нейтральность и желание менять себя
#granulamni

мы живем в такое время, когда доступно разнообразие книг по личностному росту, TEDx лекций и разных мотивирующих тренингов о том, как изменить себя к лучшему, но разве это действительно работает и нужно менять себя? а что если кто-то скажет, что никогда не получится измениться полностью, что если это иллюзия «будущего себя»?

забирая свое внимание в борьбу с собой, с теми частями или субличностями, которые субъективно сложно полюбить и принять безусловно, мы оказываемся в постоянной борьбе, которая никогда не заканчивается. как итог, мы получаем «себя», которого нужно всю жизнь менять, постоянно оценивать, сравнивать и обесценивать, искать что еще не так

а что если все субличности, состояния и эмоции - это совершенный набор в данном месте, во времени как универсальное осознавание себя в этом моменте и пространстве? другой версии просто нет, и именно таким каждый из нас нужен этому миру во взаимодействии с другими и с собой

расслабление желания менять себя дает удивительный эффект и как круги на воде растекается в жизнь, и через желание понять себя, то есть относиться к себе бережно и с любопытством, естественно получается смотреть на других без оценок, осуждения и сравнения, и именно здесь рождается нейтральность

попробуй посмотреть на себя интегрально, все уже совершенно и ты есть, кто ты есть, попробуй просто понять себя вместо постоянного желания менять себя. хочется из этого состояния менять других?

Текст от @helenale, которая уже почти год радует глубокими вопросами и собственными исследованиями выпускников.

Как мы злимся? - подкаст дискуссия о злости

https://youtu.be/A-IfYJvSQ_s

Вместе с вами создаем пространство вопроса вокруг самой подавляемой и осуждаемой эмоции — злости.
В чем разница между агрессией и злостью? Как я реагирую на свою злость? Как я реагирую на злость другого? Могу ли я заходить в конфликты и при этом находить там мир?

Содержание
00:30 Подышим. Настройка на подкаст
01:10 Нет злости — нет уязвимости?
04:08 «Я не мирный котик», — как осознать и принять, что ты злишься
06:54 Разбираемся в понятиях: в чем разница между злостью и агрессией?
07:55 Почему злость так демонизирована?
09:38 Заметить свою злость и отказаться от нее?
12:03 Нарушение границ, подавленность и спираль вины. Запрет на злость — запрет на контакт с собой?
14:47 Почему я не могу быть ответственным за свою злость?
16:46 Нет злости — нет энергии и жизни в отношениях?
20:42 Создаем пространство для исследования. Стоит ли обходить триггеры другого человека?
23:19 Может ли совместное проживание злости исцелять и углублять контакт?
24:36 Злость в профессиональной сфере
26:56 Гранулярность злости. Можно ли полюбить свою злость? А злость другого?
31:02 Как создать безопасное пространство, где можно обсуждать и исследовать злость
32:35 Как справляться с тем, что твой любимый человек чавкает и бесит? Обсуждаем вместе с коммьюнити наши адаптационные стратегии и реакции на злость
37:50 Начинаем свое исследование злости
39:29 Если эмоция — это живой организм, то как выглядит злость?
41:28 Может ли исследование злости создать больше мира?
42:09 Не слушаться родителей и злиться на них — это окей?

Дополнительные материалы:

Габор Мате и Тим Феррис обсуждают как работать со злостью и яростью [Video Eng]

Лекция Рам Дасса об отказе от злости [Video Eng]

Подкасты Джо Хадсона о злости [Podcast1] [Podcast2]

Ближайшая группа стартует 6 июня


Длительность 5 недель.
Звонки в 19.00 по Мск
Тут подробней про то как они проходят.

Пишите @alexmel за подробностями

Что нового в группах?

Большая ценность разворачивается после завершения, в общении с выпускниками, которых уже 200+ в 30 странах.
Выпускники почти каждую неделю самостоятельно организуют онлайн мероприятия, танцы, лаборатории.

Больше фокуса на проявление себя из разных состояний и экспериментов с "разными я".

Больше запросов на общение с теми, кому интересно глубже смотреть в эмоции и состояния.

Эмоции - музыка из глубины нашего тела.
#granulamni
Пишет @greensimbir

Как я отношусь к музыке?

Она может меня захватить так, что я уже не отделяю себя от неё, когда меня несёт поток её. Тело танцует, не подбирая движений. Иногда наслаждаясь ими, иногда страшась их. Но движения будут лишь теми, что я знаю - моими паттернами. Но это я - и мои проявления.

Иногда поток и обстоятельства таковы, что не танцую, но он своими звуками вызывает причудливые образы, которых нет на самом деле. Которые существуют лишь в моей голове и теле. И в этот момент кто управляет мной: мелодия, структура мелодии, или я как слушатель? Это тоже я - и мой мир без проявлений. Я творю, но я же без проявления становлюсь заложником такого творчества. Не выдохнув его.

Я могу хорошо изучить музыку на уроках в музыкальной школе, и слышать через тональность, структуру. Могу понимать её, и даже предсказывать. И это я - и моё познание своих эмоций.

Я могу подыгрывать ей, подпевать, вплетая свой голос в эту музыку эмоций. Джемить с другими. Играть в группе, оркестре, где моя партия важна, и я это понимаю. Или нет - и тогда я просто отрабатываю.

Могу ли я писать музыку? Составляя из ограниченного количества нот изумительные по красоте произведения? "Как у вас, Амадей, получается создавать из 6 нот такие потрясающие произведения? - Их 7, Ваше Величество."

Но при этом я могу не уметь их проигрывать мастерски? Так тоже можно. Это тоже я - и моё творчество.

И самое удивительное - я могу слушать паузы между звуками и мелодиями. Это медитация. Наслаждение пространством, гигантским - больше меня. И в паузах я - и что-то большее, чем я.

Лишь на один вопрос я не могу пока найти ответ. Кем я хочу в итоге стать: слушателем, танцором, музыкантом, диджеем, дирижером, композитором? Не знаю, потому что все эти роли великолепны, и все они про разное.

В какой роли я сейчас по отношению к своим эмоция? Кто вы по отношению к музыке своих эмоций?

Любимые треки из Гранулярности.
То, что звучит на группах и лабораториях, то что погружает в состояния.
✨❤️✨

Jon Hopkins - Immunity
Futurana NGC - Holy Home
Fjóla - Mul Mantra
Coldplay - Viva La Vida
India.Arie - I Am Light
Okean Elzy - Обійми
Machine Gun Kelly - Glass House
Иван Дорн - Песня про Ёлочку
Эдуард Артемьев - Медитация
Jon Hopkins - Abandon Window
Howling - Litmus
RY X - Love Like This
RY X - Only
Burial, Four Tet, Thom Yorke - Her Revolution
Hania Rani - Hawaii Oslo
Hania Rani - Glass
Hania Rani - Leaving
Hania Rani - Buka
Niklas Paschburg - Spark
YEBBA - My Mind
Keith Jarrett - solo concert
Kinnship - Medals
El Buho - Amaotayku Avelino Sinani
El Buho - Mañana Tepotzlan
El Buho - Tecolotin
El Buho - Sueño En Paraguay
History of Colour - Rumba Juankita
Nicola Cruz - Colibria
Nick Mulvey - Moment Of Surrender
АИГЕЛ - Тебе кажется
Manizha - Woman
Jamala - 1944
Jamala - Обещание
Manizha - Устал
Manizha - я
Krasa Rosa - Solnce
Boyce Avenue - Careless Whisper
Минаева – На ощупь
H.E.R. - I'm Not OK
Rob Dougan - There's Only Me
Баста - Верю в тебя
Portishead - Roads
Mirabai Ceiba - Heart of Perfect Wisdom
ARK WORSHIP - Сокрушён
Tina Karol - Жизнь продолжается
Pianoбой - Ведьма
POLNALYUBVI - Кометы
nmilova - ведьма
Ёлка - Не брошу на полпути
Kan Wakan - Unlucky
MACHETE - Нежность
ASET - Разбуди меня
Koan - Murky Avenues
Анна Герман - Эхо любви
Excuse Me - Позови по имени
Земфира - жди меня
Lara Fabian - Мама моя
Mary Gu - Маленький принц

Поделитесь в комментариях вашими любимыми эмоциональными треками.

Что вы видите на картинке?

Ваш мозг сейчас пробует вспомнить, на что это больше всего похоже из вашего опыта.
Скорее всего, это не удается.
Этот феномен называется эмпирическая слепота.

Теперь посмотрите на цветную картинку в первом комментарии.

Каким образом способность мозга достраивать и предсказывать связана с эмоциями?

Лиза Барретт утверждает, что у нас нет никаких предустановленных или базовых эмоций.
Мы каждый раз конструируем эмоцию. То, что я чувствую, определяется моим предыдущим опытом и имеющимися понятиями.
Так же, как мы конструируем сейчас вишини и лимоны на черно-белой картинке, когда знаем, что там именно они.

Если интересно познакомиться с теорией сконструированных эмоций, то есть лекция на 40 минут или книга на 600 страниц.

Всем привет!

7 марта 19:55 по Мск
Открытая Лаборатория Эмоциональной Гранулярности
💥⭐️🔥

90 минут
Zoom

Сделаем несколько знаковых практик из Эмоциональной Гранулрности.

Регистрация тут

Участие бесплатное, однако важно:

- Подключиться можно в интервале 19:55 - 20:05. После этого вход в конференцию будет закрыт, так как мы начнем практику.

- Быть готовым провести 90 минут с включенной камерой. В месте без посторонних шумов. Не в движениии, не в машине. От вашего присутствия зависит опыт других участников.

100+ регистраций на открытую лабораторию завтра.
Пожалуйста регистрируйтесь, если точно собираетесь быть.

Опыт всех зависит от каждого.

Ждем, что вы:
- Подключесть во время в 19:55. В 20:05 вход будет закрыт
- Включите камеру на все время звонка
- Выберете место без шумов и передвижений, с хорошим светом

Будьте готовы:
- Немного двигаться и звучать
- Подключиться с компьютера. Это удобней чем с телефона - лучше видно участников

Друзья, через час у нас будет воркшоп и на него 200+ регистраций!
Радостно, что столько желающих познакомиться.
И одновременно волнительно и ответственно.
- Не опаздвывайте
- Включите камеру на все время звонка
- Выберете место без шумов и передвижений, с хорошим светом
- Будьте готовы немного двигаться и звучать
- Подключайтесь с компьютера.

‼️ Для того, чтобы обеспечить оптимальный опыт для участников в зуме:
- Через 5 минут после старта мы закроем вход.
- Отключим от конференции всех, кто не сможет включить камеру, будет находится в движении или в темном помещении.
Такие жесткие правила помогут фасилиторовать

Надеемся на ваше понимание, если по какой-то причине вы не сможете попасть на воркшоп в этот раз. Мы постаремся провести еще и будем рады видеть вас там.

Как прошёл открытый воркшоп Гранулярности?

Группа Эмоциональной Гранулярности стартует 6 июня
Хотите запрыгнть в это приключение - записывайтесь на исследовнаие запроса

Звонки в 19.00 по Мск
Длительность 5 недель
Тут подробней про то как проходят группы

Все больше Гранулярность создается совместно с участниками и выпускниками.

Попробую, попросить высказаться выпускников в комментариях:
Что для вас Гранулярность через месяц, полгода, год после группы?
Напишите три слова или больше.

Новый проект Леши
Новый проект Димы

Эмоциональная Гранулярность завершилась.
____

Последний подкаст Эмоциональной Гранулярности.

00:00 Интро
02:37 Что для нас проект “Эмоциональная гранулярность”?
09:44 Как мы создавали этот проект
22:52 Какой личный опыт мы получили
28:21 Почему это последний подкаст? Почему мы расходимся?
52:44 Как мы решали внутренние конфликты, выходили из сложных эмоций?
53:36 Собираем последнюю группу Гранулярности!
56:19 Что будет дальше, какие проекты у Димы и Леши?
59:50 Благодарность друг другу

Спасибо, всем кто практиковал, исследовал, смотрел и слушал.

Привет, на связи Алексей Мельничек.

Приглашаю вас на серию воркшопов по средам в 19:30 Мск,

Это серия где я тестирую материал и практики перед новой группой, которая стартует в сентябре.

ближайшие воркшопы - 16, 23 августа.

И воркшопы и группа про исследования себя и своих эмоций через встречу с другим и того, что возникает между нами.

Вы участвуете, а эффект чувствуют все люди вашей жизни: практики и состояния интегрируются в общение с близкими и регулярные встречи с коллегами.

Этот опыт может быть основой, чтобы выстроить себе окружение и способ общения с ним, даже если вы часто меняете страны.

Узнать подробнее про проект Димы Мацкевича EMTR (Emotional Tantra) вот тут

Приглашаю вас в группу Межпространство с 2 ноября

Это про поддержку в кругу равных, когда я могу говорить про свои чувства и состояния, делиться вещами, которыми я не всегда готов поделиться с близкими или терапевтом.

Это про путешествие к новому, процесс самопознания через интерес к себе, своими эмоциями и состояниям других.

Это про переход: набор инструментов и опытов, которые помогают открыть новое в себе и новое во взаимодействии с людьми.

Это про комьюнити — после завершения группы общение продолжается с вниманием к друг другу и ко времени друг друга.

Если чувствуете, что это сейчас про вас —
приглашаю созвониться и поговорить

____

А почитать про проект Димы Мацкевича EMTR (Emotional Tantra) вот тут

Приглашаю в свою группу Межпространство.

Старт 5 декабря!
4 недели
+ 2 месяца интеграции совметnно с сообществом после.
Звонки в 19:00 по Москве
Стоимость $500

Это самый лучший известный мне способ получать знание про социальное в группах и сообществах.

Именно эта группа еще хороша чтобы пережить суету декабря в контакте с собой, с тем что мне действительно важно. Обнаружить новое и перейти с этим дальше.

! Отдельным треком мы сделам процесс собираения года и планировния нового.

Если вы хотите себе такого опыта
Приходите на разговор.

____

А почитать про проект Димы Мацкевича EMTR (Emotional Tantra) вот тут

Приглашение на воркшоп про эмоции и все мои воркшопы в 2024

Концентрированный опыт Гранулярности
💥 Воркшоп про эмоции будет 18 января, четверг 20:00—21:30 по Москве
Будем наблюдать связь эмоций с телом.
Нарисуем свои эмоции и будем исследовать, как они отличаются у разных людей.

Зарегистрироваться через бот @melnichek_bot
Он будет предлагать анонсы и выдавать ссылки на вход.

Приходите! И делитесь этим сообщением с тем, кому может быть интересно там оказаться.

Специальной подготовки не требуется.
Однако тут можно сыграть в игру и нарисовать свои эмоции.
____

А почитать про проект Димы Мацкевича EMTR (Emotional Tantra) вот тут