👉🏻 Quemar grasa 15 minutos
http://gymvirtual.com/quemar-grasa-en-15min-cardio-para-adelgazar/

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Holaaa!!! 🎁🙋🏻‍♀️🎄

¿Qué os parece si nos ayudamos un poco entre todos?

He pensado que podríamos dejar aquí por escrito lo que os gustaría que os regalasen / lo que vais a regalar, para que todos lo podamos leer y así coger ideas!💪🏻💥

Así que...
Dejad aquí vuestras IDEAS DE REGALO DE NAVIDAD👇🏻❤️

👉🏻 Cardio piernas
http://gymvirtual.com/cardio-piernas/
👉🏻 Ejercicios de fuerza y cardio con mancuernas
http://gymvirtual.com/ejercicios-de-fuerza-y-cardio-con-mancuernas/
👉🏻 Brazos delgados y definidos
http://gymvirtual.com/tonificar-brazos-delgados-y-definidos-con-mancuernas/

⭐️¡NUEVA RUTINA!⭐️
👉🏻 ABDOMEN Y ESPALDA CON MANCUERNAS | 14 MIN
https://gymvirtual.com/abdomen-y-espalda-con-mancuernas-14-min/
👉🏻 Cardio quema grasa intenso y corto
http://gymvirtual.com/cardio-quema-grasa-intenso-y-corto/
👉🏻 Core Cardio
http://gymvirtual.com/quemar-grasa-y-bajar-abdomen-core-cardio/
👉🏻 Abdomen bajo
http://gymvirtual.com/abdomen-bajo-ejercicios-focalizados-de-abdominales/

¿Habéis hecho ya la nueva rutina? 😉 https://www.youtube.com/watch?v=Umkg_v4RrQg

👉🏻 Ejercicios con mancuernas para abdomen y espalda
http://gymvirtual.com/ejercicios-con-mancuernas-para-abdomen-espalda-y-cintura/
👉🏻 Brazos sin peso
http://gymvirtual.com/rutina-de-brazos-sin-peso-15-minutos/
👉🏻 Ejercicios para espalda y abdomen
http://gymvirtual.com/ejercicios-para-espalda-y-abdomen-12-minutos/

Nueva rutinaaaa 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 https://www.youtube.com/watch?v=Q70GtdK4rew

⭐️ ¡NUEVA RUTINA! ⭐️
👉🏻 TOTAL BODY | EXPRESS con Mancuernas y Silla
https://gymvirtual.com/total-body-express-con-mancuernas-y-silla/
👉🏻 Rutina full body
http://gymvirtual.com/rutina-full-body-ejercicios-para-todo-el-cuerpo/
👉🏻 Glúteos bonitos y redondos
http://gymvirtual.com/gluteos-bonitos-y-redondos-ejercicios-sin-material/
👉🏻 Rutina de abdomen y cintura
http://gymvirtual.com/rutina-de-abdomen-y-cintura-abdomen-fuerte/

👉🏻 Rutina completa GAP
http://gymvirtual.com/directo-rutina-de-gap-gluteos-abdomen-y-piernas-en-casa-2/

👉🏻 Core cardio
http://gymvirtual.com/core-cardio-ejercicios-para-quemar-calorias-y-tonificar-abdomen/

En casa ya se respira la Navidad 🎄🎁 ¿Habéis puesto el árbol vosotros ya? ¿O decorado?☺️

👉🏻 Glúteos, piernas y parte interna
http://gymvirtual.com/gluteos-piernas-y-parte-interna-del-muslo/
👉🏻 Reducir cintura y vientre
https://gymvirtual.com/tonificar-pecho-y-adelgazar-brazos-mancuernas-y-silla/
👉🏻 Cardio brazos
http://gymvirtual.com/ejercicios-cardio-brazos-tonificar-y-adelgazar-cuerpo/

Ya habéis visto la nueva rutina de ayer? 🙌🏻 https://www.youtube.com/watch?v=MWJhBpCXBL4

¿Ya habéis visto la nueva rutina de cardio con música de los 80? 🙊🤟🏻 https://www.youtube.com/watch?v=eaoPfDZg6pA&t=1s

HOY TE DEJAMOS ALGUNOS CONSEJOS PARA QUE NO SIENTAS QUE ESTÁS FALLANDO EN NAVIDAD🎄✅

Si llevas una alimentación saludable y tu ejercicio a rajatabla, quizás la Navidad es uno de esos temidos momentos en los que sientes que vas a tirarlo todo por la borda.

Déjame decirte que no debes preocuparte.🤓 Sigue estos consejos, y no te olvides de que, las festividades, se pueden contar con los dedos de una mano. ¡El resto de días, no te pases!

- ⚖️Busca el equilibrio⚖️. En las fechas señaladas, seguro que comerás y beberás de más, y no por eso te tienes que frustrar. Los días que no tengas compromisos o que no sean fechas importantes, intenta mantener una alimentación saludable.

- No abandones el ejercicio💪🏻, y mucho menos el movimiento. Son fechas típicas dónde te levantas tarde, trasnochas y estás más cansado. Pero la clave es no eliminar por completo el ejercicio ni el día a día activo. Los días que tengas menos tiempo, para mantener el metabolismo activo, puedes hacer como mínimo una rutina intensa de 10 minutos.

- Disfruta de la familia👩‍👩‍👧‍👦 y amigos no solo comiendo. Aprovecha cualquier excusa para organizar alguna actividad como salir a caminar.

- Cuidado con las calorías líquidas🥤. Muchas veces con lo que bebemos ingerimos muchísimas calorías de más sin darnos cuenta, así que controla lo que bebes.

- No llegues con mucha hambre🍴en las comidas importantes porque te será difícil control los excesos

- Intenta no picotear del centro🥗. Colócate lo que vas a comer en el plato para controlar las porciones, porque sino puede ser que comas de más sin ser consciente.

- Evita el picoteo entre comidas🍰. Guarda todo los postres sobrantes y no los dejes a la vista porque sino irás sumando calorías tontas y va a ser difícil controlarse.

Y sobre todo, no olvides que la Navidad🎄 es una vez al año. Solo es cuestión de encontrar el equilibrio.

PD: ¿Quieres saber más? Encontrarás muchos consejos e información útil para llevar estas fechas en el taller que encontrarás en Gym Virtual Center 🙊 Tienes 7 días gratis para probar la plataforma aquí

⭐️¡NUEVA RUTINA!⭐️
👉🏻 TONIFICAR ABDOMEN SIN MATERIAL | EXPRESS VIENTRE PLANO
https://gymvirtual.com/tonificar-abdomen-sin-material-express-vientre-plano/
👉🏻 Aumentar glúteos y reducir cintura
http://gymvirtual.com/aumentar-gluteos-y-reducir-cintura-15-minutos/
👉🏻 Brazos con peso
http://gymvirtual.com/rutina-de-brazos-con-peso-mancuernas/
👉🏻 Brazos con mancuernas
http://gymvirtual.com/brazos-con-mancuernas-15-minutos/