A day in the life of a gymnast 🏠💗 @gymnasticsfitness

KLASSNO @gymnasticsfitness

МАСТЕРСТВО С МЯЧОМ 😚
Стоимость: 0,2+0,2+0,3/0,2 ( ловля с низкого броска без помощи, без зрительного + ловля без зрительного, без помощи + выброс на вращательном, без помощи, без зрительного, а первом случае ловля без помощи) 😍 @gymnasticsfitness

Чернослив и не только

Это в меру сладкая гречневая каша. Благодаря использованию сухофруктов и пряностей, у нее очень богатый фруктовый вкус. К использованию обязательны корица, кардамон и ваниль. По желанию при подаче добавьте имбирь, нарезанный тонкой соломкой и свежие ягоды, например, голубику. @gymnasticsfitness

Мотивация 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 @gymasticsfitness

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 @gymnasticsfitness

😍😍😍😍😍 @gymnasticsfitness

сжигаем калории💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 @gymnasticsfitness

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД СТОЯ
⠀
Основное воздействие в данном упражнении идет на позвоночник, тазобедренные суставы и ноги. Оно улучшает кровообращение внутренних органов (печень, селезенка, почки) и органов малого таза. Успокаивает и даже избавляет от депрессии.
⠀
При выполнении растягиваются мышцы спины, задней поверхности бедер, ягодицы, икроножная, камбаловидная мышцы и другие. Растяжение и работа суставов и мышц происходит под действием силы тяжести собственного веса.
⠀
При плохой растяжке обычно трудно выполнить наклон в полной мере, для начала этого и не требуется, наклоняйтесь до комфортного вам уровня.
@gymnasticsfitness

Творожная запеканка с ягодами 🍒

(без сахара, без масла, без муки, без дрожжей)
Итого на 100 грамм 119 ккал
Б/Ж/У 12.9 / 3.5 / 8.8
Ингредиенты

Для основы:

- яйца - 3 шт
- творог - 500г
- геркулес (молотый в блендере) - 100 г
- ванилин, корица - по вкусу
- вишня или любые ягоды - 200 г
- ваниль, корица - по вкусу
- щепотка соли
- сахарозаменитель

Готовим:
Все ингредиенты, кроме ягод хорошо смешать.
Форму выстелить бумагу, выложить половину теста, затем ягоды, затем снова тесто, сверху украсить небольшим количеством ягод.
Выпекать в духовке при 180гр-примерно 35 минут) дать остыть.
Приятного аппетита! @gymnasticsfitness

Работаем над стройными ручками!!❤️
@gymnasticsfitness

Продукты с витамином D
Очень важно регулировать в своем рационе количество продуктов, богатых витамином D — он играет важную роль в регуляции системы иммуннитета: стимулирует фагоцитарную активность, усиливает выработку антимикробных белков.
Его кладезем являются печень трески, морская рыба, рыбий жир, поэтому себе действительно нужно иногда устраивать рыбные дни. @gymnasticsfitness

Сжигаем калории @gymnasticsfitness