🌟🗝️🎀] Люблю учить новые произведения на 99% до тех пор, пока не приходит пора соединять руки...

🤩🤩🌸]
Я привыкла к пустынным, холодным ветрам,
Вырывающим слезы из глаз.
Я заставила крепко броню закрепить
И теперь мне ее не снять.

Заржавело железо, не вытереть кровь
И доспехи мне велики.
Что ты, бабушка, снова поешь вечерами,
Как легки были раньше они?

И любого, кто окружает меня,
Я встречаю острым мечом.
Только лезвие смотрит не в них - на меня.
Только шаг - мою плоть разорвет.

Я не рыцарь, родная, ты не права
И для леди я слишком резка.
Посели меня в поле, в корнях, меж дубрав
Может, с ними я буду близка?

Может примут они меня запахом трав
И укроют землей от борьбы.
Может быть, это участь моя,
Закрепленная в Книге Судьбы.

Я холодный клинок приставляю к груди.
И надеюсь услышать хруст.
Только сердце не бъется. Я холодна.
Больше нет силы, чтобы вздохнуть.

21.12.24

#poèsie

Приближается неделя зачетов, экзаменов и прочих стрессовых мероприятий, поэтому я решила сделать небольшую подборку способов борьбы со стрессом, которые использую сама или о которых много слышала.

🤩Белый лист
Перед важным мероприятием садимся и в тишине выписываем на листок все страхи. Плохой билет, сложные карточки с текстом, плохая оценка etc. и что за этим последует. Можно схематично прописать развитие всех плохих сценариев и постараться максимально вывести их себе в плюс.
Например: у меня будет сложное стихотворение на разбор — я не определю размер и не смогу объяснить темпоритм через семантический ореол метра — мне придется раскрывать идею произведения через тропы и фигуры — значит, надо повторить тропы и фигуры, чтобы ими прикрывать то, что не смогу определить.
Чаще наш мозг боится не самого события, но неизвестности, которая за ним стоит. Пропишите все плохое, обдумайте, как будете действовать заранее и трудные ситуации уже не вызовут у вас такой паники. Вероятнее всего, они даже не возникнут!

🤩 Прямая спина
Самый простой способ, но не менее эффективный. Если плечи раскрыты и спина ровная, организм будет меньше нервничать. На то есть несколько причин: 1) инстинкт самозащиты воспитал в наших предках, что в случае опасности стоит защищать жизненно важные органы, то есть область живота, а поскольку мозг не умеет различать реальную опасность и мнимую, тело группируется на случай нападения, как только чувствует стресс; 2) раскрытые плечи облегчают проход кислорода в мозг и улучшают его деятельность; 3) хорошая осанка создает чувство уверенности в себе не только для вас, но и для окружающих. Если вы убедить мозг, что все в порядке не только словами, но и телом, то экзамен точно пройдет легче!

🤩 Дыхание квадратом
Если стресс все-таки нагнал вас и вы чувствуете, что паника уже мешает думать и даже дышать, то нужно отложить все и заняться своим дыханием. 4 секунды тратим на вдох, на 4 секунды задерживаем дыхание, 4 секунды медленно выдыхаем весь воздух из легких и 4 секунды держим легкие пустыми. Это хороший способ борьбы с гипервентиляцией, когда в приступе паники человек начинает дышать поверхностно и быстро

🤩Комфортная одежда
Да, на экзамен говорят приходить нарядными. Но ваш комфорт важнее. Речь не идет о спортивных костюмах или футболках. Скорее, стоит прислушаться к своему телу и понять, как совместить комфорт и соответствие стиля мероприятию. Я как высокочувствительный человек терпеть не могу многослойность (рубашка + свитер / футболка + рубашка etc.). Чем больше на мне слоев одежды, тем больше во время стресса я начинаю задыхаться. + Очень сильно чувствую все бирки/ленточки/косточки/швы. Поэтому когда знаю, что буду нервничать, надеваю одежду, которую тело не чувствует и которая не сковывает движения

🤩Открытые позы
Неочевидный пункт. Но когда я сажусь отвечать билет, слежу за тем, чтобы ни ноги не руки не были скрещены и все тело было расслаблено (особенно область плеч и шеи!). Это успокаивает мой мозг - раз тело расслаблено, то опасности нет и можно спокойно думать. Дополнительным плюсом здесь является внешний образ. По себе знаю: когда принимала зачет у мастеров, следила за их движениями. Если нервничает, значит, чего-то не знает или неуверен в чем-то. И наоборот, если человек расслаблен, он выходит из "позиции жертвы" и вместо пытки экзамен просто превращается в диалог по пройденной теме.

🤩Успокоительные
Спорный пункт. Я предпочитаю ничего кроме воды не пить, потому что если на мой туманный от паники мозг будут действовать еще и лекарства, то думать я перестану совсем. + Обязательна рекомендация с врачом, чтобы не навредить себе!

И помните, что во время паники ваш мозг может заставить вас сомневаться в себе. Первое правило - успокоиться. Вы всегда знаете больше, чем думаете!

❄️🤩🦌] Знаете, почему игра на музыкальных инструментах так успокаивает? Играя мелодию, мы проживаем и ту эмоцию, которая в ней заложена.

И теперь мне становится понятно, почему после трех часов за вчерашний день я так ничего и не смогла выучить. Красивая, торжественная, мажорная мелодия, которую я не могу услышать, не могу почувствовать...

Последнее произведение я выучила почти за день целиком. Конечно, оно было в миноре. Вальс. Когда только начинала его учить, даже не думала, какую ноту сыграть следующей - мозг паниковал, а сердце знало.

Так почему сейчас в своем сердце я не могу найти места радости и торжеству накануне такого праздника? Почему я не нахожу в себе хотя бы одной причины улыбнуться?

🤩🤩🤩] У нас с мамой есть милая рождественская традиция.
Незадолго до полуночи написать на маленьких бумажках самые заветные желания, положить их под подушку, а утром не глядя вытащить одну. То желание, какое попалось, то и сбудется в течение года.
Верите или нет, но все исполнялось! Вот такое вот волшебство...

С наступающим Рождеством, дамы и господа! ❤️🤲