El cambio de Paula, 45 años, con el programa de 12 semanas con acompañamiento❤️

- 5,5kg
- 3,5 cm de muslo
- 4,5 cm de cadera
- 11,3 cm de cintura

Lo que destaca de su cambio:

"he disfrutado mucho la nutrición y he hecho recetas y aliños de ensaladas con ingredientes que no conocía y se van a quedar conmigo. Sobre todo he notado lo bien que me sienta comer así y la energía que me da. Los desayunos me han sorprendido para bien.

He notado lo en forma que estaba en acciones de mi día a día, y era muy motivador"


Tú también puedes conseguirlo, desde ya o empezando en enero. No esperes más! 🙌🏻
Enlace del programa a aquí

👉🏻 Glúteos, piernas y parte interna
http://gymvirtual.com/gluteos-piernas-y-parte-interna-del-muslo/
👉🏻 Reducir cintura y vientre
https://gymvirtual.com/tonificar-pecho-y-adelgazar-brazos-mancuernas-y-silla/
👉🏻 Cardio brazos
http://gymvirtual.com/ejercicios-cardio-brazos-tonificar-y-adelgazar-cuerpo/

⭐️ ¡NUEVA RUTINA! ⭐️
👉🏻 Ejercicios para FORTALECER ESPALDA | Espalda baja abdomen y cintura
https://gymvirtual.com/ejercicios-para-fortalecer-espalda-espalda-baja-abdomen-y-cintura/
👉🏻 Fuerza y cardio para quemar y tonificar
http://gymvirtual.com/fuerza-y-cardio-quemar-y-tonificar-sin-material/
👉🏻 Abdomen bajo
http://gymvirtual.com/abdomen-bajo-ejercicios-de-abdominales-en-casa/
👉🏻 Cardio quema grasa
http://gymvirtual.com/cardio-quema-grasa/

NUEVA RUTINA 🔥 https://youtu.be/W_DiWIHkgl4?si=YrndbRdvBb9eY4Eo

👉🏻 Parte superior con mancuernas
http://gymvirtual.com/parte-superior-con-mancuernas-abdomen-brazos-y-pecho/
👉🏻 Bajar abdomen y tonificar brazos
http://gymvirtual.com/bajar-abdomen-y-tonificar-brazos-ejercicios-en-casa-sin-material/
👉🏻 Abdomen bajo
http://gymvirtual.com/abdomen-bajo-quemar-grasa-rutina-express-sin-material/
👉🏻 Rutina perfecta afinar y tonificar brazos
https://gymvirtual.com/10-minutos-intensos-de-abdomen/

⭐️¡NUEVA RUTINA!⭐️
👉🏻 Ejercicios para BAJAR PANZA y AUMENTAR GLÚTEOS 10 min
https://gymvirtual.com/ejercicios-para-bajar-panza-y-aumentar-gluteos-10-min/
👉🏻 Aumentar glúteos y reducir cintura
http://gymvirtual.com/aumentar-gluteos-y-reducir-cintura-15-minutos/
👉🏻 Brazos con peso
http://gymvirtual.com/rutina-de-brazos-con-peso-mancuernas/
👉🏻 Brazos con mancuernas
http://gymvirtual.com/brazos-con-mancuernas-15-minutos/

🔥 https://youtu.be/rigsFTKAoQ0

👉🏻 Rutina completa GAP
http://gymvirtual.com/directo-rutina-de-gap-gluteos-abdomen-y-piernas-en-casa-3/

👉🏻 Tonifica y quema grasa
http://gymvirtual.com/tonifica-y-quema-grasa-full-body-cardio-con-mancueras/

Recibe mi email todos los domingos ❤️ https://escuelagymvirtual.com/newsletter-personal

🚨RECORDATORIO🚨para estas fiestas.

Muchas me escribís diciendo que os da miedo perder los avances, que no queréis ganar peso estos días...

Os recuerdo las dos claves para una Navidad saludable❄️☃️

👉🏻FLEXIBILIDAD
👉🏻BUENOS HÁBITOS

Son solo 5 días de fiestas vs. 365 días al año

Los días que no sean festivos, cíñete a tu plan o a tus hábitos saludables habituales.

✅ Disfruta de la comida con moderación
✅ Disfruta de tus series queridos

👉🏻 Y sigue con tu plan de entrenamientos habitual.

Si necesitas seguir un calendario que te motive, recuerda que tienes los de Gym Virtual Center. ¡Te pueden ayudar! Y además, puedes probarlos gratis

¿Miedo a los días festivos? Haz caso a estos consejos para no sentir que estás falllando🎄✅

✔️ Busca el equilibrio⚖️ Seguro que comerás y beberás de más, pero no por eso te tienes que frustrar. Los días que no tengas compromisos o que no sean fechas importantes, intenta mantener una alimentación saludable. No te desmadreees 15 días.

✔️ No abandones el ejercicio💪🏻, y mucho menos el movimiento. Los días que tengas menos tiempo, para mantener el metabolismo activo, puedes hacer como mínimo una rutina intensa de 10 minutos. Tienes rutinas cortas especial Navidad aquí

✔️ Disfruta de la familia👩‍👩‍👧‍👦 y amigos no solo comiendo. Aprovecha cualquier excusa para organizar alguna actividad como salir a caminar.

✔️ Cuidado con las calorías líquidas🥤Muchas veces con lo que bebemos ingerimos muchísimas calorías de más sin darnos cuenta, así que controla lo que bebes.

✔️ No llegues con mucha hambre🍴en las comidas importantes porque te será difícil control los excesos

Y sobre todo, no olvides que la Navidad🎄 es una vez al año. Solo es cuestión de encontrar el equilibrio.

¿Me la como? Efectivamente 🤤

⭐️¡NUEVA RUTINA!⭐️
👉🏻 Cardio EFECTIVO para Quema Grasa para Adelgazar Rápido
https://gymvirtual.com/cardio-efectivo-para-quema-grasa-para-adelgazar-rapido/
👉🏻 Quema grasa y reduce abdomen
http://gymvirtual.com/quema-grasa-y-reduce-abdomen-cardio-core/
👉🏻 Ejercicios para abdomen
http://gymvirtual.com/ejercicios-para-abdomen-rutina-en-casa/
👉🏻 Abdominales de pie
http://gymvirtual.com/abdominales-de-pie-ejercicios-para-abdomen-plano-15-minutos/
Abdomen bajo
https://gymvirtual.com/abdomen-bajo-ejercicios-para-abdominales-fuertes-y-marcados/

Feliz Nochebuena a todos equipo! ❤️ ¿Ya estáis preparando las mesas? Enseñadme que quiero cotillear jeje

👉🏻 Quemar grasa y adelgazar brazos
http://gymvirtual.com/quemar-grasa-y-adelgazar-brazos-cardio-brazos/
👉🏻 Ejercicios abdomen
https://gymvirtual.com/tonificar-abdomen-vientre-plano/
👉🏻 Flexiones de pecho
http://gymvirtual.com/flexiones-de-pecho-8-minutos-sin-material/
👉🏻 Espalda sana y abdomen fuerte
http://gymvirtual.com/espalda-sana-y-abdomen-fuerte-con-mancuernas-13-min/

Que paséis una muy feliz Navidad 🎄❤️

⭐️¡NUEVA RUTINA!⭐️
👉🏻 Ejercicios para AUMENTAR PECHO | GANAR VOLUMEN Pecho bonito con PESO 10 min
https://gymvirtual.com/ejercicios-para-aumentar-pecho-ganar-volumen-pecho-bonito-con-peso-10-min
👉🏻 GAP quema grasa
http://gymvirtual.com/cardio-gap-quema-grasa-gluteos-abdomen-y-piernas/
👉🏻 Abdomen plano y glúteos perfectos
http://gymvirtual.com/abdomen-plano-y-gluteos-perfectos/
👉🏻 Full body cardio con mancuernas
http://gymvirtual.com/full-body-cardio-con-mancuernas-express-15-minutos/