Администрация ГБУ "ГСП №5 г.Донецка" размещает график работы врачей на июль 2024 года на сайте учреждения https://med-p5-doneck-r897.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/grafik-raboty-vrachey-na-iyul-2024-goda.html
подробную информацию можно получить по телефону регистратуры : +7(856)307-89-86
подробную информацию можно получить по телефону регистратуры : +7(856)307-89-86
Как питаться в жаркую погоду❓
✅В жаркую погоду наш организм испытывает серьёзную нагрузку. Связано это с нарушением терморегуляции и водно-солевого обмена, повышенным потоотделением, потерей важных витаминов и микроэлементов. Правильно организованное питание поможет не только охладить организм и зарядиться энергией, но и насытить его водой, полезными микроэлементами, а значит, избежать обезвоживания, тепловых ударов.
👉 Выбирайте низкокалорийную пищу, отдавая предпочтение овощам и фруктам, рыбе и морепродуктам, курице, холодным супам, кисломолочным продуктам.
👉Желательно исключить из рациона жирное, жареное, копченое, салаты на основе майонеза.
👉Ограничить употребление соли и сахара.
👉Соблюдайте питьевой режим.
Общий объём потребляемой человеком жидкости при отсутствии противопоказаний со стороны сердца и почек рассчитывается как 30 мл/кг массы тела. В это количество входит вся жидкость, но в основе должна быть чистая питьевая вода.
Предпочтение отдавайте чистой воде (пить можно прохладную, но не ледяную), сокам, морсам и компотам, отказавшись от газированных напитков, крепкого чая и кофе.
Утром можно выпить чуть больше жидкости, а в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.
Под запретом алкоголь, который быстро приводит к обезвоживанию.
☝Летом продукты быстро портятся, старайтесь есть всё свежее, не готовьте надолго и обращайте внимание на срок реализации продуктов.
Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!
✅В жаркую погоду наш организм испытывает серьёзную нагрузку. Связано это с нарушением терморегуляции и водно-солевого обмена, повышенным потоотделением, потерей важных витаминов и микроэлементов. Правильно организованное питание поможет не только охладить организм и зарядиться энергией, но и насытить его водой, полезными микроэлементами, а значит, избежать обезвоживания, тепловых ударов.
👉 Выбирайте низкокалорийную пищу, отдавая предпочтение овощам и фруктам, рыбе и морепродуктам, курице, холодным супам, кисломолочным продуктам.
👉Желательно исключить из рациона жирное, жареное, копченое, салаты на основе майонеза.
👉Ограничить употребление соли и сахара.
👉Соблюдайте питьевой режим.
Общий объём потребляемой человеком жидкости при отсутствии противопоказаний со стороны сердца и почек рассчитывается как 30 мл/кг массы тела. В это количество входит вся жидкость, но в основе должна быть чистая питьевая вода.
Предпочтение отдавайте чистой воде (пить можно прохладную, но не ледяную), сокам, морсам и компотам, отказавшись от газированных напитков, крепкого чая и кофе.
Утром можно выпить чуть больше жидкости, а в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.
Под запретом алкоголь, который быстро приводит к обезвоживанию.
☝Летом продукты быстро портятся, старайтесь есть всё свежее, не готовьте надолго и обращайте внимание на срок реализации продуктов.
Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!
Forwarded from Гарцев Дмитрий
🔹 В Городской психоневрологической больнице №2 г. Донецка открыли кабинет ультразвуковой диагностики
🔹 Медики Макеевки осмотрели более 40 жителей Нижней Крынки
🔹 Акцию "Здоровое сердце" провели медики детской больницы Донецка
🔹 Травматолог из Липецка работал в Ясиноватой
🔹 Медицинские работники Центра первичной медико-санитарной помощи г.Снежное рассказали, как записаться на прием к узкому специалисту
🔹 Более 25 человек Тельмановского округа обратились на прием к выездной бригаде врачей
🔹 Студенты-медики приступили к практике в больнице Макеевки
🔹 Современное оборудование в больнице Горловки
🔹 Медики Макеевки осмотрели более 40 жителей Нижней Крынки
🔹 Акцию "Здоровое сердце" провели медики детской больницы Донецка
🔹 Травматолог из Липецка работал в Ясиноватой
🔹 Медицинские работники Центра первичной медико-санитарной помощи г.Снежное рассказали, как записаться на прием к узкому специалисту
🔹 Более 25 человек Тельмановского округа обратились на прием к выездной бригаде врачей
🔹 Студенты-медики приступили к практике в больнице Макеевки
🔹 Современное оборудование в больнице Горловки
❗ Опасности летнего фастфуда
✅Популярность фастфуда высока, несмотря на вред.
☝Стоит напомнить, что фастфуд в летнее время, может представлять особую опасность. Высокая температура на улице способствует быстрой порче продуктов, что может привести к пищевым отравлениям и кишечным инфекциям. Признаки могут появиться не сразу, поэтому пострадавшие не всегда связывают их с употреблением этой продукции.
❗Недобросовестные производители и продавцы могут нарушать санитарные нормы, используя просроченные продукты и работая без санитарной книжки.
👉Если вам очень захотелось съесть шаурму или подобное блюдо, то при их покупке обратите внимание:
- Павильон должен быть оснащен всем необходимым (холодильное и моечное оборудование, подключение к сетям водопровода и канализации; инвентарь, тара для хранения продуктов).
- Общее санитарное состояние павильона (чистота рабочего места, посуды, отсутствие насекомых и грызунов).
- Повар в чистой спецодежде и шапочке, готовит в одноразовых перчатках; соблюдает правила личной гигиены.
❗Фастфуд — это высококалорийная еда, содержащая большое количество жиров и быстрых углеводов. Летом, когда организму требуется меньше калорий, такой запас энергии может навредить пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой системам.
При регулярном употреблении фастфуда увеличивается масса тела и нарушается обмен веществ.
Важно помнить, что ни один фастфуд не заменит здоровую пищу и не должен быть регулярной и ежедневной едой.
✅Популярность фастфуда высока, несмотря на вред.
☝Стоит напомнить, что фастфуд в летнее время, может представлять особую опасность. Высокая температура на улице способствует быстрой порче продуктов, что может привести к пищевым отравлениям и кишечным инфекциям. Признаки могут появиться не сразу, поэтому пострадавшие не всегда связывают их с употреблением этой продукции.
❗Недобросовестные производители и продавцы могут нарушать санитарные нормы, используя просроченные продукты и работая без санитарной книжки.
👉Если вам очень захотелось съесть шаурму или подобное блюдо, то при их покупке обратите внимание:
- Павильон должен быть оснащен всем необходимым (холодильное и моечное оборудование, подключение к сетям водопровода и канализации; инвентарь, тара для хранения продуктов).
- Общее санитарное состояние павильона (чистота рабочего места, посуды, отсутствие насекомых и грызунов).
- Повар в чистой спецодежде и шапочке, готовит в одноразовых перчатках; соблюдает правила личной гигиены.
❗Фастфуд — это высококалорийная еда, содержащая большое количество жиров и быстрых углеводов. Летом, когда организму требуется меньше калорий, такой запас энергии может навредить пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой системам.
При регулярном употреблении фастфуда увеличивается масса тела и нарушается обмен веществ.
Важно помнить, что ни один фастфуд не заменит здоровую пищу и не должен быть регулярной и ежедневной едой.
Forwarded from Михаил Z МеренкоV_Руководитель Управы Буденновского внутригородского района Администрации городского округа Донецк Донецкой Наро
❗️Уважаемые жители Буденновского района❗️
📍Управа Буденновского внутригородского округа Донецк напоминает о необходимости получения паспорта гражданина Российской Федерации, удостоверяющего личность на территории Российской Федерации.
📍По вопросу паспортизации маломобильных граждан и граждан старше 80 лет можно обратиться в Управу Буденновского внутригородского района Администрации городского округа Донецк по телефону: ☎️ 7(856) 338-16-06
🏢 Режим работы:
с понедельника по четверг - с 8:00 до 17:00,
пятница – с 8:00 до 16:00, перерыв - с 12:00 до 13:00.
📍Управа Буденновского внутригородского округа Донецк напоминает о необходимости получения паспорта гражданина Российской Федерации, удостоверяющего личность на территории Российской Федерации.
📍По вопросу паспортизации маломобильных граждан и граждан старше 80 лет можно обратиться в Управу Буденновского внутригородского района Администрации городского округа Донецк по телефону: ☎️ 7(856) 338-16-06
🏢 Режим работы:
с понедельника по четверг - с 8:00 до 17:00,
пятница – с 8:00 до 16:00, перерыв - с 12:00 до 13:00.
СИМПТОМЫ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ
👉Остеохондроз - заболевание, происходящее на границе кости и хряща, которое характеризуется потерей или снижением эластичности хрящевой ткани.
Шейный отдел позвоночного столба подвергается высоким нагрузкам, что со временем приводит к уменьшению эластичности дисков, их уплощению.
✅Расстояние между позвонками уменьшается, ухудшается кровообращение в пораженном участке, появляется боль в шейном отделе позвоночника.
👉Предпосылками для развития остеохондроза шейного отдела позвоночника являются:
• избыточная масса тела.
• малоподвижный образ жизни;
• сидячая работа;
• неправильная осанка;
• хронические заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие), способствующие неравномерному распределению нагрузки на позвоночник;
• врожденные патологии развития позвоночного столба, а также травмы;
• чрезмерные, повторяющиеся нагрузки на позвоночник;
• наследственная предрасположенность.
❓Как распознать шейный остеохондроз:
• боль и хруст в шее при поворотах;
• звон в ушах, головокружения;
• онемение лица и шеи;
• дискомфорт, особенно при резких поворотах головы или сна на неудобной подушке;
• слабость в руках;
• головные боли.
‼Важно не допустить развития болезни и начать коррекцию на начальных стадиях, чтобы избежать возникновения неприятных последствий:
• синдрома позвоночной артерии: обмороков, снижения зрения и слуха;
• тяжёлых неврологических расстройств: атрофии мышц, параличей, нарушения чувствительности, проблемы с потенцией);
• утраты трудоспособности, инвалидности.
☝При обнаружении у себя вышеописанных симптомов, необходимо обратиться к терапевту, который дифференцирует проявления шейного остеохондроза с другими патологиями и направит к узкоспециализированному специалисту: неврологу, ортопеду.
🏃♀💆♂Комплекс физических упражнений для укрепления мышц шеи.
1. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполнять 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
2. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
3. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
4. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
5. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
6. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).
7. Эти упражнения рекомендуется выполнять по утрам, а также их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.
👉Остеохондроз - заболевание, происходящее на границе кости и хряща, которое характеризуется потерей или снижением эластичности хрящевой ткани.
Шейный отдел позвоночного столба подвергается высоким нагрузкам, что со временем приводит к уменьшению эластичности дисков, их уплощению.
✅Расстояние между позвонками уменьшается, ухудшается кровообращение в пораженном участке, появляется боль в шейном отделе позвоночника.
👉Предпосылками для развития остеохондроза шейного отдела позвоночника являются:
• избыточная масса тела.
• малоподвижный образ жизни;
• сидячая работа;
• неправильная осанка;
• хронические заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие), способствующие неравномерному распределению нагрузки на позвоночник;
• врожденные патологии развития позвоночного столба, а также травмы;
• чрезмерные, повторяющиеся нагрузки на позвоночник;
• наследственная предрасположенность.
❓Как распознать шейный остеохондроз:
• боль и хруст в шее при поворотах;
• звон в ушах, головокружения;
• онемение лица и шеи;
• дискомфорт, особенно при резких поворотах головы или сна на неудобной подушке;
• слабость в руках;
• головные боли.
‼Важно не допустить развития болезни и начать коррекцию на начальных стадиях, чтобы избежать возникновения неприятных последствий:
• синдрома позвоночной артерии: обмороков, снижения зрения и слуха;
• тяжёлых неврологических расстройств: атрофии мышц, параличей, нарушения чувствительности, проблемы с потенцией);
• утраты трудоспособности, инвалидности.
☝При обнаружении у себя вышеописанных симптомов, необходимо обратиться к терапевту, который дифференцирует проявления шейного остеохондроза с другими патологиями и направит к узкоспециализированному специалисту: неврологу, ортопеду.
🏃♀💆♂Комплекс физических упражнений для укрепления мышц шеи.
1. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполнять 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
2. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
3. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
4. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
5. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
6. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).
7. Эти упражнения рекомендуется выполнять по утрам, а также их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.
ГБУ "ГСП №5 г.Донецка" принимает участие в памятной акции, посвященной памяти детей - жертв войны в Донбассе
🥀27 июля – День памяти детей-жертв войны в Донбассе.
🕯Эту дату отмечают в ДНР как день общенародной скорби и беды для многих семей, которые потеряли своих детей за годы противостояния с жестоким врагом, пренебрегающим даже законами войны. Намеренно выбрав своей целью мирное население Донбасса. Гражданские лица, потерявшие родных, сталкиваются с глубоким эмоциональным состоянием, которое трудно описать словами. Среди невосполнимых потерь – детские жизни!
🥀 Вспоминая День памяти детей – жертв войны в Донбассе, мы соболезнуем семьям, в которые пришло горе! Скорбим со всей Россией и приносим свои соболезнования родным и близким.
#ДеньПамятиДетейЖертвДонбасса #МыПомним".
🥀27 июля – День памяти детей-жертв войны в Донбассе.
🕯Эту дату отмечают в ДНР как день общенародной скорби и беды для многих семей, которые потеряли своих детей за годы противостояния с жестоким врагом, пренебрегающим даже законами войны. Намеренно выбрав своей целью мирное население Донбасса. Гражданские лица, потерявшие родных, сталкиваются с глубоким эмоциональным состоянием, которое трудно описать словами. Среди невосполнимых потерь – детские жизни!
🥀 Вспоминая День памяти детей – жертв войны в Донбассе, мы соболезнуем семьям, в которые пришло горе! Скорбим со всей Россией и приносим свои соболезнования родным и близким.
#ДеньПамятиДетейЖертвДонбасса #МыПомним".
❗️❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️❗️
ЖДЕМ ВСЕХ НА ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ!!!
24.07.2024 года в ГБУ «ГСП №5 г.Донецка» согласно Приказа МЗ РФ от 27 апреля 2021 г. N 404н «Об утверждении порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения» будет проводится диспансеризация как взрослого, так и детского населения Буденновского района.
Для это необходимо явиться в поликлинику для прохождения профилактического осмотра с целью выявления стоматологических заболеваний, тканей полости рта и челюстно-лицевой области. При себе иметь паспорт с пропиской и СНИЛС, ОМС (при наличии). В случае выявления стоматологической патологии пациент берется на диспансерный учет для лечения и наблюдения у врача- стоматолога.
ЖДЕМ ВСЕХ НА ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ!!!
24.07.2024 года в ГБУ «ГСП №5 г.Донецка» согласно Приказа МЗ РФ от 27 апреля 2021 г. N 404н «Об утверждении порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения» будет проводится диспансеризация как взрослого, так и детского населения Буденновского района.
Для это необходимо явиться в поликлинику для прохождения профилактического осмотра с целью выявления стоматологических заболеваний, тканей полости рта и челюстно-лицевой области. При себе иметь паспорт с пропиской и СНИЛС, ОМС (при наличии). В случае выявления стоматологической патологии пациент берется на диспансерный учет для лечения и наблюдения у врача- стоматолога.
Forwarded from Правительство ДНР
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉Коллектив ГБУ «ГСП №5 г.Донецка» поздравляет зубных техников с профессиональным праздником!
🦷Этот праздник был создан в честь молодых специалистов, призванных помочь людям восстановить утраченные в результате болезни или травмы зубы и вернуть красивую улыбку и отмечается ежегодно 25 июля.
🎈Поздравляем представителей этой профессии с праздником и благодарим вас за усердный труд! Желаем вам удовлетворения от вашей работы, непременной поддержки коллег и самых счастливых улыбок ваших пациентов!🎁
🦷Этот праздник был создан в честь молодых специалистов, призванных помочь людям восстановить утраченные в результате болезни или травмы зубы и вернуть красивую улыбку и отмечается ежегодно 25 июля.
🎈Поздравляем представителей этой профессии с праздником и благодарим вас за усердный труд! Желаем вам удовлетворения от вашей работы, непременной поддержки коллег и самых счастливых улыбок ваших пациентов!🎁
Forwarded from Пушилин Д.В.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня День памяти детей – жертв войны в Донбассе.
Помним каждого маленького ангела...
Продолжаем освобождать нашу землю от врага ради жизни каждого ребёнка...
@PushilinDenis
Помним каждого маленького ангела...
Продолжаем освобождать нашу землю от врага ради жизни каждого ребёнка...
@PushilinDenis
Питание для стимулирования мозговой деятельности 🧠
☝Работа нашего мозга не останавливается даже ночью. Ему необходимо большое количество энергии, именно поэтому он нуждается в стимуляции и помощи для дальнейшей нормальной работы.
👇🏻Продукты питания, которые обязательно стоит включить в свой рацион:
✅ОРЕХИ - отличный источник быстроусваиваемого белка, магния и марганца. Арахис и грецкий орех станут идеальным дополнением к вашей еде, но стоит помнить, что это калорийные продукты и поэтому не рекомендуется потреблять больше 100г. в день. Миндаль и арахис - кладезь фосфора, а также он улучшает память, а фисташки делают человека более восприимчивым.
✅СУХОФРУКТЫ - помимо глюкозы, в них можно найти калий и натрий, а в сушеной дыне много селена, калия, кальция, фруктозы и большое количество витаминов. Также во многих сухофруктах есть железо, аскорбиновая кислота. Именно поэтому рекомендуется употреблять сухофрукты в моменты активной мозговой деятельности – так вы лучше справитесь с нагрузками.
✅ЖИРНАЯ РЫБА - полезные вещества именно из неё усваиваются лучше, чем из мяса. Жирные кислоты Омега-3, множество витаминов, железо, магний и многое другое – вот, что даст вам рыба. Помимо всего прочего, это послужит для вас отличной профилактикой различных болезней, связанных с сердечно-сосудистой и нервной системой, а также стимуляцией таких процессов, как память и острота ума.
✅ЯЙЦА - для поддержания своего мозга длительное время в отличном состоянии вам не обойтись без яиц. Благодаря холину, содержащемуся в желтке, они являются отличным средством для профилактики болезни Альцгеймера. Благодаря употреблению яиц, человек начинает лучше концентрироваться и анализировать поступающую информацию.
☝Работа нашего мозга не останавливается даже ночью. Ему необходимо большое количество энергии, именно поэтому он нуждается в стимуляции и помощи для дальнейшей нормальной работы.
👇🏻Продукты питания, которые обязательно стоит включить в свой рацион:
✅ОРЕХИ - отличный источник быстроусваиваемого белка, магния и марганца. Арахис и грецкий орех станут идеальным дополнением к вашей еде, но стоит помнить, что это калорийные продукты и поэтому не рекомендуется потреблять больше 100г. в день. Миндаль и арахис - кладезь фосфора, а также он улучшает память, а фисташки делают человека более восприимчивым.
✅СУХОФРУКТЫ - помимо глюкозы, в них можно найти калий и натрий, а в сушеной дыне много селена, калия, кальция, фруктозы и большое количество витаминов. Также во многих сухофруктах есть железо, аскорбиновая кислота. Именно поэтому рекомендуется употреблять сухофрукты в моменты активной мозговой деятельности – так вы лучше справитесь с нагрузками.
✅ЖИРНАЯ РЫБА - полезные вещества именно из неё усваиваются лучше, чем из мяса. Жирные кислоты Омега-3, множество витаминов, железо, магний и многое другое – вот, что даст вам рыба. Помимо всего прочего, это послужит для вас отличной профилактикой различных болезней, связанных с сердечно-сосудистой и нервной системой, а также стимуляцией таких процессов, как память и острота ума.
✅ЯЙЦА - для поддержания своего мозга длительное время в отличном состоянии вам не обойтись без яиц. Благодаря холину, содержащемуся в желтке, они являются отличным средством для профилактики болезни Альцгеймера. Благодаря употреблению яиц, человек начинает лучше концентрироваться и анализировать поступающую информацию.