Астаксантин — самый сильный антиоксидант. Обратить старение возможно

Первый раз об астаксантине и его удивительных антиоксидантных свойствах я услышала год назад в биохакерских кругах Лондона. Один знакомый с его помощью смог обратить седину! Конечно же после такого эффекта многие стали активно присматриваться к препарату. Меня он тоже крайне заинтересовал и захотелось побольше о нем узнать.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)

#здоровье
#антиоксиданты
#астаксантин

​​Интересные новости июня
 
Седым волосам может вернуться прежний цвет 
 
Ученые впервые введут искусственную кровь живым пациентам
 
Разработан препарат для лечения ожирения 
 
Появление тромбов в сосудах можно предсказать
 
Серотонин как ключевой элемент защиты кишечника от инфекций
 
 Для селективного воздействия на раковые клетки разработали нанопрепарат

В Британии началась тренировка собак на обнаружение коронавируса по запаху
 
 
 #Новости

Гаджеты биохакера
Oura Ring

Кольцо быстро стало популярно в среде биохакеров, оно предоставляет достаточно данных для того, чтобы помочь оптимизировать свой день и сон.

Удобно то, что такое устройство помогает понять, что же для конкретного человека является нормой и “сигналит”, если что-то с организмом идет не так. Показывает, как влияет на тело стресс, бокал вина перед сном, перелеты и многое другое.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)

#гаджеты_биохакера
#oura

Если вы уже пользуетесь этим кольцом, делитесь своими впечатлениями в нашем @hack_bio_chat!

Технологии будущего
Графен и биохакинг

Вы уже слышали о графене — материале XXI века?Открытие графена считается настоящей революцией, которая многое изменит в нашей жизни.

Биохакинга это открытие тоже коснулось. Каждый год появляются интереснейшие технологии и приборы на базе графена, которые совершают прорывы в медицине. В этой статье расскажем о некоторых из них, обязательно дочитайте до конца!

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)

#технологии
#гаджеты_биохакера
#графен

Расследование: «Авифавир» против COVID — 19
О чем нас не предупредили

СМИ заполнила информация о первом в мире специфическом препарате от коронавируса «Авифавире». Минздрав заявляет, что его эффективность против коронавирусной инфекции составила 90%, и он безопасен при использовании.

Из этой статьи вы узнаете, действительно ли это новый препарат, российский ли, действительно ли он прошел все необходимые испытания и безопасен ли. Или СМИ опять нас обманывают...

Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)

#здоровье
#лекарства
#Covid-19

Как «Ледяной человек» Вим Хоф хакнул своё тело

Из этой статьи вы узнаете, как подняться на Килиманджаро в одних шортах, пробежать босиком 21 км при -35C и не обморозиться, как пролежать в заполненном кубиками льда ванне более 112 минут.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 6 минут)

#здоровье
#холод
#биохакеры

Питание каменного века снова в тренде: Палео диета/Paleo diet

Говорят, тренды цикличны. И похоже к питанию это тоже относится. Палео диета, в основе которой лежит питание охотников-собирателей эпохи палеолита, которая длилась 2,5 млн. лет и закончилась 10 тыс. лет назад опять входит в моду. В этой статье мы расскажем об основных принципах Палео диеты и кому она может подойти.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения –  6 минут)

#здоровье
#палео_диета
#питание

​​Голодая, вы теряете мышечную массу: правда или миф?

Существует несколько мифов о голодании, которые заставляют людей следовать правилу «шести приемов пищи в день». И, к сожалению, эта дезинформация не позволяет многим людям воспользоваться простой и высокоэффективной практикой голодания.

Существует распространенное заблуждение, что если мы проведем без пищи нескольких часов и более, то наше тело будет поглощать энергию из мышц, тем самым разрушая всю бесценную работу по их созданию.. Но, согласно исследованиям, правда в том, что, голодание может быть более щадящим для мышц, чем традиционная диета и ограничение калорий.

Во время голодания, продолжающегося от 12 до 24 часов, организм получает всё необходимое из накопленной энергии, используя в первую очередь гликоген, кетоны и жировые накопления, а не мышцы. Даже во время длительных голоданий, которые длятся по 24 часа и более, организм успешно регулирует выработку гормонов роста для поддержания силы и мышечной массы.

Если вы хотите предпринять дополнительные меры, для того, чтобы избежать потери мышечной массы во время голодания, то можете провести несколько простых силовых тренировок. Это даст вашему телу сигнал о том, что сохранение объема мышц является приоритетом.

Есть и другой вариант – придерживаться более щадящего голодания. Например, использовать метод «интервального голодания», для того, чтобы убедиться, что ваше тело получает всё, что ему нужно. В любом случае, если вы решите попробовать совсем строгое и длительное голодание - можете быть уверены, что вероятность того, что ваши мышцы превратятся в пыль, на самом деле, довольно низкая.

#тренировки
#голодание

Сауна и горячая ванна понижают уровень сахара и сжигают калории!

Из этой статьи вы узнаете, почему поход в сауну снижает уровень глюкозы и лишает лишних калорий. Также мы расскажем о всех преимуществах и опасностях сауны!

Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)

#здоровье
#спорт
#сауна
#инсулин

​​Словарь биохакера:
Нейрофидбэк

Neurofeedback также известен как neurotherapy или neurobiofeedbac – это один из видов биологической обратной связи, который в режиме реального времени отображает активность мозга.

«Neuro» в переводе с английского  –  «относящийся к нервной системе» (в данном случае речь идет о главном органе нервной системы  –  головном мозге), «feedback» – «обратная связь». Нейрофидбек – процедура, целью которой является улучшение функций головного мозга, отвечающих за нервную систему, мыслительную активность и сон. В ходе процедуры происходит целенаправленное воздействие на «проблемные» участки головного мозга, чтобы добиться позитивных изменений.

В основе нейрофидбека лежит принцип электроэнцефалографии  –  хорошо проверенного доказательного метода измерения активности мозга с помощью анализа электрических волн. Исследуя применение электроэнцефалографии, медики создали нейрофидбек,  линейный и динамический.

При линейном нейрофидбеке специалист, анализируя энцефалограмму, вручную подбирает волны для воздействия на мозг. При динамическом подключается программное обеспечение и искусственный интеллект. Во время сбора данных компьютер динамически подбирает ответные сигналы, которые гармонизируют волновую активность головного мозга.

Для чего?

Линейный нейрофидбэк появился около 20 лет назад, как терапия для страдающих аутизмом детей. Метод, на тот момент, оказался весьма затратным, требовалась высокая квалификация врача и длительное время для расшифровки данных.

Динамический нейрофидбэк используется (более 10 лет) также для лечения, но благодаря автоматизации, упрощению и удешевлению процедуры, стал применяться для улучшения качества жизни с помощью коррекции функций головного мозга. С помощью динамического нейрофидбека улучшают качество сна, борются со стрессом, развивают быстрое запоминание и ускоряют обработку информации. Исследования показывают, что нейрофидбэк может оказывать положительный терапевтический эффект в лечении головной боли, наркомании, агрессии, тревожности, нарушений слуха, дефицита рабочей памяти, аутизма, депрессии, шизофрении, эпилепсии, бессонницы, синдрома Туретта, повреждений головного мозга после инсульта и травм головы.

При помощи нейрофидбэка стало возможным улучшение интеллектуальных и ментальных способностей человека (и даже раскрытие новых), повышение внимания и памяти.

#словарь_биохакера
#нейрофидбек

​​Новости прошедшей недели

1. Успешно испытан новый препарат от ожирения

2. Дексаметазон оказался прорывом в терапии COVID-19

3. Американские ученые придумали, как растянуть мозг человека

4. Ученые объяснили пользу употребления стакана воды натощак на организм

5. Ученые в США открыли способ вернуть молодость

6. Формула смерти: индекс иммунитета укажет на риск умереть в реанимации

7. Чипировать COVID: уникальный биосенсор выявит инфекцию за десять минут

8. Британские ученые нашли препятствующий восстановлению легких белок

9. Правильная микрофлора кишечника поможет предотвратить закупорку сосудов

10. Известный антидепрессант опробовали против опасного вируса

11. Представлен первый в мире бионический 3D глаз

12. Швейцарцы ориентируются на биохакинг

​​Инфракрасные сауны. Польза и вред инфракрасного излучения

Ранее мы писали о пользе горячих ванн и обычных саун. Сегодня расскажем об их современной технологичной альтернативе — инфракрасных саунах. Чем они полезны, кому лучше не пользоваться и как выбрать самую подходящую.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 4 минуты)

#здоровье
#инфракрасное_излучение
#сауна
#детоксикация

Сахар, человек и подсластители. Эритрит — безопасен ли?

Любителям сладкого на заметку!
В этой статье мы расскажем о том, какой вред организму может нанести употребление сахара, сахарных спиртов и искусственных подсластителей. Расскажем о безопасных альтернативах и разберем, как эритрит может повлиять на здоровье.

Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 5 минут)

#здоровье
#сахар
#подсластители

Как алкоголь влияет на иммунную систему

Известно, что алкоголь пагубно влияет на весь организм, оказывая негативные воздействия на разные системы. Из этой статьи вы узнаете, как алкоголь влияет на иммунитет. И какие процессы происходят в теле после употребления спиртного.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)

#здоровье
#иммунитет
#алкоголь

​​Продуктивность, внимание и принцип «здесь и сейчас»

Куда направлено наше внимание, туда и текут наши мысли, там концентрируется энергия. Как и время, наше внимание ограничено. Невозможно эффективно одновременно выполнять несколько задач в настоящем, размышляя о прошлом или переживая о будущем.

От того, на сколько мы умеем фокусировать внимание на то, что происходит здесь и сейчас, зависит наша продуктивность и успех задуманного.

Чтобы начать собирать внимание и тем самым увеличивать продуктивность, стоит прежде всего понять, к какому типу личности вы относитесь.

Три примера на рисунке могли бы проиллюстрировать различия типов личности, которые формируют менталитет целых народов.

⁃ Memory-driven (склонная к воспоминаниям) – это ностальгирующая Европа.
⁃ Dream-driven (склонная к мечтам) – ориентированная на достижение счастья Америка.
⁃ Reality-driven (живущая настоящим) – предприимчивая Азия.

Чтобы определить себя, задайте вопрос: сколько своего времени я провожу думая о прошлом, сколько о настоящем и сколько о будущем?

Фиксируйте то, как часто вы с тоской или облегчением вспоминаете о том, что прошло. Как часто осознаете, что думаете именно о том, чем занимаетесь в  данный момент. И как часто вас посещает страх перед тем, что вас ожидает.

Запишите эти наблюдения, возможно вы узнаете про себя много нового!

#продуктивность

​​Словарь биохакера: окислительный стресс.

Окислительный стресс – (оксидативный стресс, англ. oxidative stress) – процесс повреждения клеток в результате окисления.

Окислительный стресс – это несостоятельность антиоксидантной системы организма, при которой клетки подвергаются воздействию чрезмерных уровней реактивных форм кислорода и других свободных радикалов. Свободные радикалы – нестабильные атомы и соединения, которые действуют как агрессивные окислители и в результате повреждают жизненно важные структуры организма. Свободные радикалы образуются при влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды (плохая экология, курение, употребление алкоголя, хроническая интоксикация, ультрафиолетовое облучение). Кроме того, выработка свободных радикалов может увеличиваться при целом ряде возраст-ассоциированных заболеваний: сахарном диабете II типа и инсулинорезистентности, ожирении, артериальной гипертонии, возрастном снижении половых гормонов (как у мужчин, так и у женщин), дефиците витамина D. Свободные радикалы также множатся из-за неправильного питания, употребления рафинированных продуктов, фруктов и овощей, которые выросли на химикатах. Повышают их уровень и большие нагрузки, как физические, так и эмоциональные.

Окислительный стресс возникает при нарастающем поступлении и/или образовании in vivo свободных радикалов и преобладании окислительных реакций над восстановительными. Образование свободных радикалов и свободнорадикальные реакции – физиологический процесс, неизбежно приобретающий патофизиологические черты по мере старения человека. Физиологичность заключается в том, что некоторые свободные радикалы (активные формы кислорода, перекиси) закономерно образуются:

- при окислении жирных кислот как энергетического субстрата, что в норме нейтрализуются антиоксидантной системой

- перекисном окислении липидов – необходимом процессе в обновлении фосфолипидов клеточных мембран

- индуцированном локальном окислительном стрессе (контакте иммунокомпетентных клеток с антигеном с целью его разрушения).

Все формы жизни сохраняют восстанавливающую среду внутри своих клеток. Клеточный «редокс-статус» поддерживается специализированными ферментами в результате постоянного притока энергии. Нарушение этого статуса вызывает повышенный уровень токсичных реактивных форм кислорода, таких как пероксиды и свободные радикалы. В результате действия реактивных форм кислорода такие важные компоненты клетки, как липиды и ДНК, окисляются.

Физиологическое старение приводит к неизбежному накоплению свободных радикалов. Несмотря на эффективную систему антиоксидантной защиты организма, уровень образования свободных радикалов при старении превосходит мощность антиоксидантного потенциала. Таким образом, происходит прогрессивное нарастание окислительного стресса. Окислительный стресс следует рассматривать как неизбежный для каждого человека процесс – основную причину старения и возраст-ассоциированных заболеваний.

Для сокращения уровня окислительного стресса (помимо здорового образа жизни и правильного питания) часто рекомендуется употребление эндогенных антиоксидантов и коррекция гормонально-метаболических нарушений (в том числе дефицита витамина D).

#словарь_биохакера

​​Повышенная проницаемость кишечника: причины и способы восстановления.

Многочисленные бактерии, вирусы, грибы и паразиты, попадающие в полость кишечника с пищей, водой и воздухом ведут непрерывную атаку на организм человека. Но кишечник с синдромом повышенной проницаемости не способен обеспечить достаточную защиту, правильное усвоение веществ и здоровое функционирование организма. В современном мире эта проблема становится всё более распространенной.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)

#здоровье
#иммунитет
#кишечник

​​Новости недели: что произошло интересного

1. Ученые создали мини-датчик, рассказывающий о здоровье по капле пота

2. Как предсказать появление болезней за три года до их развития

3. Почему с возрастом так сложно похудеть

4. Противораковыми препаратами будут пытаться лечить коронавирус

5.  Исследования показали опасность редактирования гена эмбриона человека

6. Разработан тест на рак простаты

7. В Нидерландах создали искусственную кожу для заживления ран

8. Впервые в истории получено изображение межклеточных «паровозиков» – экзосом

9. Специалисты разработали тест на биологический возраст

10. Ультразвук в борьбе против особо опасных видов рака

11. Грязный воздух - важный фактор риска болезней сердца и сосудов

12. У БАД для улучшения потенции нашли опасное побочное действие

13. Ученые разработали цемент для заживления костей

14. Избыток сахара может «отключать» нервные цепи, связанные с насыщением

15. В России создали костюм, который будет следить за самочувствием человека

#новости

​​Что хуже – плохие жиры или плохие углеводы?

Сиим Ленд: "И то, и другое довольно плохо. Но я, определенно, в любой день недели лучше бы ел плохие углеводы, чем плохие жиры».

Плохие углеводы – это обычные продукты с высоким содержанием сахара. Такие как конфеты, сладости, газировка, печенье и т.п.

Плохие жиры содержат много растительных масел, вызывающих воспаление, таких как масло канолы (рапсовое),
 трансжиров и других окисленных жиров - маргарин, и даже прогорклый рыбий жир.

Плохие углеводы наносят вред, провоцируют острое воспаление и повышают уровень сахара в крови. Но они также могут восстанавливать мышечный гликоген и давать энергию для физических упражнений.

Плохие жиры не имеют никакой пользы и вызывают масштабное воспаление, повреждение ДНК, канцерогенез и перекисное окисление липидов.

Вы можете сжигать углеводы относительно быстро. И даже если у вас есть небольшая чувствительность к инсулину, вы можете справиться с углеводами сравнительно хорошо. 

Но вы не можете сжигать вызывающие воспаление жиры потому, что они накапливаются в клеточной мембране, где начинают вызывать хроническое воспаление и резистентность к инсулину.

Вывод - вы можете избавиться от небольшого количества вредных углеводов, но не сможете избавиться даже от небольшого количества вредных жиров.

Что ещё хуже, большинство фастфуда сочетает в себе как плохие углеводы, так и плохие жиры, создавая непревзойденное комбо (картофель фри, жаренное во фритюре и т.д.)⁣⁣"

Почему мы испытываем хронический стресс?

Если после подбора правильной диеты и регулярных тренировок значительных результатов вы все еще не наблюдаете, эта статья для вас будет особенно актуальна. Прежде чем опускать руки, стоит обратить внимание на значительный, но не самый очевидный фактор — стресс. Точнее, отсутствие навыков и методов управления стрессом в повседневной жизни.

Из статьи вы узнаете, что такое стресс и что его вызывает, а также о том, какая существует связь между стрессом, кортизолом и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью (HPA ось).

Читать статью:
Medium 
(время чтения –  5 минут)

#здоровье
#стресс
#кортизол

Хакнуть стресс: добавки и продукты, снижающие уровень кортизола

Хронический стресс может являться причиной порочного круга воспалений, дисбаланса нейротрансмиттеров и недостатка питательных веществ. Из этой статьи вы узнаете как с помощью определенных добавок и продуктов питания можно нейтрализовать (или, по крайней мере, значительно смягчить) эти негативные последствия.

Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)

Первая часть статьи 👉 Почему мы испытываем хронический стресс

#здоровье
#стресс
#кортизол

Как часто вы испытываете стресс?