Мыс Доброй Надежды — это символ эпохи Великих географических открытий, овеянный романтикой и штормовыми ветрами. Своим звучным именем он обязан португальскому королю Жуану II: в 1488 году первооткрыватель Бартоломеу Диаш назвал его Мысом Бурь, но монарх рассудил иначе, увидев в этой точке «добрую надежду» на долгожданное открытие морского пути в Индию.

Вопреки расхожему мнению, этот мыс не является самой южной точкой Африки (это звание носит мыс Игольный, расположенный восточнее). Однако именно здесь, на крутых скалистых берегах, континент резко поворачивает на восток, открывая проход между Атлантическим и Индийским океанами.

Как сделать свой день по-настоящему прекрасным? Секрет отличного настроения кроется не только в событиях вокруг, но и в химии внутри нас. Наше ощущение счастья, бодрости и спокойствия — это слаженная работа гормональной системы, которая выступает главным режиссером нашего самочувствия. И если мы хотим, чтобы этот сценарий был ярким, начинать стоит с фундамента — "солнечного гормона", витамина D. Именно он дает клеткам сигнал проснуться, заряжает иммунитет и помогает организму светиться изнутри, даже если за окном пасмурно☀️☀️☀️☀️☀️
Что же роднит Витамин Д с гормоном?

Давайте разберем, по каким признакам биологи «вычисляют» гормон и почему витамин D так уверенно перешел в эту лигу.

1. Наличие рецепторов — «Замочная скважина»

Для гормона характерно то, что он не просто участвует в химической реакции, а дает команду. Чтобы клетка услышала эту команду, на её поверхности или внутри (в ядре) должен быть специальный белок — рецептор.Если у клетки есть рецептор к гормону, она «слушается».Если рецептора нет — клетка игнорирует гормон, сколько бы его ни было в крови.У витамина D такие рецепторы (VDR) есть почти в каждой клетке организма: в мозге, сердце, коже, кишечнике и даже в клетках иммунитета. Это и делает его «дистанционным пультом управления» организмом.

2. Главные признаки гормона (Чек-лист)

Чтобы вещество официально признали гормоном, оно должно соответствовать пяти критериям:

Дистанционность действия: гормон вырабатывается в одном месте (например, в коже или железЕ), а работает «на удаленке» — во всем теле.

Высокая биологическая активность: нужны микроскопические дозы, чтобы запустить мощнейшие процессы (рост, обмен веществ, ответ на стресс).

Специфичность: каждый гормон подходит только к своему «замку»-рецептору.

Синтез внутри организма: организм умеет производить его сам из «сырья» (например, из холестерина). Витамины же мы обычно получаем только из еды.

Транспорт кровью: гормоны путешествуют по «магистралям» кровотока, прикрепляясь к специальным белкам-перевозчикам.

💡Витамин D влияет на работу более 2000 наших генов. Это примерно 10% всего человеческого генома! Ни один «просто витамин» на такое не способен.💡

Наступают теплые деньки😉Уже рукой подать до лета, а значит, есть шанс, что солнечные лучи коснутся нашей кожи и она подарит нам самосинтезированный витамин Д😎
Как вы относитесь к загару? Наносите ли солнцезащитные кремы или предпочитаете без них? Верите ли, что в широтах, где живете, синтезу быть? Что думаете, есть ли связь между цветом кожи и способностью её синтезировать витамин Д?

Сколько различных заряженных волн посылает нам Солнце❗️Только часть достигает поверхности Земли, от остального нас тщательно оберегают ионосфера и озоновый слой. Часть спектра видит наш глаз, инфракрасные волны нас согревают, а часть волн «видит» наша кожа-узкий диапазон спектра 280-315 нм даёт начало синтеза Витамина Д. А ещё Солнце излучает хаотичный радио шум во всем диапазоне частот😺☀️

До недавнего времени я думала, что, чем больше позагораю, чем темнее станет моя кожа,
тем больше во мне будет витамина Д.🤷‍♀️🤷🏿‍♀️

❗️Всё ровно наоборот❗️

В нашей коже есть меланин (пигмент загара) — это природный фильтр. Его задача — поглощать УФ-лучи, чтобы кожа не сгорела и не развился рак.

Но меланин не разбирается, зачем «пришел» ультрафиолет. Он просто блокирует его.

Таким образом, чем сильнее загар, тем медленнее вырабатывается витамин Д. У сильно загорелого человека синтез падает на 90%.

🪟 Лучи спектра UVB (те, что делают витамин) не проходят сквозь обычное оконное стекло. Сидя в офисе у окна или в машине, мы можем обгореть (от лучей типа А), но не получим ни капли витамина Д

🧴Крем с фактором защиты 30 блокирует синтез витамина на 95-98%. Если мы намажемся на пляже «с ног до головы», наша кожа уходит в «режим спячки» и ничего не производит.

🌍 Парадокс жарких стран и темной кожи: жители Африки, Индии и ОАЭ страдают от дефицита витамина D чаще, чем шведы.

Темная кожа — это сверхмощный природный SPF. Чтобы получить ту же дозу витамина, которую светлокожий «скандинав» получит за 15 минут, человеку с темной кожей нужно стоять под палящим солнцем 3-5 ч.

В жарких странах люди не гуляют в полдень (когда лучи UVB активны), они прячутся в тени, носят закрытую одежду и используют кондиционеры.

В Саудовской Аравии, например, уровень дефицита витамина D достигает 80%. Солнце над головой не гарантирует его наличие в крови.

💡 Поехать в отпуск и запастись витамином Д на год тоже не получится- он живет в теле всего 3–4 недели.

Вопрос, все ли знают маркировку на солнцезащитных кремах, раз уж мы их упоминали?

Думаю, с SPF всё понятно, а вот про «плюсики» и маркировку «в кружочках», про разные типы фильтров?

На фото кремы для лица с SPF, которыми я пользуюсь. Теперь, наконец-то, понимаю отличия😎

Вы какие для себя выбираете, чем обосновываете выбор? Поделитесь фотками кремов, которыми пользуетесь.