Зачем тренировать мозг ежедневно?
Активнее всего мозг развивается в детстве. Когда все вокруг в новинку, мозг с невероятной скоростью создает новые клетки и связи между ними.
Но если они не используются, мозг считает их ненужными и «выкидывает».
У него есть и другая интересная особенность - он использует свои огромные ресурсы для автоматизации повседневных действий, что освобождает человека от необходимости думать о каждой мелочи. И когда привычные повседневные задачи начинают выполняться на автопилоте, они перестают развивать мозг.
Поэтому, как только вы оказываетесь в зоне комфорта и не приобретаете регулярно новых навыков, мозг начинает «засыпать», когнитивные способность ухудшаются и с возрастом развиваются дегенеративные заболевания.
Но стоит только покинуть зону комфорта и попробовать что-то необычное, мозг опять начинает создавать новые нейронные связи.
Это происходит благодаря феномену нейропластичности - способности мозга выращивать новые клетки и создавать новые связи между нейронами на протяжении всей жизни!
До его открытия исследователи полагали, что мозг неизменен.
Поэтому стоит постоянно искать непривычные задачи для мозга, чтобы задействовать его наиболее полно, даже в повседневной жизни!
Присмотреться к тому, что видите каждый день, но на самом деле не замечаете. К месту где живете, привычным улочкам, найдите новые маршруты. В незнакомых местах мозгу приходится воспринимать и усваивать очень много новой информации, так что он работает гораздо активнее.
Отследите те автоматизмы, которые проявляются в ваших привычных делах, в общении с людьми, попробуйте осознанно изменить какую-нибудь привычку хоть чуть-чуть или совершить привычное действие по-новому!
#мозг
#нейропластичность
#продуктивность
Получается ли у вас регулярно учиться чему-то новому?
Активнее всего мозг развивается в детстве. Когда все вокруг в новинку, мозг с невероятной скоростью создает новые клетки и связи между ними.
Но если они не используются, мозг считает их ненужными и «выкидывает».
У него есть и другая интересная особенность - он использует свои огромные ресурсы для автоматизации повседневных действий, что освобождает человека от необходимости думать о каждой мелочи. И когда привычные повседневные задачи начинают выполняться на автопилоте, они перестают развивать мозг.
Поэтому, как только вы оказываетесь в зоне комфорта и не приобретаете регулярно новых навыков, мозг начинает «засыпать», когнитивные способность ухудшаются и с возрастом развиваются дегенеративные заболевания.
Но стоит только покинуть зону комфорта и попробовать что-то необычное, мозг опять начинает создавать новые нейронные связи.
Это происходит благодаря феномену нейропластичности - способности мозга выращивать новые клетки и создавать новые связи между нейронами на протяжении всей жизни!
До его открытия исследователи полагали, что мозг неизменен.
Поэтому стоит постоянно искать непривычные задачи для мозга, чтобы задействовать его наиболее полно, даже в повседневной жизни!
Присмотреться к тому, что видите каждый день, но на самом деле не замечаете. К месту где живете, привычным улочкам, найдите новые маршруты. В незнакомых местах мозгу приходится воспринимать и усваивать очень много новой информации, так что он работает гораздо активнее.
Отследите те автоматизмы, которые проявляются в ваших привычных делах, в общении с людьми, попробуйте осознанно изменить какую-нибудь привычку хоть чуть-чуть или совершить привычное действие по-новому!
#мозг
#нейропластичность
#продуктивность
Получается ли у вас регулярно учиться чему-то новому?
Какой же стиль питания правильный?
Кэто диета, палео, веганство, вегетарианство, пискетарианство, список ещё можно долго продолжать....
Объединяет все эти диеты вот что, адепты каждой хейтят друг друга, и постоянно доказывают, что именно их диета единственно правильная. Веганы не в восторге от тех, кто на диете карнивор (мясо с мясом), приверженцы кэто чморят вегетарианцев и так далее.
Ещё все эти тренды объединяет то, что существуют научные доводы в поддержку каждой из диет и существуют люди, которые выздоровели/ потеряли остаток здоровья, придерживаясь этих самых диет.
Почему? Да потому, что не существует «самого лучшего и здорового» стиля питания для всех.
Даже в биохакинге существует своя мода на кето диету, которую популяризирует Дейв Эспри. Но она тоже подходит далеко не всем и это нужно понимать и отделять маркетинг от реальной пользы именно вам. Кстати, именно реклама ответственна за распространение многих заблуждений, но думаю эта тема заслуживает отдельной статьи…
Все зависит от того, в каком состоянии ваш кишечник, его микрофлора, как чувствует себя печень и другие органы, и не стоит забывать о генетике.
Лучший стиль питания - это тот, который оптимален для ВАШЕГО здоровья, который корректирует ВАШИ проблемы.
Каждый овощ, фрукт, травы, которые мы завариваем в чай, являются сильнодействующими препаратами, обладающими специфичным набором нутриентов, но также и антинутриентов, на которые бывает неприятная реакция или серьезная форма непереносимости. Особенно если восстанавливаетесь после антибиотиков, подвергались воздействию плесени, ели много рафинированных и некачественных продуктов.
Поэтому в природе нет полезных или вредных продуктов (кроме несъедобных), все очень индивидуально.
#питание
#антинутриенты
Вы еще следуете ЗОЖ трендам или уже хакнули свою биологию?
Кэто диета, палео, веганство, вегетарианство, пискетарианство, список ещё можно долго продолжать....
Объединяет все эти диеты вот что, адепты каждой хейтят друг друга, и постоянно доказывают, что именно их диета единственно правильная. Веганы не в восторге от тех, кто на диете карнивор (мясо с мясом), приверженцы кэто чморят вегетарианцев и так далее.
Ещё все эти тренды объединяет то, что существуют научные доводы в поддержку каждой из диет и существуют люди, которые выздоровели/ потеряли остаток здоровья, придерживаясь этих самых диет.
Почему? Да потому, что не существует «самого лучшего и здорового» стиля питания для всех.
Даже в биохакинге существует своя мода на кето диету, которую популяризирует Дейв Эспри. Но она тоже подходит далеко не всем и это нужно понимать и отделять маркетинг от реальной пользы именно вам. Кстати, именно реклама ответственна за распространение многих заблуждений, но думаю эта тема заслуживает отдельной статьи…
Все зависит от того, в каком состоянии ваш кишечник, его микрофлора, как чувствует себя печень и другие органы, и не стоит забывать о генетике.
Лучший стиль питания - это тот, который оптимален для ВАШЕГО здоровья, который корректирует ВАШИ проблемы.
Каждый овощ, фрукт, травы, которые мы завариваем в чай, являются сильнодействующими препаратами, обладающими специфичным набором нутриентов, но также и антинутриентов, на которые бывает неприятная реакция или серьезная форма непереносимости. Особенно если восстанавливаетесь после антибиотиков, подвергались воздействию плесени, ели много рафинированных и некачественных продуктов.
Поэтому в природе нет полезных или вредных продуктов (кроме несъедобных), все очень индивидуально.
#питание
#антинутриенты
Вы еще следуете ЗОЖ трендам или уже хакнули свою биологию?
Как лечат от коронавируса в разных странах
и что мы не знаем о препаратах, которые используют врачи
С момента начала пандемии прошло немало времени и информации стало гораздо больше и о самом вирусе и об эффективных методах лечения. Каждая страна избрала свою стратегию и теперь мы можем оценить результаты их выбора.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#COVID-19
#лечение
#здоровье
и что мы не знаем о препаратах, которые используют врачи
С момента начала пандемии прошло немало времени и информации стало гораздо больше и о самом вирусе и об эффективных методах лечения. Каждая страна избрала свою стратегию и теперь мы можем оценить результаты их выбора.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#COVID-19
#лечение
#здоровье
Medium
Как лечат от коронавируса в разных странах
и что мы не знаем о препаратах, которые используют врачи
Модель «Суперпамять»
Как запомнить все, что вы когда-то учили
Долговременная память имеет две способности - извлекать и накапливать.
Способность извлекать ответственна за то, насколько легко человек вспоминает, что ему нужно.
Способность накапливать, в свою очередь, отвечает за то, насколько глубоко укоренена информация.
Некоторые воспоминания хорошо накапливаются, но трудно извлекаются. Например, не всегда легко вспомнить последовательность цифр своего старого номера, но стоит только увидеть сам номер, он мгновенно всплывает в памяти.
Или, предположим, вы изучаете японский язык. Выучили какое-то слово и запомнили его. Со временем вам будет все сложнее вспомнить это слово. Отрезок времени до полного стирания из памяти можно рассчитать. В идеальном случае вы вспомните слово именно тогда, когда начнете его забывать.
Чем чаще вы вспоминаете слово, тем дольше оно будет храниться в вашей памяти. Эту модель «Supermemo» разработал польский исследователь Петр Возняк. Он пришел к выводу, что следует освежать полученные знания со следующим интервалом: один, десять, тридцать, и шестьдесят дней после первого запоминания.
#мозг
#память
#продуктивность
Как у вас с памятью?
Как запомнить все, что вы когда-то учили
Долговременная память имеет две способности - извлекать и накапливать.
Способность извлекать ответственна за то, насколько легко человек вспоминает, что ему нужно.
Способность накапливать, в свою очередь, отвечает за то, насколько глубоко укоренена информация.
Некоторые воспоминания хорошо накапливаются, но трудно извлекаются. Например, не всегда легко вспомнить последовательность цифр своего старого номера, но стоит только увидеть сам номер, он мгновенно всплывает в памяти.
Или, предположим, вы изучаете японский язык. Выучили какое-то слово и запомнили его. Со временем вам будет все сложнее вспомнить это слово. Отрезок времени до полного стирания из памяти можно рассчитать. В идеальном случае вы вспомните слово именно тогда, когда начнете его забывать.
Чем чаще вы вспоминаете слово, тем дольше оно будет храниться в вашей памяти. Эту модель «Supermemo» разработал польский исследователь Петр Возняк. Он пришел к выводу, что следует освежать полученные знания со следующим интервалом: один, десять, тридцать, и шестьдесят дней после первого запоминания.
#мозг
#память
#продуктивность
Как у вас с памятью?
Чтобы оптимизировать работу пищеварительной системы, необходимо не только правильно подобрать рацион, но и наладить культуру питания.
Пищу можно жевать, а можно заглатывать. В английском языке это еще называют «inhale food» - вдыхать пищу, что, на мой взгляд, вполне точно описывает тот процесс, когда мы в спешке пытаемся чем-то перекусить и забываем жевать.
Для качественного пищеварение и здоровья жкт важно время, в которое мы кушаем, скорость, тщательность пережевывания, осознанность и психическое состояние.
Это скорее всего не новость, особенно для биохакеров, но это та основа основ, о которой стоит регулярно вспоминать или освоить до изучения своей генетики, микробиома, начала приема кучи про и пребиотиков. Оптимизация этого аспекта питания может помочь решить много проблем с пищеварением.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#питание
#пищеварение
У вас уже получается осознанно принимать пищу?
Пищу можно жевать, а можно заглатывать. В английском языке это еще называют «inhale food» - вдыхать пищу, что, на мой взгляд, вполне точно описывает тот процесс, когда мы в спешке пытаемся чем-то перекусить и забываем жевать.
Для качественного пищеварение и здоровья жкт важно время, в которое мы кушаем, скорость, тщательность пережевывания, осознанность и психическое состояние.
Это скорее всего не новость, особенно для биохакеров, но это та основа основ, о которой стоит регулярно вспоминать или освоить до изучения своей генетики, микробиома, начала приема кучи про и пребиотиков. Оптимизация этого аспекта питания может помочь решить много проблем с пищеварением.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#питание
#пищеварение
У вас уже получается осознанно принимать пищу?
Medium
Культура питания
Чтобы оптимизировать работу пищеварительной систему, необходимо не только правильно подобрать рацион, но и наладить культуру питания.
Темные круги под глазами vs биохакинг
Когда темные круги под глазами появляются после бессонной ночи или во время болезни, вопросов особо не возникает. Но почему они появляются в другое время и как от них избавиться навсегда?
Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
Полезная статья?
Когда темные круги под глазами появляются после бессонной ночи или во время болезни, вопросов особо не возникает. Но почему они появляются в другое время и как от них избавиться навсегда?
Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
Полезная статья?
Medium
Темные круги под глазами vs биохакинг
Когда темные круги под глазами появляются после бессонной ночи или во время болезни, вопросов особо не возникает. Но почему они появляются…
Опасность! Антинутриенты
Антинутриенты – это природные или синтетические соединения, которые содержатся в растениях и препятствуют всасыванию нутриентов, а также вызывают проблемы со здоровьем у некоторых людей. Поэтому полезно знать, какие продукты питания их содержат и как обрабатывать пищу, чтобы минимизировать их вредное воздействие.
Предназначение антинутриентов – защищать растение от внешней среды - бактерий, плесени, насекомых и сорняков-вредителей. Неудивительно, что эти защитные меры растений могут вызвать и проблемы с кишечником.
В большом количестве они содержатся в корнях и семенах растений, орехах, бобовых и пасленовых.
СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ АНТИНУТРИЕНТОВ
- Проращивание
- Замачивание
(добавление разбавленной перекиси водорода, йода или пищевой соды в воду, может ускорить процесс)
- Варка, бланширование и другие способы тепловой обработки
- Молочнокислая ферментация (снижает уровень фитотоксинов в маниоке и фитиновой кислоты в злаках)
#питание
#здоровье
#антинутриенты
Антинутриенты – это природные или синтетические соединения, которые содержатся в растениях и препятствуют всасыванию нутриентов, а также вызывают проблемы со здоровьем у некоторых людей. Поэтому полезно знать, какие продукты питания их содержат и как обрабатывать пищу, чтобы минимизировать их вредное воздействие.
Предназначение антинутриентов – защищать растение от внешней среды - бактерий, плесени, насекомых и сорняков-вредителей. Неудивительно, что эти защитные меры растений могут вызвать и проблемы с кишечником.
В большом количестве они содержатся в корнях и семенах растений, орехах, бобовых и пасленовых.
СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ АНТИНУТРИЕНТОВ
- Проращивание
- Замачивание
(добавление разбавленной перекиси водорода, йода или пищевой соды в воду, может ускорить процесс)
- Варка, бланширование и другие способы тепловой обработки
- Молочнокислая ферментация (снижает уровень фитотоксинов в маниоке и фитиновой кислоты в злаках)
#питание
#здоровье
#антинутриенты
Опасные пищевые добавки
В предыдущем посте я рассказывала о том, какие бывают природные антинутриенты, но существуют и искусственные антинутриенты, которые содержатся в продуктах, прошедших промышленную обработку. И они представляют еще большую опасность для здоровья!
Редко какие продукты попадают на наш стол свежими и без пищевых добавок, прямо с грядки или со своей фермы. По большей части, мы едим малосъедобную пищу, “мумифицированную” с помощью различных консервантов, антиокислителей, усилителей вкуса и прочей химии, которая нашему телу не нужна!
Они вызывают аллергические реакции, головные боли, кожные заболевания, нарушения пищеварения. Большинство добавок губительно действуют на витамины. Нитраты и нитриты снижают сопротивляемость организма к инфекциям, бензоат натрия нарушает работу нервной системы и может вызвать цирроз печени и так далее…
Кто-то скажет, но иногда же можно немного чипсов или каких-нибудь консервов, ничего не случится, но это не правда. Опасные химические добавки содержатся сейчас практически везде и получается, что мы их постоянно потребляем в большом количестве.
Стоит убрать из своего рациона:
- продукты со сложным составом,
- фаст-фуд / полуфабрикаты,
- консервированные продукты,
- продукты с длительным сроком хранения,
- продукты неестественного, насыщенного цвета,
- идеально выглядящие овощи и фрукты без запаха,
- рыбу, выращенную на фермах,
- мясо животных не свободного выпаса,
- молочные продукты от коров, не свободного выпаса.
Будьте внимательны, последнее время хитрые производители стараются не писать на упаковках уже знакомые покупателям “Е”, заменяя
на менее конкретные: “ароматизатор”, “улучшитель” и тд.
#питание
#антинутриенты
#hb-материалы
Сохраняйте шпаргалку!
В предыдущем посте я рассказывала о том, какие бывают природные антинутриенты, но существуют и искусственные антинутриенты, которые содержатся в продуктах, прошедших промышленную обработку. И они представляют еще большую опасность для здоровья!
Редко какие продукты попадают на наш стол свежими и без пищевых добавок, прямо с грядки или со своей фермы. По большей части, мы едим малосъедобную пищу, “мумифицированную” с помощью различных консервантов, антиокислителей, усилителей вкуса и прочей химии, которая нашему телу не нужна!
Они вызывают аллергические реакции, головные боли, кожные заболевания, нарушения пищеварения. Большинство добавок губительно действуют на витамины. Нитраты и нитриты снижают сопротивляемость организма к инфекциям, бензоат натрия нарушает работу нервной системы и может вызвать цирроз печени и так далее…
Кто-то скажет, но иногда же можно немного чипсов или каких-нибудь консервов, ничего не случится, но это не правда. Опасные химические добавки содержатся сейчас практически везде и получается, что мы их постоянно потребляем в большом количестве.
Стоит убрать из своего рациона:
- продукты со сложным составом,
- фаст-фуд / полуфабрикаты,
- консервированные продукты,
- продукты с длительным сроком хранения,
- продукты неестественного, насыщенного цвета,
- идеально выглядящие овощи и фрукты без запаха,
- рыбу, выращенную на фермах,
- мясо животных не свободного выпаса,
- молочные продукты от коров, не свободного выпаса.
Будьте внимательны, последнее время хитрые производители стараются не писать на упаковках уже знакомые покупателям “Е”, заменяя
на менее конкретные: “ароматизатор”, “улучшитель” и тд.
#питание
#антинутриенты
#hb-материалы
Сохраняйте шпаргалку!
7 июня состоится очередная биохакерская конференция от наших друзей, команды OPTIMYZER!
В этот раз она пройдёт онлайн!
Подробнее о конференции 👉🏻 OPTIMYZER
Как всегда ребята радуют насыщенной, интересной программой. 10 актуальных тем и 10 спикеров, которые прочно зарекомендовали себя в сфере биохакинга, среди них:
— Андрей Федорович Тарасевич (ведущий эксперт по вопросам митохондриальной коррекции международного института PreventAge)
— Siim Land (автор книг, блогер биохакер со стажем)
— Ольга Борисова (ученый, биолог, генетик, научный директор проекта MitoSpace)
— Caspar Vendelis (ведущий биохакер Латвии)
— Ирина Желейко (чемпионка мира и Европы по бодибилдингу в номинации "Фитнесс-бикини") и другие!
Билеты можно приобрести тут 👉🏻 БИЛЕТЫ
В этом году OPTIMYZER предлагает новую антикризисную форму оплаты за участие в конференции.
Билет на первую часть можно приобрести за ДОНЕЙШН - вы сами решите какую сумму готовы внести. Минимальный порог, всего 150 рублей!
В этот раз она пройдёт онлайн!
Подробнее о конференции 👉🏻 OPTIMYZER
Как всегда ребята радуют насыщенной, интересной программой. 10 актуальных тем и 10 спикеров, которые прочно зарекомендовали себя в сфере биохакинга, среди них:
— Андрей Федорович Тарасевич (ведущий эксперт по вопросам митохондриальной коррекции международного института PreventAge)
— Siim Land (автор книг, блогер биохакер со стажем)
— Ольга Борисова (ученый, биолог, генетик, научный директор проекта MitoSpace)
— Caspar Vendelis (ведущий биохакер Латвии)
— Ирина Желейко (чемпионка мира и Европы по бодибилдингу в номинации "Фитнесс-бикини") и другие!
Билеты можно приобрести тут 👉🏻 БИЛЕТЫ
В этом году OPTIMYZER предлагает новую антикризисную форму оплаты за участие в конференции.
Билет на первую часть можно приобрести за ДОНЕЙШН - вы сами решите какую сумму готовы внести. Минимальный порог, всего 150 рублей!
Пищевая безопасность
Микропластик (ч.1)
29 мая отмечался Всемирный день здорового пищеварения, поэтому продолжу тему пищевой безопасности, которая напрямую влияет на здоровье жкт и всего организма в целом.
После того, как я узнала о микропластике и его влиянии на здоровье, первым делом я постаралась минимизировать количество пластика в жизни. Прежде всего пали жертвой пластиковые контейнеры и пластиковые бутылки, вот почему...
Средний житель Земли съедает и вдыхает 330 микрочастиц пластика в день. Микропластик есть в полярных льдах, водопроводной и бутилированной воде, пиве, соли, организмах морских обитателей и животных. Чайные пирамидки оставляют миллиарды пластиковых крупиц в воде после заваривания. Следы пластика нашли даже на дне Марианской впадины. Наше халатного отношения к сортировке и утилизации мусора возвращается к нам же бумерангом, влияя на целые экосистемы.
Микропластиком называют любые пластиковые кусочки размером от 5 миллиметров до микрометра — это в 40–120 раз тоньше человеческого волоса. Есть и более мелкие элементы — субмикропластик и нанопластик.
Исследователи обнаружили, что полимеры пластмасс, попавшие в организм, повреждают органы, вызывают воспаления, выделяют опасные химические вещества— от разрушающего гормональный фон бисфенола А (БФA) до пестицидов, которые притягиваются к поверхности пластика и вызывают повреждения печени. Такое влияние нарушает защитные функции организма. Эксперимент Брауна, экотоксиколога из Университета Нового Южного Уэльса, прошедший в 2008 году был одним из первых таких.
В следующем посте я расскажу про эксперимент группы ученых из Университета штата Нью-Йорк, которые решили проверить насколько вода из бутилированных напитков соответствует своему определению «безопасная».
Микропластик (ч.1)
29 мая отмечался Всемирный день здорового пищеварения, поэтому продолжу тему пищевой безопасности, которая напрямую влияет на здоровье жкт и всего организма в целом.
После того, как я узнала о микропластике и его влиянии на здоровье, первым делом я постаралась минимизировать количество пластика в жизни. Прежде всего пали жертвой пластиковые контейнеры и пластиковые бутылки, вот почему...
Средний житель Земли съедает и вдыхает 330 микрочастиц пластика в день. Микропластик есть в полярных льдах, водопроводной и бутилированной воде, пиве, соли, организмах морских обитателей и животных. Чайные пирамидки оставляют миллиарды пластиковых крупиц в воде после заваривания. Следы пластика нашли даже на дне Марианской впадины. Наше халатного отношения к сортировке и утилизации мусора возвращается к нам же бумерангом, влияя на целые экосистемы.
Микропластиком называют любые пластиковые кусочки размером от 5 миллиметров до микрометра — это в 40–120 раз тоньше человеческого волоса. Есть и более мелкие элементы — субмикропластик и нанопластик.
Исследователи обнаружили, что полимеры пластмасс, попавшие в организм, повреждают органы, вызывают воспаления, выделяют опасные химические вещества— от разрушающего гормональный фон бисфенола А (БФA) до пестицидов, которые притягиваются к поверхности пластика и вызывают повреждения печени. Такое влияние нарушает защитные функции организма. Эксперимент Брауна, экотоксиколога из Университета Нового Южного Уэльса, прошедший в 2008 году был одним из первых таких.
В следующем посте я расскажу про эксперимент группы ученых из Университета штата Нью-Йорк, которые решили проверить насколько вода из бутилированных напитков соответствует своему определению «безопасная».
Как я создал информационный инструмент для биохакеров
Автор статьи Алекс Инсайд, биохакер и разработчик BioMindmap.
Это история из первых уст о том, как появилась революционная платформа для биохакеров и научного сообщества и как она может нам помочь.
Специально для @hack_bio
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
Канал обновлений https://t.me/BioMindmap
Канал бота https://t.me/BioMindmap_bot
#biomindmap
#полезные_ресурсы
Автор статьи Алекс Инсайд, биохакер и разработчик BioMindmap.
Это история из первых уст о том, как появилась революционная платформа для биохакеров и научного сообщества и как она может нам помочь.
Специально для @hack_bio
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
Канал обновлений https://t.me/BioMindmap
Канал бота https://t.me/BioMindmap_bot
#biomindmap
#полезные_ресурсы
Биохакинг лайфстайла
Кто-то скажет, что биохакинг нужно начинать с похода к врачу и большого количества тестов, нужно закупаться гаджетами и бадами, трекать абсолютно все возможные показатели, улучшать здоровье митохондрий и заниматься очисткой своих генов.
Все это очень важно, но!
Не достигнуть желаемых изменений, если не поменять образ жизни - продолжать не спать ночами, не тренироваться, кушать на ходу что попало, не гулять, список можно продолжать бесконечно. Иногда необходимо даже поменять место жительства, так как здоровье не улучшить, даже выкинув сотни долларов на бады, если продолжаешь жить в отравленном плесенью месте.
О количестве микропластика, который содержится в ваших бутылках с водой знать не менее полезно, чем об уровне витамина В12 в вашем теле.
Поэтому сегодня хочу поделиться подборкой наших лучших статей по биохакингу лайфстайла. Если вы начинающий биохакер, для вас эта информация будет особенно полезна!
Кто-то скажет, что биохакинг нужно начинать с похода к врачу и большого количества тестов, нужно закупаться гаджетами и бадами, трекать абсолютно все возможные показатели, улучшать здоровье митохондрий и заниматься очисткой своих генов.
Все это очень важно, но!
Не достигнуть желаемых изменений, если не поменять образ жизни - продолжать не спать ночами, не тренироваться, кушать на ходу что попало, не гулять, список можно продолжать бесконечно. Иногда необходимо даже поменять место жительства, так как здоровье не улучшить, даже выкинув сотни долларов на бады, если продолжаешь жить в отравленном плесенью месте.
О количестве микропластика, который содержится в ваших бутылках с водой знать не менее полезно, чем об уровне витамина В12 в вашем теле.
Поэтому сегодня хочу поделиться подборкой наших лучших статей по биохакингу лайфстайла. Если вы начинающий биохакер, для вас эта информация будет особенно полезна!
Движение как лекарство
Как “хакнуть” свое рабочее пространство, чтобы увеличить продуктивность и сохранить здоровье?
Каждый из нас делает около 20 000 вдохов в день, но не каждый знает, как дышать правильно
Что на самом деле скрывается в составе вашей косметики, гелей для душа и другой любимой продукции?
Плесень - злейший враг нашего здоровья
Как улучшить качество воздуха дома и безопасно обеззаразить помещение
Почему ходить босиком и обнимать деревья - новый тренд Силиконовой Долины и биохакеров!
Оптимизация работы пищеварительной системы
Пробуждение без стресса
Почему вставать нужно между 6 и 7 утра, а ложиться спать между 10 и 11 вечера?
Световое загрязнение и бессоница
Как “хакнуть” свое рабочее пространство, чтобы увеличить продуктивность и сохранить здоровье?
Каждый из нас делает около 20 000 вдохов в день, но не каждый знает, как дышать правильно
Что на самом деле скрывается в составе вашей косметики, гелей для душа и другой любимой продукции?
Плесень - злейший враг нашего здоровья
Как улучшить качество воздуха дома и безопасно обеззаразить помещение
Почему ходить босиком и обнимать деревья - новый тренд Силиконовой Долины и биохакеров!
Оптимизация работы пищеварительной системы
Пробуждение без стресса
Почему вставать нужно между 6 и 7 утра, а ложиться спать между 10 и 11 вечера?
Световое загрязнение и бессоница
Как не допустить похмелья. Советы финских биохакеров
Из этой статьи вы узнаете как наши гены влияют на переносимость алкоголя, какой алкоголь выбирать и что биохакеры используют, чтобы предотвратить похмелье, если от застолья не отказаться!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
А вы пьёте алкоголь?
#здоровье
#алкоголь
#life_hack
Из этой статьи вы узнаете как наши гены влияют на переносимость алкоголя, какой алкоголь выбирать и что биохакеры используют, чтобы предотвратить похмелье, если от застолья не отказаться!
Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
А вы пьёте алкоголь?
#здоровье
#алкоголь
#life_hack
Medium
Как не допустить похмелья. Советы финских биохакеров
По данным Всемирной организации здравоохранения, употребление алкоголя связано по меньшей мере с 60 различными заболеваниями. Тем не менее…
Эмоциональный интеллект. Как продуктивно разрешать конфликты
До недавнего времени я думала, что эта тема не относится к биохакингу. Но!
Можно часами спорить и годами конфликтовать, но это непродуктивно. Просто трата бесценного времени, которое можно потратить на то, что повысит качество жизни. Поэтому, на мой взгляд, каждому биохакеру стоит освоить умение быстро и качественно разрешать конфликты и тем самым увеличивать свою продуктивность и прокачивать эмоциональный интеллект!
Психологи выделяют шесть вариантов поведения во время конфликта: бежать; бороться; сдаться; снять с себя ответственность; пойти на компромисс; найти консенсус.
Бежать – означает, что конфликт не исчерпан. Ситуация остается без изменения. Надо исходить из того, что ни одна из сторон не выиграла («проигрыш – проигрыш»).
Бороться – тот, кто конфликтует агрессивно, преследует лишь одну цель: выиграть. Но просто выиграть недостаточно, кто-то должен проиграть. Важно победить противника, уничтожить его. В борьбе заложено желание настоять на своей позиции, подавив сопротивление оппонентов. (Возникает ситуация «победа – проигрыш».)
Сдаться – разрешить конфликт, пойдя на уступки, то есть проиграв. (Ситуация «проигрыш – победа».)
Снять с себя ответственность – тот, кто чувствует, что конфликт ему не по плечу, часто делегирует решение (и тем самым конфронтацию) другой инстанции, как правило, более высокой. Та разрешает конфликт, но это не обязательно будет «соломоново решение» в вашу пользу. (Существует риск, что проиграют обе конфликтующие стороны: «проигрыш – проигрыш».)
Пойти на компромисс – точки пересечения вышеупомянутых стратегий – это компромиссы. В зависимости от восприятия, компромисс – приемлемое для обеих сторон решение, хотя часто остается ощущение, что достигнут не оптимальный результат, а всего лишь «соответствующий обстоятельствам» («победа – проигрыш / победа – проигрыш»).
Найти консенсус – консенсус зиждется на видоизмененном, выработанном обеими сторонами, новом решении. В противоположность компромиссу, оппоненты воспринимают его как ситуацию «победа – победа», поскольку отступать никому не приходится, найден третий путь, устраивающий обоих.
Надеюсь этот пост был для вас полезен!
#продуктивность
#эмоциональный_интеллект
До недавнего времени я думала, что эта тема не относится к биохакингу. Но!
Можно часами спорить и годами конфликтовать, но это непродуктивно. Просто трата бесценного времени, которое можно потратить на то, что повысит качество жизни. Поэтому, на мой взгляд, каждому биохакеру стоит освоить умение быстро и качественно разрешать конфликты и тем самым увеличивать свою продуктивность и прокачивать эмоциональный интеллект!
Психологи выделяют шесть вариантов поведения во время конфликта: бежать; бороться; сдаться; снять с себя ответственность; пойти на компромисс; найти консенсус.
Бежать – означает, что конфликт не исчерпан. Ситуация остается без изменения. Надо исходить из того, что ни одна из сторон не выиграла («проигрыш – проигрыш»).
Бороться – тот, кто конфликтует агрессивно, преследует лишь одну цель: выиграть. Но просто выиграть недостаточно, кто-то должен проиграть. Важно победить противника, уничтожить его. В борьбе заложено желание настоять на своей позиции, подавив сопротивление оппонентов. (Возникает ситуация «победа – проигрыш».)
Сдаться – разрешить конфликт, пойдя на уступки, то есть проиграв. (Ситуация «проигрыш – победа».)
Снять с себя ответственность – тот, кто чувствует, что конфликт ему не по плечу, часто делегирует решение (и тем самым конфронтацию) другой инстанции, как правило, более высокой. Та разрешает конфликт, но это не обязательно будет «соломоново решение» в вашу пользу. (Существует риск, что проиграют обе конфликтующие стороны: «проигрыш – проигрыш».)
Пойти на компромисс – точки пересечения вышеупомянутых стратегий – это компромиссы. В зависимости от восприятия, компромисс – приемлемое для обеих сторон решение, хотя часто остается ощущение, что достигнут не оптимальный результат, а всего лишь «соответствующий обстоятельствам» («победа – проигрыш / победа – проигрыш»).
Найти консенсус – консенсус зиждется на видоизмененном, выработанном обеими сторонами, новом решении. В противоположность компромиссу, оппоненты воспринимают его как ситуацию «победа – победа», поскольку отступать никому не приходится, найден третий путь, устраивающий обоих.
Надеюсь этот пост был для вас полезен!
#продуктивность
#эмоциональный_интеллект
Голодание, аутофагия. Кому принесут пользу, а кому нет.
Отвечает на вопросы канала @hack_bio Сиим Ленд (известный эстонский биохакер, автор книг по аутофагии, кето бодибилдингу, спикер, блогер (102 000 подписчиков на YouTube)
Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)
7 июня Сиим выступит на биохакерской онлайн конференции Optimyzer.
Он расскажет о том, как отдалить старость и максимально продлить свою жизнь с помощью режима питания. Более подробно про аутофагию и метаболизм.
#здоровье
#голодание
#аутофагия
Отвечает на вопросы канала @hack_bio Сиим Ленд (известный эстонский биохакер, автор книг по аутофагии, кето бодибилдингу, спикер, блогер (102 000 подписчиков на YouTube)
Читать статью:
Medium
(время чтения – 5 минут)
7 июня Сиим выступит на биохакерской онлайн конференции Optimyzer.
Он расскажет о том, как отдалить старость и максимально продлить свою жизнь с помощью режима питания. Более подробно про аутофагию и метаболизм.
#здоровье
#голодание
#аутофагия
Кето диета. Кому полезно, кому нет. Продуктивность по-эстонски
Отвечает на вопросы канала @hack_bio Сиим Ленд известный эстонский биохакер, автор книг по аутофагии, кето бодибилдингу, спикер, блогер (102 000 подписчиков на YouTube)
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
7 июня Сиим выступит на биохакерской онлайн конференции Optimyzer.
#здоровье
#кетодиета
#продуктивность
Отвечает на вопросы канала @hack_bio Сиим Ленд известный эстонский биохакер, автор книг по аутофагии, кето бодибилдингу, спикер, блогер (102 000 подписчиков на YouTube)
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
7 июня Сиим выступит на биохакерской онлайн конференции Optimyzer.
#здоровье
#кетодиета
#продуктивность
Гаджеты биохакера
Как измерить молочную кислоту и кому это нужно?
В настоящее время стало возможным самостоятельно измерять не только уровень глюкозы, но и многие другие показатели - например, уровень молочной кислоты. О чём сигнализирует повышение молочной кислоты и чем это опасно? Как контролировать ее уровень? Об этом вы узнаете из статьи.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
#гаджеты_биохакера
#здоровье
#молочная_кислота
#спорт
А вы следите за этим показателем?
Как измерить молочную кислоту и кому это нужно?
В настоящее время стало возможным самостоятельно измерять не только уровень глюкозы, но и многие другие показатели - например, уровень молочной кислоты. О чём сигнализирует повышение молочной кислоты и чем это опасно? Как контролировать ее уровень? Об этом вы узнаете из статьи.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
#гаджеты_биохакера
#здоровье
#молочная_кислота
#спорт
А вы следите за этим показателем?
Medium
Как измерить молочную кислоту и кому это нужно?
В настоящее время стало возможным самостоятельно измерять не только уровень глюкозы, но и другие показатели, как уровень молочной кислоты
Гаджеты биохакера, как полностью восстановиться после инсульта, биохакинг для начинающих
Интервью с Дмитрием Лаевским, биохакером, основателем биохакерской конференции OPTIMYZER, президентом группы компаний VILAVI
Читать краткое содержание:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
https://youtu.be/G_LIm8OhFL4
7 июня Дмитрий выступит на онлайн конференции Optimyzer.
#гаджеты_биохакера
#здоровье
#биохакинг
Интервью с Дмитрием Лаевским, биохакером, основателем биохакерской конференции OPTIMYZER, президентом группы компаний VILAVI
Читать краткое содержание:
Medium
(время чтения – 2 минуты)
https://youtu.be/G_LIm8OhFL4
7 июня Дмитрий выступит на онлайн конференции Optimyzer.
#гаджеты_биохакера
#здоровье
#биохакинг
Medium
Интервью с Дмитрием Лаевским
биохакером, основателем биохакерской конференции OPTIMYZER, президентом группы компаний VILAVI
4 факта, которые нужно знать о гидроксихлорохине
«панацее» от SARS-CoV-2
Одним из самых популярных препаратов для лечения коронавируса стал гидроксихлорохин, после того, как профессор Дидье Рауль заверил в его эффективности. Тем не менее, появляется всё больше информации, утверждающей, что этот препарат причиняет больше вреда, чем пользы при лечении и имеет серьезные побочные эффекты. В этой статье мы попытались разобраться в этом вопросе.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#здоровье
#covid-19
«панацее» от SARS-CoV-2
Одним из самых популярных препаратов для лечения коронавируса стал гидроксихлорохин, после того, как профессор Дидье Рауль заверил в его эффективности. Тем не менее, появляется всё больше информации, утверждающей, что этот препарат причиняет больше вреда, чем пользы при лечении и имеет серьезные побочные эффекты. В этой статье мы попытались разобраться в этом вопросе.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 3 минуты)
#здоровье
#covid-19
В какое время лучше всего принимать биодобавки?
Когда принимать рыбий жир, до завтрака или после тренировки? Необходимы ли антиоксиданты во время физических нагрузок, или наоборот? Какие добавки допустимо сочетать? Каковы особенности приёма мультивитаминов? Разобраться в этих вопросах помогут советы от Бена Гринфилда.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#здоровье
#бады
Когда принимать рыбий жир, до завтрака или после тренировки? Необходимы ли антиоксиданты во время физических нагрузок, или наоборот? Какие добавки допустимо сочетать? Каковы особенности приёма мультивитаминов? Разобраться в этих вопросах помогут советы от Бена Гринфилда.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#здоровье
#бады
Medium
В какое время лучше всего принимать биодобавки?
Когда принимать рыбий жир, до завтрака или после тренировки? Необходимы ли антиоксиданты во время физических нагрузок, или наоборот?