Безопасны ли электронные сигареты?
Популярность электронных сигарет продолжает расти, так как многие люди считают их более безопасной альтернативой курению. Однако поскольку появились они относительно недавно, долгосрочные последствия вейпинга пока неизвестны.
На одном из собраний Американского химического общества (ACS) сообщается, что вейпинг может модифицировать генетический материал или ДНК в клетках полости рта пользователей, что может увеличить риск развития рака.
«Очевидно, что в результате сжигания табака в обычных сигаретах возникает больше канцерогенов, чем в паре электронных сигарет», – говорит Сильвия Бальбо, ведущий исследователь проекта в Масонском онкологическом центре Университета Миннесоты. «Тем не менее, мы на самом деле не знаем последствия вдыхания комбинации соединений, производимых этим устройством. То, что угрозы различны, не означает, что электронные сигареты полностью безопасны».
Чтобы охарактеризовать химическое воздействие вейпинга, исследователи рекрутировали пять пользователей электронных сигарет. Они собирали образцы слюны до и после 15-минутного сеанса вейпинга и анализировали их на наличие химических веществ, которые повреждают ДНК.
Было идентифицировано три соединения, повреждающих ДНК: формальдегид, акролеин и метилглиоксаль, уровень которых в слюне повышался после вейпинга. По сравнению с людьми, которые не вейпят, четверо из пяти пользователей электронных сигарет показали повышенное повреждение ДНК, связанное с воздействием акролеина. Тип повреждения, называемый аддуктом ДНК, возникает, когда токсичные химические вещества, такие как акролеин, реагируют с ДНК. Если клетка не восстанавливает повреждение, чтобы обеспечить нормальную репликацию ДНК, может возникнуть рак.
Исследователи планируют продолжить это предварительное исследование, включив в него большее количество пользователей электронных сигарет и контрольных переменных. Они также хотят изучить, как уровень аддуктов ДНК потребителей электронных сигарет отличается от этого уровня у обычных курильщиков сигарет.
«Сравнивать электронные сигареты и табачные сигареты – это все равно, что сравнивать яблоки и апельсины. Воздействия совершенно разные», – говорит Бальбо. «Мы до сих пор не знаем точно, что делают эти электронные сигаретные устройства и какое влияние они могут оказать на здоровье, но наши результаты показывают, что более пристальный взгляд оправдан».
Популярность электронных сигарет продолжает расти, так как многие люди считают их более безопасной альтернативой курению. Однако поскольку появились они относительно недавно, долгосрочные последствия вейпинга пока неизвестны.
На одном из собраний Американского химического общества (ACS) сообщается, что вейпинг может модифицировать генетический материал или ДНК в клетках полости рта пользователей, что может увеличить риск развития рака.
«Очевидно, что в результате сжигания табака в обычных сигаретах возникает больше канцерогенов, чем в паре электронных сигарет», – говорит Сильвия Бальбо, ведущий исследователь проекта в Масонском онкологическом центре Университета Миннесоты. «Тем не менее, мы на самом деле не знаем последствия вдыхания комбинации соединений, производимых этим устройством. То, что угрозы различны, не означает, что электронные сигареты полностью безопасны».
Чтобы охарактеризовать химическое воздействие вейпинга, исследователи рекрутировали пять пользователей электронных сигарет. Они собирали образцы слюны до и после 15-минутного сеанса вейпинга и анализировали их на наличие химических веществ, которые повреждают ДНК.
Было идентифицировано три соединения, повреждающих ДНК: формальдегид, акролеин и метилглиоксаль, уровень которых в слюне повышался после вейпинга. По сравнению с людьми, которые не вейпят, четверо из пяти пользователей электронных сигарет показали повышенное повреждение ДНК, связанное с воздействием акролеина. Тип повреждения, называемый аддуктом ДНК, возникает, когда токсичные химические вещества, такие как акролеин, реагируют с ДНК. Если клетка не восстанавливает повреждение, чтобы обеспечить нормальную репликацию ДНК, может возникнуть рак.
Исследователи планируют продолжить это предварительное исследование, включив в него большее количество пользователей электронных сигарет и контрольных переменных. Они также хотят изучить, как уровень аддуктов ДНК потребителей электронных сигарет отличается от этого уровня у обычных курильщиков сигарет.
«Сравнивать электронные сигареты и табачные сигареты – это все равно, что сравнивать яблоки и апельсины. Воздействия совершенно разные», – говорит Бальбо. «Мы до сих пор не знаем точно, что делают эти электронные сигаретные устройства и какое влияние они могут оказать на здоровье, но наши результаты показывают, что более пристальный взгляд оправдан».
В наше время довольно просто оценить качество сна с помощью умных устройств и мобильных приложений, фиксирующих время сна в целом и время сна в различных фазах. Конечно, мы все хотим спать лучше, но те, кто работают над улучшением своей продуктивности в течение дня, знают, что особое внимание нужно уделять фазе медленного (глубокого) сна. Прочитав статью, вы узнаете, почему медленный сон важен, и как увеличить продолжительность этой фазы сна.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Сон
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Сон
Medium
Как увеличить время глубокого сна?
Почему глубокий (медленный) сон важен?
У исследователей из университета Вашингтона в Сент-Луисе есть объяснение того, почему встречи с друзьями часто не приносят вам ожидаемого удовольствия, а отдых напоминает работу: вы, вероятно, слишком детально планируете.
Подробное планирование своего дня для многих кажется единственным способом успеть выполнить всё желаемое. Но если планирование помогает на работе и с семейными обязанностями, применение его к досугу устраняет спонтанность, в следствие чего у многих теряется и удовольствие.
Габриэла Тониетто и Селин Малкок провели 13 исследований, в которых изучалось, как планирование влияет на испытываемое людьми удовольствие при встрече за чашкой кофе или при походе в кино. Они обнаружили, что назначение определенной даты и времени для действия может сделать его менее приятным, поскольку оно начинает ощущаться как обязанность или даже работа. Планирование уменьшает и наслаждение от ожидания события, и удовольствие от него в процессе.
Но не спешите удалять свой электронный календарь. Отдых важен для личного благополучия, поэтому уделите ему время. Просто будьте более осторожны в своём подходе. Исследователи предлагают составлять своё расписание менее детально, например, выбирая для развлечений определенный день, но не время.
#Исследование
Подробное планирование своего дня для многих кажется единственным способом успеть выполнить всё желаемое. Но если планирование помогает на работе и с семейными обязанностями, применение его к досугу устраняет спонтанность, в следствие чего у многих теряется и удовольствие.
Габриэла Тониетто и Селин Малкок провели 13 исследований, в которых изучалось, как планирование влияет на испытываемое людьми удовольствие при встрече за чашкой кофе или при походе в кино. Они обнаружили, что назначение определенной даты и времени для действия может сделать его менее приятным, поскольку оно начинает ощущаться как обязанность или даже работа. Планирование уменьшает и наслаждение от ожидания события, и удовольствие от него в процессе.
Но не спешите удалять свой электронный календарь. Отдых важен для личного благополучия, поэтому уделите ему время. Просто будьте более осторожны в своём подходе. Исследователи предлагают составлять своё расписание менее детально, например, выбирая для развлечений определенный день, но не время.
#Исследование
Настало время обратить внимание на состав своих средств по уходу за кожей.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 6 минут)
#Кожа
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 6 минут)
#Кожа
Medium
Биохакинг кожи
Возможно, ваши дорогие средства по уходу за кожей не только очищают вашу кожу, но и оказывают на неё негативное воздействие.
Почему важно начать заниматься спортом в раннем возрасте? 🏋🏻️♂️
Мы все знаем, что если мышцы не используются, они уменьшаются в размере. До недавнего времени ученые считали, что при потере мышечной массы клеточные ядра, которые строят и поддерживают мышечные волокна, также теряются.
Однако согласно исследованию, опубликованному в Frontiers in Physiology, появившиеся во время тренировок ядра сохраняются даже тогда, когда мышечные клетки сокращаются из-за неиспользования. Эти остаточные ядра мышечных клеток позволяют мышцам расти быстрее при возобновление тренировок, то есть мы можем «наращивать» потенциал роста мышц в молодости, чтобы предотвратить слабость в пожилом возрасте.
«Два независимых исследования – одно на грызунах, а другое на насекомых – показали, что ядра не теряются из-за атрофии мышечных волокон и даже остаются после начала гибели мышц».
Это говорит о том, что, как только мышечное волокно приобретает ядро, оно становится частью мышечного синцития – вероятно, на всю жизнь. Синцитий – это особый тип ткани в теле, в котором клетки связаны друг с другом очень тесно – настолько тесно, что они ведут себя как гигантская отдельная клетка. «Сердце, кости и даже плацента построены на этих сетях клеток», – говорит Лоуренс Шварц, профессор биологии в Университете Массачусетса. «Но, безусловно, наши самые большие клетки – и самый большой синцитий – это наши мышцы».
Шварц не удивлен новым результатам. «Мышцы повреждаются во время экстремальных физических нагрузок, и им часто приходится переносить изменения в уровне потребляемой пищи и других факторах окружающей среды, которые приводят к атрофии. Они не бы не протянули достаточно долго, если бы отказывались от своих ядер в ответ на каждую из этих проблем».
Поскольку клеточные ядра являются синтетическим двигателем мышечных волокон, их удержание позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после возобновления тренировок и помогает объяснить феномен «мышечной памяти».
«В области физиологии упражнений хорошо документировано, что гораздо легче восстановить определенный уровень физической подготовки мышц, чем достичь его в самом начале, даже если тренировки происходят в течение длительного времени. Другими словами, фраза «используй или потеряй» может быть более точно сформулирована как «используй или потеряй, пока не начнёшь работать снова».
Результаты имеют важные последствия помимо понимания мышечной биологии. «Открытие того, что клеточные ядра сохраняются на неопределенный срок, подчеркивает важность физических упражнений в раннем возрасте. В подростковом возрасте рост мышц усиливается за счет гормонов, питания и мощного пула стволовых клеток, что делает его идеальным периодом для того, чтобы люди могли запастись клеточными ядрами, на которые можно рассчитывать, чтобы оставаться активными в старости».
#Исследование #Спорт
Мы все знаем, что если мышцы не используются, они уменьшаются в размере. До недавнего времени ученые считали, что при потере мышечной массы клеточные ядра, которые строят и поддерживают мышечные волокна, также теряются.
Однако согласно исследованию, опубликованному в Frontiers in Physiology, появившиеся во время тренировок ядра сохраняются даже тогда, когда мышечные клетки сокращаются из-за неиспользования. Эти остаточные ядра мышечных клеток позволяют мышцам расти быстрее при возобновление тренировок, то есть мы можем «наращивать» потенциал роста мышц в молодости, чтобы предотвратить слабость в пожилом возрасте.
«Два независимых исследования – одно на грызунах, а другое на насекомых – показали, что ядра не теряются из-за атрофии мышечных волокон и даже остаются после начала гибели мышц».
Это говорит о том, что, как только мышечное волокно приобретает ядро, оно становится частью мышечного синцития – вероятно, на всю жизнь. Синцитий – это особый тип ткани в теле, в котором клетки связаны друг с другом очень тесно – настолько тесно, что они ведут себя как гигантская отдельная клетка. «Сердце, кости и даже плацента построены на этих сетях клеток», – говорит Лоуренс Шварц, профессор биологии в Университете Массачусетса. «Но, безусловно, наши самые большие клетки – и самый большой синцитий – это наши мышцы».
Шварц не удивлен новым результатам. «Мышцы повреждаются во время экстремальных физических нагрузок, и им часто приходится переносить изменения в уровне потребляемой пищи и других факторах окружающей среды, которые приводят к атрофии. Они не бы не протянули достаточно долго, если бы отказывались от своих ядер в ответ на каждую из этих проблем».
Поскольку клеточные ядра являются синтетическим двигателем мышечных волокон, их удержание позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после возобновления тренировок и помогает объяснить феномен «мышечной памяти».
«В области физиологии упражнений хорошо документировано, что гораздо легче восстановить определенный уровень физической подготовки мышц, чем достичь его в самом начале, даже если тренировки происходят в течение длительного времени. Другими словами, фраза «используй или потеряй» может быть более точно сформулирована как «используй или потеряй, пока не начнёшь работать снова».
Результаты имеют важные последствия помимо понимания мышечной биологии. «Открытие того, что клеточные ядра сохраняются на неопределенный срок, подчеркивает важность физических упражнений в раннем возрасте. В подростковом возрасте рост мышц усиливается за счет гормонов, питания и мощного пула стволовых клеток, что делает его идеальным периодом для того, чтобы люди могли запастись клеточными ядрами, на которые можно рассчитывать, чтобы оставаться активными в старости».
#Исследование #Спорт
Дэйв Эспри, один из самых известных в мире биохакеров, заявляет, что существуют способы воздействовать на митохондрии таким образом, чтобы максимизировать способность организма генерировать энергию. Поскольку митохондрии очень чувствительны к воздействиям окружающей среды, ими можно манипулировать, регулируя свой рацион питания, физическую нагрузку и количество сна. Читайте статью, чтобы узнать об этом подробнее.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Энергия
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Энергия
Medium
Биохакинг митохондрий: как улучшить митохондриальную функцию?
Митохондрии буквально обеспечивают нашу производительность, продуктивность и здоровье.
Действительно ли завтрак – самый важный приём пищи?
Считается, что употребление завтрака запускает метаболизм и уменьшает переедание в течение дня, что в конечном итоге помогает поддерживать здоровый вес. В недавнем исследовании, однако, заявляется, что нет убедительных доказательств того, что употребление завтрака способствует потере веса или повышению скорости метаболизма.
В мета-исследовании были собраны данные из 13 отдельных рандомизированных контрольных испытаний, все из которых были проведены для сравнения эффектов от завтрака и пропуска завтрака у взрослых. Оказалось, что группы людей, которые завтракали, ели в среднем на 260 калорий в день больше, чем те, кто пропускал завтрак. Те, кто пропуcкал завтрак, также весили в среднем на один фунт (0,44 кг) меньше, чем те, кто ели завтрак.
В исследовании, в котором изучались уровни метаболизма и связанных с регулированием аппетита гормонов, данные не выявили существенной разницы между людьми, едящими и пропускающими завтрак. В двух исследованиях, посвященных вызываемым диетой изменениям в термогенезе (метаболическом процессе, при котором тело превращает калории в тепло), также практически не было обнаружено различий между двумя группами.
«Хотя регулярное употребление завтрака может иметь и другие важные последствия, такие как повышение концентрации внимания у детей, необходимо соблюдать осторожность при рекомендации завтрака для похудения у взрослых, поскольку это может иметь противоположный эффект», – заключают исследователи в опубликованной статье.
Но почему тогда завтрак считается настолько полезным и важным? Почти каждый крупный государственный орган здравоохранения во всем мире рекомендует людям не пропускать завтрак.
Тим Спектор из Королевского колледжа в Лондоне считает, что идея о важности завтрака происходит вследствие неправильного определения причин и следствий. Хотя эпидемиологические исследования могут часто показывать, что в целом население, которое пропускает завтрак, имеет тенденцию к избыточному весу и ест больше в течение дня, это не означает, что именно пропуск завтрака активно вызывает эти последствия.
Некоторые исследования подтверждают, что потребление большого количества калорий поздно вечером может быть вредным для здоровья. Так что, конечно, пропуск завтрака и поздний ужин поздно вечером – не идеальная стратегия, но становится всё более очевидным, что сам по себе завтрак не так важен, как предполагалось ранее. Спектор отмечает, что биологический состав каждого человека индивидуален, поэтому не существует универсального совета по поводу завтрака.
#Исследование #Питание
Считается, что употребление завтрака запускает метаболизм и уменьшает переедание в течение дня, что в конечном итоге помогает поддерживать здоровый вес. В недавнем исследовании, однако, заявляется, что нет убедительных доказательств того, что употребление завтрака способствует потере веса или повышению скорости метаболизма.
В мета-исследовании были собраны данные из 13 отдельных рандомизированных контрольных испытаний, все из которых были проведены для сравнения эффектов от завтрака и пропуска завтрака у взрослых. Оказалось, что группы людей, которые завтракали, ели в среднем на 260 калорий в день больше, чем те, кто пропускал завтрак. Те, кто пропуcкал завтрак, также весили в среднем на один фунт (0,44 кг) меньше, чем те, кто ели завтрак.
В исследовании, в котором изучались уровни метаболизма и связанных с регулированием аппетита гормонов, данные не выявили существенной разницы между людьми, едящими и пропускающими завтрак. В двух исследованиях, посвященных вызываемым диетой изменениям в термогенезе (метаболическом процессе, при котором тело превращает калории в тепло), также практически не было обнаружено различий между двумя группами.
«Хотя регулярное употребление завтрака может иметь и другие важные последствия, такие как повышение концентрации внимания у детей, необходимо соблюдать осторожность при рекомендации завтрака для похудения у взрослых, поскольку это может иметь противоположный эффект», – заключают исследователи в опубликованной статье.
Но почему тогда завтрак считается настолько полезным и важным? Почти каждый крупный государственный орган здравоохранения во всем мире рекомендует людям не пропускать завтрак.
Тим Спектор из Королевского колледжа в Лондоне считает, что идея о важности завтрака происходит вследствие неправильного определения причин и следствий. Хотя эпидемиологические исследования могут часто показывать, что в целом население, которое пропускает завтрак, имеет тенденцию к избыточному весу и ест больше в течение дня, это не означает, что именно пропуск завтрака активно вызывает эти последствия.
Некоторые исследования подтверждают, что потребление большого количества калорий поздно вечером может быть вредным для здоровья. Так что, конечно, пропуск завтрака и поздний ужин поздно вечером – не идеальная стратегия, но становится всё более очевидным, что сам по себе завтрак не так важен, как предполагалось ранее. Спектор отмечает, что биологический состав каждого человека индивидуален, поэтому не существует универсального совета по поводу завтрака.
#Исследование #Питание
Средний человеческий мозг имеет около 100 миллиардов нейронов, передающих друг другу сигналы через 1000 триллионов синапсов. Оценки объема памяти человеческого мозга варьируются от 1 до 1000 терабайт. Несмотря на всю мощь человеческой памяти, большинство из нас хотели бы улучшить свою способность запоминать информацию. В статье вы найдёте несколько советов по изменению рациона питания и образа жизни с целью улучшения памяти.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 7 минут)
#Память
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 7 минут)
#Память
Medium
7 способов улучшить память
Потеря памяти является нормальной частью старения, но это не значит, что мы не можем немного замедлить этот процесс.
Сейчас многие тренируются так же, как и профессиональные спортсмены, но забывают про один очень важный момент – восстановление после тренировок. Если вы чувствуете, что ваши высокоинтенсивные тренировки перестали приносить результат, расслабьтесь и дайте мышцам время отдохнуть. В статье вы найдёте лучшие техники для ускорения восстановления мышц.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Спорт
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Спорт
Medium
Как ускорить восстановление мышц после тренировки?
Стратегии по уменьшению мышечной боли после интенсивных физических нагрузок.
Я уже давно не использую свой смартфон в качестве будильника, и мне кажется, что использование такого будильника – это самый жестокий по отношении к себе метод проснуться. Чем его можно заменить?
🛏 Режим сна. Через какое-то время соблюдения режима сна вы сможете просыпаться без будильника и в прекрасном состоянии. Однако не каждый может организовать свою жизнь таким образом, чтобы каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время, поэтому двигаемся дальше.
📱Приложение, отслеживающие фазы сна и будящее вас в подходящий момент из указанного вами интервала. Это не всегда удобно, поскольку нужно, чтобы ночью телефон находился рядом, но это всё равно лучше, чем обычный будильник.
📈 Трекер сна. Довольно долго в качестве будильника я использовала свой Xiaomi Mi Band 2, который (если скачать дополнительное приложение) тоже умеет будить в правильную фазу сна лёгкой вибрацией. Впрочем, есть и более удобные трекеры сна, и не только в виде браслета, но и в виде кольца (тот же Oura Ring, например).
💡Будильник, имитирующий рассвет. Будильник в виде браслета меня вполне устраивал, и просыпалась я почти всегда в хорошем состоянии, но проблема возникала, когда нужно было включить свет. Поскольку просыпаюсь я довольно рано, очень часто за окном в это время ещё темно. Резкое же включение света всегда было для моего организма стрессом. Некоторые биохакеры, чтобы избежать этого стресса, с утра ходят в солнцезащитных очках, чтобы глаза постепенно привыкали к свету, я же решила потратиться на имитирующий рассвет будильник и не пожалела. Будильник я ставлю на 7 часов утра и на 30-минутный рассвет. Это значит, что начиная с 6:30 он постепенно начинает светить всё ярче и в 7:00 достигает 2,500 lux. Между 6:40 и 6:50 я уже просыпаюсь от света, а организм при этом не испытывает стресса из-за громкого будильника или резкого изменения уровня света.
Световой будильник могу посоветовать всем, кому сложно проснуться с утра. Себе я купила Beurer WL 90, и со своей основной задачей он справляется хорошо (помимо рассвета, он умеет имитировать и закат), но качество сборки у него не очень. Возможно, что-то подобное можно гораздо дешевле заказать из Китая.
Если у вас есть вопросы или предложения, вы можете поделиться ими в чате нашего сообщества: @hack_bio_chat
#Сон
🛏 Режим сна. Через какое-то время соблюдения режима сна вы сможете просыпаться без будильника и в прекрасном состоянии. Однако не каждый может организовать свою жизнь таким образом, чтобы каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время, поэтому двигаемся дальше.
📱Приложение, отслеживающие фазы сна и будящее вас в подходящий момент из указанного вами интервала. Это не всегда удобно, поскольку нужно, чтобы ночью телефон находился рядом, но это всё равно лучше, чем обычный будильник.
📈 Трекер сна. Довольно долго в качестве будильника я использовала свой Xiaomi Mi Band 2, который (если скачать дополнительное приложение) тоже умеет будить в правильную фазу сна лёгкой вибрацией. Впрочем, есть и более удобные трекеры сна, и не только в виде браслета, но и в виде кольца (тот же Oura Ring, например).
💡Будильник, имитирующий рассвет. Будильник в виде браслета меня вполне устраивал, и просыпалась я почти всегда в хорошем состоянии, но проблема возникала, когда нужно было включить свет. Поскольку просыпаюсь я довольно рано, очень часто за окном в это время ещё темно. Резкое же включение света всегда было для моего организма стрессом. Некоторые биохакеры, чтобы избежать этого стресса, с утра ходят в солнцезащитных очках, чтобы глаза постепенно привыкали к свету, я же решила потратиться на имитирующий рассвет будильник и не пожалела. Будильник я ставлю на 7 часов утра и на 30-минутный рассвет. Это значит, что начиная с 6:30 он постепенно начинает светить всё ярче и в 7:00 достигает 2,500 lux. Между 6:40 и 6:50 я уже просыпаюсь от света, а организм при этом не испытывает стресса из-за громкого будильника или резкого изменения уровня света.
Световой будильник могу посоветовать всем, кому сложно проснуться с утра. Себе я купила Beurer WL 90, и со своей основной задачей он справляется хорошо (помимо рассвета, он умеет имитировать и закат), но качество сборки у него не очень. Возможно, что-то подобное можно гораздо дешевле заказать из Китая.
Если у вас есть вопросы или предложения, вы можете поделиться ими в чате нашего сообщества: @hack_bio_chat
#Сон
Ходить, заниматься спортом – полезно для здоровья, это знает, наверное, каждый человек. Тем не менее, современный образ жизни среднестатистического человека – малоподвижный, что приводит не просто к ухудшению самочувствия, но увеличивает риск заболеть смертельным заболеванием. Здоровье каждой системы в организме зависит от того, насколько мы активны. Прочитав статью, вы узнаете необходимый для вас уровень активности.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 3 минуты)
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 3 минуты)
Medium
Движение как лекарство
Движение — это лекарство, и даже небольшие дозы увеличивают продолжительность жизни и могут предотвращать и лечить болезни. Движение…
Мы и наше здоровье являемся на 80% следствием наших ежедневных привычек, которые рождаются из взаимодействия с окружающим пространством. А наше городское пространство далеко от естественного и порой является достаточно агрессивным для человека, поэтому нуждается в оптимизации, чтобы мы смогли изменить наши деструктивные привычки. Из статьи вы узнаете, каким должно быть оптимальное рабочее пространство биохакера и почему использование мобильного телефона может вызывать расстройство в функционировании нервной системы и заболевания опорно-двигательного аппарата.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Продуктивность
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Продуктивность
Medium
Как “хакнуть” свое рабочее пространство, чтобы увеличить продуктивность и сохранить здоровье? (часть 1)
Чтобы сохранить здоровье и продуктивность, необходимо сделать наше рабочее пространство эргономичным, «хакнуть» его.
Вторая часть статьи об оптимизации рабочего пространства. В ней вы сможете подробнее прочитать о преимуществах стула-седла и работы в стоячем положении.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Продуктивность
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Продуктивность
Medium
Как “хакнуть” свое рабочее пространство, чтобы увеличить продуктивность и сохранить здоровье? (часть 2)
Как минимизировать риски сидячего образа жизни?
На канале появился новый формат специально для тех, у кого нет времени читать статьи. Если у вас есть любимые цитаты на тему биохакинга, которыми вы хотите поделиться с сообществом, прислать их можно @Maria_Molostvova.
Убрать хронические воспалительные процессы и замедлить старение клеток реально, «починив» функцию митохондрии и уменьшив количество сенесцентных клеток. Как это сделать вы узнаете из статьи!
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Митохондрии #Antiage #Энергия
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
#Митохондрии #Antiage #Энергия
Medium
Старение. Воспаление. Митохондрии
Среди разнообразных факторов, влияющих на ускоренное старение и хроническое воспаление, особую роль играет дисфункция митохондрии.
Дружелюбное напоминание о том, чтобы включить "жёлтый" режим на телефоне и компьютере, если у вас наступает вечер.
О преимуществах и недостатках синего света, исходящего от электронных устройств, вы можете прочитать здесь:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
Названия программ для блокировки синего цвета можно узнать здесь.
#Продуктивность #Сон
О преимуществах и недостатках синего света, исходящего от электронных устройств, вы можете прочитать здесь:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 4 минуты)
Названия программ для блокировки синего цвета можно узнать здесь.
#Продуктивность #Сон
Остаток года будет очень богат на уникальные события в мире биохакинга! Мероприятия будут интересны не только биохакерам, но и всем тем, кто заботится о своем здоровье, хочет полностью раскрыть и использовать потенциал своего тела и сознания, жить дольше и качественнее или не нашел ответов на свои вопросы в мире традиционной медицины.
На некоторые мероприятия мы поедем и будем выкладывать репортажи и переводить лучшие выступления! Следите за нашими обновлениями!
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 6 минут)
#События
На некоторые мероприятия мы поедем и будем выкладывать репортажи и переводить лучшие выступления! Следите за нашими обновлениями!
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 6 минут)
#События
Medium
Мероприятия для биохакеров, которые пройдут в России и за рубежом
(июнь-декабрь 2019)
Воспаление — это реакция вашей иммунной системы, которая помогает организму исцелить травму или устранить присутствие патогенных микробов. Оно может быть полезно, когда, например, ваши ткани нуждаются в уходе и защите после удара. Однако иногда воспаление может продолжаться дольше, чем необходимо, причиняя больше вреда, чем пользы. О видах и причинах воспалений, вы сможете узнать, прочитав статью.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 7 минут)
P.S. Следующая статья будет о противовоспалительных средствах.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 7 минут)
P.S. Следующая статья будет о противовоспалительных средствах.
Medium
Воспаление. Часть 1: причины возникновения.
Воспаление — это реакция вашей иммунной системы, которая помогает организму исцелить травму или устранить присутствие патогенных микробов.
Вторая часть статьи про воспаления. Из неё вы сможете узнать о полезных привычках и продуктах питания, которые помогут вам в борьбе с воспалениями.
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 5 минут)
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 5 минут)
Medium
Воспаление. Часть 2: противовоспалительные средства.
Эффективные домашние противовоспалительные средства
Заключительная часть статьи про воспаления содержит в себе ответы на следующие вопросы:
- какие продукты питания вызывают воспаления?
- какие добавки могут помочь справиться с воспалением?
- какие травы и эфирные масла обладают противовоспалительным эффектом?
- какой чай может быть полезен в борьбе с воспалением?
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 7 минут)
- какие продукты питания вызывают воспаления?
- какие добавки могут помочь справиться с воспалением?
- какие травы и эфирные масла обладают противовоспалительным эффектом?
- какой чай может быть полезен в борьбе с воспалением?
Читать статью:
Medium || Яндекс.Дзен
(время чтения – 7 минут)
Medium
Воспаление. Часть 3: продукты питания, добавки, травы и эфирные масла.
Статья содержит список противовоспалительных средств, а также список продуктов, которые вызывающих воспаления.