У меня искривление позвоночника, страдаю от постоянных болей в спине. Может ли в этом случае помочь ЛФК?

Движение – это жизнь, именно об этом нужно помнить, когда начинает болеть спина. Позвоночный столб удерживается внутри нашего тела связками и мышцами, и если мышечный корсет спины будет слабым, то и позвоночный столб будет иметь тенденцию к смещению в какую-либо сторону, что может спровоцировать боль и нарушение осанки. Благодаря занятиям лечебной физкультурой можно скорректировать сколиоз. Врач ЛФК подберёт подходящий комплекс для укрепления мышц и коррекции осанки, а также может порекомендовать ношение ортопедического корсета. В дальнейшем, когда будет определена нагрузка на мышцы и пройден курс ЛФК, можно переходить на самостоятельные занятия фитнесом.

Подробнее в газете Московская медицина

Пожилым людям требуется 1,2 г/кг белка в день для здорового функционирования организма. Важно учитывать, что при снижении массы тела (например, при недостаточной калорийности рациона или намеренном похудении) белок должен быть увеличен до 2 г/кг в день для поддержания мышечной массы. В среднем пожилому человеку с массой около 60-70 кг требуется 70-95г белка в сутки.

Для людей старше 60 лет особенно важно уделять внимание таким питательным элементам, как железо, витамин B12, витамин D, кальций и омега-3 жирные кислоты. Железо необходимо для правильной работы органов кроветворения, витамин B12 - для нормального функционирования нервной системы, витамин D и кальций - для здоровья костей и зубов, а омега-3 жирные кислоты - для здоровья сердца и сосудов.

Важно не заниматься самодиагностикой, а обратиться к врачу, который проведет консультацию и при необходимости направит на исследования, а затем по показателям назначит необходимые витамины и микроэлементы.

О предотвращении когнитивных нарушений рассказывает главный специалист ЮВАО города Москвы по гериатрии, заведующая отделением гериатрии Госпиталя для ветеранов войн № 2, кандидат медицинских наук, доцент Марина Черняева.

Наиболее сложные функции головного мозга – когнитивные. С их помощью человек познаёт мир и взаимодействует с ним. К когнитивным функциям относят:
Память – способность сохранять и воспроизводить полученную информацию;
Речь – способность к общению с людьми (как вербально, так и письменно);
Восприятие (гнозис) – способность распознавать поступающую извне информацию (слуховую, зрительную, сенсорную и др.);
Праксис – способность вырабатывать и использовать двигательные навыки;
Управляющие функции – способность контролировать свои действия и поведение;
Внимание – способность концентрироваться на задачах;
Социальный интеллект – способность понимать и предсказывать поведение других людей, распознавать их чувства, намерения и эмоции по вербальным и невербальным признакам.

Донором крови и её компонентов может быть любой дееспособный человек, достигший 18 лет, не имеющий противопоказаний к донорству и прошедший специальное медицинское и лабораторное обследование.

Противопоказания для сдачи донорской крови и её компонентов делятся на постоянные и временные.

К первой группе относятся злокачественные новообразования, цирроз печени, бронхиальная астма, а ко второй – прохождение в недавнее время лечебных косметических процедур с нарушением кожного покрова (татуировки, пирсинг, иглоукалывание), беременность, некоторые оперативные вмешательства, респираторные вирусные инфекции.

После устранения временных противопоказаний можно снова попробовать стать донором.
Перед процедурой проводится обязательное лабораторное обследование донора.

Максимально допустимое число донаций крови у мужчин 5, у женщин 4 за один год. Интервал между ними должен составлять 60 дней.
Консервированная кровь сдаётся в объёме 450 ± 50 мл без учёта консерванта (антикоагулянта).

В Москве три сезона цветения:
🌳в апреле – мае цветут деревья (лещина, ольха, берёза)
🌿в июне – июле – злаковые травы (рожь, пшеница, дикорастущие злаки)
🌻в августе – сентябре – сорные и маревые (полынь, лебеда, подсолнечник).

Чтобы избежать аллергических реакций на пыльцу:
🔹в период буйного цветения старайтесь не выезжать за город, на дачу, так как концентрация пыльцы там выше
🔹выходя на улицу, надевайте солнцезащитные очки, головной убор. Вернувшись домой, обязательно смените одежду, промойте нос и глаза водой, вымойте голову
🔹если вы находитесь за рулём, лучше не открывайте окна и пользуйтесь кондиционером, а дома используйте очистители воздуха. Старайтесь не проветривать квартиру в ночные и утренние часы, так как активный выброс пыльцы происходит рано утром. Хорошо, если на окнах есть защитные сетки. Не ленитесь также протирать подоконники несколько раз в день
🔹заранее начинайте приём рекомендованных врачом лекарственных средств.

На работе часто дергается глаз⁉️

Достаточно часто данная симптоматика
бывает проявлением гиперкинетических
расстройств. И причин её возникновения
может быть множество. От реакции на дискомфортную психоэмоциональную ситуацию до тяжёлых заболеваний центральной
нервной системы и различных соматических болезней, включая воздействие токсических веществ.

Здесь имеет значение
время появления данного состояния, его длительность, провоцирующие факторы
и многое другое. Помочь разобраться с этим состоянием может только врач.

И только если специалист определит у вас
доброкачественную миокимию век, когда
подёргивание круговой мышцы глаза носит преходящий характер, провоцируемый рядом причин (переутомлением, курением,
избыточным употреблением кофе и пр.), вам просто «нужно взять себя в руки»,
постаравшись исключить эти провоцирующие факторы.