Как перестать переживать из-за чужого мнения. Продолжение
Прошлый пост разлетелся на сотни репостов и тысячи посмотров, вызвал много откликов. Но у меня есть ещё доводы, почему можно меньше париться из-за мнения окружающих о вас.
➡️ Щас может быть неприятно, но... Всем на вас плевать.
Каждый человек занят мыслями о себе, своими заёбами, проблемами, хотелками. Иначе не было бы так много работы у психологов.
Если условный Игнат приходит к психологу и говорит «Меня бесит Вася, он ничерта не умеет, какие-то курсы запускает! Как он смеет?!», психолог будет спрашивать Игната не про Васю, а почему жизнь Васи так триггерит и почему Игнату не плевать что там делает Вася. Вася становится просто фигурой.
Ко мне осознание, что всем на меня плевать, пришло на группе. Я переживала, что щас до меня дойдет очередь, а что я буду говорить, все увидят, что я нервничаю и слишком быстро говорю. А люди услышали меня, кто-то отликнулся и мы пошли дальше. Каждый ждал своей очереди, говорил про себя и свои переживания. И так на каждой встрече.
Или вот в караоке у меня иногда не получается классно спеть. Люди не хлопают так активно, как я бы хотела. Но выходит следующий человек и всем на меня уже плевать, всё внимание уже на нём. Это я всё ещё сижу в переживаниях, а люди уже забыли про меня.
➡️ Отсюда вытекает ещё одна мысль - люди забывают о вас за секунды.
Вспомните, как вы листаете ленту или новости. Тут подруга ест пиццу в Италии, тут смешное видео с котиком, тут опять что-то запретили, новый фильм вышел. Мы живём в таком потоке информации, что большинство вещей мы не запоминаем. Именно поэтому блогеры фигачат бесконечные сторизы, видео и контенты — иначе все забудут.
Ну облажался ты где-то, кто-то обратит на это внимание на секунду и пойдет дальше думать про другое. Скорее всего снова про тебя и не вспомнит.
➡️ Моё любимое. Комбо «Ну и что?» + капля юмора
На концерте у меня был топ, из которого грудь могла выпасть в любую секунду, хотя он был мастерски подшит мамой, чтобы этого не случилось. Я говорила папе, что всё равно переживаю. А папа такой: «Ну и что? Что, никто грудь в своей жизни не видел? Ну попадешь на ютуб, ну поржем, подумаешь». Ну и правда. Ну что такого-то?
Или вот выложила я подкаст. Он может кому-то не понравится. Ну и что?
Если комментарий будет конструктивный, я буду благодарна и подумаю, есть ли там что-то полезное для меня. А если там обсирания и никакой пользы, то как говорит один классик «Вишня, малина, мёд — меня твоё мнение не ебёт». Ну не понравится выпуск условной мамочке ангелочка Анжеле_1983, ну и что? Мне теперь подкаст не делать, чтобы ей комфортно было?
⭐️ И самое главное — не давайте людям власть над вашими жизнями. Не делайте их судьями и смотрящими за вами. Мнение других людей это всего лишь мнение, оно к реальности и к вам часто имеет мало отношения.
Прошлый пост разлетелся на сотни репостов и тысячи посмотров, вызвал много откликов. Но у меня есть ещё доводы, почему можно меньше париться из-за мнения окружающих о вас.
Каждый человек занят мыслями о себе, своими заёбами, проблемами, хотелками. Иначе не было бы так много работы у психологов.
Если условный Игнат приходит к психологу и говорит «Меня бесит Вася, он ничерта не умеет, какие-то курсы запускает! Как он смеет?!», психолог будет спрашивать Игната не про Васю, а почему жизнь Васи так триггерит и почему Игнату не плевать что там делает Вася. Вася становится просто фигурой.
Ко мне осознание, что всем на меня плевать, пришло на группе. Я переживала, что щас до меня дойдет очередь, а что я буду говорить, все увидят, что я нервничаю и слишком быстро говорю. А люди услышали меня, кто-то отликнулся и мы пошли дальше. Каждый ждал своей очереди, говорил про себя и свои переживания. И так на каждой встрече.
Или вот в караоке у меня иногда не получается классно спеть. Люди не хлопают так активно, как я бы хотела. Но выходит следующий человек и всем на меня уже плевать, всё внимание уже на нём. Это я всё ещё сижу в переживаниях, а люди уже забыли про меня.
Вспомните, как вы листаете ленту или новости. Тут подруга ест пиццу в Италии, тут смешное видео с котиком, тут опять что-то запретили, новый фильм вышел. Мы живём в таком потоке информации, что большинство вещей мы не запоминаем. Именно поэтому блогеры фигачат бесконечные сторизы, видео и контенты — иначе все забудут.
Ну облажался ты где-то, кто-то обратит на это внимание на секунду и пойдет дальше думать про другое. Скорее всего снова про тебя и не вспомнит.
На концерте у меня был топ, из которого грудь могла выпасть в любую секунду, хотя он был мастерски подшит мамой, чтобы этого не случилось. Я говорила папе, что всё равно переживаю. А папа такой: «Ну и что? Что, никто грудь в своей жизни не видел? Ну попадешь на ютуб, ну поржем, подумаешь». Ну и правда. Ну что такого-то?
Или вот выложила я подкаст. Он может кому-то не понравится. Ну и что?
Если комментарий будет конструктивный, я буду благодарна и подумаю, есть ли там что-то полезное для меня. А если там обсирания и никакой пользы, то как говорит один классик «Вишня, малина, мёд — меня твоё мнение не ебёт». Ну не понравится выпуск условной мамочке ангелочка Анжеле_1983, ну и что? Мне теперь подкаст не делать, чтобы ей комфортно было?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подборка популярных постов в канале за последнее время
• Как найти и сохранить друзей
• Как перестать переживать из-за чужого мнения. Часть 1
• Как перестать переживать из-за чужого мнения. Продолжение
• Как найти увлечения. Рабочие советы
• Не ухожу с работы из-за чувства вины
• Я сменила психолога после 5 лет терапии.
Почему?
• У меня 23 работы
• Гордимся собой вместе!
• Мой год без романтических отношений
• Я чмоня?
• У меня выгорание, что буду делать?
• Вышел мой подкаст на ютубе! Высняем, кто такие психиатры и зачем к ним ходить. Ссылка на пилотный выпуск.
На след неделе пишем второй выпуск!
• И партия отобранных мною шутеек по хештегу #мемесы
Всем хорошего дня 💚
• Как найти и сохранить друзей
• Как перестать переживать из-за чужого мнения. Часть 1
• Как перестать переживать из-за чужого мнения. Продолжение
• Как найти увлечения. Рабочие советы
• Не ухожу с работы из-за чувства вины
• Я сменила психолога после 5 лет терапии.
Почему?
• У меня 23 работы
• Гордимся собой вместе!
• Мой год без романтических отношений
• Я чмоня?
• У меня выгорание, что буду делать?
• Вышел мой подкаст на ютубе! Высняем, кто такие психиатры и зачем к ним ходить. Ссылка на пилотный выпуск.
На след неделе пишем второй выпуск!
• И партия отобранных мною шутеек по хештегу #мемесы
Всем хорошего дня 💚
Я безработная!
Сегодня был последний рабочий день в Welltory — больше года работала там продакт-менеджером. Проекты, на которые меня брали, стали не нужны на новом этапе компании, и мы разошлись. Рассказываю, что буду делать дальше.
Как я?
• Благодарна за крутой опыт — в Welltory я узнала о продуктовой работе больше, чем за все остальные годы в айти. И очень прокачалась.
• Есть тревога — вдруг не найду новую классную работу.
• Пока при мыслях о найме меня тошнит — я с 2016 года работаю в айтишных стартапах. Устала.
• Я уже писала, что сейчас в состоянии выгорания — поэтому ярких эмоций не испытываю. Мне надо отдохнуть.
Что буду делать дальше?
• Для начала доем прекрасную шаверму с фоточки. Она почти так же прекрасна, как иметь много денег и здоровые зубы.
Потом прогуляюсь и пойду играть в компуктер — сто лет этого не делала!
• Хочу месяц отдохнуть. Но не как обычно — потребляя контент на ютубе и делая дела. Хочу спать, гулять на природе, обниматься с близкими и не делать ничего пока желания снова не появятся. Сейчас у меня нет никаких хотелок, а это для меня плохой знак — я та ещё хочуха, ну вы знаете.
• На следующей неделе запишем новый выпуск подкаста про психологов. Как их вообще выбирать, с какими вопросами приходить, сколько сеансов нужно и как не нарваться на шарлатана.
Это сейчас единственное, что мне прям интересно делать — нравится придумывать вопросы, писать сценарии, заниматься дизайном, монтажом, приводить проект к результату.
• Схожу на пару коуч-сессий. Подумаю, что хочу делать дальше. Всё громче внутри меня мысли о чём-то своём вместо найма. Но я пока не понимаю, что это могло бы быть. И думаю, что люди со своими проектами — они какие-то особенные, а я-то куда? Но если и пробовать, то почему не сейчас?
• Буду писать больше классных и полезных постов в канал. Поэкспериментирую с форматами и добавлю чего-нибудь новенького. Если у вас есть хотелки по темам и форматам в этом канале — пишите! Всё прочитаю и учту.
Всем отличных выходных! Вкусно ешьте, приятно проводите время и не болейте 💚
Сегодня был последний рабочий день в Welltory — больше года работала там продакт-менеджером. Проекты, на которые меня брали, стали не нужны на новом этапе компании, и мы разошлись. Рассказываю, что буду делать дальше.
Как я?
• Благодарна за крутой опыт — в Welltory я узнала о продуктовой работе больше, чем за все остальные годы в айти. И очень прокачалась.
• Есть тревога — вдруг не найду новую классную работу.
• Пока при мыслях о найме меня тошнит — я с 2016 года работаю в айтишных стартапах. Устала.
• Я уже писала, что сейчас в состоянии выгорания — поэтому ярких эмоций не испытываю. Мне надо отдохнуть.
Что буду делать дальше?
• Для начала доем прекрасную шаверму с фоточки. Она почти так же прекрасна, как иметь много денег и здоровые зубы.
Потом прогуляюсь и пойду играть в компуктер — сто лет этого не делала!
• Хочу месяц отдохнуть. Но не как обычно — потребляя контент на ютубе и делая дела. Хочу спать, гулять на природе, обниматься с близкими и не делать ничего пока желания снова не появятся. Сейчас у меня нет никаких хотелок, а это для меня плохой знак — я та ещё хочуха, ну вы знаете.
• На следующей неделе запишем новый выпуск подкаста про психологов. Как их вообще выбирать, с какими вопросами приходить, сколько сеансов нужно и как не нарваться на шарлатана.
Это сейчас единственное, что мне прям интересно делать — нравится придумывать вопросы, писать сценарии, заниматься дизайном, монтажом, приводить проект к результату.
• Схожу на пару коуч-сессий. Подумаю, что хочу делать дальше. Всё громче внутри меня мысли о чём-то своём вместо найма. Но я пока не понимаю, что это могло бы быть. И думаю, что люди со своими проектами — они какие-то особенные, а я-то куда? Но если и пробовать, то почему не сейчас?
• Буду писать больше классных и полезных постов в канал. Поэкспериментирую с форматами и добавлю чего-нибудь новенького. Если у вас есть хотелки по темам и форматам в этом канале — пишите! Всё прочитаю и учту.
Всем отличных выходных! Вкусно ешьте, приятно проводите время и не болейте 💚
Ответим на ваши вопросы о психологах в подкасте!
На следующей неделе снимаем второй выпуск подкаста «Ментальный компас». Будем с крутейшим экспертом говорить о психологах и процессе терапии. Хотим ответить в выпуске на ваши вопросы!
Пишите свои вопросы в комменты к этому посту или мне в личку (@greenlera), если не готовы писать публично. Я прочитаю все вопросы и мы постараемся на всё ответить в подкасте. Если у вас есть какие-то ситуации в работе с психологом и вы не понимаете, нормально ли это и как себя вести — тоже пишите.
💛 Какие это могут быть вопросы? Абсолютно любые по теме психологов и работы с ними. Всё что непонятно и вызывает сомнения – пишите!
🔵 Например, как найти психолога? Как не нарваться на шарлатана? Как разобраться в этих всех методах и понять, какой нужен мне? Консультация психолога стоит 20 тыщ рублей – значит ли это, что это топовый психолог и к нему точно надо идти?
🟡 Психолог говорит, что я должна перестать общаться с мамой — нормально ли это? Психолог требует, чтобы я говорил с ним только на «вы». Психолог говорит, что я должен взять у него курс коучинга, чтобы больше зарабатывать и мочь оплачивать его сессии. К сожалению, я все эти ситуации не придумала — они от знакомых мне людей.
Вообще не парьтесь из-за «может это фигня, это наверное итак все знают, зачем я буду про это писать» — пишите про всё! Глупых вопросов нет. Мы постараемся на всё ответить.
Всем заранее спасибо. Выпуск выйдет в середине июля на Ютуб–канале подкаста.
На следующей неделе снимаем второй выпуск подкаста «Ментальный компас». Будем с крутейшим экспертом говорить о психологах и процессе терапии. Хотим ответить в выпуске на ваши вопросы!
Пишите свои вопросы в комменты к этому посту или мне в личку (@greenlera), если не готовы писать публично. Я прочитаю все вопросы и мы постараемся на всё ответить в подкасте. Если у вас есть какие-то ситуации в работе с психологом и вы не понимаете, нормально ли это и как себя вести — тоже пишите.
Вообще не парьтесь из-за «может это фигня, это наверное итак все знают, зачем я буду про это писать» — пишите про всё! Глупых вопросов нет. Мы постараемся на всё ответить.
Всем заранее спасибо. Выпуск выйдет в середине июля на Ютуб–канале подкаста.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как не утонуть в зависти?
Рассказываю на свежем примере про свою зависть.
Сразу скажу. Зависть — такое же чувство, как и все остальные. Завидовать не стыдно, а совершенно нормально. Так же как радоваться, грустить или ревновать (да, ревность нормальное чувство для человеков).
Мы завидуем, когда у другого есть что-то, что мы бы хотели себе. Проблема с завистью — она может провоцировать нас на деструктивное поведение и справиться с этим непросто.
__________________________________
Недавно у нашего вокального табора был концерт. Среди вокалисток были новые девушки — они занимаются всего несколько месяцев не в моей группе, я с ними даже не знакома. И вот каждая выходит и разъёбывает на сцене, как богиня! Там такая харизма, такая свобода на сцене, что я в сравнении просто коряга.
Меня сразу зацепило. Это как так? Конкуренция?!
Первый порыв — уйти в себя, закрыться в «ой, да мне вообще плевать». Но я не первый день на этом родео, знаю, что такое поведение сделает хуже всего мне — вместо кайфов на концерте я буду закрытая и обозлённая.
⭐️ Что я делаю, чтобы вернуться в нормальное состояние и не позволить зависти меня сожрать?
🟡 Признаю про себя, а потом и вслух, что я правда завидую и почему. От этого становится легче. Я прям проговорила себе, а потом и подружкам, что девочки капец харизматичные и я им завидую. Я бы хотела тоже быть НАСТОЛЬКО свободной на сцене.
🔵 Обращаюсь к своим ценностям. Я хочу быть человеком, который несёт людям добро. Я уважаю атмосферу нашего вокального табора. Мне важно, чтобы она оставалась дружелюбной и открытой — в ней мы мы растём и творчески проявляемся. Ни о какой пассивной агрессии, скрытой конкуренции, каких-то тёмных мутках и речи быть не может – это вообще не мой стиль.
🟡 Я сделала комплименты девушкам, что они большущие молодцы и очень меня впечатлили — это правда. От этого тоже легче.
⭐️ А дальше время рационального разбора.
🔵 Как моя цель была на этот концерт? Выступить и кайфануть — я была всю неделю без голоса. И то, что я вообще смогла спеть — чудо расчудесное!
🟡 Хочу ли я вообще играть в игру «Кто тут самый лучший?». Нет. Это заранее проигрыш. Потому что всегда будет кто-то с лучшим вокалом и лучшей харизмой.
Я на вокал хожу для удовольствия. Да и какое блин соревнование? Я два года назад только петь начала.
🔵 Но хочу ли я себе такую же свободу на сцене, как у этих девчонок? Хочу. И тогда закрываться и конкурировать невыгодно.
Моя стратегия такая — если человек уже смог добиться того, что я хочу, надо с ним пообщаться. Узнать, как он к этому пришёл, за счёт чего. Это может и мне помочь вырасти. Поэтому я планирую не закрываться и морщить лоб, а познакомиться, пообщаться и честно сказать, что я восхищена и завидую.
___________________________________
💛 Подытожим
• Напоминаем себе, что зависть — только наша проблема и ответственность.
• Явно проговариваем хотя бы внутри себя, что завидуем и почему.
• Напоминаем себе про ценности. Что мне важно? Каким человеком я хочу быть? В какой среде я хочу находиться? Как бы себе повёл человек с моими ценностями?
• Если есть желание, идем общаться, знакомиться, честно говорим о своей зависти и восторгах.
• Если понимаем, что нам таки очень надо то, что триггернуло в нас зависть — планируем, как мы можем к этому прийти.
• Ну и моё любимое. Если вас накрыло завистью и вам пипец как надо похуесосить людей, посплетничать и вывалить всё это дерьмо из себя — совершенно нормально пойти к близким людям, повозмущаться, поныть «НУ КАК ТАК БЛЯТЬ?!». Это прекрасно, обожаю, всем советую. Это ж очень приятно – посплетничать с близкими людьми в безопасной обстановке.
Но важно, что вы будете делать дальше со своими эмоциями. Не позволяйте зависти разрушать вам жизнь. Или позволяйте. Кто я такая вам что-то запрещать.
Рассказываю на свежем примере про свою зависть.
Сразу скажу. Зависть — такое же чувство, как и все остальные. Завидовать не стыдно, а совершенно нормально. Так же как радоваться, грустить или ревновать (да, ревность нормальное чувство для человеков).
Мы завидуем, когда у другого есть что-то, что мы бы хотели себе. Проблема с завистью — она может провоцировать нас на деструктивное поведение и справиться с этим непросто.
__________________________________
Недавно у нашего вокального табора был концерт. Среди вокалисток были новые девушки — они занимаются всего несколько месяцев не в моей группе, я с ними даже не знакома. И вот каждая выходит и разъёбывает на сцене, как богиня! Там такая харизма, такая свобода на сцене, что я в сравнении просто коряга.
Меня сразу зацепило. Это как так? Конкуренция?!
Первый порыв — уйти в себя, закрыться в «ой, да мне вообще плевать». Но я не первый день на этом родео, знаю, что такое поведение сделает хуже всего мне — вместо кайфов на концерте я буду закрытая и обозлённая.
Я на вокал хожу для удовольствия. Да и какое блин соревнование? Я два года назад только петь начала.
Моя стратегия такая — если человек уже смог добиться того, что я хочу, надо с ним пообщаться. Узнать, как он к этому пришёл, за счёт чего. Это может и мне помочь вырасти. Поэтому я планирую не закрываться и морщить лоб, а познакомиться, пообщаться и честно сказать, что я восхищена и завидую.
___________________________________
• Напоминаем себе, что зависть — только наша проблема и ответственность.
• Явно проговариваем хотя бы внутри себя, что завидуем и почему.
• Напоминаем себе про ценности. Что мне важно? Каким человеком я хочу быть? В какой среде я хочу находиться? Как бы себе повёл человек с моими ценностями?
• Если есть желание, идем общаться, знакомиться, честно говорим о своей зависти и восторгах.
• Если понимаем, что нам таки очень надо то, что триггернуло в нас зависть — планируем, как мы можем к этому прийти.
• Ну и моё любимое. Если вас накрыло завистью и вам пипец как надо похуесосить людей, посплетничать и вывалить всё это дерьмо из себя — совершенно нормально пойти к близким людям, повозмущаться, поныть «НУ КАК ТАК БЛЯТЬ?!». Это прекрасно, обожаю, всем советую. Это ж очень приятно – посплетничать с близкими людьми в безопасной обстановке.
Но важно, что вы будете делать дальше со своими эмоциями. Не позволяйте зависти разрушать вам жизнь. Или позволяйте. Кто я такая вам что-то запрещать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Записали второй выпуск подкаста!
Обсудили психологов - как их найти, в какой метод идти, сколько ходить на терапию и что там вообще делают с людьми.
Честно - если это даже окажется последний в моей жизни подкаст, я очень горда собой! Мне давно хотелось сделать такой выпуск и объяснить простыми словами, зачем ходить к психологам и как в этом всём разобраться.
Очень заряжена после выпуска. А эксперт вообще супер - такой живой и открытый! Обожаю! 💚
Через пару недель выложим выпуск на Ютуб!
Обсудили психологов - как их найти, в какой метод идти, сколько ходить на терапию и что там вообще делают с людьми.
Честно - если это даже окажется последний в моей жизни подкаст, я очень горда собой! Мне давно хотелось сделать такой выпуск и объяснить простыми словами, зачем ходить к психологам и как в этом всём разобраться.
Очень заряжена после выпуска. А эксперт вообще супер - такой живой и открытый! Обожаю! 💚
Через пару недель выложим выпуск на Ютуб!
Секс, коты и нищета
Пришел ко мне на рекламу секс-шоп. Я обрадовалась — секс-игрушки я люблю. Считаю, что за изобретение вакуумного вибратора надо дать Нобелевскую премию человечку и каждой женщине бесплатно выдать Вуманайзер.
Секс-шоп говорит: «Вы, Валерия, нам рекламный пост, а мы вам — вибратор в виде кошачьей лапы».
А меня вот вообще не прикалывает идея дрочить кошачьей лапой. У меня ещё и татуировка на руке в честь моего умершего кота – он бы не понял.
Да и невыгодно мне брать за рекламу вибраторами вместо денег. Я счета как буду оплачивать? Пойду с вибрирующей кошачьей лапой в энергосбыт платить за свет?
Говорю им, что лучше бы деньгами взяла за рекламу. Они: «Нам это неинтересно». И больше не писали.
А потом предложили подруге рекламу за вибропулю, которая в два раза дороже этой кошачьей лапы! То есть я ещё и достойна, по их мнению, только вибратора в виде кошачьей лапы с фонариком? Да, там вибратор с фонариком — видимо, что бы таки смочь найти клитор, наконец.
А кото-вибратор этот я нашла на алишке в 2 раза дешевле (!), чем в этом секс-шопе. Не знаю, как он по качеству, но если вам нравится идея дрочить кошачьей лапой, то вот ссылка.
Это могла бы быть интеграция Алиэкспресса, но нет. Продолжаю быть нищим, но гордым психпросветителем и блогером. А может я тупая и надо было соглашаться?
Пришел ко мне на рекламу секс-шоп. Я обрадовалась — секс-игрушки я люблю. Считаю, что за изобретение вакуумного вибратора надо дать Нобелевскую премию человечку и каждой женщине бесплатно выдать Вуманайзер.
Секс-шоп говорит: «Вы, Валерия, нам рекламный пост, а мы вам — вибратор в виде кошачьей лапы».
А меня вот вообще не прикалывает идея дрочить кошачьей лапой. У меня ещё и татуировка на руке в честь моего умершего кота – он бы не понял.
Да и невыгодно мне брать за рекламу вибраторами вместо денег. Я счета как буду оплачивать? Пойду с вибрирующей кошачьей лапой в энергосбыт платить за свет?
Говорю им, что лучше бы деньгами взяла за рекламу. Они: «Нам это неинтересно». И больше не писали.
А потом предложили подруге рекламу за вибропулю, которая в два раза дороже этой кошачьей лапы! То есть я ещё и достойна, по их мнению, только вибратора в виде кошачьей лапы с фонариком? Да, там вибратор с фонариком — видимо, что бы таки смочь найти клитор, наконец.
А кото-вибратор этот я нашла на алишке в 2 раза дешевле (!), чем в этом секс-шопе. Не знаю, как он по качеству, но если вам нравится идея дрочить кошачьей лапой, то вот ссылка.
Это могла бы быть интеграция Алиэкспресса, но нет. Продолжаю быть нищим, но гордым психпросветителем и блогером. А может я тупая и надо было соглашаться?
Привет всем, пришедшим после поста про вибратор и кошачью лапу с фонариком! Если вы думаете, что я всегда устраиваю из своей жизни стендап — так оно и есть. «Отличный материал для твоего стендапа», — говорят мне друзья после очередной ситуации из моей жизни.
Обычно я тут рассказываю всяческий откровенный психпросвет — подробности тут. Но буду чаще радовать вас и себя стендапом из своей жизни. Может я так монолог для открытого микрофона таки напишу.
А сегодня отставим ненадолго вибраторы (на чуть-чуточку). Поговорим про отдых!⬇️ ⬇️ ⬇️
Обычно я тут рассказываю всяческий откровенный психпросвет — подробности тут. Но буду чаще радовать вас и себя стендапом из своей жизни. Может я так монолог для открытого микрофона таки напишу.
А сегодня отставим ненадолго вибраторы (на чуть-чуточку). Поговорим про отдых!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как отдыхать?
На правах выгоревшего человека рассказываю, как отдыхать, чтобы после отдыха не нужен был ещё отдых.
Я не умею отдыхать. Два года назад у меня был перерыв между работами в пол года. Я вообще не отдохнула за это время, а ещё сильней задолбалась. И так всегда. Чувство вины за отдых. Ошибочное убеждение, что отдых — смена деятельности. Желание куда-то бежать. Вместо отдыха делание кучи бытовых дел.
Больше мне такой «отдых» не подходит. Хорошо отдохну и наполнюсь силами — буду лучше работать, креативить, больше зарабатывать и меньше болеть. Так говорят исследования и мой жизненный опыт. Поэтому чувства вины за отдых у меня больше нет.
А вот что делать, чтобы отдыхать? Не все занятия = отдых.
Важно понять, от чего вы устали. И снизить по максимуму этот вид нагрузки.
Моя усталость интеллектуальная — я устала принимать решения и обрабатывать информацию, мне сложнее креативить. А обычно моя голова — генератор идей.
Эмоциональная — я морально вымотана, у меня нет сил вовлекаться в эмоциональные переживания других людей, во мне много резкости и раздражительности.
Сенсорная — я очень перегружаюсь от шума города, громких звуков, больших скоплений людей.
Очевидно, что учиться, пойти на шумную тусовку, планировать поездку, активно обсуждать с людьми их переживания и пытаться всех поддержать — вообще не моя история сейчас.
Мне надо снизить интеллектуальную, эмоциональную и сенсорную нагрузку на себя, насколько могу.
⭐️ План на отдых такой:
• По минимуму смотрю соц сети и листаю ленты — это слишком много информации для обработки.
• Уехала загород к природе и тишине отдохнуть от городского шума.
• Общение только с близким кругом. С теми, с кем безопасно, легко, можно быть уставшей пассивной амёбой.
• Никакого поиска работы, подработок, обсуждения рабочих вопросов.
Единственная работа, которую надо делать — подкаст. Ну как работа — мы там платим, плачем и ничего не зарабатываем. Но таки мне нужно заниматься монтажом, доделать всё по дизайну, сделать всякие видосы для продвижения подкаста — но это в очень медленном режиме, без интенсивной нагрузки. По чуть-чуть.
• Смотрю только лёгкие фильмы, никаких драм, ужасов. Только расслабляющий весёлый контент, где не надо много думать и погружаться в сложные эмоции героев. И знакомые наизусть сериалы.
• Занятия спортом. Пилатес и йога — тело после них чувствует себя хорошо, это не интенсивная нагрузка. После неё не хочется выплюнуть лёгкие. Пешие прогулки без цели.
• Никаких исследований, новых локаций и поездок — на новизну и яркие впечатления нужны силы, у меня их нет.
• Объедаться вкусняхами — нашла в магазине корейское мороженое из моего детства и планирую есть его каждый день, пока не лопну.
• Любимая музыка, танцы и вокал. Без этого никуда.
• Никаких новых целей, планов, достижений, погони куда-то. Только процесс и отдых.
• Буду играть в компуктер в Лего-игры — там нельзя умереть, бегаешь себе монетки собираешь и строишь из блоков всякую фигню. Стресса ноль вообще.
⭐️ Очень важно понимать, почему наступила усталость. И уже от этого планировать отдых. Иначе можно задолбать себя ещё больше.
Делаем ставки, получится ли у меня впервые в жизни нормально отдохнуть?
На правах выгоревшего человека рассказываю, как отдыхать, чтобы после отдыха не нужен был ещё отдых.
Я не умею отдыхать. Два года назад у меня был перерыв между работами в пол года. Я вообще не отдохнула за это время, а ещё сильней задолбалась. И так всегда. Чувство вины за отдых. Ошибочное убеждение, что отдых — смена деятельности. Желание куда-то бежать. Вместо отдыха делание кучи бытовых дел.
Больше мне такой «отдых» не подходит. Хорошо отдохну и наполнюсь силами — буду лучше работать, креативить, больше зарабатывать и меньше болеть. Так говорят исследования и мой жизненный опыт. Поэтому чувства вины за отдых у меня больше нет.
А вот что делать, чтобы отдыхать? Не все занятия = отдых.
Важно понять, от чего вы устали. И снизить по максимуму этот вид нагрузки.
Моя усталость интеллектуальная — я устала принимать решения и обрабатывать информацию, мне сложнее креативить. А обычно моя голова — генератор идей.
Эмоциональная — я морально вымотана, у меня нет сил вовлекаться в эмоциональные переживания других людей, во мне много резкости и раздражительности.
Сенсорная — я очень перегружаюсь от шума города, громких звуков, больших скоплений людей.
Очевидно, что учиться, пойти на шумную тусовку, планировать поездку, активно обсуждать с людьми их переживания и пытаться всех поддержать — вообще не моя история сейчас.
Мне надо снизить интеллектуальную, эмоциональную и сенсорную нагрузку на себя, насколько могу.
• По минимуму смотрю соц сети и листаю ленты — это слишком много информации для обработки.
• Уехала загород к природе и тишине отдохнуть от городского шума.
• Общение только с близким кругом. С теми, с кем безопасно, легко, можно быть уставшей пассивной амёбой.
• Никакого поиска работы, подработок, обсуждения рабочих вопросов.
Единственная работа, которую надо делать — подкаст. Ну как работа — мы там платим, плачем и ничего не зарабатываем. Но таки мне нужно заниматься монтажом, доделать всё по дизайну, сделать всякие видосы для продвижения подкаста — но это в очень медленном режиме, без интенсивной нагрузки. По чуть-чуть.
• Смотрю только лёгкие фильмы, никаких драм, ужасов. Только расслабляющий весёлый контент, где не надо много думать и погружаться в сложные эмоции героев. И знакомые наизусть сериалы.
• Занятия спортом. Пилатес и йога — тело после них чувствует себя хорошо, это не интенсивная нагрузка. После неё не хочется выплюнуть лёгкие. Пешие прогулки без цели.
• Никаких исследований, новых локаций и поездок — на новизну и яркие впечатления нужны силы, у меня их нет.
• Объедаться вкусняхами — нашла в магазине корейское мороженое из моего детства и планирую есть его каждый день, пока не лопну.
• Любимая музыка, танцы и вокал. Без этого никуда.
• Никаких новых целей, планов, достижений, погони куда-то. Только процесс и отдых.
• Буду играть в компуктер в Лего-игры — там нельзя умереть, бегаешь себе монетки собираешь и строишь из блоков всякую фигню. Стресса ноль вообще.
Делаем ставки, получится ли у меня впервые в жизни нормально отдохнуть?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
И в догонку супер видео про отдых! Максимально полезная минута.
Всё, пошла пить какаушко и смотреть ромком. Всем силушек и хорошего настроения 💚
Всё, пошла пить какаушко и смотреть ромком. Всем силушек и хорошего настроения 💚