить разные тона мандаринского языка(севернокитайский) в два раза быстрее обычного. Главное даже не то, что конкретно этот метод помогает с языком -- сама концепция стимуляции периферических нервов для улучшения когнитивных функций открывает большое количество направлений.
"Миелофон" вставляется в ухо и незаметными для человека электрическими импульсами воздействуют на нерв. Сами исследователи говорят, что такой подход может уравнять шансы к способностям изучения языка.
И пусть, с новым устройством результаты испытуемых вышли всего на 13% лучше, чем у контрольной группы -- это уже достаточно высокий результат, который может быть повышен после усовершенствования аппарата.
Новость подсмотрена на канале Русский Футуризм.
Нейробиологи разработали миелофон - ну почти. Новое устройство с помощью легкой стимуляцией нервов улучшает способность изучать новые языки.
Нейробиологи из университета Питтсбурга и Калифорнийского университета Сан-Франциско создали нечто похожее на умный наушник. Им стимулируется блуждающий нерв, самый длинный из 12 черепных нервов, отвечающий за части головы, шею, грудь и брюшную полость.
Как результат — стимуляция позволила испытуемым уловить разные тона мандаринского языка(севернокитайский) в два раза быстрее обычного. Главное даже не то, что конкретно этот метод помогает с языком -- сама концепция стимуляции периферических нервов для улучшения когнитивных функций открывает большое количество направлений.
"Миелофон" вставляется в ухо и незаметными для человека электрическими импульсами воздействуют на нерв. Сами исследователи говорят, что такой подход может уравнять шансы к способностям изучения языка.
И пусть, с новым устройством результаты испытуемых вышли всего на 13% лучше, чем у контрольной группы -- это уже достаточно высокий результат, который может быть повышен после усовершенствования аппарата.
Новость подсмотрена на канале Русский Футуризм.
Medicalxpress
Non-invasive nerve stimulation boosts learning of foreign language sounds
New research by neuroscientists at the University of Pittsburgh and University of California San Francisco (UCSF) revealed that a simple, earbud-like device developed at UCSF that imperceptibly stimulates ...
Хронический стресс и эмоциональное истощение
Есть одна неочевидная причина, почему мы можем постоянно ощущать эмоциональное истощение, подавленность и сложности с концентрацией. Это неосознанная зависимость от ежедневных эмоциональных «американских горок», которые провоцируются нашим образом жизни, зачастую привычным с детства, и мыслями.
Мы не спим ночами, пережившем о работе, куда-то бежим, постоянно проверяем телефон, чтобы быть «в струе», смотрим новости, у нас масса забот и хронический недостаток времени. Кроме того, нет-нет да и случаются реальные кризисы.
Адреналин, вырабатываемый нашим организмом, как реакция на стрессоры, вызывает сильнейшее привыкание, но, как и в случае с любым наркотиком, на каком-то этапе мы теряем к нему чувствительность, забываем о том, как это чувствовать себя в норме.
Подробнее об этом можно прочитать в статье: Адреналиновая зависимость - скрытый наркотик нашего времени
Подсев на адреналиновую иглу, эмоции режима выживания
(тревога, гнев, ненависть, страх) начинают казаться захватывающими.
Эмоции не длятся долго, но чтобы продлить адреналиновый кайф, мы начинаем неосознанно их оживлять через повторяющиеся навязчивые мысли, ищем те отношения, в которых мы можем почувствовать весь спектр таких привычных эмоций.
И наше тело отвечает, высвобождая нейротрансмиттеры и запуская гормональные реакции. Учащается пульс, зрачки расширяются, наступает состояние повышенной бдительности.
Как себя поддержать:
1. Практикуйте глубокое дыхание ежедневно, в идеале полное йоговское дыхание. Глубокое дыхание расслабляет нашу нервную систему;
2. Начните ежедневное ведение дневника или повторение аффирмации: «Я в безопасности, я выбираю покой в каждый новый момент настоящего»;
3. Гуляйте. Ходьба помогает отвлечься от негативных эмоциональных состояний и перезагружает сознание. Всего 10 минут ходьбы могут изменить эмоциональный настрой.
4. Пересмотрите свой образ жизни, потихоньку осознанно убирайте стрессоры из своей жизни.
Сознательность и осознанность – это ваша суперсила, которая позволит вам создать новые привычки и реакции.
#адреналин
#стресс
#мозг
#хроническая_усталость
Есть одна неочевидная причина, почему мы можем постоянно ощущать эмоциональное истощение, подавленность и сложности с концентрацией. Это неосознанная зависимость от ежедневных эмоциональных «американских горок», которые провоцируются нашим образом жизни, зачастую привычным с детства, и мыслями.
Мы не спим ночами, пережившем о работе, куда-то бежим, постоянно проверяем телефон, чтобы быть «в струе», смотрим новости, у нас масса забот и хронический недостаток времени. Кроме того, нет-нет да и случаются реальные кризисы.
Адреналин, вырабатываемый нашим организмом, как реакция на стрессоры, вызывает сильнейшее привыкание, но, как и в случае с любым наркотиком, на каком-то этапе мы теряем к нему чувствительность, забываем о том, как это чувствовать себя в норме.
Подробнее об этом можно прочитать в статье: Адреналиновая зависимость - скрытый наркотик нашего времени
Подсев на адреналиновую иглу, эмоции режима выживания
(тревога, гнев, ненависть, страх) начинают казаться захватывающими.
Эмоции не длятся долго, но чтобы продлить адреналиновый кайф, мы начинаем неосознанно их оживлять через повторяющиеся навязчивые мысли, ищем те отношения, в которых мы можем почувствовать весь спектр таких привычных эмоций.
И наше тело отвечает, высвобождая нейротрансмиттеры и запуская гормональные реакции. Учащается пульс, зрачки расширяются, наступает состояние повышенной бдительности.
Как себя поддержать:
1. Практикуйте глубокое дыхание ежедневно, в идеале полное йоговское дыхание. Глубокое дыхание расслабляет нашу нервную систему;
2. Начните ежедневное ведение дневника или повторение аффирмации: «Я в безопасности, я выбираю покой в каждый новый момент настоящего»;
3. Гуляйте. Ходьба помогает отвлечься от негативных эмоциональных состояний и перезагружает сознание. Всего 10 минут ходьбы могут изменить эмоциональный настрой.
4. Пересмотрите свой образ жизни, потихоньку осознанно убирайте стрессоры из своей жизни.
Сознательность и осознанность – это ваша суперсила, которая позволит вам создать новые привычки и реакции.
#адреналин
#стресс
#мозг
#хроническая_усталость
Анемия. Ферритин
Низкий ферритин, диагноз анемия - очень часто встречающиеся проблемы, особенно у женщин. Но мало кто из врачей умеет определять причину и правильно лечить. Смотрят всего пару показателей и, чаще всего, назначают пить железо или курс капельниц с железом, что не является оптимальным методом коррекции. Эти методы имеют много побочных эффектов и, в лучшем случае, помогают на время!
Делюсь с вами очень ценным материалом по этому вопросу, написанным Юсиповой Юлией - врачом функциональной и антивозрастной медицины (США - IFM, FMU, A4M)
«Казалось бы причем тут органические кислоты, аминокислотный и витаминный статусы?
⠀
Давайте разберемся, что такое ферритин - это соединение белка с железом и его нормы следующие 15–300 мкгр/л
⠀
Ферритин это запас железа в организме, при его снижении через какое-то время может проявиться анемия. Если мы видим уровень ферритина, скажем 30, и при этом хороший гемоглобин, хороший объем эритроцитов и другие параметры, но мы вдруг начинаем лить капельницу с железом, почему-то решив, что дополнительное железо снимет с нас все проблемы. Да на какое-то время это может поднять ферритин по лабораторным показателям, однако часто мы слышим и о побочных эффектах - обострении герпеса, гемангиомах в печени и др.
Упомянув об этом однажды в сториз, в мои личные сообщения очень многие написали о своем негативном опыте и последствиях капельниц с железом, собственно из-за этого и пришлось писать данный пост. Нет, я не против капельниц по показаниям, но я всегда за четкое определение этиопатогенеза развития заболевания. Сейчас мы можем измерить все или почти все. Мы можем понять как и почему возникают наши проблемы со здоровьем, не цепляясь за один лишь маркер.
⠀
Итак, что нам нужно, чтобы определить причины нашей анемии и в частности причины снижения ферритина?
✅Мы смотрим витаминный статус группы В - обнаруживаем маркеры, чаще это органические кислоты или гомоцистеин, если мы говорим о В12, В9 или В6, низкие уровни витаминов не позволяют усваивать железо так, как нужно!
❇️Внимание! Часто показатели в сыворотке не являются окончательным значением истинного уровня витаминов!
✅Далее идем в аминокислотный профиль, и если видим все показатели по нижнему референсу, то начинаем подозревать синдром мальабсорбции ( по простому - плохого переваривания пищи), а низкий белок - низкий ферритин!
✅Мы можем посмотреть маркеры кишечного дисбиоза (органические кислоты), ну и в конце концов заглянем в гены.
✅Заглянем и в микроэлементарные составляющие;
✅Да и просто поговорим с человеком, чтобы понять как и чем он питается.
⠀
📌С наступлением менопаузы уровень железа резко стартует вверх у женщин. А как мы знаем, именно после наступления менопаузы женщины выравниваются по рискам сердечно-сосудистых заболеваний с мужчинами, не это ли может нас заставить задуматься о том, что чрезмерный подъем уровней ферритина может быть рискованным? Надо помнить, что в контексте антиэйдж железо совсем небезопасная вещь, оно быстро окисляется, повреждает ткани.
⠀
📌А еще ферритин поднимается при приеме алкоголя, является маркером острого воспаления, поэтому, когда мы видим высокий ферритин, необходимо отследить уровни СРБ и также является потенциальным онкомаркером.
Будьте здоровы!»
#анемия
#ферритин
#здоровье
Низкий ферритин, диагноз анемия - очень часто встречающиеся проблемы, особенно у женщин. Но мало кто из врачей умеет определять причину и правильно лечить. Смотрят всего пару показателей и, чаще всего, назначают пить железо или курс капельниц с железом, что не является оптимальным методом коррекции. Эти методы имеют много побочных эффектов и, в лучшем случае, помогают на время!
Делюсь с вами очень ценным материалом по этому вопросу, написанным Юсиповой Юлией - врачом функциональной и антивозрастной медицины (США - IFM, FMU, A4M)
«Казалось бы причем тут органические кислоты, аминокислотный и витаминный статусы?
⠀
Давайте разберемся, что такое ферритин - это соединение белка с железом и его нормы следующие 15–300 мкгр/л
⠀
Ферритин это запас железа в организме, при его снижении через какое-то время может проявиться анемия. Если мы видим уровень ферритина, скажем 30, и при этом хороший гемоглобин, хороший объем эритроцитов и другие параметры, но мы вдруг начинаем лить капельницу с железом, почему-то решив, что дополнительное железо снимет с нас все проблемы. Да на какое-то время это может поднять ферритин по лабораторным показателям, однако часто мы слышим и о побочных эффектах - обострении герпеса, гемангиомах в печени и др.
Упомянув об этом однажды в сториз, в мои личные сообщения очень многие написали о своем негативном опыте и последствиях капельниц с железом, собственно из-за этого и пришлось писать данный пост. Нет, я не против капельниц по показаниям, но я всегда за четкое определение этиопатогенеза развития заболевания. Сейчас мы можем измерить все или почти все. Мы можем понять как и почему возникают наши проблемы со здоровьем, не цепляясь за один лишь маркер.
⠀
Итак, что нам нужно, чтобы определить причины нашей анемии и в частности причины снижения ферритина?
✅Мы смотрим витаминный статус группы В - обнаруживаем маркеры, чаще это органические кислоты или гомоцистеин, если мы говорим о В12, В9 или В6, низкие уровни витаминов не позволяют усваивать железо так, как нужно!
❇️Внимание! Часто показатели в сыворотке не являются окончательным значением истинного уровня витаминов!
✅Далее идем в аминокислотный профиль, и если видим все показатели по нижнему референсу, то начинаем подозревать синдром мальабсорбции ( по простому - плохого переваривания пищи), а низкий белок - низкий ферритин!
✅Мы можем посмотреть маркеры кишечного дисбиоза (органические кислоты), ну и в конце концов заглянем в гены.
✅Заглянем и в микроэлементарные составляющие;
✅Да и просто поговорим с человеком, чтобы понять как и чем он питается.
⠀
📌С наступлением менопаузы уровень железа резко стартует вверх у женщин. А как мы знаем, именно после наступления менопаузы женщины выравниваются по рискам сердечно-сосудистых заболеваний с мужчинами, не это ли может нас заставить задуматься о том, что чрезмерный подъем уровней ферритина может быть рискованным? Надо помнить, что в контексте антиэйдж железо совсем небезопасная вещь, оно быстро окисляется, повреждает ткани.
⠀
📌А еще ферритин поднимается при приеме алкоголя, является маркером острого воспаления, поэтому, когда мы видим высокий ферритин, необходимо отследить уровни СРБ и также является потенциальным онкомаркером.
Будьте здоровы!»
#анемия
#ферритин
#здоровье
Невероятно простой способ поддерживать мышцы в тонусе:
4-минутная ежедневная тренировка и оксид азота
Четырехминутные тренировки, выполняемые несколько раз в день — это новая концепция фитнеса, которая разработана с учётом использования оксида азота для роста мышц.
Доктор Зак Буш, имеющий большой опыт в области эндокринологии и обмена веществ, говорит, что его четырехминутная тренировка эффективна с точки зрения анаэробности. И чем больше вы её делаете, тем лучше она работает. Разработанная им тренировка основывается на эффекте выброса оксида азота.
В этой статье вы найдете и теорию и практику!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#спорт
4-минутная ежедневная тренировка и оксид азота
Четырехминутные тренировки, выполняемые несколько раз в день — это новая концепция фитнеса, которая разработана с учётом использования оксида азота для роста мышц.
Доктор Зак Буш, имеющий большой опыт в области эндокринологии и обмена веществ, говорит, что его четырехминутная тренировка эффективна с точки зрения анаэробности. И чем больше вы её делаете, тем лучше она работает. Разработанная им тренировка основывается на эффекте выброса оксида азота.
В этой статье вы найдете и теорию и практику!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#спорт
Medium
Невероятно простой способ поддерживать мышцы в тонусе!
4-минутная ежедневная тренировка и оксид азота
Чем полезен розмарин?
Из этой статьи вы узнаете много интересной и полезной научной информации о розмарине, в каких случаях его можно применять, чем полезен для здоровья!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#foodfacts
#питание
#здоровье
Из этой статьи вы узнаете много интересной и полезной научной информации о розмарине, в каких случаях его можно применять, чем полезен для здоровья!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#foodfacts
#питание
#здоровье
Medium
Чем полезен розмарин?
С момента своего исконно средиземноморского происхождения богатый и яркий аромат розмарина украшает сады, кухни и аптеки по всему миру…
Как обновить свой мозг, оптимизировать тело и замедлить старение. Часть 1
В этой статье мы расскажем немного о биохаках из книги Бена Гринфилда «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов старению», в которой он не только дает советы по продлению жизни, но и рассказывает о способах оставаться здоровым и энергичным как можно дольше и конечно же дает лучшие советы по оптимизации тренировок.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)
#antiage
#питание
#здоровье
В этой статье мы расскажем немного о биохаках из книги Бена Гринфилда «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов старению», в которой он не только дает советы по продлению жизни, но и рассказывает о способах оставаться здоровым и энергичным как можно дольше и конечно же дает лучшие советы по оптимизации тренировок.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)
#antiage
#питание
#здоровье
Medium
Как обновить свой мозг, оптимизировать тело и замедлить старение
В этой статье мы расскажем немного о новой книге Бена Гринфилда «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов…
Как обновить свой мозг, оптимизировать тело и замедлить старение часть 2
В этой статье мы продолжаем рассказывать о биохаках Бена Гринфилда из книги «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов старению», в которой он не только дает советы по продлению жизни, но и рассказывает о способах оставаться здоровым и энергичным как можно дольше.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#antiage
#питание
#здоровье
В этой статье мы продолжаем рассказывать о биохаках Бена Гринфилда из книги «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов старению», в которой он не только дает советы по продлению жизни, но и рассказывает о способах оставаться здоровым и энергичным как можно дольше.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#antiage
#питание
#здоровье
Medium
Как обновить свой мозг, оптимизировать тело и замедлить старение (часть 2)
Мы продолжаем делиться биохаками Бена Гринфилда из его книги «Без границ: обновите свой мозг, оптимизируйте своё тело и бросьте вызов…
Как свет может повлиять на ваше здоровье
В современном мире среднестатистический человек проводит около 90% времени в помещении и, следовательно, вдали от солнечных лучей. Это не только приводит к низкому уровню витамина D, но и ко многим другим проблемам со здоровьем.
Из этой статьи вы узнаете к каким последствиям это приводит и как этого избежать!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#свет
#митохондрии
#здоровье
В современном мире среднестатистический человек проводит около 90% времени в помещении и, следовательно, вдали от солнечных лучей. Это не только приводит к низкому уровню витамина D, но и ко многим другим проблемам со здоровьем.
Из этой статьи вы узнаете к каким последствиям это приводит и как этого избежать!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#свет
#митохондрии
#здоровье
Medium
Как свет может повлиять на ваше здоровье
В современном мире среднестатистический человек проводит около 90% времени в помещении и, следовательно, вдали от солнечных лучей. Это не…
Почему небо голубое, какую опасность представляет синий спектр света, как ее избежать
Из этой статьи вы узнаете о том, что такие синий спектр света и почему он представляет опасность в современном мире. Эти знания помогут сохранить здоровье глаз, психическое равновесие и улучшить качество сна.
Если вам интересна тема света, ищите похожие статьи на канале по хештегу #свет
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#свет
#депрессия
#сон
#здоровье
Из этой статьи вы узнаете о том, что такие синий спектр света и почему он представляет опасность в современном мире. Эти знания помогут сохранить здоровье глаз, психическое равновесие и улучшить качество сна.
Если вам интересна тема света, ищите похожие статьи на канале по хештегу #свет
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#свет
#депрессия
#сон
#здоровье
Medium
Какую опасность представляет синий спектр света и ее избежать
В современном мире практически у каждого человека есть смартфон, а у кого — то и не один. Чем это чревато?
Как поддерживать продуктивность с помощью эфирных масел
Ароматерапия существует уже многие тысячи лет. И современные исследования подтверждают, что некоторые эфирные масла могут поднять вам настроение, и даже сделать вас в целом счастливее и умиротворённее.
Стивен Уорренбург из Оксфордского университета обнаружил, что эфирные масла с определенными ароматами могут помочь снизить стресс и поднять настроение, повысить концентрацию внимания и продуктивность.
Из этой статьи вы узнаете какие эфирные масла помогут вам сосредоточиться и увеличить свою продуктивность!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#эфирные_масла
#продуктивность
#стресс
#дыхание
Ароматерапия существует уже многие тысячи лет. И современные исследования подтверждают, что некоторые эфирные масла могут поднять вам настроение, и даже сделать вас в целом счастливее и умиротворённее.
Стивен Уорренбург из Оксфордского университета обнаружил, что эфирные масла с определенными ароматами могут помочь снизить стресс и поднять настроение, повысить концентрацию внимания и продуктивность.
Из этой статьи вы узнаете какие эфирные масла помогут вам сосредоточиться и увеличить свою продуктивность!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#эфирные_масла
#продуктивность
#стресс
#дыхание
Medium
Как поддерживать продуктивность с помощью эфирных масел
Стивен Уорренбург из Оксфордского университета обнаружил, что эфирные масла с определенными ароматами могут помочь снизить стресс и поднять
Чем полезен амарант?
Амарант - исключительно питателен! Он богат минералами, такими как кальций, железо, фосфор и калий. В нём также содержится много белка: из 100 г. продукта вы получаете 13,6 г. белка.
В 100 г. сырого амаранта содержится 7,61 мг. железа, 4,2 мг. витамина С, 6,7 г. клетчатки, 159 мг. кальция, 248 мг. магния, 508 мг. калия, а также большое количества фосфора — 557 мг. В амаранте присутствуют различные ненасыщенные жирные кислоты и омега-3, необходимые для оптимального питания.
Более подробно об амаранте читайте в этой статье!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#foodfacts
#питание
#здоровье
Амарант - исключительно питателен! Он богат минералами, такими как кальций, железо, фосфор и калий. В нём также содержится много белка: из 100 г. продукта вы получаете 13,6 г. белка.
В 100 г. сырого амаранта содержится 7,61 мг. железа, 4,2 мг. витамина С, 6,7 г. клетчатки, 159 мг. кальция, 248 мг. магния, 508 мг. калия, а также большое количества фосфора — 557 мг. В амаранте присутствуют различные ненасыщенные жирные кислоты и омега-3, необходимые для оптимального питания.
Более подробно об амаранте читайте в этой статье!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#foodfacts
#питание
#здоровье
Medium
Чем полезен амарант?
История амаранта начинается в древней Мексике, где его культивировали ацтеки 8.000 лет назад. Сегодня он выращивается в Китае, России…
Как сахар меняет химию мозга. Часть 1
Из этой статьи вы узнаете, почему сахар вызывает большую зависимость чем кокаин, как сахар меняет химию мозга.
Даже если вы не любите конфеты, большинство обработанных продуктов содержат чрезмерное количество добавленного сахара, об этом стоит знать!
Например, порция лапши Pad Thai содержит 9,5 чайных ложек сахара, а упаковка кисло-сладкой курицы с рисом содержит 12,5 чайных ложек, что больше, чем в банке газировки.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#сахар
#питание
#здоровье
Из этой статьи вы узнаете, почему сахар вызывает большую зависимость чем кокаин, как сахар меняет химию мозга.
Даже если вы не любите конфеты, большинство обработанных продуктов содержат чрезмерное количество добавленного сахара, об этом стоит знать!
Например, порция лапши Pad Thai содержит 9,5 чайных ложек сахара, а упаковка кисло-сладкой курицы с рисом содержит 12,5 чайных ложек, что больше, чем в банке газировки.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)
#сахар
#питание
#здоровье
Medium
Как сахар меняет химию мозга. Часть 1
В современном мире большинство людей регулярно потребляют нездоровое количество сахара. Вполне возможно, что и вы в том числе. Даже если…