Доброе утро! Сохраняй легкий завтрак на 290 ккал
⠀
•Тост цельнозерновой подсуши в тостере или на сковороде, •разбей яйцо и приготовь любым способом (омлет/скрембл/вареное)
•на тост выложи зерненый творог и тертый огурец
•посыпь семена для хруста и для вкуса добавь лимонного сока
⠀
Все! Завтрак за 5 минут готов. ❗️Если торопишься - положи омлет на тост и накрой еще одним тостом, возьми с собой и съешь по пути 👌🏻

Общество чистых тарелок уходит в прошлое медленно, но верно. Ок, доедать не надо. А куда девать остатки пищи со своей тарелки или с тарелки детей?
⠀
Здравый смысл подсказывает варианты:
✔️Если у вас есть 🐷 или другой домашний скот, то вы знаете, что делать
✔️Если вы голодны, а ваша порция съедена, то можете доесть за детьми
✔️Если еда относительно «не пострадала», тем более она была только приготовлена, то можно убрать остатки в контейнер и предложить позже детям (мужу, самой съесть 😁)
⠀
❓А можно выбросить?
Если религия или моральные принципы вам не запрещают этого, то почему нет? Особенно если еда была приготовлена не сегодня и разогрета. Измельчитель отходов, мусорное ведро - выбирайте то, что вам удобно.
⠀
❓Скрывать это от детей нужно? Я думаю, это зависит от возраста. Совсем малыш может воспринять это как игру и начать носить свою еду в мусорку. Достаточно просто убрать еду с обеденного стола, если малыш наелся. Не нужно демонстративно выкидывать еду. И тем более доедать за ребенком, если вы не голодны.
⠀
Ребенку постарше стоит объяснить, почему остатки еды можно выбросить (например, что на еду попала слюна вместе с бактериями, и есть ее потом небезопасно).
⠀
❗️Важно объяснить также, что выбрасывать еду не является лучшим вариантом, ведь продукты - это ограниченный ресурс, как и вода.
Рассказать, как можно было бы этого избежать, например, накладывая порции по аппетиту, а если не хватит, то можно положить добавку.
⠀
❗️Хороший выход: гарнир и основное блюдо, овощи и салаты подавать в больших общих блюдах вместе с лопаткой, чтобы каждый участник трапезы накладывал себе порцию по аппетиту.
⠀
Как вы обычно поступаете с остатками еды?

Кто я такая, чтобы отказать себе в красивом и вкусном завтраке? 😁
⠀
«Ты нутрициолог, на фрилансе, все с тобой ясно», - скажете вы. Но я всегда обожала красивые неспешные завтраки. Как только начала жить одна, понеслось! Могла на работу опоздать, но красиво (и ВКУСНО) поем. Не накрашусь, но съем утром то, что захотелось.
⠀
Это моя медитация. Пока дети не атаковали, у меня есть 15 минут. Спасибо, что есть мультики)

Что думаете о кормлении старше двух лет?

В нельзяграмме под этим видео куча позитивных и немало негативных комментов)

Вот такой вчера купила. Очень понравился)

🤰🏻 Ты беременна? У меня есть для тебя супер предложение 🔥
⠀
Встреча для будущих мам от клиники Фомина в Воронеже.
Вас ждут 4 часа практики!
С вами будут работать: гинеколог, эндокринолог, консультант по грудному вскармливанию, психолог и специалист по тренировках для беременных 💪
⠀
❓Где: Воронеж, отель Mercury
⠀
❓Когда: 8 ноября 12-00
⠀
Программа мероприятия и регистрация по ссылке в шапке профиля и на странице клиники
⠀
Промокод на скидку 500₽ - stepanova

Всем привет! Сколько раз я пытаюсь не забрасывать тг-канал…и ничегошеньки у меня не выходит 😩

Получила несколько пинков, когда на днях. Выступала на празднике материнства, где поделилась ссылка на нельзяграм, а в перерыве девочки подошли и спросили, а как же вк или тг? Ведь некоторые давно ушли из инсты.

Буду пробовать здесь появляться почаще , в том числе , с пользой)

Вот отрывок с моего мини-выступления на празднике мам о том, как сцеживать грудь в роддоме, если малыш не рядом с вами

Панкейки с посыпкой из кокосовой стружки

Вот так делаю. Получается прикольно 🥥

Гренки с томлеными яблоками и грушами плюс творог, ну чем не сбалансированный завтрак?

Домашний, вкусный! И готовить быстро 👌🏻

Идея завтрака:

Киноа отварила накануне
Сварила утром 2 яйца всмятку
Порезала редис и хурму
Присыпала смесью семян

Как вам такое сочетание? Я бы еще добавила сюда моцареллу или халуми жареный 👌🏻