​Давайте знакомиться!

Меня зовут Екатерина Гринчевская.
Я сертифицированный КОУЧ ICF.

За моими плечами больше 1000 интервью с политиками, бизнесменами, учёными, деятелями культуры.

Такую возможность мне подарили 15 лет работы в прямом эфире российского новостного канала.

Никогда и ни одна тема интервью не вызывала во мне такой же интерес, как сама личность собеседника.

Мне всегда хотелось понять, как человек думает, принимает решения, справляется с эмоциями, ставит цели и достигает их.

У меня была возможность узнавать и наблюдать за историями успеха людей, изучая их характеры и личности.

Последние 3 года я работаю советником министра культуры в одной из республик.
Мне повезло вместе с этой прекрасной молодой женщиной пройти её личный профессиональный путь становления и успеха - от бизнеса до правительства.
Она и вдохновила меня на коучинг.

Видеть потенциал личности и характера до того, как его увидел сам клиент - для меня в этом сила коуча и коучинга.

5 лет назад я начала изучать психологию. Затем когнитивную психологию и терапию. Потом нейрокоучинг и коучинг.

На сегодня у меня 200 + часов практики коучинга и PCC - уровень квалификации по международному стандарту.

В моих планах непрерывно учиться дальше и помогать людям приходить к их личному успеху через коучинг.
Коуч учится всегда, чтобы давать своим клиентам максимальный результат.

Здесь на канале я буду делиться своими коучинговыми знаниями, раскрывать формулу сильной личности и рассказывать, как работа с мышлением приводит к личному успеху и счастью.

​КАКОЙ Я КОУЧ?

У каждого коуча есть своя ниша.
Одни коучи работают только с предпринимателями, помогая управлять бизнесом.
Другие - только с профессиональными спортсменами, помогая побеждать.
Видов коучинга много.

Моя специализация - коучинг личного успеха.

Успех в данном случае - это полная реализация в карьере, любви, семье - то есть наше счастье и удовлетворение от жизни.

Почему образование, эрудиция и трудолюбие не гарантируют успех в жизни?

Всё просто.

Наши интеллектуальные и физические навыки на пути к успеху рассыпаются, как пазлы, если нет сильной личности.

В тоже время, абсолютно каждый человек в любом возрасте может реализоваться в любви и карьере, если он - сильная личность.

Сильная личность это значит ваши базовые настройки - самоуважение, локус контроля, самооценка, воля, личные границы - исправны и работают точно, как швейцарские часы.

К сожалению, нас не учат этому в школе, а жаль. Люди были бы гораздо счастливее.

Когнитивная психология и коучинг очень подробно рассказывают о формуле сильной личности.

Этой формулой я буду делиться с вами здесь, в моём блоге.
По этой же формуле я работаю с моими клиентами в сессиях.

Запросы у моих клиентов разные - построить счастливые отношения, начать радоваться жизни, реализоваться в карьере, увеличить доход - но все эти желания реализуются в жизни моих клиентов благодаря формуле сильной личности.

Я, как коуч - для моих клиентов лишь зеркало и фонарь.
В зеркале вы видите, какие из ваших базовых настроек личности работают хорошо, а какие настройки нужно усилить.
А фонарь подсвечивает вам, как ваше мышление может это сделать для вас в короткие сроки.

​Почему формула сильной личности работает или как обрести себя?

Базовые настройки вашей личности - самооценка, воля и локус контроля - это система, которая управляет вашей жизненной энергией.

Если вы умеете накапливать, распределять, вкладывать и организовывать вашу жизненную энергию, то вам не грозят ни апатия, ни фрустрация, ни дно энергетической ямы.

Если вы встречаете преграду из внешних обстоятельств, вы чётко понимаете, на что можете повлиять, на что нет.

Разводы, увольнения, кризисы, ссоры - вы не застреваете в этом на годы. Вы справляетесь гораздо быстрее, экономя годы вашей жизни и сохраняя здоровье.

Сильная личность настолько эффективно управляет собой и организует себя, что жизнь ее похожа на увлекательное путешествие.

Так много клиентов, приходя на сессии, говорят о том, что устали от напряжения и стрессов, и чувствуют себя загнанной белкой в колесе.
Через несколько сессий приходит понимание, что быть расслабленным и довольным не так уж сложно.

В коучинге мы работает только с тем, что находится в зоне ВАШЕГО влияния.
Мы проверяем ваши настройки личности и укрепляем те, которые ослабли.

Гарантия успеха в такой работе - 98%.
2% - предлагаю оставить на волю случая, высших сил, вселенной и судьбы!

Благодарю моих клиентов за то, что доверяют и открываются.
Это бесценно.

Конечно, кодекс ICF гарантирует полную конфиденциальность. Это контролирует комитет по этике, куда может пожаловаться любой клиент.

Но для меня сессия это не только - коуч и клиент.
Это человек и человек.

Доверие - самая хрупкая вещь на свете. Без него ничего не получится.

В первые несколько минут ознакомительной сессии и коуч, и клиент понимают, будут ли работать вместе.

Должна случиться химия.
И не только клиент выбирает коуча, но и коуч клиента.

Коучинг это работа в партнёрстве:
взрослый - взрослый.

Если вы понравились друг другу, значит будет доверие, комфорт, лёгкость и вот такая обратная связь, которая вдохновляет и дарит крылья.

Как мы мыслим, так мы и живём.

Ещё пару лет назад я не могла представить, что можно работать вне стен офиса.
А людей, которые много времени проводят за пределами Москвы и своих рабочих кабинетов, считала лентяями.

Оказалась, я сама придумала себе эти рамки и успешно в них верила.

Коучинг расширяет границы, в которых мы привыкли мыслить и жить.

Коучинг это про возможности.

Теперь я знаю, что результаты моей работы не зависят от того, где я нахожусь - в 4-х стенах или в окружении гор и моря - и там, и там хорошо, и продуктивно.

Вам всем от моря привет🏝

​Локус контроля или простой секрет счастья и покоя!

Одна из самых важных базовых настроек личности - локус контроля!

Он бывает внешним(экстернальным) и внутренним(интернальным).
Локус в переводе с латыни означает место.
И это место должно быть строго ВНУТРИ ВАС - в центре вашей личности.

Раньше я об этом не знала, и лет 35 своей жизни мой локус контроля любил погулять далеко за пределами моего центра личности.
Отсюда неоправданные ожидания в карьере, тяжёлый развод и американские горки в финансах.

Локус уезжал из моего центра каждый раз, когда я чего-то ожидала или просила. У жизни, Бога, мужа или начальника - не важно.

Важно, что в эти моменты я активно сливала и свою энергию, и себя в яму.
А психзащиты всё это услужливо закрывали самомнением с дом.

Самомнение это когда вы считаете свою значимость и свою территорию влияния больше, чем есть в реальности.

Внешний локус контроля - это когда чужое мы считаем своим, опираемся на что-то вне наших границ.
Например, 10 лет брака я была уверена, что все деньги и успехи мужа это и мои деньги, и успехи тоже. А его любовь принадлежит мне по праву жены. Реальность оказалась другой.

Но счастье было близко - очнулась я довольно быстро.
Я не только изучала когнитивную психологию и коучинг, но и активно практиковала их на себе.

Теперь я точно знаю, что сильная личность начинается с желания во всём опираться только на себя!

Источник всех благ - внутри вас!

Мой любимые вопросы теперь:

на что конкретно я могу повлиять в этой ситуации?
Что здесь в зоне моего контроля и что конкретно я сама могу сделать в этой ситуации?
Где заканчивается территория моего влияния?
Уважаю ли я сейчас волю другого человека?

За буйки заплывать не рекомендую!

Я сейчас нахожусь в невероятно красивом месте. Сняла для вас видео.
Между сессиями с клиентами и рабочими зумами отправилась сегодня на пляж.
Люблю заплывать подальше от берега на глубину и остаюсь дрейфовать у самых буйков.
Всё время хочется заплыть ещё дальше, синева моря так манит, но нельзя.
Там лодки и мотоциклы. Опасно.
Эта ярко-жёлтая или красная граница из буйков защищает нас-пловцов.
Такая же граница есть у каждого из нас.
И каждый готов ее защищать.
Нарушать границы других людей, как и сливать свои собственные, нам очень невыгодно.
Открыть свои границы мы хотим только для тех, кто для нас много значит - для любимых и родных.
Где же находятся эти самые буйки в отношениях?
В теории всё просто - границы в отношениях пролегают там, где встречаются 2 воли - твоя и Его(Её).
Стремления и желания двух разных людей.

Но что если Маша хочет замуж за Васю, а Васе нравится жить раздельно и встречаться для жарких объятий по выходным?
Стремления тут явно не совпадают.
Преимущество будет за тем, чья значимость больше.

Если Маша ну очень хочет жить с Васей, но все намёки, как об стену горох, значит Машиной красоты, чувства юмора, умения готовить и вышивать для Васи явно недостаточно. У Васи другие желания.
Значимость Васи для Маши больше, чем значимость Маши для него.
За ним и преимущество. Пока.


Но если Маша себя уважает, ей нужно сделать шаг назад, встречи с Васей ненадолго прекратить и спросить себя - зачем мне замуж за мужчину, который этого со мной не хочет?
И пойти по своим делам, прокачивать карьеру, например, или в спортзал.

Как по волшебству значимость Маши для Васи вырастет. Так работают законы психологического поля человека.
Но только если Маша хорошо видит, где у Васи находятся буйки - то есть, чего сам Вася хочет или не хочет от отношений с Машей.

Получается у вас видеть личные границы других людей и не нарушать их, даже если ну очень сильно хочется?

Это сообщение я получила сегодня сразу после сессии от моей клиентки.
Аня, спасибо!
Пожалуй, это лучшее объяснение самой сути коучинга.

В коучинге мы работаем только с тем, что зависит от вас.

Моя задача - погрузить вас в зону вашего влияния на ситуацию - и тогда - «такая ощущается сразу власть над своей жизнью».

Да, с нами случается много непредвиденных событий - мы не властны над этим.

В нашей власти - решать, какой будет наша жизнь - счастливой, спокойной, унылой, сложной. Выбирайте любую. Только осознанно.

В нашей власти - жить прошлым, злиться, страдать, искать виноватых.
Или просто выбрать будущее - и пойти вперёд к новым возможностям.

В нашей власти - наши мысли, эмоции, поступки.
У нас-коучей это называется - проработать могучесть клиента.
Эта могучесть у каждого есть от природы.
Коуч лишь помогает её увидеть и применить.

Чтобы наслаждаться таким прекрасным видом моря, пришлось сесть в самолёт.

Всего 20 часов и 3 пересадки - и я на месте.
Вот только я - на месте, а чемодан мой нет - потерялся по дороге.

Чтобы вы почувствовали в этот момент?
Мне хотелось, как минимум, хоть на кого-то наорать, а потом поплакать, можно одновременно.

Даже коучу иногда сложно управлять своими мыслями и эмоциями.
Что здесь может помочь?

Во-первых, осознайте, какой результат в итоге вам нужен?
Неудавшаяся поездка или приятное путешествие?
Во-вторых, наша воля. Она есть в каждом. Это обычная мышца личности. Её нужно тренировать и укреплять.

Сейчас я злюсь и реву.
Ок. Но что я хотела изначально?
Я хотела приятно и расслабленно путешествовать.
А что делаю? Реву и злюсь.
Смысл?
Даю себе 2 минуты пореветь. И возвращаюсь к начальному плану о приятном путешествии.

Осознавая, какой результат вы хотите получить, вам легче через волю управлять мыслями и эмоциями.
Осознание и воля - 2 верных нам друга и помощника.
Коучинг тренирует и то, и другое.

Красота действует даже на тех, кто ее не замечает.
Но как здорово остановиться на несколько минут и осознать, сколько вокруг прекрасного. Я научилась недавно. Так же, как и благодарить за всё, что есть.

​Кто кем управляет? Наши мысли нами или мы ими?

Если понаблюдать за своими мыслями, можно заметить, что они повторяются.

Так работает наш мозг.

Когда мы думаем одну и ту же мысль, мы привыкаем к ней, и она становится автоматизированной. То есть возникает снова и снова.

Например, Фёдор привык думать: «денег нет, денег нет, денег нет».
Со временем эта мысль в голове Фёдора повторяется автоматически.

А каждая мысль вызывает в нас эмоцию.
Думая, что «денег нет», Фёдор испытывает тревогу. Раз за разом.

И начинает тревожиться постоянно и жить в ощущении, что у него нет и не может быть денег. Фёдор искренне верит в это.

Эти повторяющиеся схемы сильно влияют на нашу жизнь.

Но как только Фёдор поймёт, что ему так жить надоело и хочется материального комфорта, он может эту схему изменить.

Как коуч, я бы посоветовала Фёдору:

💎 Осознать, что мысль об отсутствии денег стала навязчивой и автоматизированной

💎 Поставить новую цель в жизни и чётко её сформулировать

💎 Осознать, что привычная мысль об отсутствии денег не приближает Фёдора к цели

💎 Разработать план по достижению цели

💎 найти хорошего коуча, чтобы Фёдор быстрее пришёл к своей цели

Таким тёплым и ярким, как этот день в Saint-Paul-de-Vence с детьми и друзьями, запомнится мне лето!
Спасибо моим детям, моим друзьям и всему миру за возможность любить и радоваться!

​У всех у нас бывают жизненные ситуации, в которых эмоции накрывают нас такой сильной волной, что выбраться на берег никак не получается.

Как себе помочь?

Когда человек находится на пике своих эмоций, он со своими чувствами единое целое.

Например, Маша рассталась с Васей. Помните эту пару?
Вася не хотел жить с Машей, хотел секса без обязательств.

В момент расставания Маша чувствует гнев, злость, обиду, разочарование и беспомощность одновременно.

Конечно, Маша не осознаёт, какие именно чувства чувствует прямо сейчас, она просто рыдает навзрыд, швыряет об стену всё, что попадает под руку, и хочет придушить Васю.

Маше нужно поплакать и пострадать, это нормально.
Вопрос в том, сколько своего жизненного времени и сил Маша готова потратить на страдания и слёзы.

Чтобы выздороветь, нужно отсоединиться от своих чувств. Посмотреть на себя со стороны.

Маша должна спросить себя:

💎 какие именно чувства она сейчас испытывает(перечислить, назвать их, выписать на бумагу - осознать)

💎 о чём эти чувства говорят

💎 что Маша думает, когда чувствует эти чувства

💎 как можно по-другому

💎 что Маша хочет чувствовать вместо своей злости, беспомощности и ненужности

Как только Маша ответит на эти вопросы, она сможет осмыслить свои чувства и вывести их из тела в мозг.

Дальше Маше нужно поставить цель - что она хочет вместо отношений, где ей предлагают только секс.

И процесс выздоровления начнётся! Просто нужно время.

Если Маша хочет оставить Васю позади, как можно скорее, Маша всегда может найти хорошего коуча.

Это мои дети. Их у меня трое, есть ещё старший. Сейчас они уже нуждаются во мне гораздо меньше.

А вот на сессию пришла клиентка, которая недавно родила. Всю жизнь она занималась бизнесом и очень в этом преуспела.

А сейчас собирает всю волю в кулак, чтобы поехать в офис.
На работе постоянно испытывает тревогу и рыдает от паники, что бросила свою малышку на няню.

Что с этим делать?

Это конфликт потребностей.

Одна потребность - профессиональная реализация.
Другая - реализация, как мамы.

Обе они важны.

Осознайте их и спросите себя, что я сейчас выбираю?

Клиентка, не задумываясь, ответила - «сейчас хочу быть с дочкой».

Всегда есть первичная по актуальности потребность.
Как бы вы не хотели профессиональной реализации, в мороз на улице вам важнее тёплая куртка.

Когда вы удовлетворяете актуальные потребности, вы испытываете удовлетворение.

Если игнорируете её, испытываете тревогу.

После сессии клиентка спокойная и уверенная в своём выборе осталась со своей малышкой, отложив выход в офис.

Здесь на своём канале я много рассказываю о #формуле_сильной_личности.

Потому что знаю и верю, что сильная личность = счастливый человек.

Надеюсь, что кому-то из вас мой канал будет полезен.

Эта же формула лежит в основе моей программы, по которой я работаю с моими клиентами - «Коучинг личного успеха».

В сессиях я даю возможность моему клиенту увидеть, как работают его базовые настройки личности, и как с их помощью можно повысить качество его жизни.

Буду рада вашим комментариям, вопросам и обратной связи!