Когда послушала внутреннего ребенка и сняла экспериментальный формат, потому что хочется.

И вот сидишь теперь кринжуешь с того, какой кошмар получился 😭

Вроде я пять лет уже пишу, как важно ссать, но делать. Но начать монтировать ролик пока рука не поднимается 🥲

Вот вам мои ощущения сразу после съемки 🫠

Протухшие огурцы, кучки вещей и налог на СДВГ

Делюсь, как организовываю пространство вокруг себя, чтобы моему СДВГ-мозгу легче жилось.

На связи Лера Зелёная — автор канала про здоровье кукухи Рефлексант, человек с депрессией и СДВГ. Погнали.

▪️ Я не полагаюсь на свою память. Все созвоны, встречи, доставки — в календаре. Когда я думаю «да зачем записывать, я итак запомню» — значит, что прям точно надо записать!

▪️ У меня уже лет 5 замьючены все приложения и мессенджеры, мне не приходят никакие уведомления. Невероятно, но факт: ничего важного я не пропускаю ни в работе, ни в личных делах.

▪️ В коридоре у меня коробочка со стартер-паком для выхода на улицу. Там паспорт, бумажник, проездной, ключи, проводные наушники. Все нужное в одном месте. Квартирные воры, не читайте этот пост, пожалуйста.

Выбираю сумку ➝ кладу туда все из этой коробочки ➝ выхожу.

▪️ Если завтра надо взять с собой документы (например) — кладу их наверх этой кучки. Так я их не забуду.

▪️ Антидепрессанты всегда лежат в одном и том же месте — иначе я забуду их выпить. И настроены сообщения – они напоминают выпить лекарства утром и перед сном.

▪️ Если я не вижу вещи — я о них не помню. У меня килограммы огурцов так пропадают в холодильнике: лежат где-то далеко в ящике для овощей, и я никогда про них не вспоминаю. Потом случаной нахожу — а там уже своя цивилизация выросла в упаковке.

▪️ Поэтому стараюсь раскладывать всё так, чтобы сразу видеть всё содержимое холодильника.

Пишу этот пост и вспомнила, что у меня уже три дня лежит клубника где-то в холодильнике. Щас допишу и пойду её искать.

▪️ Я не помню об одежде и обуви, если она лежит в коробках и плотных пакетах – я её не вижу. Сейчас перебираю шкаф и на виду держу только те вещи, которые правда ношу или хочу носить. И они по сезону. Ну, стараюсь. Все остальное убираю в коробки, продаю или отдаю.

Хочу еще все коробкии для обуви заменить на прозрачные контейнеры.

▪️ Вертикальное хранение — топ! Купила такие органайзеры, где каждая футболка в своём отделе. Сразу видно где что, легко вытащить и положить обратно. Удобней, чем хранить вещи стопкой.

▪️ Если дома есть сладости и чипсики – очень вероятно, что я быстро съем всё! Поэтому покупаю одну печеньку в пекарне, когда прям хочется. И не делаю запасов чипсов и шоколадок.

▪️ Железное правило, к которому приходится себя приучать — всё должно лежать на своих местах и на рабочем столе должен быть порядок. Я прямо заметила, как мне сложнее делать дела, когда на столе хаос. Сейчас у меня есть коробочка для проводов, место для блокнота и смешных ручек, место для ноутбука.

Всегда в конце дня все кладется на свои места и уносятся кружки с остывшим за день чаем. Это очень упрощает жизнь.

Что важно учесть

▪️Сначала находим то, что работает. Потом усложняем.
Да, сначала вещи лежат у выхода просто кучей. Ничего страшного.

Когда я понимаю, что идея с этой кучкой работает, я уже покупаю красивую коробочку, где буду всё это хранить.

▪️ Знаю СДВГшников, которые откладывают списки дел и календари, потому что все приложения им не нравятся.

Пофиг на приложения! Можно вести список дел на бумаге, вместо календаря делать отложенные напоминания в телеге. Лучше начать с чего-то совсем базового. А когда оно войдет в привычку, тогда уже можно усложнять. Вся настройка среды — про ехать, а не шашечки.

▪️ Наблюдать за собой. Универсальных решений нет  — мы все разные. Наблюдайте, куда кладете вещи, что чаще забываете, на что чаще отвлекаетесь, и экспериментируйте.
Если вам удобно хранить ключи от квартиры на кухне — храните себе на здоровье!

▪️ Иногда всё разваливается. Вещи валяются, огурцы пропадают, джинсы страдают от одиночества в глубине шкафа. Ничего страшного. Делаем что можем по мере сил.

💚 Не ругайте себя за слабую силу воли и забывчивость! Сила воли — ненадёжный товарищ, она быстро истощается. Вы не виноваты — мозг ленивый экономит энергию и любит отвлекаться. Настроенная под вас среда помогает. Проверено на себе.

Делитесь в комментах, помогает ли вам среда меньше забывать о делах и лучше концентрироваться. Интересно узнать ваш опыт и лайфхаки ❤️