Жизнь без инстика

Ещё после Нового года перестала заходить в запрещённый инстаграм. Это я не просветилась, не думайте. Это я устала и начала это замечать. Каждый раз, как заходила в инстик — раскалывалась голова от всех этих видосиков, сторизов, картинок, болели глаза


🌼 Я работаю удалённо, целыми днями смотрю в экран, созваниваюсь с людьми, читаю и пишу документацию, переписываюсь, рисую схемы — я работаю в интернете
🌼 А ещё я веду канал, пишу посты, общаюсь с вами, по рекламе — тоже в интернете
🌼 Со мной даже знакомятся в интернете чаще, у меня 30 (!) папок в телеге — там уже совсем мало каналов и чатов, но они есть и это тоже берёт моё внимание. Там рабочее, блогерское и личные штучки


😕 Я выматываюсь — вне всего этого мне хочется всё больше быть в офлайне. Иначе я совсем не отдыхаю




🪻 Что заметила за 4 месяца без инстика

Плюсы


🌿 Стало меньше суеты в голове и больше покоя. Меньше ощущения, что я — чмоня, у которой ничего нет

Я знаю, как работают соц сети, но всё равно: залипла в инстик и вот я уже переживаю, что плохо выгляжу, мало куда хожу, у меня нет денег гонять в Европу, а еще мне надо купить вот эту хероту, вот этот блеск для губ и вот эту юбку, которую я в жизни не надену. А ещё мне срочно надо бежать снимать рилзы и продвигаться через них, иначе я так и останусь лохухой из телеги, которая никому не известна, а я ведь тоже чего-то стою, надо срочно снимать!!!



💐 Чёткое понимание — всё это не имеет смысла вне интернета. Стоит отключить вай-фай на телефоне и выйти на улицу, видишь — люди живут обычную жизнь, идут по делам, гуляют с собаками, стоят в очереди в магазине, не каждый первый одет в тренды и ходит с последним айфоном, не каждый с «идеальной» фигурой и невероятно богат. Вот она — обычная жизнь. Все эти тренды, покупки, лица, фигуры — другой параллельный мир, в нём необязательно находиться 24/7



🌷 Хочется всё больше делать в офлайне. Я с таким кайфом картину по номерам рисовала, окна мыла, лампочки покупала и меняла, готовила с подругами эчпочмаки, хожу раз в неделю в кофейню почитать книгу — дома не читается. Ну когда такое было?




Минусы


🌱 Меньше общения. В инстике мы с подругами и мамой слали друг другу видосики – легкий способ поддерживать связь. У меня есть несколько чатов с подругами, куда мы шлём рилзы и вот они чо-то там обсуждают между собой, а меня там нет, я не в теме

Со многими людьми я познакомилась в интернете — мы оставляли друг другу реакции, комментарии и теперь общаемся, дружим. А сейчас этого у меня нет. Я почти не знакомлюсь с новыми людьми (если не брать в расчет свидания и всякие спиддейтинги)



🌺 Выпала из трендовых мемов, песен и вот этого всего. А я всё же много в интернете, общаюсь с зумерами да и просто хочется быть в курсе всех этих попкультурных движений. Не хочется быть бабкой, которая не понимает молодёжь и только ворчит на них



🌷 Я продолжила залипать, просто в других местах. Я в день десятки раз листаю туда-сюда папки телеги, рандомно тыкаю в разные каналы. Листаю рекомендации на озоне до дна, проваливаюсь в черную дыру золотого яблока, вернулась в твиттер — желание отключиться и просто тупить никуда не делось




🌸 Пока плюсы перевешивают минусы. Сил сидеть в инстике, как раньше, нет. Я на днях туда вернулась — смотреть видео от подруг и скидывать им. Сразу случилось: не заметила, как пропала в видосах на полтора часа. По итогу не чувствовала себя ни более отдохнувшей, ни радостной. Приятные моменты были только когда делилась видосиками с девочками моими. Вот и всё



Короче, жизнь без инстика пока мне нравится больше, чем с ним. Такие дела

Схожу с антидепрессантов после 6 лет!


Это моя новость века, ребята! Я очень взволнована, рада и напугана

На текущей схеме я с весны 2022. То есть 3 года. Но вообще на антидепрессантах (сокращаем до ад) я с осени 2019 года. Почти 6 лет. 6 лет жизни, представляете?!


Я уже не знаю, какая я без таблеток, есть ли разница и какая. Мне страшно, что без ад вернётся бессонница (это самый большой страх), вернётся высокая тревожность, СДВГ расцветёт мощнее. Или окажется, что годы терапии ушли впустую и ничего не поменялось, все мои проблемы без таблеток окажутся туточки


Я такой путь прошла, столько работы проделала, столько за этим боли, слёз, стараний, отчаяния, бессилия, желания выйти в окно, рецидивов, подбора препаратов, я толком не помню 2020 год из-за неверных таблеток, смутно помню 2021 из-за плохого состояния


И вот написала психиатру, спросила — раз я год в ремиссии и даже осень с зимой нормально пережила, можем попробовать? Она сказала да, дала схему плавного схода. Вот вчера я начала. Посмотрим, что будет через 2 недели и через месяц. Всё честно вам расскажу


Я знаю людей, которые принимают таблетки всю жизнь и будут продолжать, так бывает, это окей. Если это будет и мой случай — ну штош, значит буду принимать. Даже после схода с таблеток может случиться рецидив и я снова буду на лечении — тут у меня нет иллюзий про розовых пони и радугу


Но мне так хочется познакомиться с собой без антидепрессантов, узнать какая я теперь. Мне было 27, когда случилась депрессия. В этом году мне 33


Мечтаю устроить вечеринку с тортом «пизда тебе, депрессия ебаная» и танцевать счастливой всю ночь до утра, потому что в полной ремиссии депрессии и могу справляться без антидепрессантов. Это моя огромная мечта. Такая же как хоть раз в жизни ощутить, что такое выспаться. И завести собаку. Это важнее любых цацок, статусов и покупок


Пожелайте мне удачи 💓


____________

📍 Бонус-трек, памятка от меня

⚫️ От антидепрессантов нет зависимости, никто вас на них не «подсадит», врач только может дать вам рекомендацию, что с этим делать — решать вам

⚫️ Иногда нужно время, чтобы подобрать подходящие таблетки, это окей, это часть лечения. Говорите врачу, если вам плохо на препаратах

⚫️ Ни в коем случае не бросайте лекарства резко. Даже если у вас от них сильные побочки. Уважайте свой организм, поберегите его. Попросите врача дать вам схему схода с таблеток

⚫️ Умоляю, не пейте таблетки без назначения врача. Я знаю СТОЛЬКО людей, кто сам пьёт атаракс для «успокоения нервов». Кто годами принимает феназепам (это жутко, потому что вот от него-то лютая зависимость и сойти с неё очень тяжело)

Так нельзя, вы можете сделать себе очень плохо. Даже если таблетки в моменте вам помогают, вы можете потом отхватить тяжёлые последствия. Сходите на прием к психиатру или психотерапевту, обсудите проблемы и получите назначение от профессионала. Это не витаминки, их нельзя пить просто так. Умоляю, пожалуйста

Это видео будет на моей странице в приложении для знакомств (если я когда-нибудь решусь пойти в мир онлайн-дейтинга). Чтобы мужчины сразу понимали, что я женщина с припездью



🌼 Новые подписчики, не пугайтесь, завтра будут нормальные постики. Пока можно
вот тут прочитать, что тут у нас происходит. Располагайтесь, здесь лучшие люди интернета!

За 13 лет дружбы с Мариной (имя изменено) мы прошли любови, расставания, переезды, смерть близких, операции и чего только не. В общем, лучшие подруги — держась за руки сквозь года

И вот, когда мы уже жили в разных городах, в один день Марина перестала со мной общаться. Без объяснения причин. Перестала писать, отвечать, звонить. Тогда про го́стинг ещё никто не знал, хотя это был именно он (го́стинг — резкое прекращение отношений без предупреждения и объяснений)



🌀 Я мучилась несколько лет. Пыталась понять — что я сделала не так? Чем обидела?

Я писала везде, куда могла дотянуться. Извинялась (хотя даже не знала за что), просила со мной поговорить, писала как мне важны эти отношения, как не хочу их терять, как скучаю. Плакала — я внезапно потеряла самого близкого человека. Общие знакомые спрашивали: почему вы больше не общаетесь? Вы же были одно целое
У меня не было ответа



✳️ Спустя года 2 я устала. Устала переживать, перебирать варианты, надеяться, что она вернётся. Тогда я впервые посмотрела на ситуацию иначе

✳️ Вот есть взрослый человек. Мы с этим человеком дружили 13 лет. Что-то случилось и из всех возможных вариантов человек решил меня просто отрезать. Не поговорить, не написать мне, а просто избавиться, будто меня и не было никогда

Какая тогда разница в чём причина? Человек принял такое решение. Значит, он не ценит наши отношения, эти целых 13 лет! Не ценит меня, не уважает

А если меня не уважают, зачем же мне бороться за такие отношения?




🔵 С мужчинами та же история. Меня го́стил мужчина — 0 из 10, никому не советую

Одно дело, если вы сходили на пару свиданий и как-то всё сошло на нет — бывает. Но если вы несколько месяцев общались, планы планировали, была симпатия, всё вроде хорошо, ты начала открываться и сближаться, а человек тебя одним днём отрезает — это гавнище.
Знаю, иногда мужчины так поступают и после нескольких лет отношений.
Это тотальное неуважение, эмоциональная незрелость и трусость




✨ Если вас загостили


⚪️ Не стыдитесь, что вам плохо

Гостинг — отвержение и расставание. В отношениях вас было двое, а решение приняли без вас. Психике сложно справиться — как двинуться дальше, если ничего не ясно? Кроме того, что мне больно, обидно и грустно. Именно поэтому гостинг считается абьюзом

Тревожиться, грустить, плакать – нормальная реакция



⚪️ Умоляю, не вините себя и не перебирайте что же вы сделали не так. В отношениях могут быть разные проблемы, человек может правда расхотеть общаться. Но ничего из этого не является причиной молча пропасть. Человек принял такое решение сам,
вы тут ни при чем



⚪️ Очень хочется понять — почему же он так поступил? Молю, выныривайте. Вообще плевать почему. Нашёл друга получше, влюбился, испугался, что-то там себе придумал — неважно. Всё что вам надо знать — человек вас не ценит, не уважает и не хочет с вами общаться. Из всех вариантов он выбрал самый простой для себя и болезненный для вас

Не надо утопать в ереси рилзов, где очередная гадалка расскажет, что «он испугался, потому что вы кармические партнеры, твой сатурн его задавил, сделай этот ритуал и он вернется». Человек от вас отказался, он не выбрал вас — это все, что надо знать



⚪️ Если вы тяжело переживаете расставание, вам плохо — обратитесь за помощью к психологу. Это не стыдно, вам помогут. Делитесь переживаниями с близкими, просите о поддержке. Не замыкайтесь



⚪️ Помните — не все люди такие. Продолжайте искать своих и пробуйте открываться, хоть это и страшно. Не позволяйте опыту гостинга испортить вам дальнейшие отношения



✨ Ну и финально. Не тратим ментальные силы на людей, которые нас не ценят, нами не дорожат, не боятся нас потерять и не готовы вкладываться в отношения

Пусть эти инфантилы сами себе там тусуются в своём инфантильном мирке

А мы поплакали, покакали и пошли жить дальше свою жизнь. Строить отношения с теми, кто нас ценит, уважает и умеет во взрослое общение

Что помогает справляться #6. Какой я хочу быть

Стою на конференции, чувствую себя лишней и неуместной — мало кого тут знаю, люди вокруг активно знакомятся, общаются, назначают встречи с C-левел ребятами

Короче (интроверты, закройте глаза),
✨ нетворкаются ✨


А я ж вечно ощущаю себя неинтересной, глупой, да зачем я буду подходить, а что я скажу — типичная я


⚫️ И вот смотрю я на это всё и думаю:

Лера, мы уже здесь. Суть конференций — в знакомствах и связях. Каким человеком ты хочешь быть? Общительным, которого много людей знает, который легко заводит знакомства, с которым приятно и интересно общаться. Окей, как бы такой человек сейчас поступил? Думал бы он что с ним что-то не так?

⚫️ Примеряю на себя эту роль, выдыхаю и иду — подошла с спикеру после доклада, теперь мы знакомы и договорились о звонке, подошла к СРО классного продукта, договорились списаться в телеге, через приятелей завела новые знакомства – пусть не глубокие, но я теперь знаю этих людей, они знают меня


⚫️ Страшно ли? Да. Но когда проговариваю себе, каким человеком хочу быть и как бы такой человек себя вёл, становится легче. Сразу понимаю — так это не магия, не рокет саенс, всё правда зависит от меня. Я могу еще часами тут стоять пердеть, как истукан. Прям до конца конференции. И чего тогда приезжала?


❤️ А могу что-то сделать. Я хоть и ссыкуха, но я всегда за сделать



⚫️ Вопрос «каким человеком я хочу быть» помогает мне и в других случаях

Бывает у меня херачит зависть, ревность, страх. Первый импульс — сделать херню. Как-то подгадить, ляпнуть обидное, уколоть. Но я стараюсь ловить себя, говорить, что хочу быть человеком, с которым безопасно, который не поставит под удар ценные отношения из-за неприятных эмоций.
И как-то выдыхаю и херню не делаю (ладно, иногда делаю, но стараюсь не)



🔖 Другие посты из серии

⭕️ #1. Мозг мне врёт
⭕️ #2. Маленькая я
⭕️ #3. Принятие эмоций
⭕️ #4. Видеть жизнь — особенно любимый мной и вами пост
⭕️ #5. Страшно будет всегда

Мужчины, одиночество, депрессия и «мне не нужна помощь»

Возможно, вы знаете Импровизацию. Это очень популярная четвёрка юмористов в русском интернете. Один из них, Дима Позов, вчера написал, что находится в больнице

У Димы случилась депрессия из-за смерти отца, он начал много пить. А сегодня написал, что состояние ухудшилось ещё и потому, что 15-летний брак, который поклонники Импровизации считали идеальным, терпит сложный период. Дима съехал от семьи и стал пить ещё больше



Испытываю огромное уважение к Диме за честность. Признаваться в таком очень сложно. Даже если ты обычный человек. А когда есть образ тебя весёлого, с «идеальной» семьёй и миллионы людей на тебя смотрят — это ещё х10 к сложности



За последние года 2 стигмы вокруг ментальных проблем становится меньше благодаря психпросвету и популярности психологии. Но стигма всё равно есть. Особенно среди мужчин



⚫️ Именно мужчины чаще говорят, что депрессии не существует, «к психологу мне не надо — у меня всё хорошо»

Так же такой мужчина: всё больше пьёт, дофига работает, на всё раздражается. Иногда принимает феназепам или антидепрессанты сам, «чтобы лучше спать и быть продуктивным» (не делайте так, молю!).


⚫️ У женщин чаще диагностируют депрессию, а мужчины в 2-3 раза чаще испытывают одиночество. И в 3-4 раза чаще совершают суицид.
Почему так?



⭕️ Мужчины реже приходят за помощью.

Мужчин учат не смотреть в свои чувства. Мужчина зачастую растёт как функция: деньги приносишь? Молодец! Полку прибил? Мужик! Решай проблемы, а не ной! Ныть — это стыдно

Общество оценивает мужчин по их делам, а чувства — это никому не надо


⭕️ Женщины более социализированы – делятся эмоциями друг с другом, просят о поддержке, чаще имеют эмоционально близких друзей, чем мужчины


⭕️ Женщины чаще живут с ощущением вины — «я недостаточно хорошая дочь/жена/мать/сестра», я неидеальна для других. Мужчины чаще ощущают стыд — «я недостаточно хорош, как мужчина»


Отсюда
⭕️Признание боли = «я не справился, я слабак, я поломался — а мне нельзя ломаться, я же мужик!»
⭕️Слабость = «моя ценность упала, я не мужик»
⭕️Попросить о помощи = «я не справился, я проиграл»
⭕️Признать, что отношения разваливаются и тебе плохо = «я не справился, я проиграл»



⚫️ Но где эта полиция, которая придёт и накажет тебя, если ты признаешь, что тебе плохо? Её нет. Она только в голове

Даже если кто-то скажет «ты не мужик» — у нас что, есть какая-то палата мер и весов, по которой мы мерим насколько кто-то мужик или нет? Не пойти ли нахер таким людям?


⚫️ В мире, где есть инцелы, насильники, педофилы, мужчины, которые бьют женщин и считают нас вещью, быть мужчиной, который признает, что ему хреново — это очень даже быть мужиком


⚫️ Признать проблему и пойти за помощью, чтобы не просрать свою жизнь, не выйти в окно, не навредить близким и не помереть в 40 от инсульта — смелый, сильный, ответственный поступок. У меня такие люди вызывают только уважение. Ни разу в жизни я не подумала про таких мужчин, что они нытики, слабаки и не мужики



💚 Мужчины, умоляю, обращайтесь за помощью. Это не стыдно, это круто. Это мужественно, взросло и сильно. Честное леркинское вам говорю!

Искренне желаю Диме Позову восстановления. Уверена, его история и честность кому-то помогут