15 ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА!🥗⁣
1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль⁣
2. Куриное филе на гриле с салатом из любых овощей
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей⁣
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Морепродукты с овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге⁣
8. 150г творога с корицей
9. 150г творога с зеленью и чесноком⁣
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи⁣
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку⁣
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир⁣
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли⁣
15. Тушеная телятина с овощным соусом

Вкусное и Полезное 💯 #ужин

Филе бедра индейки Все смешал и забыл🔥Обожаю такие блюда!

Гурманъ | #обед #ужин

Куриные бедра с овощами

Запекаем при температуре 200 градусов в течение 40 минут.

Приятного аппетита!
Вкусное и Полезное 💯
#ужин #горячее

Баклажаны в азиатском стиле🍱
⠀
Сезон овощей в самом разгаре, поэтому пора попробовать о-о-очень простой, быстрый, а главное вкусный вариант приготовления баклажана.
⠀
🍆 Баклажан - 2 средних ⠀
🔴 Сладкий соус чили - 4 ст л ⠀
🟤 Соевый соус - 3 ст л ⠀
🔸 Кунжут
⠀
Баклажаны нарезаем на средние кусочки, добавляем соусы, перемешиваем и отправляем в духовку на 20 минут при температуре 200 🔥.⠀
За 5 минут до готовности ещё раз перемешиваем.
Посыпаем кунжутом. Готово!

#ужин. #закуска.

Лайфхак от Поварёнка: не забудьте немного обжарить кунжут, так гораздо вкуснее!

Вкусное и Полезное 💯

Ужин за 20 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 600 г филе курицы (индейки)
- 1 морковь
- 1 болгарский перец
- 2 зубчика чеснока
- 2 ст.л соевого соуса
- пучок китайского салата
- соль по вкусу
- кунжут
- любые спагетти или макароны

Филе и овощи нарезать соломкой. Филе обжарить 7 минут, добавить соевый соус и потушить с ним 3 минуты. Затем добавить морковь и болгарский перец, потушить 5 минут. Добавить китайский салат, потушить несколько минут.

Пока тушились мясо и овощи, отварить спагетти и добавить в самом конце к мясу с овощами, все перемешать. При подаче посыпать кунжутом.

Вкусное и Полезное 💯
#ужин #обед

Быстрый, вкусный и сытный вариант🥗ужина!
Салат с баклажанами, 🍅помидором и сыром

✅КБЖУ порции:333,3/13,4/19,7/25,6

Ингредиенты:
▫️Баклажан 200 г
▫️Помидор 125 г
▫️Сыр Фавита (можно использовать фету, брынзу) 75 г
▫️Красный лук 25 г
▫️Базилик 5 г
▫️Чеснок 1 зубчик
▫️Масло кунжутное (можно использовать любое) 10 мл
▫️Соль, итальянские травы

▫️Баклажан нарезаем кружочками толщиной 7-8 мм. Смазываем солью и оставляем на 10 минут.
▫️Нарезаем помидор, сыр, лук, чеснок.
▫️Баклажаны смазываем маслом и обжариваем на антипригарной сковороде по 5 минут с каждой стороны на среднем огне.
▫️Соединяем все ингредиенты, добавляем масло и травы, перемешиваем.

Вкусное и Полезное 💯
#салаты #ужин

Бургер с секретным ингредиентом 🍔

Вкусное и Полезное 💯
#Горячее #ужин

«Волшебные роллы Кимпаб»

Нам понадобится:

Рис
Кунжутное масло
Нори
Кунжут
Для наполнения, я взял:
Салат, омлет, тофу, рыбу и огурец

Готовим:

1.Отвариваем рис, добавляем немного кунжутного масла, обжаренный кунжут и хорошенько перемешиваем. Берём лист нори , выкладываем рис, равномерно распределяем как на видео.
2.Выкладываем литься салата, кусочки омлета, рыбку, кусочки сыра или тофу, можете добавлять все что угодно! 3.Аккуратно, но плотно сворачиваем ролл при помощи специального коврика либо пергаментной бумаги. Сверху смазываем кунжутным маслом и посыпем кунжутом. Осталось только нарезать на равные части и подать на стол.

Вкусное и Полезное 💯 #ужин #суши

КЛУБНИЧНЫЙ КАЙФ

✅КБЖУ НА 1/8 ПИРОГА: 11,6/9,4/17

▫️Клубника 200 гр.
▫️Творог мягкий 5% 200 гр.
▫️Рикотта лайт 250 гр
▫️Яйца 5 шт.
▫️Мука 150 гр.
▫️Сах.зам, ванилин по вкусу.
▫️Разрыхритель.

▫️Смешиваем рикотту с яйцом, подсластителем и ванилином. Ставим в холодильник
▫️Взбиваем 4 яйца с творогом, подсластителем, мукой, разрыхрителем и ванилином.
▫️Выкладываем половину теста в форму. На него ложкой кладём рикотту в хаотичном порядке или в виде рисунка. В промежутке кладём половину клубники.
▫️Сверху выкладываем вторую часть теста и снова ложкой рикотту оп-оп.
Украшаем клубникой.
▫️Выпекаем 50 минут при 180 гр.

Вкусное и Полезное 💯
#десерт #перекус #ужин

Куриный рулет с луком и грибами

Прекрасное блюдо для праздничного стола или для разнообразия ужина.
⠀
Ингредиенты:

Филе куриной грудки - 3 шт
Шампиньоны - 300 гр
Лук репчатый- 1 шт
Сыр - 100 гр
Майонез
Соль, перец по вкусу
Масло растительное для жарки
⠀
Приготовление:
Куриное филе разрезаем вдоль по ширине, отбиваем через пакет;
Грибы и лук мелко режем и обжариваем на растительном масле;
На фольгу выкладываем филе, посыпаем солью и перцем, смазываем майонезом, сверху выкладываем обжаренные грибы и лук и посыпаем тертым сыром;
Сворачиваем в рулет, плотно упаковываем в фольгу;
Ставим в разогретую до 180 гр духовку на 1-1,5 часа;
За 15 минут до готовности можно разрезать фольгу, чтобы рулет подрумянился, также можно посыпать сверху тертым сыром.
⠀
Приятного аппетита!

Гурманъ |
Вкусное и Полезное 💯
#ужин #закуски

Вкусное и Полезное 💯 #ужин #Горячее