Вчера закончила презу к выступлению о придирчивых едоках, в субботу 7.06 на празднике материнства, ждем вас очень сильно!

Ждем мам малышей 0-3 года, регистрация здесь https://materinstvorus.ru

Я сейчас на празднике материнства, совсем скоро расскажу про то, как не вырастить малоежку, а сформировать здоровые пищевые привычки с самого детства.

Кто на празднике, пишите коммент под видео, и я пришлю вам гайд Прикорм (если малыш младше года) или Игры с едой (если ребенок старше года) 🫶🏼

В это сложно поверить, но дети отказываются от еды не столько из-за недостаточного чувства голода, сколько из-за отсутствия интереса или доверия к еде.

При сильном чувстве голода ребёнок не будет есть то, что не стал есть утром, к примеру.

Предлагать еду ребенку 2-3 раза в день крайне мало. И вряд ли он съест через 6 часов то, от чего отказывался ранее. Большие перерывы между приемами пищи нарушают выработку гормона голода (грелина) и гормона сытости (лептина) и затормаживают сигналы голода и сытости.
⠀
Да, режим питания важен! Оптимально для детей старше года 3 приема пищи и мини-приемы пищи между ними. Съел мало на завтрак - на перекус съест еще немного, на обед что-то съест, на полдник съест и на ужин съест столько, сколько посчитает нужным. И перед сном стакан молока/кефира с бананом и печенькой тоже норм!
⠀
А расширить рацион помогут простые правила, которые я собрала в гайде «Как сформировать у ребенка интерес к еде?».

Сезон клубники!

Дайте своему малышочку спелую 🍓, если он старше 5-6 месяцев и есть пищевой интерес и моторная готовность к твердой пище.
⠀
❌Клубника не считается распространённым аллергеном, хотя в её плодах были обнаружены аллергенные белки.
⠀
➡️ Чаще всего аллергия проявляется в виде безобидной кожной реакции вокруг рта из-за кислотности фрукта. Хотя это и не аллергическая реакция, клубника и другие кислые фрукты могут вызывать или усиливать опрелости при чрезмерном употреблении.
⠀
⚠️Если целая ягода помещается ребёнку в рот, она слишком маленькая, и её нужно размять или приготовить.
⠀
❗️Чтобы проверить, достаточно ли мягкая ягода, сожмите её между пальцами и убедитесь, что она поддаётся при лёгком нажатии.
⠀
⚠️Если вам приходится сильно надавливать, чтобы ягода размякла, значит, она слишком твёрдая.
⠀
Больше информации о других продуктах и правилах семейного прикорма, найдете в моем гайде. Пиши ПРИКОРМ в комментах и я пришлю его сегодня 🎁

❓Когда предлагать авокадо?
Можно предлагать с начала прикорма, то есть в районе 6 месяцев.
⠀
❓Полезен ли авокадо для детей?
Да! Начнём с того, что это фрукт. Авокадо - источник витаминов группы В, особенно В6 и фолиевой кислоты, содержит витамин Е. Авокадо является богатым источником полезных ненасыщенных жиров, а также нерастворимой и растворимой клетчатки, поэтому он действительно может помочь при запорах.
⠀
❓Каков риск удушья для малышей?
Зрелые авокадо не представляют опасности для удушья, хотя теоретически человек может подавиться любой пищей.
‼️Как всегда, во время еды оставайтесь на расстоянии вытянутой руки от ребенка.
⠀
🥑 Хороший вариант - гуакамоле! Разомните авокадо вилкой, добавьте оливковое масло, сок лайма или лимона.
Можно намазать на тосты, а можно использовать как соус или самостоятельное блюдо.
⠀
Какой вариант вам и вашим детям нравится больше?

У меня завтрак без авокадо, но все равно вкусный ☺️

Спаржа, брокколи, шампиньоны, кунжут и укроп плюс халуми и 🍳 с хрустящим гречневым тостом 🤤

Как думаете, какой продукт из этих ⬆️ самый любимый у меня, а какой у Лиз?

Записала утром видео с новым помощником. Темочка. Прошу любить и жаловать)

🫛🥕🥑 Как съедать больше овощей и фруктов каждый день?
⠀
1. Держите овощи и фрукты там, где вы можете их видеть.

Положите несколько готовых к употреблению вымытых цельных фруктов в миску или храните нарезанные разноцветные овощи в стеклянной миске в холодильнике, чтобы соблазнить сладкоежек. Доказано, что овощам сложно конкурировать с другой едой, поэтому ставьте овощную тарелку за 10-15 минут до основного приёма пищи.
⠀
2. Исследуйте овощной ряд и выберите что-нибудь новое.

Разнообразие и цвет являются ключом к здоровому питанию. В большинстве дней старайтесь получать хотя бы по одной порции из каждой из следующих категорий:

•темно-зеленые листовые овощи; •желтые или оранжевые фрукты и овощи; •красные фрукты и овощи;
•бобовые (фасоль) и горох;
•цитрусовые.

В общем, ешьте радугу!

⠀
3. Откажитесь от картофеля.

Нет, не насовсем. Просто чаще выбирайте другие овощи, богатые другими питательными веществами и более медленно усваиваемыми углеводами.
⠀
4. Попробуйте приготовить новые  рецепты, которые включают больше овощей.

Салаты, супы и жаркое — это всего лишь несколько идей, как увеличить количество вкусных овощей в вашем рационе.

💡 Добавьте овощи в выпечку, котлеты, запеканки, делайте смузи - фантазия не ограничена!
⠀
5. Лайфхак лично от меня: подпишитесь на веган-фудблогеров.

🥦 Вегетарианские рецепты - это кладезь ценной информации о сочетании овощей, зелени, бобовых.

Экспериментируйте, добавляйте рыбу и мясо (если очень хочется) в рецепты вегетарианской кухни - это очень вкусно!

Захватила для любимых коллег витаминчиков 🍓

По-моему, все норм)) вкусняшками Агата охотнее делится: и с сестрой, и со мной)

5 простых работающих правил совместной готовки с ребенком )