☀️ СУББОТА ☀️

Сморите, цветная капуста улыбается вам и просит есть ее почаще! Ведь там много витамина С и пищевых волокон для вашего жкт 💩

💡 В горячие тосты с сыром теперь всегда добавляю творог, он почти не чувствуется, но белка добавляет.

Если нужен рецепт тостов, пишите комменты, опубликую в сторис 🌈

🔥Шкалят датчики!

Термометр в Воронеже сегодня показал 39 градусов жары 🤸‍♀️
А в вашем городе как дела?

⚠️В любом случае, летом вопрос достаточного количества жидкости актуален как никогда!

1️⃣🤱 Малышей до 6 мес допаивать не нужно на любом типе вскармливания, избегая при этом само собой нахождение под прямыми лучами солнца или в душном помещении.

⚠️ Необходимо убедиться, что малыш получает достаточно питания и нет признаков обезвоживания 😨

Комфортная температура дома 21-22 градуса тепла ✅

2️⃣ Подросшим детям стоит предлагать воду чаще, особенно если вы находитесь с ними на открытом месте, под солнцем или даже в тени, у водоема или в лесу.

3️⃣ Если ребенок мало пьет, то вам могут помочь следующие лайфхаки:

⏺️ Если вы сами будете хорошим примером, то сделать воду частью распорядка дня ваших детей станет проще. Да, это важно и это работает. Но иногда только этого мало⬇️
⠀
⏺️Сделайте воду нескучной:
🍋🍒 Добавьте в воду лимоны, ягоды, огурец или мяту, чтобы придать ей аромат.

⏺️Держите под рукой фрукты и овощи с высоким содержанием воды, а их много:

🍅🥒🥬
⬆️⬆️⬆️
огурцы, цуккини, салат айсберг, сельдерей и помидоры.

🍊🍓🫐🍈🍉
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
Из фруктов богаты водой арбуз, дыня, клубника, черника и грейпфрут.

⏺️Заморозьте фрукты или ягоды в кубиках льда🧊 Малыши могут помочь наполнить формочки 🖤

⏺️Выберите вместе с ребенком бутылочку с трубочкой или стаканчик для воды и закручивающейся соломинкой.

⏺️ Сделайте дома сами с ребенком фруктовое мороженое с фруктами или ягодами.
💡 возьмите замороженное манго/банан/клубнику и в блендер вжух!

🍨Для мороженого используйте вафельные стаканчики или рожки, которые ваши дети украсят перед наполнением или подготовьте заранее забавные формы для эскимо.

⏺️Мини-кулер или не мини 🙃 Такие аппараты всегда стимулируют пить больше, так как работают на самостоятельности ребенка 👌

⏺️Сделайте вместе с детьми лимонад!
🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Лимонад Клубника Базилик

Наполните лимонадницу или вот поверьте, это супер лайфхак, детей не оторвать потом от этого волшебного краника 😁
📌 Выбирайте лимонадницу с подставкой, она универсальнее и удобнее
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💬Как вам идеи? Что попробуете в первую очередь?

🔥 🔤🔤🔤🔤

❓Что есть в жару?
..Если вообще хочется есть 🙃

🔸🔸🔸Окрошка уже надоела, гаспаччо пока рано, томаты еще не такие вкусные 🔸🔸🔸

💡Я предлагаю суши боул! Быстро, вкусно, сбалансированно и он ХОЛОДНЫЙ 🥰

🔸Рис + кукуруза + креветки + авокадо + огурцы + кунжут
🔸Рис + лосось + творожный сыр + огурец + зеленый лук
🔸Рис + тунец консервированный + яйцо + зеленый лук + йогурт
🔸Киноа + манго + креветки + чука + авокадо + нори

❗️И соевый соус или соус спайси, конечно!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

📎И еще обратите внимание на салаты из варенной свеклы 🫜

🔸Свекла+ фета+ апельсин+ руккола+ оливковое масло + горчица+ лимонный сок

🔸Свекла + Грецкий орех + страчателла + мед + базилик

🔸Свекла + яблоко + морковь + Сметана/йогурт + семена льна

Я обожаю свеклу, тем более можно купить уже вареной✅
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

А что вы любите есть в жару?