Тренировка на открытой воде поменяла моё отношение к длинным дистанциям.

Раньше в бассейне я проплывала кролем метров 200 и уже уставала.

Меня немного пугало, что я пока ни разу не проплыла целиком дистанцию заплыва, которую выбрала. Но у меня всегда был план Б - если что, перейти на брасс. В какой-то момент я даже думала сместить фокус тренировок на этот стиль.

Но после первой тренировки на открытой воде, где я проплыла 2,2 км, как будто что-то переключилось в голове.

Я увидела, что вообще-то могу долго плыть кролем и не уставать.

И теперь в бассейне мне намного проще проплывать длинные отрезки кролем без частых остановок. Просто потому, что я уже знаю, что могу.

По технике, конечно, ещё есть над чем работать. Но хотя бы теперь я плыву и не устаю так быстро, как раньше.

Правда, морально длинные дистанции в бассейне всё равно даются сложнее. На открытой воде удовольствия в разы больше!!

В субботу, на второй тренировке, я проплыла уже ~3,6 км.
Если бы мне раньше кто-то сказал, что я смогу столько проплыть кролем, я бы вообще не поверила.

Сначала было пасмурно, а на обратном пути выглянуло солнце, поднялся ветер и появились небольшие волны. За два часа я успела нормально так загореть под шапочку 😂

После тренировки была невероятно счастливая.
Сидела у воды, ела бутеры и радовалась, что смогла столько проплыть ☺️

#заплыв

Меня хлебом не корми дай что-нибудь потрекать 😄

Если говорить про здоровье, то сон номер один, с чего нужно начинать.

И вроде бы это та часть жизни, за которой я давно слежу, но вот нормально настроить сон под себя всё никак не могу.

По количеству часов у меня в целом всё неплохо - в среднем выходит 7–8 часов. Конечно, бывают исключения из-за каких-то событий.

Но всё это очень держится на мотивации. А она, бывает, меня покидает 🙃

И тут сразу появляются соблазны: что-то посмотреть, что-то почитать, ещё что-нибудь поделать. Хочется впихнуть в день невпихуемое, и почему-то время на это обычно находится за счёт того, что сдвигается сон.

При этом я уже изучила кучу всего по этому вопросу: перечитала, переслушала, в общем, теорию я знаю хорошо.

Если говорить про лестницу Ханта, то я уже где-то на последней ступени. Мне не нужно объяснять, почему сон важен.

Рекомендую книгу «Зачем мы спим». Она классно помогает осознать, насколько вообще важен сон.

Ну а я решила пойти на крайние меры.

Мы заключили с мужем челлендж. А чтобы всё это было удобно отслеживать, я попросила ИИшку нарисовать мне трекер и уже повесила его на видное место.

Моя цель - 8 часов сна.

При этом хочется не просто набрать нужное количество часов, а чтобы сон был качественным: быстро засыпать и так же быстро просыпаться.

По графику примерно так: в 22:00 ложиться, в 7:00 вставать.

Хочу настроить всё так, чтобы и вечером оставалось время на свои дела, чтение книги, и утром появилось больше времени.

И да, планирую соблюдать режим даже на выходных 😅

В общем, для меня это такой эксперимент. Очень интересно будет отследить не только сам сон, но и своё самочувствие, энергию и вообще посмотреть, как изменится мой привычный уклад жизни.

Посмотрим, что из этого получится.

Делюсь шаблонами трекеров ниже, может быть, вам тоже сейчас актуально.

Выходные были дождливые, но от этого, только уютнее

На прошлой неделе начала читать «Грозовой перевал» Эмили Бронте. И погода очень удачно совпала с настроением книги. За окном весь день лил дождь, я заварила гречишный чай и уютно устроилась дочитывать этот мрачный роман.

Пекли ароматные булочки с корицей.

Занималась пересадкой цветов. Кажется, у меня появилось новое хобби 🪴

Продолжаю вести трекер сна - пока всё идёт по плану. Сейчас в 22:30 я ложусь (+ около часа читаю), просыпаюсь примерно в 8:30 (так было и на выходных!!).

На этой неделе хочу мягко сдвинуть режим ещё на полчаса: ложиться в 22:00 (+ час на книгу) и вставать в 8:00. Мне очень нравится эта затея ☺️

Вчера прошел заплыв. Я не думала, что это будет так страшно 😱😅

Приехала, получила стартовый пакет.

Размялись, переоделись, послушали инструктаж и пошли готовиться к старту.

Мне нужно было проплыть 1 км. Это мой первый заплыв, решила не геройствовать и выбрала самую маленькую дистанцию.

Волнение минимальное - на тренировках на открытой воде я проплывала от 2,2 до 3,6 км. Думала, что пройду этот км в легкую.

Но не тут-то было 😂

Погода пасмурная, дождливая. Вода была холоднее, чем две недели назад, а еще темная и суровая. Из-за ветра поднялись волны и появилось течение - этого я не ожидала!!

Если на тренировках я плыла в удовольствие, то тут работала на выживание.

Выплыли из арки, я начала плыть кролем, но в основной воде появились волны, начали захлестывать и болтать. Первое чувство - испуг, непонимание, как двигаться дальше. На секунду показалось, что не доплыву.

Подумала, как тупо будет, если на этом все закончится 😂 Угарнула с этой мысли и решила, что попробую продвигаться хоть как-нибудь, слиться с бушующей водой - бороться с ней бесполезно.

Перешла на брасс. Высоко поднималась для вдоха, а после скользила под водой.

Мне очень понравилось это приключение. Преодоление, проверка себя, закалка.

Думаю, что этот заплыв не последний ☺️

#заплыв