Многочисленные исследования показали: посттравматическое стрессовое расстройство возникает не только у военных, а гораздо чаще, чем предполагалось ранее.

По сути, мы все в обычной, казалось бы, жизни живем как на войне, о которой не принято говорить. Тут нет «фронта», нет каких-либо границ. Психотравму может нанести близкий человек, который к вам очень хорошо относится, – нечаянно. Но травма останется травмой.

При наличии неоднократных психологических травм, особенно в детстве, принято говорить о сложном/комплексном ПТСР. Здесь важно понимать: люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, обычно не ассоциируют симптомы своего состояния с психоэмоциональной травмой, которая произошла в прошлом.

Психотравмы детства бывают связаны не только с большими шоковыми событиями, такими как война или пожар. Общество как бы не замечает, а по сути отрицает бесконечное количество случаев домашнего насилия, зависимостей, тирании в семьях с ультрарелигиозными или с другими чрезмерными формальными требованиями.

Множество факторов, которые не считаются в быту чем-то особенным, могут вызвать развитие ПТСР. Например, если возьмем воспитание детей, то чрезмерные ожидания родителей от ребенка, отсутствие похвалы «просто так», одобрение лишь за заслуги могут привести к его психической травме.

С первого триместра беременности до трех месяцев закладывается глубинное базовое ощущение: «Имею ли я право на жизнь?»

Если мама регулярно помогает ребенку переходить из состояния «плохо» в «хорошо», формируется стабильная психика, возникает базовое ощущение «Я могу! Я могу решать проблемы, я справлюсь всегда, что бы ни случилось», ведь когда ребенок дает сигнал о голоде – приходит мама, и он получает молоко. Такие люди в дальнейшем имеют высокую переносимость дискомфорта, высокий болевой порог и стрессоустойчивость.

Если же ребенок хочет есть, а мама игнорирует его или занята выяснениями отношений с папой, эмоционально истощена, избегает ребенка или злится на него… или ребенок лежит в мокрых пеленках, а мама еще и кричит на него в сердцах «Как же ты мне надоел!»…

Психика не привыкает к тому, что за дискомфортом придет комфорт, она застревает в дискомфорте на всю жизнь, и в дальнейшем человек будет постоянно напряжен, испытывать фоновую тревогу. «Если я не получаю, получаю плохо или не так, как надо, весь мир глобально плох».

Такие люди в дальнейшем всегда ощущают дефицит внимания, боятся исследовать и осваивать новое, воспринимают мир как небезопасный, в отношениях будут искать маму и стремиться к слиянию.

Чтобы справиться с тревогой, они используют различные формы вынужденного поведения: в детстве могут выдергивать волосы, грызть ногти; в подростковом периоде – выдавливать прыщи перед зеркалом, вредить телу (например, пирсинг или татуирование), иметь химические и прочие зависимости; во взрослом возрасте вдобавок к этому – созависимые, абьюзивные и/или токсичные отношения, пограничное расстройство личности, обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство, биполярное аффективное расстройство.

Особенность образования КПТСР: травмирующие действия и тем, кто причиняет травму, и самим травмируемым могут восприниматься не только как негативные, но и как привычные нейтральные и даже положительные, одобряемые. Все просто: наша психика не любит осознавать, что мы делаем что-то неправильное или с нами произошло плохое. Негатив либо вытесняется, либо воспринимается как норма или нечто полезное.

Друзья, у меня сейчас нет времени вести тг-канал, поэтому я редко буду появляться. Учёба, клиенты, рилсы, тренировки и всё такое.

Но когда-нибудь я научусь вести канал даже в таком режиме)

А вообще я бы хотел раз в неделю уделять вам время и проводить по воскресеньям бесплатный эфир с разборами. Но мне нужно, чтобы стабильно подключалось хотя бы 8–10 человек.

Приходили бы вы на эфиры по воскресеньям, если подобрать удобное время и создать уютную атмосферу, где можно бесплатно получить классную информацию и узнать что-то новое о психике и травмах?

Во взрослом возрасте вы можете неожиданно обнаружить себя рядом с тем, кто причинит вам такую же боль, какую вы чувствовали в своей семье, где вас обижали. Либо спровоцируете партнера поступить так, чтобы он вас ранил аналогичным образом, или спроецируете страхи на него так, чтобы его поведение обязательно причинило вам боль.

У психотерапевтов есть такая шутка: «Вы выберете их, спровоцируете их или спроецируете на них».

Хочу завтра провести прямой эфир с разборами. Вы сможете подключиться с микрофоном и камерой, рассказать о своих проблемах или травмах, а я сделаю для вас разбор. Можно просто побыть наблюдателем и послушать.

Успею разобрать 1–2 человек, а может, и больше.

Голосуйте, если придёте завтра на открытый разбор в 11:00 по МСК.

Чаще всего у человека не получается переработать травму «по свежим следам». Рациональный мозг говорит: «справимся», «время лечит», «и это переживем». Неокортекс анализирует, делает выводы, обычно критикует и обвиняет человека в том, что с ним произошло.

Это глубинное внутреннее состояние жертвы и диссоциация от неприятных чувств, избегание болезненных эмоций без завершения когда-то незаконченной реакции на стресс, без интеграции, пересмотра, создания нового отношения и выводов относительно произошедшего, а также при отсутствии профессиональной помощи, социальной поддержки и практики навыков саморегуляции начнут создавать дальнейшие травматические ситуации.

Так система будет все дальше и дальше разлаживаться, используя старые привычные компенсаторные механизмы для выживания.

Нанесенный урон не является необратимым: вашу симптоматику можно уменьшить и даже устранить.

Но для этого необходимо:
Признать наличие проблемы невозможность ее решения старыми способами и существующими ресурсами.

Немного холодной воды – чтобы привести в чувство.

Пока вы живете с травмой:

• у вас нет выбора: ваши мысли, чувства, действия и их результаты зачастую обусловлены травмой;

• вы объясняете свою боль «объективными текущими внешними событиями» – судьба такая, мало платят, страна плохая, сын/муж/жена виноваты;

• боль будет расти, а состояние здоровья – ухудшаться, поскольку ваши идеи о ее причинах и о том, что нужно, чтобы она прошла, – ложны;

• вы – жертва.

Если избегать честного взгляда на происходящее, вероятность, что проблема исчезнет, равна нулю.

Наоборот, чем дольше будете ее игнорировать, тем больше будет увеличиваться скорость, с которой жизнь летит под откос.

Пока вы прячетесь – проблема растет.

Принимая свою беспомощность, свои раны, шрамы и якобы нелицеприятные факты, черты характера, поведение, все несовершенство своей человеческой природы, мы признаем СЕБЯ и даем себе шанс на исцеление даже самых глубинных травм.

Так прекратите искать нереальный мир с призрачной безопасностью, полный претензий, требований и контроля. Вы не должны быть идеальными. Люди имеют право на ошибку. И вам нужно лишь время, чтобы стать лучше, а также искреннее стремление быть исцеленными.

Создается впечатление, что мозг у травмированных людей ведет себя как компас, всегда показывающий на магнитный полюс.

И если жизнь подталкивает такого человека к востоку, западу или югу, он изо всех сил упирается и знать не хочет ничего, кроме северного направления, – будто если сдвинется хоть на шаг, то утратит контроль над собственной жизнью или даже умрет.

И это естественно, ведь жизненный опыт травмированного человека сложил пазлы в его психике и гомеостазе так, что внутренние системы безопасности всегда насторожены, а зоной комфорта являются привычки и неосознанные травматические паттерны реагирования, которые помогали ему выживать ранее в неблагоприятных условиях.