Три типичные ошибки в работе с социальным окружением
В предыдущем посте я рассказала о том, насколько важную роль играют близкие и друзья в процессе формировании наших полезных привычек. В продолжение этой темы хочу обратить ваше внимание на типичные ошибки, которые мы совершаем, когда пытаемся добиться от близких поддержки.
1️⃣ Просим не того человека не о той помощи. Например, ультимативно назначаем партнёра своим “сообщником”. Ожидаем, что он тоже откажется от чипсов и начнёт заниматься бегом вместе с нами после работы. А он (гад) сопротивляется. В результате и с полезными привычками всё не очень, и дополнительный источник конфликтов в отношениях.
Тут полезно себя щёлкнуть по носу и вспомнить, что изменение образа жизни — ваше решение, к которому вы долго шли и, в итоге, взвесив все за и против, решили пожертвовать частью привычных удовольствий. Другой человек ничего такого не решал и имеет полное право не заниматься с вами спортом и “правильным” питанием. Признать это сложно (поверьте, уж я-то знаю). Но у вас обязательно получится.
Ваш партнёр (особенно если ваши отношения построены на любви и заботе друг о друге) скорее всего захочет вас поддержать, но иным, более удобным для него способом. Например, он может оказать вам эмоциональную поддержку, похвалить, заметить ваш прогресс, не включаясь в сам процесс тренировок.
2️⃣ Просим намёками. Я перерыла кучу научной литературы, но так и не нашла достоверных подтверждений тому, что близкие умеют читать наши мысли. Поэтому давайте перестанем изъясняться намёками и начнём прямо говорить о своих потребностях. Что именно вы хотите от человека? Что конкретно он/она может для вас сделать? Обычно люди рады поддержать, но никто не любит читать между строк и чувствовать, что тобой манипулируют.
3️⃣ Высказываем претензию вместо конструктивной просьбы. “Ты опять купил эту дрянь, сколько можно говорить, что я это не ем?! Из-за тебя я не могу похудеть!” Обвинения трудно воспринимать конструктивно, поэтому в ответ прилетает, что вы совсем с ума посходили со своими диетами. Решение: настроиться и в дружелюбной атмосфере рассказать, почему для вас так важно не натыкаться дома на печенье и шоколадки.
Пример: “Понимаешь, на мой режим питания очень влияет то, какие продукты хранятся у нас дома. Я сейчас стараюсь есть такие-то и такие-то продукты, чтобы лучше себя чувствовать. Но это непросто, поэтому ты бы очень мне помог, если бы реже покупал домой сладости и фастфуд”. Есть смысл потратить время на выбор того варианта, который будет приемлем для обеих сторон. И тогда никто не пострадает от того, что вы решили изменить свою жизнь к лучшему.
#социальное_окружение
В предыдущем посте я рассказала о том, насколько важную роль играют близкие и друзья в процессе формировании наших полезных привычек. В продолжение этой темы хочу обратить ваше внимание на типичные ошибки, которые мы совершаем, когда пытаемся добиться от близких поддержки.
1️⃣ Просим не того человека не о той помощи. Например, ультимативно назначаем партнёра своим “сообщником”. Ожидаем, что он тоже откажется от чипсов и начнёт заниматься бегом вместе с нами после работы. А он (гад) сопротивляется. В результате и с полезными привычками всё не очень, и дополнительный источник конфликтов в отношениях.
Тут полезно себя щёлкнуть по носу и вспомнить, что изменение образа жизни — ваше решение, к которому вы долго шли и, в итоге, взвесив все за и против, решили пожертвовать частью привычных удовольствий. Другой человек ничего такого не решал и имеет полное право не заниматься с вами спортом и “правильным” питанием. Признать это сложно (поверьте, уж я-то знаю). Но у вас обязательно получится.
Ваш партнёр (особенно если ваши отношения построены на любви и заботе друг о друге) скорее всего захочет вас поддержать, но иным, более удобным для него способом. Например, он может оказать вам эмоциональную поддержку, похвалить, заметить ваш прогресс, не включаясь в сам процесс тренировок.
2️⃣ Просим намёками. Я перерыла кучу научной литературы, но так и не нашла достоверных подтверждений тому, что близкие умеют читать наши мысли. Поэтому давайте перестанем изъясняться намёками и начнём прямо говорить о своих потребностях. Что именно вы хотите от человека? Что конкретно он/она может для вас сделать? Обычно люди рады поддержать, но никто не любит читать между строк и чувствовать, что тобой манипулируют.
3️⃣ Высказываем претензию вместо конструктивной просьбы. “Ты опять купил эту дрянь, сколько можно говорить, что я это не ем?! Из-за тебя я не могу похудеть!” Обвинения трудно воспринимать конструктивно, поэтому в ответ прилетает, что вы совсем с ума посходили со своими диетами. Решение: настроиться и в дружелюбной атмосфере рассказать, почему для вас так важно не натыкаться дома на печенье и шоколадки.
Пример: “Понимаешь, на мой режим питания очень влияет то, какие продукты хранятся у нас дома. Я сейчас стараюсь есть такие-то и такие-то продукты, чтобы лучше себя чувствовать. Но это непросто, поэтому ты бы очень мне помог, если бы реже покупал домой сладости и фастфуд”. Есть смысл потратить время на выбор того варианта, который будет приемлем для обеих сторон. И тогда никто не пострадает от того, что вы решили изменить свою жизнь к лучшему.
#социальное_окружение