обсессивная жвачка - сражение за контроль

Усилия психолога направлены на то, чтобы в психическом мире пациента состоялась встреча прошлого и настоящего через преодоление действующих на их разделение сил психических защит.

Психотерапия закрепляет интроект, полученный в кабинете у психолога, интроэцируя своего психолога, мы получаем навык преодоления своих "защитных" механизмов (защитных в кавычках, потому что они невротические), защищают они от той травмы, которая была там и тогда, и мешает жить здесь и сейчас.

Какая разница между интеллектуальным и эмоциональным инсайтом?

Какой из них более лечебный?
#дифференцируй #аналитическое

Все таки это методичка, а ни одной практической методической рекомендации тут нет, пора исправляться, в стране кризис, на земном шарике зима, а значит время рефлексии и глубоких изменений. Тем более, очередное обещание измениться в понедельник, которое вы себе дали, скорей всего попало в копилку негативных установок о своем личностном устройстве, поэтому с этого и начнем.

Методика: Желательно записывать сразу после события.

1) Что сейчас произошло? (описания события)
2) Что я почувствовал? (описание эмоции — только одна)
3) Что я подумал? (описание мысли — тоже только одна)
4) Что я сделал? (описание своих действий после события)

Вот тут ответ почему только одна.

Пятый вопрос для тех, кто навыки рефлексии уже развил.
5) Что я делал, думал, чувствовал до события?

Итого: получается семь вопросов - если честно отвечать, ваша психологическая проблема рассосется сама по себе, ну или хотя бы рефлексия улучшится.

Дополнительные указания:

1) Эти вопросы, можно и нужно вести в дневнике.
2) Лучше ручкой на бумаге.
3) Лучше будет если это будет регулярный ритуал в одно и тоже время.
4) Лучше будет если в другое время вы будете читать.

———————————-
@psy_discourse чат
содержание:

Пафос психоанализа заключается в том, чтобы в единственный момент времени "выбрать" объект для воспроизведения своей психотравмирующей ситуации, воспроизвести, осознать и в петле повторений сделать выход в противоположном направлении.

В этот момент в различных континуумах разворачиваются основные внутриличностные конфликты, как есть...
Власть деньги секс мама папа
...где эмоции становятся сигнальной системой принятия решений, в каждый конкретный временной отрезок.
———————————-
@guide_psy - методичка
@psy_discourse чат
содержание:

Сепарация - это способность пережить одиночество без посторонней помощи.

Я делаю интерпретации по двум причинам, показать пациенту, что я бодрствую на сеансе и для того, что я могу ошибаться. Винникотт

Когда прочитал это у Маквильямс - мой аналитический критик успокоился.

Прежде, чем вы поймете, что нужно хорошо дышать во сне и 90% проблем с психикой отвалится, пройдет N - здоровья.
Где N - усилие, умноженное на время, приложенное для преодоление анозогнозии.

Связь апноэ с депрессией
Исследования показывают, что у людей с апноэ сна риск развития депрессии значительно выше, чем у тех, кто не страдает этим расстройством. Гипоксия, вызванная апноэ, может негативно влиять на работу мозга, включая области, отвечающие за регуляцию настроения. Кроме того, фрагментация сна и хроническая усталость усугубляют симптомы депрессии.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Sleep Medicine Reviews, показало, что у пациентов с ОАС риск депрессии в 2,6 раза выше, чем у людей без апноэ.

Метаанализ 2015 года, опубликованный в Journal of Affective Disorders, подтвердил, что у пациентов с апноэ сна чаще диагностируется депрессия.

Хроническая гипоксия и нарушение сна могут вызывать повышенную активность симпатической нервной системы, что способствует развитию тревоги. Кроме того, страх перед остановками дыхания во сне может усиливать тревожные состояния.

Исследование 2019 года, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine, выявило, что у пациентов с ОАС уровень тревожности значительно выше, чем у здоровых людей. Авторы отметили, что лечение апноэ может снизить тревожность и улучшить качество жизни.

Исследование 2020 года, опубликованное в Sleep and Breathing, показало, что у пациентов с апноэ сна наблюдается повышенная активность в областях мозга, связанных с тревогой. Это подтверждает, что апноэ может быть фактором риска для развития тревожных расстройств.

Гипоксия: Недостаток кислорода во время апноэ может повредить нейроны и нарушить работу мозга, включая области, отвечающие за эмоции.
Фрагментация сна: Частые пробуждения нарушают циклы сна, что приводит к хронической усталости и ухудшению психического здоровья.

Воспаление: Апноэ сна связано с системным воспалением, которое может влиять на мозг и способствовать развитию депрессии и тревоги.

Что делать?

Исследование 2017 года, опубликованное в The Lancet Respiratory Medicine, показало, что CPAP-терапия уменьшает симптомы депрессии у пациентов с ОАС.

Исследование 2021 года, опубликованное в Journal of Sleep Research, подтвердило, что лечение апноэ снижает уровень тревожности и улучшает качество жизни.

PS: В следующем посте совсем не психологические "домашние" техники диагностики и лечения обструктивного апноэ.

ПРАВИЛО ТРЕХ “П” - постоянство, предсказуемость и последовательность, пожалуй, лучшее, что вы можете дать детям.

Эпигенетическая передача риска хронической боли, связанной с посттравматическим расстройством отца
Последние данные в исследовании боли указывают на то, что чувствительность к боли может передаваться между поколениями от родителя к ребенку, хотя этиология и механизм недостаточно задокументированы.
Среди военнослужащих и ветеранов заболеваемость посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) очень высока, но эпигенетические механизмы передачи ПТСР через поколения пока не понятны.
ПТСР и передача хронической боли включает множество неврологических эпигенетических путей, таких как метилирование ДНК, модификация гистона и регуляция РНК. Эти эпигенетические изменения, связанные с восприятием боли, воспалением и нейротрансмиссией, могут повлиять на предрасположенность человека к хроническим болевым заболеваниям
Авторы также изучают влияние ПТСР на поведение родителей и обсуждают, как эти вариации могут повлиять на развитие хронической боли у детей.
Они также подчеркивают необходимость дальнейшего исследования взаимосвязей между отцовской травмой и эпигенетическими процессами, с тем чтобы в конечном итоге создать эффективные профилактические и терапевтические стратегии для ветеранов, пострадавших от посттравматического расстройства.

ЗЫ: Мужчины, чем быстрей вы дойдете до психотерапии, тем качественней будет ваша жизнь.

#sciencenewshighlights #ScienceMission
Наука

Метрология - самая точная наука о неточностях.

Психология - открывающая глаза наука о сокрытии от самого себя.

Нарцисс это маленький ребенок, как правило, доэдипальный.

Поэтому "чайлдфри" скорей нарциссическое явление, чем социальное.

Счастье стоит классифицировать как психическое расстройство и внести в будущие издания основных диагностических руководств под новым названием - большое аффективное расстройство приятного типа. Л. Готлиб

Страдания - способ саморегуляции. В зависимости от уровня функционирования личности.
Как только получил дозу - лишился сил, тут же получил иллюзию отдыха.

Именно поэтому в анализе так часто путается "подлинная" депрессивная личность с мазохистической, некоторые насколько заигрываются, что соматизируются через депрессию.

Самобичевание при мазохизме - это легитимизация неосознанного отказа от действия разрешения невротического конфликта.

Созависимость как способ не сталкиваться со своей беспомощностью.

Спасительство через обслуживание беспомощности зависимого дает ощущение всемогущества.
#изучаем #методичку

Избегание это простой способ справляться не справляясь. (примитивная защита)