🌞 «Пензенское лето»: насыщенная программа на этой неделе!
Губернаторский проект продолжает радовать жителей области разнообразными мероприятиями на свежем воздухе:
🎉 Веселые дворовые праздники, танцы на набережной, читающие дворики, соревнования по футболу и многое другое.
Следите за афишами в своих районах и приходите, чтобы насладиться яркими летними моментами!
Губернаторский проект продолжает радовать жителей области разнообразными мероприятиями на свежем воздухе:
🎉 Веселые дворовые праздники, танцы на набережной, читающие дворики, соревнования по футболу и многое другое.
Следите за афишами в своих районах и приходите, чтобы насладиться яркими летними моментами!
👍1👏1
Forwarded from Мельниченко
В связи с растущим интересом к отечественному мессенджеру MAX, я открыл свой канал на этой платформе, где буду делиться важными решениями и событиями из жизни Пензенской области.
🤝 Отрадно, что МАХ используют всё больше пензенцев. Создание собственных цифровых сервисов необходимо России для обеспечения технологического суверенитета и формирования среды, защищенной от фейков и мошенничества.
✅ Подписывайтесь и оставайтесь на связи. Сейчас особенно важно доверять достоверной информации из проверенных источников.
🟪 Подпишись — Олег Мельниченко в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🖕1
Музыка — поистине прекрасное искусство. Ее звуки могут заставить нас грустить, переживать, радоваться, бояться. Но может ли она улучшить наши спортивные результаты? Если да, то есть ли какие-то секреты в выборе музыкального допинга.
Музыка — поистине прекрасное искусство. Ее звуки могут заставить нас грустить, переживать, радоваться, бояться. Но может ли она улучшить наши спортивные результаты? Если да, то есть ли какие-то секреты в выборе музыкального допинга.
По красоте многие виды спорта можно сравнить с искусством. Чего только стоят одни боевые единоборства, например, ушу или бразильская капоэйра. Так что в современном мире к традиционным 9 видам искусства (архитектура, изобразительное и декоративно-прикладное искусство, литература, кино, фотография, музыка, театр и хореография) мы смело можем добавить 10 — спорт. Но вот что еще интереснее: может ли искусство повлиять на спортивные результаты. К примеру, беременные девушки часто прибегают к музыке. Таким образом, считается, что если слушать произведения классиков, то ребенок родится более здоровый. Правдиво это утверждение или нет — это тема для другой статьи, но вот на тему влияния музыки на процесс тренировок и на результат сейчас немного поведаем.
Многие люди не представляют свою жизнь без музыки. Наушники стали обязательным атрибутом жизни. Плейлист в плеере или на телефоне — то, что лично и свято для каждого. Под музыку грустят, радуются, работают, гуляют и, конечно же, тренируются. Многочисленные ученые в своих исследованиях доказали, что эффективность тренировки на 20–25 процентов выше у тех, кто занимается под музыку, нежели у тех, кто проводит свой тренинг в тишине. Это связано с несколькими факторами — мотивацией и ритмичностью музыки. Если с первым все понятно — “истязать” себя нагрузками или заставлять пробежать до конца намеченную дистанцию проще, если в наушниках играет любимая музыка, то вот со вторым мы сейчас разберемся поподробнее.
Любая музыка имеет ритм, и если его правильно подобрать под разновидность тренировки, то это может уменьшить травмоопасность, за счет улучшения координации опорно-двигательного аппарата. Также быстрая ритмичность музыки, особенно некоторых видов электронной музыки или рока, способствует увеличению скорости сердцебиения, за счет чего человек дольше и с большей интенсивностью выполняет упражнения, что впоследствии приводит к большему числу сожженных калорий. Помимо всего этого, музыка — отличный помощник в длительных монотонных видах спорта. Организм, войдя в ритм с тактом музыки, начинает двигаться на автопилоте, что существенно помогает уменьшить утомляемость. К сожалению, на профессиональных соревнованиях использование музыки запрещено, поэтому марафонцы — вот яркий пример людей, профессионально умеющих бороться со скукой. Попробуйте пробежать 42,5 км и при этом ни с кем не общаться, а ведь по времени, в среднем, на такой забег уходит порядка 3–3,5 часа.
Не забывайте подбирать музыку под себя и свои нужды, поскольку не каждый человек сможет бегать или “тягать железо” под тяжелый рок или электронную музыку. Старайтесь выбирать такие композиции, где музыкальный темп находится в границах 90–170 ударов в минуту. В любом случае берите плеер, любимые треки любимых исполнителей и вперед, покорять новые вершины успеха.
А еще переходите на сайт www.takzdorovo.ru
Музыка — поистине прекрасное искусство. Ее звуки могут заставить нас грустить, переживать, радоваться, бояться. Но может ли она улучшить наши спортивные результаты? Если да, то есть ли какие-то секреты в выборе музыкального допинга.
По красоте многие виды спорта можно сравнить с искусством. Чего только стоят одни боевые единоборства, например, ушу или бразильская капоэйра. Так что в современном мире к традиционным 9 видам искусства (архитектура, изобразительное и декоративно-прикладное искусство, литература, кино, фотография, музыка, театр и хореография) мы смело можем добавить 10 — спорт. Но вот что еще интереснее: может ли искусство повлиять на спортивные результаты. К примеру, беременные девушки часто прибегают к музыке. Таким образом, считается, что если слушать произведения классиков, то ребенок родится более здоровый. Правдиво это утверждение или нет — это тема для другой статьи, но вот на тему влияния музыки на процесс тренировок и на результат сейчас немного поведаем.
Многие люди не представляют свою жизнь без музыки. Наушники стали обязательным атрибутом жизни. Плейлист в плеере или на телефоне — то, что лично и свято для каждого. Под музыку грустят, радуются, работают, гуляют и, конечно же, тренируются. Многочисленные ученые в своих исследованиях доказали, что эффективность тренировки на 20–25 процентов выше у тех, кто занимается под музыку, нежели у тех, кто проводит свой тренинг в тишине. Это связано с несколькими факторами — мотивацией и ритмичностью музыки. Если с первым все понятно — “истязать” себя нагрузками или заставлять пробежать до конца намеченную дистанцию проще, если в наушниках играет любимая музыка, то вот со вторым мы сейчас разберемся поподробнее.
Любая музыка имеет ритм, и если его правильно подобрать под разновидность тренировки, то это может уменьшить травмоопасность, за счет улучшения координации опорно-двигательного аппарата. Также быстрая ритмичность музыки, особенно некоторых видов электронной музыки или рока, способствует увеличению скорости сердцебиения, за счет чего человек дольше и с большей интенсивностью выполняет упражнения, что впоследствии приводит к большему числу сожженных калорий. Помимо всего этого, музыка — отличный помощник в длительных монотонных видах спорта. Организм, войдя в ритм с тактом музыки, начинает двигаться на автопилоте, что существенно помогает уменьшить утомляемость. К сожалению, на профессиональных соревнованиях использование музыки запрещено, поэтому марафонцы — вот яркий пример людей, профессионально умеющих бороться со скукой. Попробуйте пробежать 42,5 км и при этом ни с кем не общаться, а ведь по времени, в среднем, на такой забег уходит порядка 3–3,5 часа.
Не забывайте подбирать музыку под себя и свои нужды, поскольку не каждый человек сможет бегать или “тягать железо” под тяжелый рок или электронную музыку. Старайтесь выбирать такие композиции, где музыкальный темп находится в границах 90–170 ударов в минуту. В любом случае берите плеер, любимые треки любимых исполнителей и вперед, покорять новые вершины успеха.
А еще переходите на сайт www.takzdorovo.ru
👍2❤1👨💻1
🚑 Врач анастезиолог - реаниматолог скорой медицинской помощи делится бесценным опытом: обучающее занятие по оказанию первой помощи! 🚑✨
В ходе занятия Соломка Николай Георгиевич рассказал о самых важных навыках, которые могут спасти жизнь в экстренной ситуации:
• Оценка состояния пострадавшего: как быстро и правильно определить, нуждается ли человек в помощи.
• Сердечно-легочная реанимация (СЛР): алгоритм действий при остановке дыхания и сердцебиения.
• Оказание помощи при кровотечениях: как остановить кровь и предотвратить большую кровопотерю.
• Действия при обмороке, судорогах и травмах.
• Правила вызова скорой медицинской помощи: что необходимо сообщить диспетчеру.
Особое внимание было уделено практическим занятиям, где участники смогли отработать полученные навыки на манекенах под чутким руководством Николая Георгиевича.
"Знание основ первой помощи – это гражданский долг каждого человека. В экстренной ситуации именно вы можете оказаться рядом с пострадавшим и спасти ему жизнь"– подчеркнул Николай Георгиевич.
Мы уверены, что полученные знания помогут участникам занятия уверенно действовать в экстренных ситуациях и оказывать помощь нуждающимся до прибытия медиков.
В ходе занятия Соломка Николай Георгиевич рассказал о самых важных навыках, которые могут спасти жизнь в экстренной ситуации:
• Оценка состояния пострадавшего: как быстро и правильно определить, нуждается ли человек в помощи.
• Сердечно-легочная реанимация (СЛР): алгоритм действий при остановке дыхания и сердцебиения.
• Оказание помощи при кровотечениях: как остановить кровь и предотвратить большую кровопотерю.
• Действия при обмороке, судорогах и травмах.
• Правила вызова скорой медицинской помощи: что необходимо сообщить диспетчеру.
Особое внимание было уделено практическим занятиям, где участники смогли отработать полученные навыки на манекенах под чутким руководством Николая Георгиевича.
"Знание основ первой помощи – это гражданский долг каждого человека. В экстренной ситуации именно вы можете оказаться рядом с пострадавшим и спасти ему жизнь"– подчеркнул Николай Георгиевич.
Мы уверены, что полученные знания помогут участникам занятия уверенно действовать в экстренных ситуациях и оказывать помощь нуждающимся до прибытия медиков.
👍3🖕1
🎒 Снова вместе ради детей!🎒💖
Доброта и сострадание – в сердце каждого сотрудника Подстанции 5.
И это доказывает наше ежегодное участие в благотворительной акции "Собери ребенка в школу"!
Мы знаем, как важна поддержка в начале учебного года для детей, особенно тех, кто оказался в непростой жизненной ситуации. Поэтому наши фельдшеры, врачи, водители – вся команда – собралась и закупила школьные принадлежности.
"Мы каждый день видим, как важно вовремя прийти на помощь. И помочь ребенку получить образование – это тоже очень важно, это вклад в его будущее!"- говорит Заведующая Подстанции 5 Кулагина Юлия Владимировна.
Мы уверены, что все собранное дойдет до тех, кто в этом действительно нуждается, и поможет ребятам уверенно начать учебный год!
Вместе мы можем больше! ✨
Доброта и сострадание – в сердце каждого сотрудника Подстанции 5.
И это доказывает наше ежегодное участие в благотворительной акции "Собери ребенка в школу"!
Мы знаем, как важна поддержка в начале учебного года для детей, особенно тех, кто оказался в непростой жизненной ситуации. Поэтому наши фельдшеры, врачи, водители – вся команда – собралась и закупила школьные принадлежности.
"Мы каждый день видим, как важно вовремя прийти на помощь. И помочь ребенку получить образование – это тоже очень важно, это вклад в его будущее!"- говорит Заведующая Подстанции 5 Кулагина Юлия Владимировна.
Мы уверены, что все собранное дойдет до тех, кто в этом действительно нуждается, и поможет ребятам уверенно начать учебный год!
Вместе мы можем больше! ✨
❤6🔥1👌1🤝1
🌟 10 причин сказать "НЕТ" алкоголю и открыть дверь в новую, здоровую жизнь! 🌟
Алкоголь - это коварный соблазн, который может украсть ваше здоровье, энергию и счастье. Но что произойдет, если вы решитесь отказаться от него? Результаты вас приятно удивят!
Вот 10 убедительных причин, чтобы навсегда распрощаться с алкоголем:
1. Крепкое здоровье – ваш главный капитал! 🚀 Алкоголь разрушает печень, сердце, мозг и другие важные органы. Отказ от него – это инвестиция в долгую и здоровую жизнь, полную сил и энергии.
2. Безупречная кожа – сияйте изнутри! ✨ Алкоголь обезвоживает и вызывает воспаления, приводя к тусклому цвету лица, высыпаниям и преждевременным морщинам. Без алкоголя ваша кожа станет свежей, сияющей и упругой.
3. Бодрость и энергия – прощайте, утренние мучения! ☀️ Алкоголь нарушает сон и вызывает усталость. Отказ от него подарит вам крепкий, восстанавливающий сон и заряд бодрости на весь день.
4. Ясный ум – гениальные идеи и отличная память! 🧠 Алкоголь ухудшает когнитивные функции, мешая ясно мыслить и запоминать информацию. Трезвость – это ключ к лучшей концентрации, креативности и успеху.
5. Стабильное настроение – никакой драмы и перепадов! 😊 Алкоголь может провоцировать депрессию, тревожность и раздражительность. Отказ от него поможет вам обрести эмоциональное равновесие и радоваться жизни.
6. Крепкие отношения – никаких ссор и сожалений! ❤️ Алкоголь часто становится причиной конфликтов и недопониманий с близкими. Трезвость укрепляет отношения, делает их более искренними и доверительными.
7. Финансовая свобода – мечта станет реальностью! 💰 Посчитайте, сколько денег вы тратите на алкоголь в месяц! Эти средства можно направить на путешествия, обучение, хобби или другие приятные вещи.
8. Самодисциплина и сила воли – гордитесь собой! 💪 Отказ от алкоголя – это вызов, который делает вас сильнее и увереннее в себе. Вы почувствуете гордость за свою силу воли и контроль над своей жизнью.
9. Пример для подражания – вдохновляйте других! 🌟 Ваш выбор может стать мотивацией для ваших друзей и близких, которые тоже хотят изменить свою жизнь к лучшему.
10. Жизнь без ограничений – откройте новые горизонты! 🌈 Отказ от алкоголя – это свобода от зависимости и возможность наслаждаться жизнью во всей ее полноте!
Хватит плыть по течению! Примите осознанное решение и сделайте первый шаг к новой, здоровой и счастливой жизни!
Алкоголь - это коварный соблазн, который может украсть ваше здоровье, энергию и счастье. Но что произойдет, если вы решитесь отказаться от него? Результаты вас приятно удивят!
Вот 10 убедительных причин, чтобы навсегда распрощаться с алкоголем:
1. Крепкое здоровье – ваш главный капитал! 🚀 Алкоголь разрушает печень, сердце, мозг и другие важные органы. Отказ от него – это инвестиция в долгую и здоровую жизнь, полную сил и энергии.
2. Безупречная кожа – сияйте изнутри! ✨ Алкоголь обезвоживает и вызывает воспаления, приводя к тусклому цвету лица, высыпаниям и преждевременным морщинам. Без алкоголя ваша кожа станет свежей, сияющей и упругой.
3. Бодрость и энергия – прощайте, утренние мучения! ☀️ Алкоголь нарушает сон и вызывает усталость. Отказ от него подарит вам крепкий, восстанавливающий сон и заряд бодрости на весь день.
4. Ясный ум – гениальные идеи и отличная память! 🧠 Алкоголь ухудшает когнитивные функции, мешая ясно мыслить и запоминать информацию. Трезвость – это ключ к лучшей концентрации, креативности и успеху.
5. Стабильное настроение – никакой драмы и перепадов! 😊 Алкоголь может провоцировать депрессию, тревожность и раздражительность. Отказ от него поможет вам обрести эмоциональное равновесие и радоваться жизни.
6. Крепкие отношения – никаких ссор и сожалений! ❤️ Алкоголь часто становится причиной конфликтов и недопониманий с близкими. Трезвость укрепляет отношения, делает их более искренними и доверительными.
7. Финансовая свобода – мечта станет реальностью! 💰 Посчитайте, сколько денег вы тратите на алкоголь в месяц! Эти средства можно направить на путешествия, обучение, хобби или другие приятные вещи.
8. Самодисциплина и сила воли – гордитесь собой! 💪 Отказ от алкоголя – это вызов, который делает вас сильнее и увереннее в себе. Вы почувствуете гордость за свою силу воли и контроль над своей жизнью.
9. Пример для подражания – вдохновляйте других! 🌟 Ваш выбор может стать мотивацией для ваших друзей и близких, которые тоже хотят изменить свою жизнь к лучшему.
10. Жизнь без ограничений – откройте новые горизонты! 🌈 Отказ от алкоголя – это свобода от зависимости и возможность наслаждаться жизнью во всей ее полноте!
Хватит плыть по течению! Примите осознанное решение и сделайте первый шаг к новой, здоровой и счастливой жизни!
👍1🥴1
🚑 Сердца, полные добра! Сотрудники скорой помощи Каменки, Тамалы, Башмаково вновь спешат на помощь школьникам! 🎒💖
Несмотря на сложную и ответственную работу, где каждая минута на счету, сотрудники в очередной раз подтверждают свою отзывчивость и милосердие! Они с энтузиазмом присоединились к традиционной акции "Собери ребенка в школу", чтобы подарить детям из нуждающихся семей веру в доброе и светлое будущее!
Фельдшера, медсёстры, водители – вся команда скорой помощи откликнулась на призыв о помощи и организовала сбор средств для приобретения необходимых школьных принадлежностей.
Мы гордимся, что в скорой медицинской помощи работают такие люди❤️
Несмотря на сложную и ответственную работу, где каждая минута на счету, сотрудники в очередной раз подтверждают свою отзывчивость и милосердие! Они с энтузиазмом присоединились к традиционной акции "Собери ребенка в школу", чтобы подарить детям из нуждающихся семей веру в доброе и светлое будущее!
Фельдшера, медсёстры, водители – вся команда скорой помощи откликнулась на призыв о помощи и организовала сбор средств для приобретения необходимых школьных принадлежностей.
Мы гордимся, что в скорой медицинской помощи работают такие люди❤️
👍2👏1🦄1
Информация для тех, кто едет 22 августа в Дивеево:
Информация по отправлению на экскурсию в с Дивеево 22 августа ( пятница):
Посадка в автобус номер 797 по адресу, ул.Пионерская 2, в 22:30.
С собой в дорогу необходимо взять: оригиналы документов ( паспорт/ свидетельство о рождении, мед полис), воду, перекус, еду для самостоятельного завтрака, защиту от солнца/дождя, защиту от насекомых, дорожную подушку и плед для удобства в автобусе.
Для посещения действующих храмов женщинам юбки и платки.
Купальные принадлежности для посещения святых источников.
В связи с перебоями связи и интернета, рекомендуем взять с собой наличные деньги.
Информация по отправлению на экскурсию в с Дивеево 22 августа ( пятница):
Посадка в автобус номер 797 по адресу, ул.Пионерская 2, в 22:30.
С собой в дорогу необходимо взять: оригиналы документов ( паспорт/ свидетельство о рождении, мед полис), воду, перекус, еду для самостоятельного завтрака, защиту от солнца/дождя, защиту от насекомых, дорожную подушку и плед для удобства в автобусе.
Для посещения действующих храмов женщинам юбки и платки.
Купальные принадлежности для посещения святых источников.
В связи с перебоями связи и интернета, рекомендуем взять с собой наличные деньги.
👍2