Не слушайте тех, кто говорит, что уже поздно!!!
Никогда не поздно стать счастливым!

Мне 40! И я только начинаю понимать, чего же я на самом деле хочу.

Хотела бы я это понимать лет 15 назад.

Для счастья нет возрастных ограничений.
У счастья есть условие.

Чтобы стать счастливым, нужно стать личностью.

Мы все умеем злиться, веселиться, читать и говорить. Но что нас делает личностью? Знаете?

Конечно, знаете. Разум и воля.

Вот за это я и влюбилась в коучинг.
Коучинг работает с мышлением, а значит с разумом, волей и эмоциями.

Хотите узнать, как?

Приглашаю вас вместе со мной в удивительный мир под названием коучинг, где так много возможностей найти своё счастье.

Всего несколько лет личного кризиса, поиска, обучения, экзаменов, работы и практики и вот я сертифицированный по международным стандартам ICF коуч!

Узнал сам, поделись с другим!
Именно для этого этот канал. Хочу делиться своими открытиями и знаниями.

Вы со мной?

КАК ЧАСТО ВЫ ВОЛНУЕТЕСЬ О ТОМ, ЧТО ПОДУМАЮТ О ВАС ДРУГИЕ?

В коучинге нередко работают с зависимостью от мнения других людей.

Мы все хотим нравиться. Хотим уважения и высокого мнения о нас со стороны других людей. Это нормально.

Нормально, пока не становится целью.

Есть риск большую часть жизни потратить на попытки убедить других в своей значимости. То самое не быть, а казаться.

Иногда люди так стараются понравиться, что проживают не свою жизнь.

Важная составляющая #формулы_сильной_личности - самоуважение.

САМОУВАЖЕНИЕ - ОДНА ИЗ ГЛАВНЫХ ВАШИХ ОПОР.

В его основе лежит уверенность в собственной ценности и важности для себя. ДЛЯ СЕБЯ!

Ни для знакомых, ни для мужа, ни для коллег, а для себя!

У других ЕСТЬ ПРАВО САМИМ решать - важны вы им или нет.

Потерять признание и уважение других страшно.
Но ещё страшнее потерять САМОуважение.

Без него личность развалится на кусочки и вы обязательно рано или поздно сольёте свою карьеру, брак или здоровье.

Где найти это самоуважение? - В себе.
Как найти и развить? - Знает коуч.

Вот основные ключи, берите:
1. Привычка опираться на себя - НЕ выпрашивать, НЕ требовать, НЕ ждать.
2. Способность видеть себя ровно таким, какой есть в реальности, а не в иллюзиях.
3. Уважать право других людей самим решать, важны вы или нет, нужны вы или нет.

КАК ГРУЗ ПРОШЛОГО УНИЧТОЖАЕТ НАСТОЯЩЕЕ ИЛИ ЗА ЧТО Я ЛЮБЛЮ КОУЧИНГ?

От новой жизни людей иногда отделяет всего одна новая мысль.

К 30 годам в голове человека меньше 2 % новых мыслей.

Только представьте! Десятилетия мы прокручиваем в голове снова и снова одни и те же мысли и убеждения.

Если нет притока новых мыслей, то мы продолжаем принимать одни и те же решения.

Эти решения будут приводить к той же жизненной ситуации, в которой мы находимся сейчас.

Например, проблемы в отношениях часто повторяются даже после смены партнера.

Любой жизненный результат это следствие наших мыслей.

Для получения нового результата нужно сначала создать пространство для новых мыслей.

Как коучи, мы используем зеркало и фонарь.

Зеркало, чтобы человек увидел, как он думает.

Фонарь, чтобы подсветить убеждения, которые он не видит.

Мы начнем меняться тогда, когда нас отразят в зеркале, дадут честно взглянуть на то, как мы мыслим, и фонариком подсветят то, что нам мешает двигаться вперёд.

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, НО ЕМ БУЛКИ НА НОЧЬ!

ХОЧУ УВЕЛИЧИТЬ ДОХОД В 2 РАЗА, НО ПРОДОЛЖАЮ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ!

Знакомо, правда?

Это моя любимая тема в коучинге - тема внутренних КОНФЛИКТОВ!!!

Коуч знает, что за любым конфликтом скрывается истинная потребность человека - его НАСТОЯЩЕЕ ХОЧУ.

Именно это ХОЧУ управляет нашим поведением.

Можно сколько угодно говорить о том, что очень хочется начать работать, но при этом спокойно оставаться домохозяйкой.

ЦЕЛЬ не равно ПОТРЕБНОСТЬ!!!

Часто мы не осознаём своё настоящее хочу, но всегда следуем именно за ним.

Спросите себя, какая ценность для меня скрыта в этой булке? Как изменится моя жизнь, когда я похудею?

Что я делаю, когда ничего не делаю, мечтая увеличить доход? Что изменится во мне, когда я стану зарабатывать больше?

Такие вопросы помогают осознать свою истинную потребность и понять, как её удовлетворить.

Потребностей не так уж много:
БЕЗОПАСНОСТЬ
ЛЮБОВЬ
ОДОБРЕНИЕ
САМОРЕАЛИЗАЦИЯ

Найдите своё ИСТИННОЕ ХОЧУ или найдите ХОРОШЕГО КОУЧА!!!

Почему ответственность делает нас счастливее?

Те из нас, кто упорно не хочет брать ответственность за свою жизнь, а таких очень много, лишают себя большого удовольствия.
Я бы даже сказала, настоящего кайфа от жизни.

#Формула_сильной_личности простая - самоуважение, самооценка, локус контроля, воля.

Во многом изучению и применению в жизни именно этой формулы будет посвящён мой канал.

Воля не сможет окрепнуть без желания самому нести ответственность за свою жизнь.

Можно, конечно, обвинять своих родителей, что мало любили или плохо воспитывали👎
Можно ругать начальника, что не даёт повышения и вам тоскливо на работе👎
Можно даже пожаловаться подружке на чёрствого мужа, который много кричит, требует и мало зарабатывает👎

Можно, конечно.
А смысл?
Спросите себя, зачем???

Если хотите тёплых отношений в семье и больше денег, как обвинения мужа помогут к этому прийти?

Если вы в 35 до сих пор вините отца, что не называл вас красивой, как вам это помогает ходить в спортзал, красиво одеваться и ухаживать за волосами?

Как ваши претензии к детям, что они не правильно себя ведут, помогут вам укрепить с ними отношения?

Ответили?

Теперь проговорите вслух или про себя, можете прописать - чего вы хотите на самом деле прямо сейчас! А через год? 👍
Что именно вы можете сделать по направлению к цели? Что только в ваших силах?👍
Что именно вам не нравится в вашей жизни прямо сейчас? И как именно вы можете повлиять на эту ситуацию?👍

Забудьте пока фразу «я ничего никому не должен» и повторяйте себе каждый день - НИКТО НИЧЕГО МНЕ НЕ ДОЛЖЕН.
ВСЕ МОИ ОПОРЫ ВНУТРИ МЕНЯ!!!!
Так укрепляется внутренний стержень. Воля становится сильнее.

Со временем удовольствие от жизни станет больше, обещаю.
Так работают законы психологического поля.
Их открыл еще в начале прошлого века Курт Левин.

​Мне никто не нравится! Или почему иллюзии так вредны!

Все мужчины недостаточно сильные для меня!👎
Все женщины меркантильны!👎

Я нередко это слышу не только от друзей и знакомых, но и от клиентов. Сама такая же была.

Коучи часто работают с запросами о личной жизни.
НО коучинг работает только с тем, что находится в зоне ВАШЕГО влияния.

Коуч не может для вас сделать всех женщин в мире бескорыстными, а мужчин сильными.
Коуч работает с вами и вашим .

Когда вам кажется, что вам никто не нравится, спросите себя, а кому нравитесь вы!👍
И зачем вы заранее оцениваете тех, кто пока даже не знает о вашем существовании. Что вам это даёт?👍

У вас много предложений о свидании?
Если ответ отрицательный, нужно разбираться с иллюзиями.

Иллюзии это одна из психологических защит.
Если вы одиноки, гораздо проще видеть причину в том, что никто не нравится.

Ведь если понять, что причина в вас, придётся тратить энергию на перемены в себе.

Если вам не страшно остаться одиноким, можно смело жить в иллюзиях дальше.

Но если цель - быть счастливым, от иллюзий лучше проснуться, отряхнуться и осознать.

Осознать реальность - никакой очереди из ухажёров или влюблённых женщин рядом с вами не наблюдается.

Вы не нравитесь так же, как не нравятся вам.

Незнакомые люди в принципе не могут друг другу нравится!
💎 Сначала нужно познакомиться!!!!
💎 Улыбнуться друг другу.
💎 Поговорить.
💎 Обсудить погоду и быть может выпить кофе.

БЕЗ ОЖИДАНИЙ!!!! БЕЗ ОЦЕНОК!
Это главное условие - никаких ожиданий и никаких оценок быть не может.

Потому что человек не товар.
Вы не покупаете его и не выбираете из кучи других, бездушных товаров на полке.

Человек не субъект вашей воли, а объект.
Он так же умеет чувствовать, волноваться и желать.

Лучше спросите себя на свидании:
💎 человеку комфортно со мной?
💎 что ему интересно?
💎 нравится ли ему со мной разговаривать?

Если не через 10, то через 30 таких знакомств и чашек кофе вам обязательно кто-то понравится.
Верите? Проверьте!

К коучу приходят уже с проблемой.
С результатом, который не устраивает.

🌟Но РЕЗУЛЬТАТ не берётся ниоткуда.
🌟Перед ним были ДЕЙСТВИЯ
🌟на которые вас мотивировали ЭМОЦИИ
🌟появившиеся в результате МЫСЛЕЙ!

Это и есть КОГНИТИВНАЯ МОДЕЛЬ СТРЕССА

✅МЫСЛИ ✅ЧУВСТВА
✅ПОВЕДЕНИЕ ✅РЕЗУЛЬТАТ

Коуч лишь синхронизирует
МЫСЛИ, ЧУВСТВА, ПОВЕДЕНИЕ.
И всегда спрашивает - какой РЕЗУЛЬТАТ ты хочешь?

Со многими ситуациями вы можете справиться сами.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ!

ПРИМЕР👇

​Как работает когнитивная модель стресса:


Каждое утро я кормлю ребёнка завтраком и провожаю в школу.

Каждое утро он очень медленно ест. Стол в крошках и каплях молока.

Каждое утро я раздражаюсь и злюсь.

Каждое утро мой день начинается с ругани или подавления злости.

🧠ВОПРОС - что я думаю, когда мой ребёнок медленно ест и пачкает стол?
🧠ОТВЕТ - я думаю, что все мои усилия быть хорошей хозяйкой и мамой напрасны. Стол грязный. В школу опаздываем.
🧠ВОПРОС - что я чувствую, когда думаю, что плохая мать?
🧠ОТВЕТ - злюсь на себя и раздражаюсь
🧠ВОПРОС - что я делаю, когда злюсь и раздражаюсь
🧠ОТВЕТ - ругаюсь, порчу день себе и ребёнку.



МЫСЛЬ - плохая мать.
ЭМОЦИИ - злость, раздражение.
ДЕЙСТВИЕ - ругать ребёнка.
РЕЗУЛЬТАТ - испорченное начало дня.

А ЧТО Я ХОЧУ?

Теперь каждое утро мой день начинается прекрасно!

Каждое утро я расслаблена и спокойна.

Каждое утро я думаю, что я хорошая мать.

Каждое утро мой сын так же медленно ест и пачкает стол.

СИТУАЦИЯ НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ.
ВАЖЕН ТОЛЬКО РЕЗУЛЬТАТ, КОТОРЫЙ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ.

​Почему самооценка стала культом? Пост N 1.

Тема большая, одним постом не ограничусь.

Одна из важных составляющих #формулы_сильной_личности - самооценка.
Инструмент по добыванию
счастья.
Поэтому о ней так много говорят.

Наше ощущения счастья в моменте напрямую связано с тем, наверху наша самооценка или внизу.
Чем она выше, тем больше кайфа.
Чем ниже, тем больше грусти и упадка сил.

Ключевое слово «в моменте».
А нам то хочется на постоянной основе. Вот и самооценка нам нужна - постоянная, то есть устойчивая.

У сильной личности самооценка - устойчива, не шатается то вверх, то вниз, адекватна и реалистична.
Именно такая самооценка - залог успеха.

У адекватной самооценки есть 3 главных условия:
1️⃣ у вас нет иллюзии превосходства;

2️⃣ вы не считаете свою самооценку заниженной;

3️⃣ вы стабильны и независимы от чужой похвалы и критики;

В 1️⃣ случае, вы не считаете себя лучше всех.
И если не можете получить ту работу, которую хочется, продолжаете наращивать компетенции, а не считаете, что и так хороши, просто мир несправедлив.

Во 2️⃣ случае, вы понимаете, что если не решаетесь попросить о прибавке к зарплате, то скорее всего на вас нет профессионального спроса.
А если вы не решаетесь открыть бизнес, значит боитесь ответственности.
В 99 случаях из 100 низкая самооценка ни при чём.


В 3️⃣ случае, вы принимаете критику и похвалу спокойно, потому что в голове у вас есть автономный и реалистичный образ себя.
То есть, при всех комплиментах мужа вашей внешности, вы не наденете обтягивающее мини с декольте, будучи в 48 размере.
Но когда вас критикуют, например, за красные стены в квартире, вы спокойно продолжаете так жить, потому что вам так нравится.


Спросите себя, каким меня видят со стороны? А каким я чувствую себя внутри?
Какого себя я вижу в зеркале?
Получив ответы, что хочется сделать?

Пишу этот пост в самолёте ✈️✈️✈️
Ловлю ✨спонтанность и вдохновение✨, чтобы писать от души.
Лечу в командировку.
Вереди 4 дня встреч и работы.


Пишу и вспоминаю, как было сложно и страшно начинать свой новый этап в работе несколько лет назад.

Сейчас я только начинаю вести соцсети - вот этот телеграмм канал.
Я только учусь.
И снова тоже самое - 🌪сложно и страшно!
Вот сдавать очередные экзамены на очередную сертификацию по коучингу и параллельно проходить курс по психологии в университете - просто.
А соцсети - сложно для меня.

Страшно, что не получится, что ничего из этого не выйдет.
Бывает у вас такое?
Ещё не начали толком, а уже заранее страшно🌪 и не хочется делать.

Как работает это «сложно и страшно»?
И что с этим делать, чтобы все-таки начать?
Об этом внизу 👇

​ХИТРЫЙ МОЗГ

Мозг у нас хитрый.
Наш мозг не будет отпускать энергию за зря.
Ему и так хорошо, когда мы сидим на пятой точке ровно.

Цель эволюции - выжить и потратить, как можно, меньше сил.
Карьерный и личностный рост эволюцию не интересуют.
Нечего из пещеры в мир опасностей выходить без серьёзных на то поводов.


Чтобы начать что-то новое, нашему мозгу нужна мотивация и правильные установки.

Вот здесь и помогает коучинговый образ мышления.

🧠С какой целью я начала вести телеграмм канал?
🧠Чтобы создать сообщество людей, интересующихся, как устроено их мышление и как оно приводит их к успеху или неуспеху.
Чтобы делиться своими знаниями, быть полезной, привлекать новых клиентов на сессии.
Как только проговорила свою цель - уже полегчало, мотивация на месте.

🧠Тогда чего же я боюсь заранее?
🧠Не понравиться подписчикам, быть неинтересной, писать скучные посты - оценки других людей.

Но я же коуч 😂

Значит точно знаю, что у всех людей есть право самим решать, читать им мой канал или нет.
А мои волнения, что обо мне подумают другие - это внешний локус контроля.

Внешний локус контроля - это попытка контролировать то, что находится ВНЕ ЗОНЫ ВАШЕГО ВЛИЯНИЯ.
Например, что подумают другие.

Волноваться можно и нужно ТОЛЬКО о том, на что вы МОЖЕТЕ ПОВЛИЯТЬ - это внутренний локус контроля.
В головы других людей пытаться залезть вредно и бесполезно.

Делай то, что можешь, и будь, как будет.

🧠Так с какой целью я заранее волнуюсь об оценке других людей?
🧠Да ни с какой. По привычке.

Каждый раз перед новым делом:

✅чётко прописать, проговорить и осознать свои цели;
✅ проверить свой локус контроля, на месте ли он (его место внутри нас)

И тогда ВИЖУ ЦЕЛЬ - НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ.