ولا ينال العُلى من قَدَّم الحذرا
ما بالهُوَيْنا ينالُ المجدَ آملُهُ
منيعةٌ صَعْبة المَرْقَى مَنازلُهُ
لا يدركُ المجدَ من لانتْ مآكله
لا تحسبِ المجدَ تَمْراً أنت آكله
لن تبلغَ المجد حَتَّى تَلْعَق الصَّبِرا

يا تيم ذاكر يخوي

سَآخُذُ حَقِّي مِن عُلُوِّ المَطَالِبِ
‏بِكَدِّى وَسَعْيِي لَا بِإِرْثِ المَنَاصِبِ

‏وَلَنْ أَبْلُغَ الغَايَاتِ سَهْلاً بِمِنَّةٍ
‏بَلِ انْتِزَاعاً رُغْمَ أَنْفِ المَصَاعِبِ

‏وَمَا انْحَنَى رَأْسِى لِغَيْرِ خَالِقي
‏وَلُوْ صَادَمَثْنِي كُلُّ سُودِ العَوَاقِبِ

وَما نَيلُ المَطالِبِ بِالتَمَنّي
وَلَكِن تُؤخَذُ الدُنيا غِلابا
وَما اِستَعصى عَلى قَومٍ مَنالٌ
إِذا الإِقدامُ كانَ لَهُم رِكابا⁠؜

الْمَجْدُ لَا يُصَافِحُ الْمُتَرَدِّدِينَ
وَلَا يَلْتَفِتُ لِمَنْ حَسَبَ الْخُطَى ​قَبْلَ
أَنْ يَمْشِيَ ​إِنْ لَمْ تُغَامِرْ بِقَلْبِكَ كَامِلًا
سَتَبْقَى وَاقِفًا عِنْدَ أَوَّلِ الْحُلْمِ
​تُشَاهِدُ الْعُلَا تَمُرُّ ​وَلَا تُنَادِيكَ

فلربما ضاق الطريق!
ولربما اتسع المضيق
لكي يُنارَ عتْم الطريقْ
ولربما جهدُ يُمل
مالا تطيقُ وما تطيقْ
في رحلة السعي ترى
فالهم يمكنُ أن يُعيقْ
فارفِق بنفسك برهةً
فالعزم للسعيِ رفيقْ
واشدُد بعزمك مرةً
يا صاحبي لا تبتئس
وتنامُ حَزِنًا أو تضيق'

‏أَلقاهُ في اليَمِّ مَكتوفًا وَقال لَهُ
‏ إيّاكَ إيّاكَ أَن تَبتَلَّ بِالماءِ

المَوتُ نَومٌ طَويلٌ لا هُبوبَ لَهُ
وَالنَومُ مَوتٌ قَصيرٌ بَعثُهُ أَمَمُ

وَفي الخُمولِ حِمامٌ وَالفَتى قَبَلٌ
وَفي النَباهَةِ عَيشٌ وَالفَتى رِمَمُ

الباقيات الصالحات
✧
- سبحان الله
- الحمدلله
- لا إله إلا الله
- الله أكبر
- لاحول ولاقوة إلا بالله
- سبحان الله وبحمده
- سبحان الله العظيم

✦ ㅤ ㅤ؜
اللهم صلِّ على محمد وعلى آل محمد؜

وتركم🤍

رددوها

نموذج سهم التركيز

شرح علمي شهير من عالم الأعصاب أندرو هوبرمان (Andrew Huberman) يوضح كيف يعمل التركيز في الدماغ باستخدام ثلاثة نواقل عصبية رئيسية.
تشبيه السهم

1. لرفع الأدرينالين
• التعرض للماء البارد (دش بارد 1–5 دقائق

• حركة قصيرة قوية قبل المذاكره (تمرين خفيف 5–10 دقائق).

• تنفس سريع قصير (مثل 25–30 نفساً سريعاً ثم حبس النفس).

• الكافيين (باعتدال وفي الوقت المناسب).
2. لرفع الأسيتيل كولين

• تمرين التركيز البصري: ركّز عينيك على نقطة واحدة ثابتة لمدة 30–60 ثانية قبل البدء في المهمة.

• تقليل المشتتات البصرية في البيئة (مكتب مرتب، هاتف بعيداً).
3. لرفع الدوبامين

• التعرض للبرد (نفس الدش البارد يرفع الدوبامين بشكل ملحوظ ولساعات).
• إنجاز مهام صغيرة ثم مكافأة نفسك بشكل طبيعي (ليس مكافآت سريعة مثل السوشيال ميديا).
• الحركة والتمارين المنتظمة.

بعض التمارين لزياده التركيز

طالع الجدار لمده
زي نص ساعه

(طبعا كل ذا ماله اي فايده بدون نوم
النوم هو اهم شي)

وفي تمارين للتنفس جدا جميله اسمها NSDR

لو كنتُ أعجَبُ مِن شيءٍ لَأعجَبَني
سعيُ الفتى وهو مخبوءٌ له القدَرُ
يسعى الفتى لأمورٍ ليس يُدرِكُها
والنفسُ واحدةٌ والهمُّ منتشِرُ
والمرءُ ما عاش ممدُودٌ لهُ أملٌ
لا تنتهي العينُ حتى ينتهِي الأثرُ