🫛🥕🥑 Как съедать больше овощей и фруктов каждый день?
⠀
1. Держите овощи и фрукты там, где вы можете их видеть.

Положите несколько готовых к употреблению вымытых цельных фруктов в миску или храните нарезанные разноцветные овощи в стеклянной миске в холодильнике, чтобы соблазнить сладкоежек. Доказано, что овощам сложно конкурировать с другой едой, поэтому ставьте овощную тарелку за 10-15 минут до основного приёма пищи.
⠀
2. Исследуйте овощной ряд и выберите что-нибудь новое.

Разнообразие и цвет являются ключом к здоровому питанию. В большинстве дней старайтесь получать хотя бы по одной порции из каждой из следующих категорий:

•темно-зеленые листовые овощи; •желтые или оранжевые фрукты и овощи; •красные фрукты и овощи;
•бобовые (фасоль) и горох;
•цитрусовые.

В общем, ешьте радугу!

⠀
3. Откажитесь от картофеля.

Нет, не насовсем. Просто чаще выбирайте другие овощи, богатые другими питательными веществами и более медленно усваиваемыми углеводами.
⠀
4. Попробуйте приготовить новые  рецепты, которые включают больше овощей.

Салаты, супы и жаркое — это всего лишь несколько идей, как увеличить количество вкусных овощей в вашем рационе.

💡 Добавьте овощи в выпечку, котлеты, запеканки, делайте смузи - фантазия не ограничена!
⠀
5. Лайфхак лично от меня: подпишитесь на веган-фудблогеров.

🥦 Вегетарианские рецепты - это кладезь ценной информации о сочетании овощей, зелени, бобовых.

Экспериментируйте, добавляйте рыбу и мясо (если очень хочется) в рецепты вегетарианской кухни - это очень вкусно!

Захватила для любимых коллег витаминчиков 🍓

По-моему, все норм)) вкусняшками Агата охотнее делится: и с сестрой, и со мной)

5 простых работающих правил совместной готовки с ребенком )

С днем мед работника, дорогие врачи!

Никогда не хотела быть врачом, но всю мою взрослую жизнь меня окружают так или иначе медики)

Мама мужа - акушер-гинеколог, вместе с ней рожали моих девчонок, она всю свою жизнь в Воронеже посвятила поликлинике 4, построила ее новый филиал , горжусь ей, люблю и ценю!

Моя близкая подруга - терапевт и гастро, докмед, дам контракт если нужно , она очень клевая!

Ну и конечно мои дорогие коллеги из клиники Фомина, докмед и бережное отношение к пациентам - супер комбо!

Педиатры, детские гастроэнтерологи, детские аллергологи, для вас это объявление ⬇️

Завтра 16 июня в 18.00 встречаемся с педиатром, аллергологом, со-основательницей клиники Neplacebo Таней Денисовой в эфире канала NeplaceboPro

Тема: «Младенческая пищевая аверсия»

Обсудим:
1. Что такое младенческая пищевая аверсия?
2. Почему у детей появляется отказное поведение во время кормления?
3. Как помочь ребенку преодолеть отказ от кормления из бутылки?

Встреча для родителей тоже будет, но немного позже, следите за анонсами.

Кто еще тут жертва пропаганды гв? 😁 Вы как? Что я забыла?