Ты всем вокруг должна?

Чувствуешь такое?
Понимаю тебя, моя хорошая.

Детей завтраком накорми, домашку у них проверь, на кружки отведи, дома уют и порядок наведи, холодильник едой забей и проследи, чтобы рубашки мужа были наглажены! Устала?

Подожди уставать.
Тебе ещё на работу, потом в спортзал, потом погулять с собакой и к маме заехать не забудь.
Ну и что у тебя кислое лицо? Улыбайся, искри, светись и заряжай всех окружающих своей энергией.
Не хочешь?

Ложишься спать и думаешь, что завтра всё по кругу?
А хочется немножко времени для себя?
Чтобы выдохнуть, расслабиться, перестать раздражаться и злиться, и бесконечно требовать от себя.

Это чувство, что живу для кого угодно, кроме себя, не покидает, да?

Но ты же понимаешь, что заботы, работа, проблемы, дети, обязанности, муж, родственники никуда не денутся.

Сегодня сто тысяч пятнадцать дел, завтра их будет ещё больше.
И это жизнь. И другой не будет.

Жизнь у тебя одна.
Вот и проживи её для себя и ради себя.
Из позиции «ПОТОМУ ЧТО Я ТАК ХОЧУ».

А с чего начинать жить для себя?

Для начала научись защищать свои личные границы.
Перестань всем угождать во что бы то ни стало.
Хватит ждать, что тебя похвалят, оценят и пожалеют.
Посмотри, как ты зависишь от чужого мнения и одобрения.
Нужно уже это как-то менять. Согласна?

Где там твоя внутренняя опора на себя?
Она у тебя есть.
Укрепляй её.
Перестань игнорировать свои желания и потребности. Их нужно осознать и понять.
И научись уже сама себя хвалить, оценивать и доверять себе.

И вот тогда шаг за шагом каждый день своей жизни ты начнешь жить для себя.
Дети, муж, хлопоты, заботы - все они будут на месте, не волнуйся.
ТЫ СТАНЕШЬ ДРУГАЯ!

В тебе появится
СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ!

Готова попробовать?

Вот так в отношениях бывает порой непросто😉

Как же строить счастливые отношения? - поговорим об этом 10 октября в 18.00.

Нажимайте на ссылку и регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс

https://mozgmozhetvse.ru/aboutlove

Сколько же тревожных людей стало вокруг…

А всё потому что все хотят выше, быстрее, сильнее, успешнее, красивее.
Эта гонка стала такой массовой, что ты сама не замечаешь, как в неё попадаешь и в ней живёшь.
Ты, как спортсмен спринтер, должна везде и во всём показать результат.

Мало просто выйти замуж, родить детей, построить карьеру, усидев на трёх стульях.
Во всём этом ты должна стремиться к идеалу. Отличница ты или где?

В 45 теперь положено выглядеть на 30.
Чтобы быть хорошей матерью, нужно стать магистром психологии.
На работе проектов чем больше, тем лучше.
Одного образования мало, нужно два-три.
Ну и когда ты, наконец, стала прилично зарабатывать, хорошо бы изучить фондовый рынок и инвестировать.

Такой вот минимальный набор ожиданий от современной женщины.
Мужчинам, кстати, тоже не легче.

А откуда вы думали, берётся неуверенность, низкая самооценка, синдром самозванца и выгорание?

Человек начинает верить, что должен обеспечить идеальный результат.
А значит обязан всё контролировать.

Чем больше ты пытаешься контролировать, тем больше твоя тревога.
Чем больше тревога, тем больше боязнь ошибиться.
А чем больше ты боишься ошибиться, тем меньше твоя уверенность и ниже самооценка.
И так по замкнутому кругу.

Ну вы уже поняли, что в ближайшее время
мы, психологи и коучи, без работы не останемся.
Потому что кто-то должен помочь тебе перестать контролировать то, что тебе неподвластно.

И вот только тогда ты сможешь расслабиться.
Только тогда почувствуешь свободу стать самой собой.
Ты, наконец-то, выберешь себя.

И вот здесь начнется самое интересное.
Ты начнешь получать от себя и своей жизни удовольствие.

Самые счастливые люди - это люди расслабленные - люди, свободные быть собой.

Я вам в один пост впихнула столько, сколько обычно объясняю за несколько часов сессий.
Дайте мне знать в комментариях, вам комфортно читать …

С любовью напоминаю вам, что сегодня 10 октября в 18.00 по мск жду вас на свой мастер-класс:

«Хочу любви! Что нам мешает строить счастливые отношения?»

Нажимайте на ссылку и регистрируйтесь👇

https://mozgmozhetvse.ru/aboutlove

Будем здоровы!😉

И увидимся сегодня вечером, да?)

Ну что же! Жизнь наша часто бывает полна неожиданностей!

Проконтролировать всё невозможно. И к этому важно научиться относиться спокойно!
Это я сейчас не только для вас пишу, но и для себя.

Столько недель подготовки к мастер-классу и вот момент настал, а техник говорит тебе, что зум не дает подключиться всем желающим.

Ну что сказать! Зум я контролировать не могу, а вот свои эмоции - вполне!
Хотя обидно, конечно…

Девочки, кто пришел сегодня на мой мастер-класс, но не смог подключиться по техническим причинам, я вас благодарю и прошу прощения, что технически мы с командой не справились.
Сейчас будем выяснять точную причину.

Я обязательно сообщу о новой дате проведения мастер-класса!
Всем любви и расслабленного отношения к неожиданностям❤️

Всем супер выходных!

Идём на воздух кормить мозг кислородом и дневным светом, да?😉

Как у вас со спортом, есть такая привычка?

А что обо мне подумают мои близкие…
〰️
Как я выгляжу в глазах окружающих…
〰️
Что мне делать с чувством вины, что не оправдываю ожиданий других…

Вот это всё разновидности нашей ВНУТРЕННЕЙ ТРЕВОГИ!

И чем больше этой тревоги, тем более зыбкой становится почва под нашими ногами и мы приходим вот к этому:
〰️
Нет сил…не знаю, куда двигаться дальше…

Чем дольше вы не замечаете свою тревогу - тем она больше.

Чем она больше, тем дальше ты от своих целей.

Ты ставишь жизнь на паузу:

✔️Ты не решаешься на новые отношения.
✔️Ты избегаешь откровенного и честного разговора со своим партнером.
✔️Ты не говоришь со своим босом о повышении зарплаты.
✔️Ты не начинаешь свой бизнес или не идешь на собеседование в новую компанию.

Список длинный…

Человек делает это неосознанно.
Порой даже не замечает, как упускает свои лучшие шансы и возможности.
Ему не до них, он поглощен тревогой.

Что с ней делать?

Ну во-первых, диагностировать её.
Признаться себе в ней.
Достать её на свет белый из закоулков своего беспокойного ума.
Посмотреть на неё со всех сторон, какая она и про что.
Сформулировать, как она звучит именно для тебя.

Сможете поделиться в комментариях, как звучит та тревога, которая мешает вам? Тогда смогу написать, что во-вторых.

Я могу начать первая. Рассказать, как формулирую свои тревоги я?

Если наберем 70🔥, дам классное упражнение на работу с тревогой. Мы его на курсе практикуем, заходит на ура.

Ну что же! Не очень то вы у меня разговорчивые в комментариях под прошлым постом про тревогу, но🔥поделились.

Значит, как и обещала, поделюсь своим опытом!

Как думаете, что отличает человека, который боится публичных выступлений, от того, кто делает это классно?

Чего ему не хватает?
Смелости, дикции, памяти, высокой самооценки?

Нет! Ему не хватает ОСОЗНАНИЯ, а чего именно он боится в выступлениях перед людьми.

Пока этот человек не сформулирует честно, что его тревожит, он не сможет преодолеть свой страх.

И не важно, сколько он будет тренировать дикцию и голос, выступления не получатся.

Когда я работала на телевидении, мне приходилось вживую вести мероприятия для нескольких сотен или тысяч человек.

Первое время, адреналина от страха было столько, что даже голос, которым я занималась с педагогами, становился писклявым и противным.
А на записях первых эфиров видно, как локоть правой руки без конца отрывается от стола и ходит ходуном.

Не помогали ни дикция, ни тренировки дыхания, ни хорошая память, ни внешность.

Удача случилась мгновенно, когда я сформулировала свою тревогу:
«Я до спазмов в желудке боюсь облажаться перед всеми этими людьми. Боюсь осуждения и не понравится».

Дальше этот страх признала. Потом приняла.
Затем стала его проговаривать с собой:

«Дорогой мой страх. Я знаю, что ты есть. Проходи, не стесняйся. Я тебя знаю.
Ты помогаешь мне как можно лучше готовиться к мероприятиям и эфирам, бесконечно изучая тему и вызубривая наизусть тонны информации.
Но я больше не хочу зависеть от того, понравлюсь ли я, осудят ли меня и что скажут обо мне.
Я просто хочу качественно делать свою работу.
Поэтому ты, дорогой страх, тут можешь посидеть понаблюдать за мной, а я переключу свое внимание с тебя на тех людей, для которых буду вести сегодняшнее мероприятие. Комфортно ли им, удобно ли, интересно ли»

Понятен механизм?

Сформулировать честно.
Признать.
Принять.
Проговаривать снова и снова, когда чувствуете эту тревогу.
С каждым разом она будет становится меньше.

Что думаете? Попробуете практику? Кто готов, ставьте ❤️

В ходе недолгих переговоров обменяла домашку по русскому на совместную прогулку вдвоём с мамой.

Полчаса разговоры были примерно такими:
«Мам, а ты в курсе, что в июне 23 года R8 уделала М5СS. Я тебе покажу.
Мам, а как Неймар вес набрал, да? Ты тоже в шоке? А как тебе Золотой мяч у Родри!»

Как вы понимаете, ответить маме было нечего. Мама не в теме.
И мозг мой за эти 30 минут впал в стопор.
Хорошо, что искусно умею отвлекать собеседника от сложных тем на мороженое и самокатные трюки.

Ну что же пойду сегодня изучать лошадиные силы М5CS и внешний вид Неймара, чтобы не попасть впросак на следующей прогулке.

Как много минут в день вы говорите со своими детьми и о чём?
Получается быть своему ребёнку интересным собеседником?

«Детское счастье, когда тебя приласкает и обнимет мама!
Такое умиротворение заполняет всё тело!»

Такими вот ощущениями сейчас поделилась со мной Ира на вебинаре.
Каждую среду мы встречаемся с теми, кто прошел мой курс, и делаем минисессии - закрепляем и углубляем результаты.

У Иры уже у самой и дети, и внуки. Но вы же знаете, в каждом из нас есть ребёнок. И он очень нуждается в ободрении и одобрении.
Просто с возрастом хорошо бы научиться самому себе стать родителем.

Неделю девочки делали самую элементарную практику - практику похвалы.

Задача простая - каждое утро, пока вы собираетесь в ванной и смотрите на себя в зеркало, похвалить себя теми словами, которые бы вам очень хотелось услышать от значимого и авторитетного для вас человека.

Ирина, например, просто говорила себе:
«Я тебя люблю и ты большая молодец».

Думаете, слишком просто, фигня какая-то? Попробуйте!

Я иногда на личных сессиях вижу, как такие, казалось бы, элементарные слова похвалы производят эффект вау на взрослых, сильных и крайне успешных, реализованных в бизнесе мужчин.
Видели ли бы вы, как меняются в этот момент их глаза и черты лица.

Слишком часто в суете мы недооцениваем то, что мы делаем, а значит и самих себя.
Не жадничайте, потратьте 30 секунд на искреннее одобрение себя.
Вот прямо здесь и сейчас поставьте себе❤️

У вас так же?😉

Такое солнце в Москве!
Завтра лечу в свой любимый Грозный.

Ну слишком долго думаю, каким бы постом вернуться сюда. Начинаю писать и так и оставляю в заметках.

Ничего умного не придумала, так что просто вернусь, как к себе домой после долгих путешествий.

Здесь кто-нибудь ещё остался?
Отзовитесь ❤️
Я по вам соскучилась, а вы?
Не знаю, будете ли вы меня читать. Но бросать канал окончательно не хочется.

Почему пропала?
Могу, конечно, рассказать, как устала от количества экспертных постов с пользой, которые в итоге принесли нулевую отдачу и результат, а сил и времени забрали массу.
Ещё больше зауважала блогеров. Великие люди. Мне не дано.
Была усталость, правда. И маркетологам дала передавить себя. НО!

На самом деле всё ещё проще!
Просто случилась любовь.
Вы же знаете, как это бывает с любовью!
Слишком бурная и забирающая массу внимания, на запредельных скоростях.

В общем, я вернулась!

Обязательств а ля «пост с пользой каждый день» брать на себя не хочу.

Хочу спонтанности, в удовольствие и про жизнь.
Что думаете об этом?

НапИшите в комментариях?
А ❤️ постАвите?
Ругаться, где так долго пропадала, тоже можно😉

Ваша К.

Хвасталась вчера вам про свою любовь, про солнце в Москве.

И так мне радостно было на душе писать пост.
И слова поэтому легко складывались в предложения, пока ехала в такси в больницу к маме.

Приезжаю, а врач говорит, что оформляет паллиативную помощь, больше помочь доктора ничем не могут.

Сижу в самолёте сейчас, лечу в Грозный. Там человек, с кем 6 лет работаю вместе, родная и близкая уже, проекты крутые у нас.
Люблю и дорожу ей. Команда классная собирается. Здорово.

Дома дети и любимый мужчина.
Сын старший вчера: «Мама, ты такая сильная. Говори, какая помощь нужна. Любая.» Люблю его. Всех троих люблю.

Петька младший перед сном: «Мам, ну звери не обидятся, что я их под одеяло в кровать не беру сегодня?» Ему скоро 11, но спит с плюшевыми зверями.

А каких подруг мне Вселенная подогнала. Звонишь и ревешь в трубку, и там на другом конце тебя понимают и слушают.
Люблю их.

И я радуюсь всему этому, и весну жду, и пост этот сейчас вам пишу.
Стыдно ли мне радоваться жизни, когда мама уходит?
Нет! Я думаю, она бы одобрила.

Перед глазами стоит её лицо, маленькое такое, а глаза теперь не синие-синие, как раньше, а прозрачные совсем.
Я вообще темп рабочий не сбавляю, фигачю изо всех сил, это мне даёт силы, только иногда слёзы текут сами по себе без предупреждения.

Смотрю на солнце и облака, слышу голос близких и радуюсь.
И так меня что-то прёт от того, что есть жизнь.
Помните в «Дяде Ване» у Чехова:
«Что же будем делать? Жить! Будем жить!»

Не знаю, нужны ли вот такие посты о жизни и моих буднях.
Но хотелось с вами о том, что радоваться жизни не стыдно, даже когда самые близкие и дорогие рядом угасают и готовятся к уходу…
Что думаете?

Ваша К.

Смотрю в иллюминатор, жду взлёта…
Салон заливает такой яркий солнечный свет!

Спасибо вам за тёплые слова и комментарии под постом выше…

Жду следующих! О чём написать рассказать?

Умеете так?😉

Девочки, спасибо вам!❤️

Лежу в постели в гостинице с температурой и гриппом и читаю ваши комментарии под этим постом!

Нет сил ответить на каждое сообщение, хотя очень хочется.
Нет сил даже сегодня лететь в Москву. Но нужно, там мама.

Спасибо вам за тёплые слова, за поддержку.
Пусть рядом с каждой из вас будут люди, готовые подставить плечо в любую минуту.

А главное, пусть в каждой из вас будут силы и умение любить и заботиться о себе самой.

Ваша К.

Вот это на 💯 % моя концепция!!!

Все выходные отдыхала с антибиотиками, уколами и капельницами, ну чем не домашнее спа!😂

Голос периодически пропадает совсем, зато я теперь больше слушаю, чем говорю!

Еду маму забирать из больницы, смотрю в окно машины и думаю:
«Ну и ладно, что снег.
Ну и подумаешь, что дождь.
Да ну и пусть серое небо.
Но весна то вот она! Пришла!»

Поделитесь со мной, пожалуйста, как у вас с мартовским настроением сегодня?

Все ваши комментарии читаю, сегодня отвечу на каждое сообщение❤️

Ваша К.

К психологам у нас принято относиться скептически.

Коучей в России вообще воспринимают с опаской и считают инфоцыганами.
А над словом «осознанность» посмеиваются свысока.

Ну что тут скажешь. Свободу мнений никто не отменял. Уж по крайней мере, в этом вопросе.

Но вот что я вам напишу!
Мне 43. И сегодня я живу и чувствую себя лучше, чем 5 и 10 лет назад.
И дело не в цифре в паспорте.
А в осознанности.

Я перестала критиковать себя и других.
Отвыкла раздавать всем вокруг, начиная с себя, оценки.
Поняла значение слов «забота о себе» и «любовь к себе». Слова то простые, да мало кто понимает, как это на практике.
Научилась выбирать себя и завершила гонку в поисках чужого одобрения.

И самое главное, я приняла реальность такой, какая она есть, и перестала бороться с тем, что что-то идёт не по-моему сценарию.
Я гораздо лучше знаю и понимаю, кто я и чего хочу.

Всё это и есть осознанность.

Но она не приходит к тебе сама только из уважения к твоему возрасту.
И её никто тебе не выдаст, как новый паспорт в 45.

Ты трудишься над ней сама.
Или по доброй воле, тогда психология и коучинг тебе в помощь.
Или по воле жизни, которая посылает тебе столько испытаний, сколько нужно, чтобы ты стала чуточку умнее.
Я выбираю первый вариант.

И если ты сегодня не чувствуешь себя лучше, чем 10 лет назад, спроси себя почему!
Причина - в тебе. Это абсолютно точно.

Вот только не нужно про обстоятельства. Они есть у всех, как и сложности.
Дело не в обстоятельствах, дело в том, что и как ты о них думаешь и что ты с ними делаешь.
Чем выше осознанность, тем дружелюбнее обстоятельства.

Что думаете? Делитесь, как относитесь к осознанности? И чувствуете сегодня себя лучше, чем 5 лет назад?

Про обстоятельства…

Окружающая нас реальность состоит из фактов.

Факты - нейтральны.

Это мы, люди, даём событиям нашей жизни оценки: плохой, хороший, удачный, красивый, уродливый, страшный.

Эти оценки рождают в нас бурю эмоций.
Злость, грусть, отчаяние, обида означают, что мы не любим свою реальность.
Потому что у нас слишком много своих ожиданий от реальности. Большинство из них иллюзии.


Нужно попробовать увидеть просто факты .
Факты нейтральны.
Только вы выбираете, как к ним относиться.