Рефлексант
5.93K subscribers
387 photos
127 videos
226 links
Честный психпросвет с щепоткой юмора и ебанцы от человека с депрессией и СДВГ

Автор – @greenlera. Журналистка, айтишница, вокалистка и креативное шило

YouTube-канал: Лера Зелёная
YouTube-подкаст: ‎Ментальный компас
Download Telegram
У вашего блогера-Леруна выходные в Нижнем Новгороде – приехали с подругой отмечать её день рождения! Поэтому все полезные, глубокие контенты откладываются до новой недели 🙃
Я знаю, есть люди, которые после таких лайф-постов стремительно отписываются, но што поделать, это моя жизнь.

Я была в Нижнем аж 13 (!) лет назад, проходила тут практику на телеке, училась на первом курсе журфака.

Город очень зеленый (по сравнению с Питером так вообще), красивый, хочется гулять бесконечно!

Делюсь фото и видео карточками. И заклинаю вас, посмотрите последнее видео - там подписчица Катя по просьбе моей подруги гадает мне на мемо-таро выйду ли я замуж - ответ ожидаемый ☔️
У меня лучшие подписчики - обожаю!

А ещё не хочется делать инста вайб, мол я такая зажиточная и могу себе все позволить. Я прям очень залезла в накопления ради этой поездки и в Питере меня ждёт время экономии. Но решила, что деньги ещё заработаю, положительные эмоции важнее! Ни о чем не жалею!


💚 Как ваши выходные? Как настроение? Чего делаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пока я жду посадку на рейс до Питера, Катя разложила мне на блогерский успех ( раз замужество мне не светит, может хоть тут повезет?)

Штош ☔️😞🚬

Примерно так и выглядят попытки в блогерство, клянусь!
Чувствую себя этой печкой 🥲

В общем, рассказывайте обо мне друзьям, пересылайте посты, давайте докажем этим чертовым картам, что они неправы!
А я пока подумаю, что мне делать со своей жизнью

Какой-то карточный абьюз, чесслово! Я такой скандал учиню!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Иногда все мы суки

«Блин, я смотрела ее фотки и думала, ну куда она так оделась? Она что не видит, что все подмыхи себе перетянула?! Это получается я токсичная?»,
«Бесит, как у него все хорошо складывается! У меня никогда так не было, вот бы у него хоть что-нибудь случилось! О нет, я получается плохой человек раз так думаю?!»

Ребята, спокуха! С вами все в порядке! Если иногда к вам в голову приходят такие мыслишки, это еще не значит, что вы ужасные, мерзкие и отвратительные человеки! Ну разве что немножечко, но мы все такие.

Популярная психология рисует нам образы «идеально проработанных НЕТОКСИЧНЫХ людей» — в реальности эти образы так и остаются на страницах книг и в рилзах той самой запрещенной сети.


▪️ Я вот добрый эмпатичный человек. Но нет-нет, да и подумаю про кого-то нибудь что-то мерзенькое, противное, оценивающее, осуждающее и ТОКСИЧНОЕ. Делает ли это меня плохим человеком? Я выбираю думать, что нет.

▪️ Иногда у меня есть силы это отследить и сказать себе «Ну ты мать, конечно, даешь. Вообще-то не твое дело, кто ты такая оценивать этих людей? Ты со своими высокими стандартами до себя докапывайся, а других не трогай!».

▪️ А иногда я такая уставшая, что даю себе побыть крысой-сукой и даю внутреннему токсику развернуться хотя бы внутри головы. Или в крысином чате с подружками. Там можно.


📎 Мы не контролируем наши мысли (и эмоции кстати тоже) — мозг генерит их тысячами штук каждый день.

Там одновременно поток из «Хочу писать», «Блин, надо маму поздравить с др», «Чо этот мерзкий мужик на меня пялится?», «Как все достало», «Щас бы толкнуть эту бабку», «Может съесть десертик?». Это такое безудержное радио, его не проконтролировать.


📎 Наши мысли нас не определяют. Как и эмоции. Там слишком много причин, почему именно эта мысль и эмоция появилась — задолбаешься разбираться. А вот что мы с этим всем делаем — вот это уже наш выбор, это уже сильно про нас.


📎 Вот три человека умирают, как завидуют друзьям, что у них прет карьера, идут деньги и жизнь налаживается.

• Один это признает, найдет в себе силы порадоваться за близких и скажет «Блин, ребята, очень вам завидую, но и радуюсь очень, вы все это заслужили!».

• Кто-то вывалит все свое дерьмище на друзей «Ой, да чо вы там заработали, сидите ничего не делаете и денежки сыпятся, просто провезло, вам бы наши проблемы, я бы посмотрел, как бы вы справились!».

• А кто-то закопается в своих переживаниях, вообще никому ничего не скажет, надуется и уйдет страдать.


❤️ Короче, ребята, не делайте себе голову лишний раз, что вы ужасные плохие люди и с вами что-то не так. В жизни итак куча поводов загнаться. Странные мыслишки не делают нас плохими людьми, они делают нас просто людьми. Потому что каждый из нас иногда нет-нет, да и да.

📌 Еще один мой пост по теме – я устала от «правильной нетоксичности»


А если вам очень тяжело от ваших мыслей и эмоций, вы не можете с ними справиться, это портит качество вашей жизни и негативно влияет на отношения – обратитесь к психологу. Терапия хорошо с этим работает.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Раньше дружба складывалась как-то сама. Я не выбирала друзей, они как-то сами случались.

С этой девочкой нас в 1 классе посадили за одну парту. С этим вместе прогуливали уроки и рубились в фишки (тест на старпёра). В универе тоже как-то само сложилось. Не было такого, что я выбирала, присматривалась и делала осознанный выбор. С кем получилось, с тем и дружила.

🙁 Я вообще не несла за это ответственность. Как будто всё решает какое-то волшебное «если человек мне подходит, если это судьба, то мы подружимся, если нет, то нет». Сама прям специально что-то для этого делать — мне даже в голову это не приходило!

И только когда в 27 лет я ощутила нехватку качественного и близкого общения и начала что-то делать, чтобы это общение у меня было, я поняла, что дружба — это прям выбор, вклад, работа и ответственность. Знаю, вообще неромантично звучит, прастити.

😍 За 5 лет, что веду канал, я много написала о дружбе. Потому что прошла путь. Я в 27 — хочу близко дружить, теплоту и ощущение «своих людей». Я в 31 — имею круг близких друзей, тех самых, с которыми уютно и легко, как в теплых мягоньких тапочках.


©️По себе знаю, как это непросто. Поэтому не удивляюсь исследованиям про эпидемию одиночества и понимаю переживания людей, которые очень хотят найти друзей в 30+ годиков, но не знают как.


📌 Поэтому сегодня я к вам с супер рекомендацией!
Незнакомые знакомые — канал предпринимательницы и интроверта Оли Малюк. В нем Оля пишет о дружбе во взрослом возрасте, отношениях с людьми, своих бизнесах.
Оля — создательница проектов в сфере знакомств и нетворкинга (СЕО бренда разговорных игр Незнакомые, со-основательница Random Coffee). Так что про дружбу шарит!

⭐️ Мне нравится, что Оля делится своими секретиками для построения дружбы, дает конкретные прикладные советы и приводит современные исследования.


🔖 Посты Оли, которые мне особенно понравились и с которыми я категорически согласна:

Говорите людям, что хотите с ними дружить
Зовите людей в гости и не парьтесь — полезно для меня. Мне всегда стыдно, что у меня неуютно, старый ремонт и все не как у взрослых классных людей, поэтому я крайне редко зову к себе гостей. А хотелось бы часто!
Формула дружбы
Что делать, если не получаешь от дружбы того, чего хочется

Оле респекты, Оля крутая! Мне нравится читать ее канал 🧡


Как у вас с дружескими отношениями?


erid: 2VtzqumNqG1
Реклама ИП Малюк Ольга Игоревна ИНН 505021677283
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ютуб нас не показывает. Выпуск про депрессию


Начнем с хорошего

Вышел выпуск про депрессию!


💬 Что внутри

• Почему у кого-то случается депрессия, а кого-то нет?
• Почему плохое настроение и хандра – еще не депрессия?
• Почему «не думай о плохом» не работает?
• Как лечится депрессия?
• Какие навыки помогают справиться?
• Почему БАДы не помогут от депрессии
• Почему зверобой опасней антидепрессантов?
Нет, я не опечаталась, все именно так, сама в шоке

Так заболтались, что не успели все обсудить. Обязательно снимем второй выпуск, где детальней обсудим психотерапию депрессии.


💜Гостья у нас прекрасная — Эвлали Васильева, психиатр клиники Open Mind. Радуюсь, когда к нам приходят девушки-эксперты.
Тем более многих знакомых отравляла к Эвлали – все остались довольны и получают подходящие лечение. Знаю, что она супер специалист.
Только не занимайте у нее прям все окошки, оставьте мне хотя бы одно!

😕 Почему я такой отекший бегемотик в этом выпуске — я не знаю. Наверное такое бывает, когда ты мало спишь, поздно ложишься, у тебя болит нога, тело в сильном спазме и ты пьешь много мятного чая на ночь.


⚡️Неприятные новости для нашего подкаста

☔️ Ютуб обрубил нам часть функций и перестал рекомендовать наши видео

Мы не знаем почему и что с этим делать. В поддержке Ютуба тишина. Очень переживаю, что выпуск про депрессию из-за этого мало кто увидит. А мы столько сил вложили и выпуск правда полезный.

Пожалуйста, поддержите нас! Без вашей помощи выпуск никто не увидит.

• Если видео вам понравится, поставьте лайк.
Оставьте комментарий — так ютуб понимает, что видео популярно.
• Расскажите о выпуске друзьям, знакомым, коллегам, соседям, уличным котам.

Очень надеюсь на вашу помощь и поддержку 💚


📌 Ссылки на выпуск про депрессию

🔺YouTube
🔺Яндекс.Музыка
🔺Apple Podcasts


И ни в коем случае не смотрите выпуск под чаем со зверобоем 🙃
Почему — рассказали в выпуске
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я человек без дома

Не могла написать этот пост два года

Я родилась в Питере, и сейчас тут живу, но выросла на Камчатке. Всегда говорю, что я с Камчатки — так себя ощущаю.
Камчадалка, не петербурженка. Не маршрутка, а ми́крик. Не доширак, а кукси́.

Эта дальняя земля — большая часть меня

Здесь я поняла – это мы в гостях у природы, а не она у нас.

Много часов смотрела на вулканы из окна, с подножий и вообще отовсюду.
Сидела на черном песке у океана. Вставала в 4 утра, чтобы 5 часов ехать в даль (даже по камчатским меркам) с папой на рыбалку и обязательно сделать перерыв на вкуснющие жирнющие пирожки размером с две моих ладони. А потом весь день рассекать в лодке по реке или на снегоходе по снегу, рыбачить и есть тушенку с гречкой.

Я ходила на кораблях в океан, радовалась встрече с косатками, трогала скалы. Там я научилась всегда здороваться с большой водой, закрывать глаза и отдавать ей всю тяжесть мыслей, говорить спасибо за все.

Ходила на огород нарвать щавель и клубнику и никогда не помогала там маме. Я же подросток, какой блин огород (глупая девчонка).

Впервые влюбилась, ходила на заброшки на сопках, таскала у мамы деньги на журналы со звездами, получила права, опубликовала первые статьи.

А теперь не осталось никаких следов от моей жизни там. Два года назад родители окончательно уехали с Камчатки.

Та квартира уже не наша. В ней живут другие люди.
Интересно, они убрали с потолка фиолетовую кляксу? Это я играла в медсестру — развела акварельные краски, как будто это кровь, залила в шприц и случайно фиганула струей слишком высоко. Поменяли они обои на кухне? Там возле стола обои совсем протерлись — я всегда сидела на одном и том же месте и прислонялась спиной к стене.

Что бы ни случалось, я всегда знала, что могу туда приехать. К родителям, к океану. Домой. И приезжала. Сколько бы это ни стоило. Даже на последние деньги. Даже если с работы не отпускали.

А теперь это не мой дом. У меня нет дома. В Питере уже 14 лет место моего пребывания. Не больше.

В детстве я не понимала, почему мама плачет над фильмами про деревню (она родилась и выросла в деревне Казахстана) — ну деревня и деревня, подумаешь, плакать ещё. А сейчас я смотрю все фильмы про Камчатку и плачу.

Я уезжала осознанно — хотела больше возможностей, самостоятельной жизни. Я не жалею, это было верное решение. Но мне так не хватает ощущения дома. И моей любимой земли.


Я 2 года не могла написать об этом, хотя очень хотела — как будто напишу и тогда дома правда нет. А пока я занята и не думаю об этом — вроде и нормально.

А ещё я сама себя ограничила — решила, что буду позитивной и поддерживающей — всем же итак непросто, чо ещё мои сопли читать. Я лучше буду поддерживать вас и помогать. Но мне иногда самой нужна поддержка. И иногда мне самой очень грустно. А иногда (очень редко) я много плачу. Как сегодня, пока писала этот пост.
К посту покажу карточки из дома с разных времен 💔

Первая фотка - вид из гостиной (мы называли эту комнату ЗАЛ, как будто мы дворяне какие-то).

Представляете, я 12 лет жила с таким видом из окна! С вот этим всем вокруг меня!
что говорит мне подруга: «давай позовём Арину с нами вечером гулять, она же классная! спросишь её?»
что слышу я: «твоя подруга Арина круче тебя в разы, мы хотим дружить с ней, а не с тобой, ты нам неинтересна»

что говорит мама: «какая племянница Глаша молодец — и умная и красивая и машина у неё уже есть. ну умница!»
что слышу я: «Глаша в разы круче тебя. жалко, не она моя дочь. ты — вообще не повод для гордости»

приходим с подругой в караоке. к ней подходят местные ребята, активно болтают с ней за аниме и всякие темы, в которых я нулёвый ноль.
что вижу я: я никому неинтересна, зачем я сюда пришла, если я уйду — никто и не заметит.


🥺 что происходит на самом деле


а на самом деле люди просто сказали то, что они сказали.

• Арина классная — мои подружки хотели бы иногда видеться с ней, но и со мной тоже! мне никто не говорил, чтобы я подругу позвала, а сама не приходила.

• мама сказала, что племянница молодец. она и правда молодец. но её молодцовость на мою никак не завязана.


🤓 нет, может там где-то и был подтекст про меня, но нет ни одного свидетельства этому в реальной жизни.


• а то, что с подругой активно болтают, а со мной нет. ну так я правда не шарю за аниме, подруга у меня клёвая и очень общительная, и между прочим, она меня называет своей любимкой, сестрой, светом и главной поддержкой, так что главный человек для меня в этом помещении рад меня видеть. и я вообще ради себя прихожу, а не для других.
и не должна я всем нравиться и быть интересной.


а всё остальное — домыслы моих травм и шаткой дерьмовой самооценки, но к реальности это не имеет никакого отношения 💃


___
а ещё зацените, как отросли волосы! ещё в марте было так. думала, не выдержу и отрежу снова. а они уже бац – и карешка почти!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM