🧠 نصیحتی برای درونگرا ها . . .

╗═┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅═╔
😇 با حال‌خوب حالت همیشه خوبه👌
🆔 ble.ir/haal_khoob | بله
🆔 rubika.ir/haal_khoob_ru | روبیکا
🆔 haal_khoob_tel.t.me | تلگرام
🆔 splus.ir/haal_khoob | سروش+
Like ❤️👇

⁉️🖐 چرا باید «نه» بگوییم؟ ❌

🏥یکی از مهارت‌های اساسی سلامت روان، «نه» گفتن است

- در بسیاری از اوقات، جوابِ مثبت، باعث ضرر رسیدن به افراد می شود. برای مثال کسی که همیشه با بله گفتن دنبال تایید دیگران است و از خودش میگذرد، اغلب در مدیریت زمان دچار مشکل میشود چون با جوابِ مثبتِ نامناسب، باعث از دست دادن وقتش میشود!

❌ این باور غلطی است که همواره باید به دیگران «بله» گفت، با تصور اینکه ممکن است رابطه‌ای برهم بریزد. چون با داشتن این طرز فکر، تنها به خودمان آسیب رسانده‌ایم. جدا از این، فردی که توانایی «نه» گفتن ندارد و تنها برای راضی نگه داشتن دیگران جواب مثبت میدهد، احساس خوبی هم از خودش نخواهد داشت و در بسیاری از موارد دچار احساس اضطراب خواهد شد

╗═┅┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅┅═╔
😇 روی‌این‌هشتگ بزن👆و استاد روانشناسی‌شو
🆔 ble.ir/haal_khoob | بله
🆔 rubika.ir/haal_khoob_ru | روبیکا
🆔 haal_khoob_tel.t.me | تلگرام
🆔 splus.ir/haal_khoob | سروش+
Like ❤️👇

🪨 وقتی در چالش های سخت زندگی
اسیر شده‌ایم
تصمیم گیری هم مشکل می شود

🏞 خواهی نخواهی...
دوراهی‌های کلافه کننده‌ای وجود دارد
که قدرت انتخاب مناسب را از ما می گیرد

❔زمانی که چگونگی این روش را مطالعه کردم و در چند مورد به کار بستم به این نتیجه رسیدم که بسیار موثر و کارآمد می باشد

🗳️ در هر انتخابی و برای هر تصمیمی، 10-10-10 به کمکتان خواهد آمد😉

📣 همه‌ی ما میخواهیم زندگیمان را با افکار و عقاید خودمان بسازیم. اما با دنیای پرشتاب و پر از اطلاعاتی که اکنون در آن زندگی می کنیم، بسیار آسان در دام استرس، دیدگاه‌های نادرست و عقاید دیگران می‌افتیم و آنچه خود در آرزوی آن هستیم، از یادمان می رود❗

♉️ روش 10-10-10 روشن، ساده، صریح و در عین حال مؤثر و کاربردی است. هر زمان که به بحران یا تنگنایی برخورد می کنید، برای اینکه فرآیند 10-10-10 را آغاز کنید، تنها کافی است که از خود بپرسید:

🏁 عواقب تصمیمی که میخواهم بگیرم، در ده دقیقه بعد، در ده ماه بعد و در ده سال بعد، چیست؟

╗═┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅═╔
😇 نترس از تصمیم گرفتن❗حتی به غـلط
🆔 ble.ir/haalikhob | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me | تلگرام
🆔 splus.ir/haalikhob | سروش+
Like me❤️👇

☢️ منفعلانه «بله» نگویید❌

اول پست «چرا باید نه بگوییم؟» را ببینید

🔍 طبق تحقیقات و بررسی های روانشناسان، منفعل ها بیشتر «بله» می گویند😳

🈵 افرادی که با وجود نارضایتی برای متقاعدکردن دیگران، به آنها جواب «بله» میدهند و از خود میگذرند، از لحاظ شخصیتی منفعل تر و وابسته تر هستند❗️
🪧 مهم تر از همه، این افراد در کودکی و نوجوانی بدون اعتماد به نفس بوده‌اند، بنابراین اگر نتوانیم به دیگران جواب «نه» بدهیم وقتمان هدر رفته و نمی توانیم به اهدافمان دست پیدا کنیم. همچنین اعتماد به نفس را نیز از دست خواهیم داد و مهم تر از همه، در روابطمان با دیگران نیز دچار مشکل خواهیم شد❕

╗═┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅═╔
😇 کانال حال‌خوب رو به دوستات معرفی کن😉
🆔 ble.ir/haalikhob | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me | تلگرام
🆔 splus.ir/haalikhob | سروش+
Like me❤️👇

👎 چگونه راحت تر و بهتر «نه» بگوییم⁉️
در ابتدا پست «چرا باید نه بگوییم؟» و «منفعلانه بله نگویید!» را ببینید

💢 روش های زیادی برای ابراز کردن جواب «نه» وجود دارد. خشونت، تهدید، تحقیر و مسخره کردن از جمله راه‌هایی هستند که متأسفانه بسیاری از افراد از آن برای نه گفتن استفاده می کنند. برای مثال فردی پاسخ منفی خود را این گونه ابراز میکند:
«تو اصلا نمی فهمی» یا «تو دیوانه شدی» و…

‼️ درواقع از طریق مسخره کردن و تحقیر به دیگران جواب منفی می دهد❌

👈 در «نه» گفتن باید چند نکته را رعایت کرد؛ اول اینکه وقتی با یک درخواست روبرو میشویم باید به این فکر کنیم که جواب‌مثبت‌دادن به این درخواست چه منافعی را شامل حال ما خواهد کرد؟
لازمه این کار هم این است که در مورد درخواستی که از ما شده است، خوب فکر کنیم و سریع جواب مثبت ندهیم!

👊 قاطعانه «نه» بگویید...
در جواب منفی دادن خیلی مهم است که «نه» گفتن ما قاطع، کوتاه، صادقانه و مستقیم باشد. در «نه» گفتن سعی کنید از عذر و بهانه‌ی زیاد، حاشیه رفتن و معذرت خواهی مفصل استفاده نکنید بلکه مستقیم و کوتاه «نه» بگویید🤏

╗═┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅═╔
😇سری پست ها نه گفتن را از دست ندهید👌
🆔 ble.ir/haalikhob | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me | تلگرام
🆔 splus.ir/haalikhob | سروش+
Like me❤️👇

*👀 تاثیر ارتباطات غیرکلامی در «نه» گفتن...*

در ابتدا پست «چرا باید نه بگوییم؟» و «منفعلانه بله نگوییم!» و «چگونه بهتر و راحت‌تر نه بگوییم؟» را خوانده و در ادامه همراه من باشید ...

☑️ مطالعات نشان داده است که ارتباطات بین افراد، بیشتر براساس ارتباطات غیرکلامی است تا کلامی. پس در جواب منفی دادن هم باید سعی کنیم از ارتباطات غیرکلامی بهره ببریم و حتی الامکان روبروی فرد قرار گرفته و با او تماس چشمی برقرار کنیم👀

↩️ همچنین در پاسخ دادن، باید به گونه‌ای باشیم که حالت چهره‌مان با توجه‌به پاسخی که میخواهیم ارائه دهیم، در هماهنگی باشد؛ تا این برداشت در فرد مقابل به وجود نیاید که ما او را به مسخره گرفته‌ایم😓

✔️ وقتی صادقانه، کوتاه، مستقیم و همراه با همدلی کردن، به دیگران جواب «نه» (در کل جواب منفی) بگوییم، می توانیم انتظار برهم نخوردن رابطه را داشته باشیم !

🛗 از موقعیت های آسان تر شروع کنید...
🗯️ برای اینکه «نه» گفتن صحیح را تمرین کرده و جسارت خود را افزایش دهیم، بهتر است از موقعیت های کوچک تر و با افرادی که با آنها بیشتر صمیمی هستیم، شروع کنیم تا به تدریج بتوانیم در موقعیت های دشوارتر هم «نه» بگوییم

🛐 کجا ها «نه» بگوییم؟
- اولویت نه گفتن در مورد کل افراد، به موضوعاتی مربوط میشود که جواب مثبت دادن‌مان بالقوه یا بالفعل، خطرات یا آسیبی را شامل حال ما کند

⚠️ خطراتی چون از دست دادن زمان زیاد، آبرو، اموال و خطر روانی یا جسمی را نباید هیچ‌وقت به جان خرید!

╗═┅┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅┅═╔
😇 آیدی کانال‌ها عوض شده، مارو گم نکنید
🆔 ble.ir/haalikhob | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me | تلگرام
🆔 splus.ir/haalikhob | سروش+
Like me❤️👇

تفاوت افسردگی با ناراحتی
و راه های مقابله با هر دو

╗═┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅═╔
😇 از شناخت اعماق خود دست برندار✌️
🆔 ble.ir/haalikhob | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me | تلگرام
🆔 splus.ir/haalikhob | سروش+
Like me❤️👇

╗═┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅═╔
😇 تو بد رو باور نکن تا حالت خوب بشه
🆔 ble.ir/haalikhob | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me | تلگرام
🆔 splus.ir/haalikhob | سروش+
Like me❤️👇

🧍زبان بدنِ دروغ گویان :

🕵️ در بین محققان زبان بدن، دو اردوگاه وجود داره که یکی‌شون اعتقاد دارن که ژست هایی وجود داره که به دروغگویی مربوطه و اگه با علائم دیگه دیده بشه، میشه که دروغگویی رو تشخیص داد😃

🤓 گروه دیگه معتقده که این ژست ها برای دروغگوهای حرفه‌ای رو شده و قطعاً از اون دوری می‌کنن😏

🖇 باور مشترک هر دو گروه بر اینه که رو شدن یکی از علائم برای تشخیص دروغ کافی نیست!
📍 علاوه بر این، آلدرت وریج به این نتیجه رسیده که دروغ در کسی اگه از روی عادت باشه، به مدت زمان بیشتری تماس چشمی برقرار میکنه ولی نداشتن تماس چشمی یکی از ژست های گروه اول هست❗️

=» پس اگه میخواید دروغی رو تشخیص بدید، تنها به نگاه و تماس چشمی فرد تکیه نکنید چون ممکنه توی این عرصه مهارت داشته باشه😏
بخصوص زمانی که کیفیت زندگیش به این دروغ وابسته باشه‼️

╗═┅┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅┅═╔
😇 بیشتر در این موضوع صحبت میکنیم😉
🆔 ble.ir/haalikhob             | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob        | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me              | تلگرام   
🆔 splus.ir/haalikhob         | سروش+
Like me❤️👇

👨‍👩‍👧 چند ویژگی والدینِ خودشیفته که فرزندانی افسرده دارند و خواهند داشت . . .

👽 نیاز و علاقه‌مندی خودشون در اولویت هست
👣 دوست دارن که راه اون هارو ادامه بدن
🦿 انتقاد پذیری کمی دارن
🦾 دوست دارن که از روش مورد علاقه‌شون موفق بشن
💂‍♂ معمولاً عشق‌شون شرطی هست و لازمه که برای دوست داشته شدن بچه‌ی خوبی داشته باشن
🥷 احساسات و نیازهای بچه هاشون رو بی‌اهمیت جلوه میدن و معمولا اینو القا میکنن که موارد مهم‌تری هست که باید بهشون رسیدگی کنن
🕴 دوس دارن مرکز توجه باشن
🎩 ممکنه احساسات بچه رو دستکاری کنن و بهشون بگن که اونا تصمیم گیرنده‌ی بهتری برای زندگی‌شون هستن
🦅 دوس دارن همیشه در دسترسشون باشن

و جالب اینجاست که مدام به بچه میگن که چرا تو خودتی؟😕

╗═┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅═╔
😇 کانالی علمی و کاربردی تر خواهیم شد 😉
🆔 ble.ir/haalikhob             | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob        | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me              | تلگرام   
🆔 splus.ir/haalikhob         | سروش+
Like me❤️👇

با این 10 نکته، استرس رو دور بنداز . . .

🎧 شنیدن موسیقی
🧎‍♂مدیتیشن یا نماز
🗣 صحبت با دوستان
🛁 حمام یا وان آب گرم
🫁 ۵ تنفسِ عمیقِ ۵ ثانیه‌ای
🏃‍♂ ورزش ( ترجیحاً پیاده روی )
🚶‍♂ قدم زدن در فضای سبز و آزاد
😴 قبل از ساعت ۲۲ شروع به خوابیدن
🍳 خوردن غذایی با آرامش و در سکوت
🤣 خندیدن تا رسیدن به حدِ « از ته دل »

بهترین کار این است که چند تا از این موارد را با هم ترکیب کرده و انجام دهید😊
مثلاً 5 تنفس عمیق در فضای سبز یا موسیقی در حمامِ آب گرم و...

╗═┅┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅┅═╔
😇 همراهمان باشید . . . 😉👇
🆔 ble.ir/haalikhob             | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob        | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me              | تلگرام   
🆔 splus.ir/haalikhob         | سروش+
Like me❤️👇

🔳 مواظب باش تکنیک‌های روانشناس تاریک رو برات پیاده نکنن❗️

💣 بمباران عاشقانه: یهو مثل مورچه های عاشق، دور و ورت میپرخن و کلی محبت و توجه نثارت میکنن🥰
حواست باشه که دنبال یه فرصت برای طعمه ساده میگردن!

🕯️ نورپردازی گازی: یهو میبینی همه چیز رو یه جور دیگه میگن و تو رو گیج و منگ میکنن
یادت باشه تو دیوانه نیستی، اونا دارن دروغ میگن!

🎮 بازی با احساسات: یهو ازت میخوان کاری رو انجام بدی که اصلا دوست نداری. با احساساتت بازی میکنن تا به نفع خودشون ازت کار بکشن!

🏷️ برچسب زدن : یهو بهت میگن دیوانه یا احساسی تا حرفات رو بی اهمیت جلوه بدن.
یادت باشه خودت و حرفات،با ارزش و مهمن!

🔭 ایزوله کردن: کم کم از دوست و خانواده دور میشی و میبینی فقط با اون آدم موندی. حواست باشه که تو رو از بقیه جدا میکنه تا راحت تر ازت سو استفاده کنه!

╗═┅┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅┅═╔
😇 کانالی علمی تر و کاربردی تر خواهیم شد 😉
🆔 ble.ir/haalikhob             | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob        | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me              | تلگرام   
🆔 splus.ir/haalikhob         | سروش+
Like me❤️👇

📛 ﺗـــــﺮﺱ ﺍﺯ ﺗﻐــﯿﯿﺮ !

▪️ از #برتراند_راسل پرسیدند:
چرا یک آدم متعصب، می‌ترسد نسبت به اعتقاداتش ﺷﮏ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺭﺍﻫﺶ ﺭﺍ ﺍﺻﻼﺡ ﮐﻨﺪ؟

▫️ ﺑﺮﺗﺮﺍﻧﺪ ﺭﺍﺳﻞ ﺟﻮﺍﺏ ﻣﯿﺪﻫﺪ:
ﭼﻮﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩش ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﻨﺪ، چگونه ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻢ ﺑﻪ ﺗﺎﻭل‌های ﮐﻒ ﭘﺎﯾﻢ ﺑﮕﻮﯾﻢ ﺗﻤﺎﻡ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺁﻣﺪﻩﺍﻡ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ؟

♻️ ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﻣﺼﯿﺒﺖ ﺑﺰﺭﮒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﮐﺜﺮ ﺁﺩﻡ‌هـﺎﯼ ﺍﻣﺮﻭﺯﯼ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﺵ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ، ترس از تغییر !

╗═┅┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅┅═╔
😇 همراه‌مان باشید....😉👇
🆔 ble.ir/haalikhob            | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob      | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me              | تلگرام   
🆔 splus.ir/haalikhob         | سروش+
Like me❤️👇

🥸 انجام دادنِ متفاوت است که
مثل بمب عمل خواهد کرد . . . 💣

╗═┅┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅┅═╔
😇 گاو بنفش است که راز موفقیت است...😉
🆔 ble.ir/haalikhob             | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob        | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me              | تلگرام   
🆔 splus.ir/haalikhob         | سروش+
Like me❤️👇

اگر میخواهی هستی را بشناسی
خود را بشناس!!!

چه خوش گفته #سقراط ☺️
توی پست های بعدی بیشتر در موردش صحبت میکنیم . . .

╗═┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅═╔
😇 کانالی علمی تر و کاربردی تر خواهیم شد 😉
🆔 ble.ir/haalikhob             | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob        | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me              | تلگرام   
🆔 splus.ir/haalikhob         | سروش+
Like me❤️👇

شاید در ابتدا دست‌فروشی به ذهن‌تان برسد یا بگویید چنین کاری نمیتوان کرد . . .

🔬 سال‌ها پیش، آزمایشی در یکی از دبستان‌های آلمان انجام شد که دانش‌آموزان را به چند گروه تقسیم کردند و به هر گروه حدوداً پولی به ارزش ۵۰۰ هزار تومان الان دادند و گفتند دو هفته برای افزایش پول خود زمان دارید در پایان، نتیجه و استراتژی شما مورد بررسی قرار میگیرد . . .

📆 بعد از اتمام زمان، دانش‌آموزان با مبالغی در دست آمدند که گزارش ها به این صورت بود:

🧻 گروهی پرتلاش، پول‌شان را به خرید دستمال و تمیز کردن ماشین‌ها اختصاص دادند
گروه پرتلاش دیگری اقدام به دستفروشی کردند
گروه دیگری هم به فروش گل اقدام کردند

📋 هر یک از این گروه‌ها، تنها ضریب کمی از پول خود را افزایش دادند ...
📯 اما گروهی برنده‌ای که کم تلاش بودند ولی پر بار، این سیاست را در پیش گرفتند:
🔍 آنها با چند روز تحقیق، دریافتند که در یکی از رستوران‌های بزرگ و شلوغ شهر، افراد پولدار دقایق زیادی را با اعضای خانواده‌شان در صف می‌ایستند و از این بابت ناراحتند . . .

🎐 از این رو آن گروه با رزرو نوبت و گذراندن دقایقی، اقدام به فروش نوبت خود، به افراد انتهای صف میکردند.
🎏 معامله‌ای دو سر سود بود🤝
خانواده‌ها راضی و جیب این‌ها پر پول😏

جالب اینجاست که بعد ها فهمیدند که خانواده‌ها تمایل بیشتری به خرید نوبت از دخترها دارند و مبالغ بالاتری را به آنها می‌دهند . . .
😎 بنابراین پسرها تصمیم گرفتند که نوبت خود را به دخترهای هم گروهی بدهند تا دخترها بعد از فروش نوبت‌های خود، نوبت پسرها را هم بفروشند.

⬅️‌ از این استراتژی درمی‌یابیم که گاهی برای خلق موقعیت و شروع به کار، نیاز است که محدودیت ها را کنار زد تا دنیایی از ایده و خلاقیت پیش روی‌مان قرار گیرد ...

╗═┅┅┅┅═✧ #روانشناسی ✧═┅┅┅┅═╔
😇 محدودیت‌های ذهن‌ات را کنار بگذار ... 😉
🆔 ble.ir/haalikhob             | بله
🆔 rubika.ir/haalikhob        | روبیکا
🆔 haalikhob.t.me              | تلگرام   
🆔 splus.ir/haalikhob         | سروش+
Like me❤️👇