guideforapplicants
1.08K subscribers
51 photos
3 videos
26 files
104 links
Guide for Applicants - ваш канал-помощник в процессе поступления в университет мечты.
Download Telegram
💡Как развить дисциплину во время учебы?


-В конце учебного года, мотивации на саморазвитие, и в целом на учебу многим не хватает. Но не смотря на это, нам нужно продолжать работать.
Правильным выходом будет - развитие самодисциплины. Дисциплина - это по сути готовность принимать неудобства. Так и физические, так и моральные.

    «Мы есть то, что делаем снова и снова. Совершенство - это не единичное действие, а привычка»
                                              Аристотель

Но как же побороть собственную лень  и выработать внутреннюю дисциплину?

   📍Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

1. Установить четкую цель и двигаться по ней.
Наш мозг не любит двигаться в тумане и думать что делать на ходу; ему нужен четкий план куда двигаться. Поставьте себе точную цель и разбейте ее на несколько маленьких задач. И вот, проблемы уже не кажутся настолько массивными и невыполнимыми ⚡️.

   2. Создать расписание и придерживаться его📈
     О том, как организовывать свое время и график, вы сможете ознакомиться с постом выше ⬆️
    
    3. Постараться перестать придумывать себе отговорки.
Признайте то, что вам просто что-то лень делать. Постарайтесь это исправить и перестать заполнять свое свободное время для выполнения задачи, всяческими отговорками.
Для самых стойких и желающих добиться скорейшего результата - практикование холодного душа на протяжении 30-ти дней. Превратите свою задачу в привычку. Именно это упражнение поможет развить психологическую стойкость и сказать стоп ненужным делам, мешающим достижения цели 🎯.

    4. Изменение среды.🛋️
Откажитесь от внешних раздражителей. А то-есть - social detox 📱. Попробуйте поставить себе лимит на использование социальных сетей, а позже, удалите их на 2-3 недели. Это поможет вам не залипать на бессмысленные видео и получать дешевый дофамин, а фокусироваться на реальных желаниях и стремлениях.

Окружите себя единомышленниками 👥. Общайтесь с теми, у кого больше опыта в вашей сфере и они умнее чем вы сами. Не заметите, как будете перенимать их знания и полезные привычки.
 
     5. Отслеживайте прогресс📈.
Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете в процессе. В этом поможет ведение дневника, записывайте туда свои цели и достижения. Это укрепит позитивные изменения, ведь у вас будет отчет, с помощью которого вы сможете оглянуться назад и оценить свои успехи. Также это будет давать дополнительную мотивацию и энергию ⚡️.


   На сегодня это все! Надеюсь, вам помогли некоторые советы и вскоре, вы достигнете поставленных целей. Желаю всем удачи !!! 🫶🏻

Копирайтер: @thefururebillionare
#Мотивация
• Навигация по каналу guideforapplicants
~По этим хэштегам вы в любой момент можете найти нужную для себя информацию

#IELTS — все про тест IELTS: Что это за тест? Как можно подготовиться? Для чего надо его сдавать?;
#SAT —изменения в SAT, как можно его конвертировать, ресурсы для подготовки;
#Интервью —интервью с людьми поступившие в топовые вузы мира: ответы на разные вопросы и советы от них;
#InstagramPosts —посты в инстрагаме guideforapplicants;
#ExtracurricularActivies —все про внешкольные активности и для чего они нужны;
#Вузы —подборка топовых вузов разных стран;
#ВыборСтраны —помощь при выборе страны;
#Мотивация —гора мотивации и информации про самодисциплину;
#Стипендии —информация о разных видах стипендии, как их получить и многое другое;
#ДополнительныеРесурсы —дополнительные ютуб каналы, фильмы, книги которые точно будут полезными!

А так же информация как поступить в страны как #Германия , #Италия , #Франция , #Турция
Как справиться с эмоциональным выгоранием во время экзаменов?

Наверняка в этом году многие из нас готовятся к своим final exams. В последствии, может появиться эмоциональное выгорание. Давайте же рассмотрим что же такое эмоциональное выгорание и как с ним справляться.

Эмоциональное выгорание
– это состояние физического, эмоционального и психического истощения, вызванное долгосрочным влиянием эмоционально тяжёлых ситуаций. Это состояние в конечном счете влияет на общее самочувствие, мотивацию, отношения и поведение человека. Также, это сказывается на наших знаниях и учебе, что очень не кстати для выпускных экзаменов.

Как бороться с эмоциональным выгоранием?


- Приоритезируйте свое благополучие : Уделите внимание своим физическим и эмоциональным потребностям. Регулярно отдыхайте, спите достаточно, правильно питайтесь и занимайтесь физическими упражнениями. Отодвиньте важность ваших экзаменов на какое то время, посвятите время себе и своему здоровью.

- Создайте свой алгоритм дня, выполнения задач :Во время решения упражнений и подготовки к экзаменам, наш мозг не может думать в одном ритме. Для этого, организуйте свой распорядок дня, разбейте ваши задачи на маленькие упражнения. Ву-а-ля, они уже не будут казаться такими невыполнимыми и сложными. Для полного ознакомления с тем, как организовывать свой график, вы можете ознакомиться в этом посте ⚡️

- Находите поддержку :Разговаривайте с друзьями, семьей или преподавателями о своих эмоциональных состояниях. Они могут предложить вам поддержку, понимание и советы. Если ваши эмоции начинают сильно повлиять на вас, обратитесь за помощью к психологу или консультанту.


- Используйте стратегии управления стрессом :Познакомьтесь с техниками управления стрессом, такими как глубокое дыхание, медитация или практика йоги. Они могут помочь вам снять напряжение и сосредоточиться во время экзаменов.🧘🏽

На сегодня это все. Надеюсь, некоторые советы смогут вам помочь и как можно скорее вернуть ваш настрой, а также сдать все экзамены. Желаю всем удачи! 🍀
#Мотивация

Copywriter: @thefururebillionare