Как забросить любое дело и потерять к нему интерес

🟣 Ругайте себя, что у вас не получается идеально с первого раза. Это пусть слабаки дают себе поблажки. Но мы-то с вами знаем правду: нет мгновенного результата — значит, ты бестолочь и ничего лучше уже не получится.

🟡 Будьте строги к себе. Не забывайте — вы всегда делаете недостаточно!

🔵 Сравнивайте себя с супер успешными людьми в выбранной сфере. Гениальные музыканты, ученые, певицы, танцоры, ораторы. Вам до них как до Китая пешком, вам никогда не стать, как они — напоминайте себе об этом каждый день.

🟢 Ни в коем случае не замечайте своих успехов. Сегодня смогли отжаться 3 раза, а вчера только два? Это вообще не считается. Вот когда триатлон пробежите, первое место займете, тогда может быть можно будет секунду порадоваться. А пока — не заслужили.

🟣 Помните, если что-то получается — так и надо, это норма. А вот если не получается — вы бездарь.

🟡 Обязательно расскажите об увлечении всем токсикам в вашем окружении. Пусть мама напомнит, что вам вообще-то уже вон сколько лет, а вы всё глупостями занимаетесь.

🔵 Почаще говорите себе, что вы должны уже всякого добиться, а у вас элементарная штука не получается. Это очень мотивирует бросить занятие поскорей — так держать.

🟢 Не скупитесь на оскорбления в свой адрес. Дура, дебил, придурок, свинья — продолжайте говорить на языке фактов.

🟣 Не забывайте переживать из-за мнения окружающих. Представляйте их комментарии. Как они будут хихикать над вами и осуждать. Нет основания не верить этим голосам, они знают истину, вот и вы их слушайте.

🟡 Помните, что вы хуже всех остальных людей. Это вот они какие-то особенные, что у них всё получается. Нет, дело точно не во вложенном времени, долгой учебе, ошибках и опыте. Это они классные и талантливые, а вы нет.

🔵 Даже не пытайтесь выделять конкретное время в своих днях для учебы или хобби. И уж тем более забудьте про отдых и восстановление. Побеждает тот, что всегда херачит. Отдыхают только слабаки.

🟢 И вообще кто это придумал, что нужно реализовывать свои желания и развиваться? Жить на автопилоте без интереса к жизни и удовольствий вполне себе классно. Тоже мне, напридумывали психологи эти глупостей каких-то. Итак нормально живется.


📌 Делайте по 3 подхода каждый день и вы обязательно забросите увлечения и хотелки. Гарантирую! 🫶

Как меня называли биомусором и желали смерти

В прошлом году в Твитере я написала тред про депрессию и высокий риск суицидов из-за неё. Я никого не оскорбляла, рассказала статистику и привела примеры. В комментах мне писали, что такие как я — биомусор, нас не должно быть, мы не проходим естественный отбор. Я была в ужасе. С тех пор меня мало какими комментариями можно задеть, а говорить про ментальное здоровье я не перестала.

Поэтому рассказываю.

▪️ 40% людей в мире (это каждый 2-3) хоть раз в жизни думают о суициде.
▪️ Депрессия — всё ещё самая частая причина самоубийств во всем мире (ВОЗ).

Почему так происходит с депрессией? Если её не лечить, мозгу становится всё сложнее, состояние ухудшается и в какой-то момент другого выхода человек уже не видит, самостоятельно с этим справиться почти невозможно.


‼️ Обращаюсь к тем, кто считает, что депрессия это выдумки нытиков и лентяев

Пока вы так думаете, вы можете упустить важное среди ваших близких.

▪️ Ваши пожилые родственники находятся в группе риска депрессии. С выходом на пенсию жизнь меняется, здоровье ухудшается, знакомые умирают, принять свой возраст и положение сложно.
▪️ Подростки тоже в группе риска. Из-за большого давления, событий в мире, а ещё подросткам сложно справляться со своими эмоциями.
▪️ Мамы, которые недавно родили.
▪️ Друзья, которые работают на нелюбимых работах, выпивают каждый вечер и никак не могут выспаться.
▪️ Друзья, которые переехали в другую страну, решают бесконечный ворох бытовых проблем и пытаются найти себя на новом месте.

Нет, люди, которые страдают депрессией и думают о суициде обычно не говорят об этом вслух. Они могут продолжать работать, ходить на тусовки, шутить на созвонах, ухаживать за детьми, смеяться и параллельно обдумывать суицидальные действия, вы можете никогда об этом не узнать.

📌 Я понимаю, почему люди могут считать, что это всё выдумки и НЕ осуждаю за это. Но если человеку плохо и вы не понимаете почему — это ещё не значит, что он всё выдумал и этого нет. Я призываю вас быть внимательными к себе и близким. Это может спасти чью-то жизнь.


‼️ Обращаюсь к тем, кто страдает от ментального состояния и подумывает всё это закончить

Я знаю по себе, когда ты долго страдаешь, уже нет веры, что всё будет хорошо. Ты не можешь представить как это — настолько вязкое тёмное состояние стало нормой жизни. Я знаю, что вы можете чувствовать себя поломанными, никчемными, ненужными, что с вами все не так. Но я вам клянусь. ВЫ НЕ ВИНОВАТЫ, ЧТО ВАМ ПЛОХО. Такое случается и тут нет вашей вины.

Иногда у нас болят зубы, случаются дефициты, иммунитет падает, хотя мы вроде всё делаем правильно. В такой ситуации мы идём за помощью. С ментальным состоянием так же — если вам дерьмово или никак, обратитесь за помощью.

Хуже уже не будет – прямо сейчас уже погано, вернуться к мыслям все закончить вы можете каждый день, но вдруг вы обратитесь за помощью и станет лучше? Можете даже не верить в это, просто попробуйте.

Я не верила, весь 2020 год прожила, как овощ. Когда мне наконец поставили верный диагноз и подобрали подходящий препарат, я рыдала на улице, потому что я и не знала, что так можно было. Что можно проснуться, легко встать с кровати, захотеть выйти из дома и вообще что-то захотеть.

📌 Ваша жизнь очень важна. Вы важны и ценны. А все кто говорят, что вы ленивый, все придумываете — они это говорят от незнания и страха. Им проще объяснить это так, чем принять ваше состояние. Потому что тогда им придется столкнуться со сложными переживаниями: а вдруг я как родитель где-то накосячил, что моему ребенку так плохо? В этом есть моя вина? Может и у меня тогда есть проблемы?

А те, кто называют нас биомусором, могут просто сходить нахер. Это они ещё не знают, насколько устойчивыми и сильными могу быть люди с расстройствами.


💚 Всех обнимаю. Берегите себя. Вы не мусор — вы человек. Каждый из вас важен 💚

Прошу вас распространить этот пост, чтобы он дошел до адресатов

Я устала от «правильной нетоксичности»

Когда я в очередной раз ударяюсь ногой об угол, я НЕ хочу говорить: «Я чувствую боль от удара и злость на свою неуклюжесть», я ору «ДАЁПТАБЛЯ!».
Когда я еду в картинге и меня пытаются обогнать, я НЕ говорю: «Сейчас я тревожусь, что меня обгонит этот дядька и моё время круга станет хуже». Я кричу себе в шлем: «Ах ты гад, хрен тебе, а не обгон! Глотай мою пыль, пёс!» и жму на газ.

На прошлой неделе я не спала до 7 утра, потому что чувствовала огромный поток тревоги, но ничего не могла с ним сделать. У меня всё отлично с рационализацией – я знаю, что делать с каждой мыслью, как её разложить и вот это всё.

Но это не помогало. Потому что эмоциям нужен выход. Для этого работает побить подушку, поорать, поплакать, заняться интенсивным спортом, выговориться.
Для меня никогда не работает написать на бумаге, высказаться самой себе, я не плачу одна и не ору. Мне важно вылить этот поток кому-то вслух.

Оказалось, это не так-то просто.

🟡 Мы же все такие осознанные, проработанные и нетоксичные, что даже страшно прийти к кому-то и побомбиться. Это как будто «неправильно».

🟣 Многим людям так сложно вынести чужие интенсивные эмоции, что вместо позлиться вместе, я получаю «всё будет хорошо, ты справишься» и план решения моих проблем. А МНЕ ЭТО НЕ НАДО! Мне надо сказать «ууух суки! да вообще! тоже бесит!».

Пришлось использовать психолога. За полчаса я высказалась, мы вместе поплакали, поржали и мне стало сильно легче. Напряжение было снято.

Моя жизнь пронизана психологией и корректным общением. Я который год пишу полезный контент, снимаю подкаст. Общаюсь с психологами, хожу на группы. Ко мне регулярно приходят друзья и знакомые обсудить свои проблемы, хоть я не психолог и не коуч.
Я рада помочь. Всегда стараюсь быть вовлеченной, эмпатичной, поддерживающей, выслушиваю и помогаю, чем могу.
А ещё я каждый день трачу огроменные силы, чтобы держать свою кукуху в порядке – вообще-то жить с депрессией и СДВГ не то, чтобы легко.

Я живой человек! Я не робот. Я злюсь, тревожусь, испытываю бессилие, хочу посплетничать с друзьями и банально устаю от эмоциональных и интеллектуальных затрат каждый день.

И когда я уставшая хочу поныть и побомбиться, а в ответ получаю «я слышу твою боль, твои эмоции валидны», мне хочется ударить.

🟣 Решили с психологом, что мне нужен токсичный чат, где можно вместе сплетничать, ругаться, ныть, а у меня как раз есть два женских чатика с подружками, планирую использовать их и для этого.
🟡 А ещё буду становиться «токсичней»: буду учиться ярко и открыто выражать злость, тревогу, нытье и вот это всё. А то так я так отъеду скоро.
🟢 И буду явно говорить, когде мне нужно вместе поорать вместо решить мою проблему.

📎 Для любителей крайностей. Нет, я НЕ говорю, что форма общения, которой нас учит психология (я-высказывания, называть свои эмоции и вот это всё), плохая. Это хороший инструмент. Но не надо его прикладывать, как подорожник, в 100 случаях из 100.

📎 Мы живые люди. Иногда (заметьте, я не говорю «всегда») один раз поорать, поплакать, поныть или послать человека куда подальше полезней, чем рационально раскладывать проблему в течение 5 сессий.


Что скажете? Согласны или нет? Мне было страшновато писать этот пост. Буду рада вашей обратной связи.

Я устаю от людей

У меня очередной перегруз от взаимодействия с людьми, я пишу этот пост из своей воображаемой пещеры. Она же период, когда я отказываюсь от всех соц активностей, сижу в тишине дома, занимаюсь уборкой и другими вопросами, которые не требуют интенсивного общения.

На днях подумала «а чо это я вообще без сил, хотя ничего такого прям не делала?». А потом как поняла.

Загибаем пальцы!

▪️ Я занимаюсь психпросветом уже пятый год. Я прозрачно говорю, что я не психолог и не коуч, но люди регулярно несут мне свои проблемы. Я правда рада помочь. Но в первую очередь близким.

А мне приходят в личку большие тексты с описанием жизни и проблем незнакомых мне людей. Если я не отвечаю или не включаюсь в их проблемы, иногда я получаю «А ещё про психологию пишите, а помочь мне не хотите».

Или вот незнакомые люди пишут и спрашивают «А я смогу стать разработчиком? А продактом? Валерия, мне нужно точно знать!»
А Валерия-то откуда знает? Я мало того, что не психолог, я и таро не раскладываю, натальные карты не делаю и даже прямого контакта с космосом не имею. Да ещё, сволочь такая, говорю, что жизнь вообще не дает никаких гарантий.

▪️ Или вот вчера я написала в Твиттере, что сервис Ясно написал антинаучную штуку у себя в посте про СДВГ. Так пришли люди с «Наука всё время ошибается, завтра ваша наука скажет, что СДВГ формируется всё-таки из-за языков любви от родителей и что вы скажете тогда?»
Я скажу — я устала. Вот бы люди так до пропаганды и политиков докапывались, может быть мы и жили бы иначе.

▪️ Почему-то люди считают, раз я публичная и пишу про психологию, я должна всем всегда помогать, причем бесплатно, всегда быть доброй, вежливой, объяснять все свои решения и быть всегда просветленной и принимающей. С херов ли?!

▪️ В запрещенной сети рассказала о своей стороне, про которую я мало говорю — как я борюсь за среду вокруг себя с муниципальными органами. Там тоже, знаете ли, не прогулка по солнечному саду.
Как в компьютерной игре — нужно проходить боссов, которые срать хотели на свою работу — им иногда проще тебя обмануть или притвориться мертвыми. На это тоже уходит много сил.

▪️ А ещё мне пишут по рекламе и сотрудничеству — эти сообщения висят у меня непрочитанными месяцами. Потому что я не могу найти силы вникнуть в каждое это сообщение.
Люди ещё не всегда пишут адекватно, иногда это «буду рекламировать вас у себя, завтра можете?». Ни здрасьте, ни что за канал, ни условия, может я вообще не соглашусь. Разберись, Лера, сама. Я таким людям просто перестала уже отвечать.

▪️ У меня висят неделями непрочитанные сообщения от знакомых и приятелей — у меня нет сил всё прочитать, послушать и вникнуть.

▪️ А ещё надо по подкасту дела делать, резюме обновить и начать ходить на собесы, а ещё по вокалу готовить всякие штуки и тоже обсуждать задания, ритм и прочее. И поддерживать общение с близкими и важными мне людьми.


📎 Одна из причин, почему я до сих пор не пошла учиться на психолога или коуча, хоть все меня спрашивают давно «ну когда уже?» и даже психолог говорит, что я была бы отличным специалистом — я иногда очень устаю от людей и они меня бесят. Хотя может если это будет не бесконечный поток за бесплатно, а ограниченный за деньги, будет проще?


💚 В общем, берегите себя и не перегружайтесь, а я пойду на прогулку выйду, на солнышко и птичек посмотрю. Они вот вообще ничего у меня просят.