эмпатия и страх чувствовать
#granulamni
чувствительность к другим и интенсивность погружения в чужие эмоции беспокоит часто, когда исследуешь вопрос эмпатии. как не потерять себя в эмпатии к другим?
со временем приходит осознание, что тренируя навык гранулярного распознавания эмоций и состояний, можно быть в контакте с телом, оставаться там в своих эмоциях и рядом чувствовать эмоции другого как калейдоскоп эмоций и состояний в моменте
а вот страх чувствовать как будто не разрешает эмпатии проявиться шире, и боясь соприкасаться со своими эмоциями мы неосознанно выстраиваем защиту в принятии таких же эмоций от другого
эмпатия развивается, достаточно начать осознавать страх и впускать больше доверия к эмоциям - чувствовать все можно, важно и нужно
что ты боишься чувствовать?
Текст от @helenale, которая уже почти год радует глубокими вопросами и собственными исследованиями выпускников.
#granulamni
чувствительность к другим и интенсивность погружения в чужие эмоции беспокоит часто, когда исследуешь вопрос эмпатии. как не потерять себя в эмпатии к другим?
со временем приходит осознание, что тренируя навык гранулярного распознавания эмоций и состояний, можно быть в контакте с телом, оставаться там в своих эмоциях и рядом чувствовать эмоции другого как калейдоскоп эмоций и состояний в моменте
а вот страх чувствовать как будто не разрешает эмпатии проявиться шире, и боясь соприкасаться со своими эмоциями мы неосознанно выстраиваем защиту в принятии таких же эмоций от другого
эмпатия развивается, достаточно начать осознавать страх и впускать больше доверия к эмоциям - чувствовать все можно, важно и нужно
что ты боишься чувствовать?
Текст от @helenale, которая уже почти год радует глубокими вопросами и собственными исследованиями выпускников.
❤16👍2
Подарите на новый год Гранулярность.
Себе или близкому.
Ближайшая группа стартует 10 января.
В 19.00 по Мск и в 11.00 по Мск.
Подробности у @alexmel
Себе или близкому.
Ближайшая группа стартует 10 января.
В 19.00 по Мск и в 11.00 по Мск.
Подробности у @alexmel
👍2
#12.11 Нейтральность или равнодушие. Не менять эмоции.
https://youtu.be/KNMXP6PiE-w
Как дать пространство эмоциям другого человека быть такими, какими они есть. То есть не пытаться поменять, не пытаться сопротивляться его эмоциям.
Содержание:
00:35 Физиологическое дыхание - настройка
01:15 Принятие или безразличие?
05:39 Примеры нейтрального восприятия - дети, подкаст, друзья
09:54 Нейтральность на работе
10:48 Давать грустить своему партнёру
13:26 Практика с гречкой
17:37 Как культивировать нейтральность ? -практика
22:10 Как использовать нейтральность в конфликтах
24:15 Интеграционный вопрос . Как меняются мои ощущения, когда я даю больше пространства нейтральности?
Дополнительные материалы:
Подкаст про Impartiality от Джо Хадсон, на английском [podcast]
https://youtu.be/KNMXP6PiE-w
Как дать пространство эмоциям другого человека быть такими, какими они есть. То есть не пытаться поменять, не пытаться сопротивляться его эмоциям.
Содержание:
00:35 Физиологическое дыхание - настройка
01:15 Принятие или безразличие?
05:39 Примеры нейтрального восприятия - дети, подкаст, друзья
09:54 Нейтральность на работе
10:48 Давать грустить своему партнёру
13:26 Практика с гречкой
17:37 Как культивировать нейтральность ? -практика
22:10 Как использовать нейтральность в конфликтах
24:15 Интеграционный вопрос . Как меняются мои ощущения, когда я даю больше пространства нейтральности?
Дополнительные материалы:
Подкаст про Impartiality от Джо Хадсон, на английском [podcast]
YouTube
#12.11 Нейтральность или равнодушие. Не менять эмоции | Основа эмоциональной гранулярности
Этот подкаст о нейтральности или о принятии. Поговорили о том, как дать пространство эмоциям другого человека быть такими, какими они есть. То есть не пытаться поменять, не пытаться сопротивляться его эмоциям.
Авторы и ведущие - Дима Мацкевич и Лёша Мельничек…
Авторы и ведущие - Дима Мацкевич и Лёша Мельничек…
❤11👍6
#12.12 Уязвимость. Состояние, создающее близость
https://youtu.be/gH3ZNm6hsT8
Что такое уязвимость. В чем разница между открытостью и уязвимостью? Как не бояться проявляться в отношениях с другими людьми, в чем риск и нужно ли рисковать. Как начать общаться без масок, в расслабленности и честности с собой и другими.
Содержание:
00:00 Начало
00:45 Физиологическое зевание
01:30 Что такое уязвимость?
01:52 В чем разница между открытостью и уязвимостью?
03:48 Скрытность - противоположность уязвимости
05:42 Примеры из жизни
09:30 Уязвимость в личных отношениях
12:08 Как постепенно зайти в уязвимость
14:14 Практика на уязвимость
Дополнительные материалы:
Самый известный ролик про уязвимость от Брене Браун [видео]
Подкаст от ведущих курса Interpersonal Dynamics в Стенфорде про правило 15% [podcast]
Джо Хадсон про уязвимость [podcast]
https://youtu.be/gH3ZNm6hsT8
Что такое уязвимость. В чем разница между открытостью и уязвимостью? Как не бояться проявляться в отношениях с другими людьми, в чем риск и нужно ли рисковать. Как начать общаться без масок, в расслабленности и честности с собой и другими.
Содержание:
00:00 Начало
00:45 Физиологическое зевание
01:30 Что такое уязвимость?
01:52 В чем разница между открытостью и уязвимостью?
03:48 Скрытность - противоположность уязвимости
05:42 Примеры из жизни
09:30 Уязвимость в личных отношениях
12:08 Как постепенно зайти в уязвимость
14:14 Практика на уязвимость
Дополнительные материалы:
Самый известный ролик про уязвимость от Брене Браун [видео]
Подкаст от ведущих курса Interpersonal Dynamics в Стенфорде про правило 15% [podcast]
Джо Хадсон про уязвимость [podcast]
YouTube
#12.12 Уязвимость. Состояние, создающее близость | Основа эмоциональной гранулярности
Что такое уязвимость. В чем разница между открытостью и уязвимостью? В подкасте поговорили о том, как не бояться проявляться в отношениях с другими людьми, в чем риск и нужно ли рисковать. Как начать общаться без масок, в расслабленности и честности с собой…
❤🔥8❤7🔥5
Записаться в мартовскую группу Эмоциональной Гранулярности
Длительность 5 недель.
Стоимость $1200 или 75000 рублей.
Тут подробней про то как они проходят.
Тут выбрать время для исследования запроса
Что нового в группах?
Чаще встречаются запросы на прохождение переходного периода - переезд, смена работы, поиск новой области.
Чуть больше фокуса на проявление себя из разных состояний и экспериментов с "разными я".
Больше запросов на общение с теми, кому интересно глубже смотреть в эмоции и состояния.
И запросов на выстраивание коммуникации на расстроянии и онлайн с командами и близкими.
Группы еще больше стали работать как среда.
Большая ценность разворачивается после завершения, в общении с выпускниками, которых уже 150+ в 30 странах.
Длительность 5 недель.
Стоимость $1200 или 75000 рублей.
Тут подробней про то как они проходят.
Тут выбрать время для исследования запроса
Что нового в группах?
Чаще встречаются запросы на прохождение переходного периода - переезд, смена работы, поиск новой области.
Чуть больше фокуса на проявление себя из разных состояний и экспериментов с "разными я".
Больше запросов на общение с теми, кому интересно глубже смотреть в эмоции и состояния.
И запросов на выстраивание коммуникации на расстроянии и онлайн с командами и близкими.
Группы еще больше стали работать как среда.
Большая ценность разворачивается после завершения, в общении с выпускниками, которых уже 150+ в 30 странах.
👍5
Эмоциональная Гранулярность pinned «Записаться в мартовскую группу Эмоциональной Гранулярности Длительность 5 недель. Стоимость $1200 или 75000 рублей. Тут подробней про то как они проходят. Тут выбрать время для исследования запроса Что нового в группах? Чаще встречаются запросы на прохождение…»
о доверии
#granulamni
Пишет @greensimbir:
Вчера в разговоре на созвоне с Димой @dm1ng проскочила фраза, которую я услышал как “Состояние низкой энергии = состояние низкого доверия к себе”.
Удивительное это дело - слушать других людей. Слышу часто не то, что они говорят, и тем более не то, что думают. Но магия в том, что многое отражается эхом во мне, пробивая новые формы во внутренней эхо-камере, меняя меня.
Вот и тут, неожиданно связались вместе такие далёкие друг от друга понятия: энергия и доверие. Посидел, пробуя на вкус это сочетание. Как две капельки монпансье. Проглотил, размещая внутри себя эти два слова. Доверие к себе - где оно? Выкрутил ручку этого параметра на несколько делений и моментально почувствовал, как ему стало тесно внутри меня. Оно толкнуло из сердца грудную клетку, расширяясь, и тут же я услышал собственный глубокий вдох, не имеющих границ. Ох, как бы не разорвало.
Доверие. Оно собрало всё тело, все мои части склеив их в единое целое. Да, неудивительно, что оно очень хорошо коррелирует с энергией. Стало так спокойно - ни одного голоса в голове, тишина, заполненная этой энергией. Все знакомые мне внутренние части тоже как будто задышали этим доверием, каждая о своём. Замолчали, прислушиваясь каждая к себе. Из этого состояния можно многое. И неспеша.
К сожалению, долго удержать это состояние не удалось. Тут, видать, нужна тренировка, как с любым состоянием. И состояние внутреннего доверия к себе, видимо, непривычно мне, последнее время. Но помню же, помню, как эта уверенность вела по жизни от одного необычного события к другому. К вечеру снова упал на усталости в паттерны какой-то внешней информационной каши из сериалов, новостей, тревог по проектам и о будущем. Откат, с которым до поздней ночи не мог справиться. Уснул весь сжавшись под одеялом.
Состояния не вечны, но у них есть несомненное преимущество - их запоминаешь. И теперь я знаю, на уровне тела, что такое уверенность в себе. И где от него ручка. Это сродни называнию - определению какой-то своей части.
А ночью случился сон, кусочком которого было ощущение, что моим идеям и моему взгляду на жизнь доверяют другие. И в этом снова было много энергии и опоры. Люди верят и доверяют мне. Это уже знакомое мне ощущение по моему периоду в бизнесе, когда от работающего огромного, по меркам меня самого, дела веет этой уверенностью и энергией. И вновь связалось воедино ещё несколько кусочков моего мировоззрения, в этот новый узелок и дорожку “доверие = энергия”. Совсем как новая нейронная связь, только на понятийном уровне. Не забыть бы её, прокачать.
И совсем уж утром, когда садился писать эти строки, профессор экономики с экрана ролика напомнил, что уровень доверия между людьми внутри страны очень влияет на уровень ВВП. Доказано учеными, мда. Верно, уровень доверия внутри меня, между моими частями, как бы я их не называл, поднимает уровень и внутренней энергии.
Доверия нам, ребята, к самим себе!
#granulamni
Пишет @greensimbir:
Вчера в разговоре на созвоне с Димой @dm1ng проскочила фраза, которую я услышал как “Состояние низкой энергии = состояние низкого доверия к себе”.
Удивительное это дело - слушать других людей. Слышу часто не то, что они говорят, и тем более не то, что думают. Но магия в том, что многое отражается эхом во мне, пробивая новые формы во внутренней эхо-камере, меняя меня.
Вот и тут, неожиданно связались вместе такие далёкие друг от друга понятия: энергия и доверие. Посидел, пробуя на вкус это сочетание. Как две капельки монпансье. Проглотил, размещая внутри себя эти два слова. Доверие к себе - где оно? Выкрутил ручку этого параметра на несколько делений и моментально почувствовал, как ему стало тесно внутри меня. Оно толкнуло из сердца грудную клетку, расширяясь, и тут же я услышал собственный глубокий вдох, не имеющих границ. Ох, как бы не разорвало.
Доверие. Оно собрало всё тело, все мои части склеив их в единое целое. Да, неудивительно, что оно очень хорошо коррелирует с энергией. Стало так спокойно - ни одного голоса в голове, тишина, заполненная этой энергией. Все знакомые мне внутренние части тоже как будто задышали этим доверием, каждая о своём. Замолчали, прислушиваясь каждая к себе. Из этого состояния можно многое. И неспеша.
К сожалению, долго удержать это состояние не удалось. Тут, видать, нужна тренировка, как с любым состоянием. И состояние внутреннего доверия к себе, видимо, непривычно мне, последнее время. Но помню же, помню, как эта уверенность вела по жизни от одного необычного события к другому. К вечеру снова упал на усталости в паттерны какой-то внешней информационной каши из сериалов, новостей, тревог по проектам и о будущем. Откат, с которым до поздней ночи не мог справиться. Уснул весь сжавшись под одеялом.
Состояния не вечны, но у них есть несомненное преимущество - их запоминаешь. И теперь я знаю, на уровне тела, что такое уверенность в себе. И где от него ручка. Это сродни называнию - определению какой-то своей части.
А ночью случился сон, кусочком которого было ощущение, что моим идеям и моему взгляду на жизнь доверяют другие. И в этом снова было много энергии и опоры. Люди верят и доверяют мне. Это уже знакомое мне ощущение по моему периоду в бизнесе, когда от работающего огромного, по меркам меня самого, дела веет этой уверенностью и энергией. И вновь связалось воедино ещё несколько кусочков моего мировоззрения, в этот новый узелок и дорожку “доверие = энергия”. Совсем как новая нейронная связь, только на понятийном уровне. Не забыть бы её, прокачать.
И совсем уж утром, когда садился писать эти строки, профессор экономики с экрана ролика напомнил, что уровень доверия между людьми внутри страны очень влияет на уровень ВВП. Доказано учеными, мда. Верно, уровень доверия внутри меня, между моими частями, как бы я их не называл, поднимает уровень и внутренней энергии.
Доверия нам, ребята, к самим себе!
❤57🔥15👍5🕊2
Эмоциональная Гранулярность pinned «Записаться в мартовскую группу Эмоциональной Гранулярности Длительность 5 недель. Стоимость $1200 или 75000 рублей. Тут подробней про то как они проходят. Тут выбрать время для исследования запроса Что нового в группах? Чаще встречаются запросы на прохождение…»
"Основы Эмоциональной Гранулярности" - сериал из 12 эпизодов.
Все серии вышли!
Если вы хотите познакомить с Гранулярностью близких или коллег - это самый простой способ.
Поделитесь с теми, кому это нужно.
Сериал состоит из внутренних материалов групп Эмоциональной Гранулярности.
Исследуем, как внимание к эмоциям меняет жизнь.
Что происходит с эмоциями в разговоре.
Как их замечать, присваивать и проживать.
Как состояния менют отношения с собой и другими.
#12.1 Эмоции в разговоре
#12.2 Зачем чувствовать тело
#12.3 Практики контакта с телом и проживание стресса
#12.4 Обвинить или оправдать. Присваивание эмоций
#12.5 Как справляться с интенсивными эмоциями
#12.6 Горько-сладкие эмоции. Расширение
#12.7 В каком я состоянии?
#12.8 Выращиваем внутренние состояния. Культивирование.
#12.9 Любопытство - антидот страха
#12.10 Эмпатия. Что чувствуют другие?
#12.11 Нейтральность или равнодушие. Не менять эмоции.
#12.12 Уязвимость. Состояние, создающее близость
Аудио версия про эмоции (1-6)
Аудио версия про состония (7-12)
Записаться в ближайшую группу, чтобы исследовать на своем опыте.
Все серии вышли!
Если вы хотите познакомить с Гранулярностью близких или коллег - это самый простой способ.
Поделитесь с теми, кому это нужно.
Сериал состоит из внутренних материалов групп Эмоциональной Гранулярности.
Исследуем, как внимание к эмоциям меняет жизнь.
Что происходит с эмоциями в разговоре.
Как их замечать, присваивать и проживать.
Как состояния менют отношения с собой и другими.
#12.1 Эмоции в разговоре
#12.2 Зачем чувствовать тело
#12.3 Практики контакта с телом и проживание стресса
#12.4 Обвинить или оправдать. Присваивание эмоций
#12.5 Как справляться с интенсивными эмоциями
#12.6 Горько-сладкие эмоции. Расширение
#12.7 В каком я состоянии?
#12.8 Выращиваем внутренние состояния. Культивирование.
#12.9 Любопытство - антидот страха
#12.10 Эмпатия. Что чувствуют другие?
#12.11 Нейтральность или равнодушие. Не менять эмоции.
#12.12 Уязвимость. Состояние, создающее близость
Аудио версия про эмоции (1-6)
Аудио версия про состония (7-12)
Записаться в ближайшую группу, чтобы исследовать на своем опыте.
YouTube
#12.1: Эмоции в разговоре | Основа эмоциональной гранулярности | Разговор как практика
Разговор как практика.
Эта серия о том, как использовать эмоции, чтобы прожить стресс и углублять отношения с другими . другие интенсивные эмоции и не могут с ними совладать. В этой и последующих подкастах мы используем и практикуем распознавание и проживание…
Эта серия о том, как использовать эмоции, чтобы прожить стресс и углублять отношения с другими . другие интенсивные эмоции и не могут с ними совладать. В этой и последующих подкастах мы используем и практикуем распознавание и проживание…
👍16🔥14❤🔥9😍1
Старт группы 19 января
звонки в 11.00 по Мск!
Специально для тех, кто хотел подключиться в группу из Азии или из Южной Европы.
Чтобы присоединиться, записывайтесь на исследование запроса.
Длительность 5 недель.
Стоимость $1200 или 75000 рублей.
Тут подробней про то как они проходят.
Группы еще больше стали работать как среда.
Большая ценность разворачивается после завершения, в общении с выпускниками, которых уже 150+ в 30 странах.
звонки в 11.00 по Мск!
Специально для тех, кто хотел подключиться в группу из Азии или из Южной Европы.
Чтобы присоединиться, записывайтесь на исследование запроса.
Длительность 5 недель.
Стоимость $1200 или 75000 рублей.
Тут подробней про то как они проходят.
Группы еще больше стали работать как среда.
Большая ценность разворачивается после завершения, в общении с выпускниками, которых уже 150+ в 30 странах.
нейтральность и желание менять себя
#granulamni
мы живем в такое время, когда доступно разнообразие книг по личностному росту, TEDx лекций и разных мотивирующих тренингов о том, как изменить себя к лучшему, но разве это действительно работает и нужно менять себя? а что если кто-то скажет, что никогда не получится измениться полностью, что если это иллюзия «будущего себя»?
забирая свое внимание в борьбу с собой, с теми частями или субличностями, которые субъективно сложно полюбить и принять безусловно, мы оказываемся в постоянной борьбе, которая никогда не заканчивается. как итог, мы получаем «себя», которого нужно всю жизнь менять, постоянно оценивать, сравнивать и обесценивать, искать что еще не так
а что если все субличности, состояния и эмоции - это совершенный набор в данном месте, во времени как универсальное осознавание себя в этом моменте и пространстве? другой версии просто нет, и именно таким каждый из нас нужен этому миру во взаимодействии с другими и с собой
расслабление желания менять себя дает удивительный эффект и как круги на воде растекается в жизнь, и через желание понять себя, то есть относиться к себе бережно и с любопытством, естественно получается смотреть на других без оценок, осуждения и сравнения, и именно здесь рождается нейтральность
попробуй посмотреть на себя интегрально, все уже совершенно и ты есть, кто ты есть, попробуй просто понять себя вместо постоянного желания менять себя. хочется из этого состояния менять других?
Текст от @helenale, которая уже почти год радует глубокими вопросами и собственными исследованиями выпускников.
#granulamni
мы живем в такое время, когда доступно разнообразие книг по личностному росту, TEDx лекций и разных мотивирующих тренингов о том, как изменить себя к лучшему, но разве это действительно работает и нужно менять себя? а что если кто-то скажет, что никогда не получится измениться полностью, что если это иллюзия «будущего себя»?
забирая свое внимание в борьбу с собой, с теми частями или субличностями, которые субъективно сложно полюбить и принять безусловно, мы оказываемся в постоянной борьбе, которая никогда не заканчивается. как итог, мы получаем «себя», которого нужно всю жизнь менять, постоянно оценивать, сравнивать и обесценивать, искать что еще не так
а что если все субличности, состояния и эмоции - это совершенный набор в данном месте, во времени как универсальное осознавание себя в этом моменте и пространстве? другой версии просто нет, и именно таким каждый из нас нужен этому миру во взаимодействии с другими и с собой
расслабление желания менять себя дает удивительный эффект и как круги на воде растекается в жизнь, и через желание понять себя, то есть относиться к себе бережно и с любопытством, естественно получается смотреть на других без оценок, осуждения и сравнения, и именно здесь рождается нейтральность
попробуй посмотреть на себя интегрально, все уже совершенно и ты есть, кто ты есть, попробуй просто понять себя вместо постоянного желания менять себя. хочется из этого состояния менять других?
Текст от @helenale, которая уже почти год радует глубокими вопросами и собственными исследованиями выпускников.
🔥38❤18🐳5👍3🤩3👌2
Как мы злимся? - подкаст дискуссия о злости
https://youtu.be/A-IfYJvSQ_s
Вместе с вами создаем пространство вопроса вокруг самой подавляемой и осуждаемой эмоции — злости.
В чем разница между агрессией и злостью? Как я реагирую на свою злость? Как я реагирую на злость другого? Могу ли я заходить в конфликты и при этом находить там мир?
Содержание
00:30 Подышим. Настройка на подкаст
01:10 Нет злости — нет уязвимости?
04:08 «Я не мирный котик», — как осознать и принять, что ты злишься
06:54 Разбираемся в понятиях: в чем разница между злостью и агрессией?
07:55 Почему злость так демонизирована?
09:38 Заметить свою злость и отказаться от нее?
12:03 Нарушение границ, подавленность и спираль вины. Запрет на злость — запрет на контакт с собой?
14:47 Почему я не могу быть ответственным за свою злость?
16:46 Нет злости — нет энергии и жизни в отношениях?
20:42 Создаем пространство для исследования. Стоит ли обходить триггеры другого человека?
23:19 Может ли совместное проживание злости исцелять и углублять контакт?
24:36 Злость в профессиональной сфере
26:56 Гранулярность злости. Можно ли полюбить свою злость? А злость другого?
31:02 Как создать безопасное пространство, где можно обсуждать и исследовать злость
32:35 Как справляться с тем, что твой любимый человек чавкает и бесит? Обсуждаем вместе с коммьюнити наши адаптационные стратегии и реакции на злость
37:50 Начинаем свое исследование злости
39:29 Если эмоция — это живой организм, то как выглядит злость?
41:28 Может ли исследование злости создать больше мира?
42:09 Не слушаться родителей и злиться на них — это окей?
Дополнительные материалы:
Габор Мате и Тим Феррис обсуждают как работать со злостью и яростью [Video Eng]
Лекция Рам Дасса об отказе от злости [Video Eng]
Подкасты Джо Хадсона о злости [Podcast1] [Podcast2]
https://youtu.be/A-IfYJvSQ_s
Вместе с вами создаем пространство вопроса вокруг самой подавляемой и осуждаемой эмоции — злости.
В чем разница между агрессией и злостью? Как я реагирую на свою злость? Как я реагирую на злость другого? Могу ли я заходить в конфликты и при этом находить там мир?
Содержание
00:30 Подышим. Настройка на подкаст
01:10 Нет злости — нет уязвимости?
04:08 «Я не мирный котик», — как осознать и принять, что ты злишься
06:54 Разбираемся в понятиях: в чем разница между злостью и агрессией?
07:55 Почему злость так демонизирована?
09:38 Заметить свою злость и отказаться от нее?
12:03 Нарушение границ, подавленность и спираль вины. Запрет на злость — запрет на контакт с собой?
14:47 Почему я не могу быть ответственным за свою злость?
16:46 Нет злости — нет энергии и жизни в отношениях?
20:42 Создаем пространство для исследования. Стоит ли обходить триггеры другого человека?
23:19 Может ли совместное проживание злости исцелять и углублять контакт?
24:36 Злость в профессиональной сфере
26:56 Гранулярность злости. Можно ли полюбить свою злость? А злость другого?
31:02 Как создать безопасное пространство, где можно обсуждать и исследовать злость
32:35 Как справляться с тем, что твой любимый человек чавкает и бесит? Обсуждаем вместе с коммьюнити наши адаптационные стратегии и реакции на злость
37:50 Начинаем свое исследование злости
39:29 Если эмоция — это живой организм, то как выглядит злость?
41:28 Может ли исследование злости создать больше мира?
42:09 Не слушаться родителей и злиться на них — это окей?
Дополнительные материалы:
Габор Мате и Тим Феррис обсуждают как работать со злостью и яростью [Video Eng]
Лекция Рам Дасса об отказе от злости [Video Eng]
Подкасты Джо Хадсона о злости [Podcast1] [Podcast2]
YouTube
Как мы злимся?
Злость — одна из самых демонизированных и табуированных эмоций. Люди либо вообще игнорируют и не замечают ее, либо ругают себя за «плохую» эмоцию и попадают в спираль вины. Это нормальное желание не обидеть и не задеть чей-то триггер, но что если в злости…
👍24🔥13❤10
Эмоциональная Гранулярность pinned «Записаться в мартовскую группу Эмоциональной Гранулярности Длительность 5 недель. Стоимость $1200 или 75000 рублей. Тут подробней про то как они проходят. Тут выбрать время для исследования запроса Что нового в группах? Чаще встречаются запросы на прохождение…»
Ближайшая группа стартует 6 июня
Длительность 5 недель.
Звонки в 19.00 по Мск
Тут подробней про то как они проходят.
Пишите @alexmel за подробностями
Что нового в группах?
Большая ценность разворачивается после завершения, в общении с выпускниками, которых уже 200+ в 30 странах.
Выпускники почти каждую неделю самостоятельно организуют онлайн мероприятия, танцы, лаборатории.
Больше фокуса на проявление себя из разных состояний и экспериментов с "разными я".
Больше запросов на общение с теми, кому интересно глубже смотреть в эмоции и состояния.
Длительность 5 недель.
Звонки в 19.00 по Мск
Тут подробней про то как они проходят.
Пишите @alexmel за подробностями
Что нового в группах?
Большая ценность разворачивается после завершения, в общении с выпускниками, которых уже 200+ в 30 странах.
Выпускники почти каждую неделю самостоятельно организуют онлайн мероприятия, танцы, лаборатории.
Больше фокуса на проявление себя из разных состояний и экспериментов с "разными я".
Больше запросов на общение с теми, кому интересно глубже смотреть в эмоции и состояния.
❤31
Эмоции - музыка из глубины нашего тела.
#granulamni
Пишет @greensimbir
Как я отношусь к музыке?
Она может меня захватить так, что я уже не отделяю себя от неё, когда меня несёт поток её. Тело танцует, не подбирая движений. Иногда наслаждаясь ими, иногда страшась их. Но движения будут лишь теми, что я знаю - моими паттернами. Но это я - и мои проявления.
Иногда поток и обстоятельства таковы, что не танцую, но он своими звуками вызывает причудливые образы, которых нет на самом деле. Которые существуют лишь в моей голове и теле. И в этот момент кто управляет мной: мелодия, структура мелодии, или я как слушатель? Это тоже я - и мой мир без проявлений. Я творю, но я же без проявления становлюсь заложником такого творчества. Не выдохнув его.
Я могу хорошо изучить музыку на уроках в музыкальной школе, и слышать через тональность, структуру. Могу понимать её, и даже предсказывать. И это я - и моё познание своих эмоций.
Я могу подыгрывать ей, подпевать, вплетая свой голос в эту музыку эмоций. Джемить с другими. Играть в группе, оркестре, где моя партия важна, и я это понимаю. Или нет - и тогда я просто отрабатываю.
Могу ли я писать музыку? Составляя из ограниченного количества нот изумительные по красоте произведения? "Как у вас, Амадей, получается создавать из 6 нот такие потрясающие произведения? - Их 7, Ваше Величество."
Но при этом я могу не уметь их проигрывать мастерски? Так тоже можно. Это тоже я - и моё творчество.
И самое удивительное - я могу слушать паузы между звуками и мелодиями. Это медитация. Наслаждение пространством, гигантским - больше меня. И в паузах я - и что-то большее, чем я.
Лишь на один вопрос я не могу пока найти ответ. Кем я хочу в итоге стать: слушателем, танцором, музыкантом, диджеем, дирижером, композитором? Не знаю, потому что все эти роли великолепны, и все они про разное.
В какой роли я сейчас по отношению к своим эмоция? Кто вы по отношению к музыке своих эмоций?
#granulamni
Пишет @greensimbir
Как я отношусь к музыке?
Она может меня захватить так, что я уже не отделяю себя от неё, когда меня несёт поток её. Тело танцует, не подбирая движений. Иногда наслаждаясь ими, иногда страшась их. Но движения будут лишь теми, что я знаю - моими паттернами. Но это я - и мои проявления.
Иногда поток и обстоятельства таковы, что не танцую, но он своими звуками вызывает причудливые образы, которых нет на самом деле. Которые существуют лишь в моей голове и теле. И в этот момент кто управляет мной: мелодия, структура мелодии, или я как слушатель? Это тоже я - и мой мир без проявлений. Я творю, но я же без проявления становлюсь заложником такого творчества. Не выдохнув его.
Я могу хорошо изучить музыку на уроках в музыкальной школе, и слышать через тональность, структуру. Могу понимать её, и даже предсказывать. И это я - и моё познание своих эмоций.
Я могу подыгрывать ей, подпевать, вплетая свой голос в эту музыку эмоций. Джемить с другими. Играть в группе, оркестре, где моя партия важна, и я это понимаю. Или нет - и тогда я просто отрабатываю.
Могу ли я писать музыку? Составляя из ограниченного количества нот изумительные по красоте произведения? "Как у вас, Амадей, получается создавать из 6 нот такие потрясающие произведения? - Их 7, Ваше Величество."
Но при этом я могу не уметь их проигрывать мастерски? Так тоже можно. Это тоже я - и моё творчество.
И самое удивительное - я могу слушать паузы между звуками и мелодиями. Это медитация. Наслаждение пространством, гигантским - больше меня. И в паузах я - и что-то большее, чем я.
Лишь на один вопрос я не могу пока найти ответ. Кем я хочу в итоге стать: слушателем, танцором, музыкантом, диджеем, дирижером, композитором? Не знаю, потому что все эти роли великолепны, и все они про разное.
В какой роли я сейчас по отношению к своим эмоция? Кто вы по отношению к музыке своих эмоций?
❤41👍2
Эмоциональная Гранулярность pinned «Ближайшая группа стартует 6 июня Длительность 5 недель. Звонки в 19.00 по Мск Тут подробней про то как они проходят. Пишите @alexmel за подробностями Что нового в группах? Большая ценность разворачивается после завершения, в общении с выпускниками,…»
Любимые треки из Гранулярности.
То, что звучит на группах и лабораториях, то что погружает в состояния.
✨❤️✨
Jon Hopkins - Immunity
Futurana NGC - Holy Home
Fjóla - Mul Mantra
Coldplay - Viva La Vida
India.Arie - I Am Light
Okean Elzy - Обійми
Machine Gun Kelly - Glass House
Иван Дорн - Песня про Ёлочку
Эдуард Артемьев - Медитация
Jon Hopkins - Abandon Window
Howling - Litmus
RY X - Love Like This
RY X - Only
Burial, Four Tet, Thom Yorke - Her Revolution
Hania Rani - Hawaii Oslo
Hania Rani - Glass
Hania Rani - Leaving
Hania Rani - Buka
Niklas Paschburg - Spark
YEBBA - My Mind
Keith Jarrett - solo concert
Kinnship - Medals
El Buho - Amaotayku Avelino Sinani
El Buho - Mañana Tepotzlan
El Buho - Tecolotin
El Buho - Sueño En Paraguay
History of Colour - Rumba Juankita
Nicola Cruz - Colibria
Nick Mulvey - Moment Of Surrender
АИГЕЛ - Тебе кажется
Manizha - Woman
Jamala - 1944
Jamala - Обещание
Manizha - Устал
Manizha - я
Krasa Rosa - Solnce
Boyce Avenue - Careless Whisper
Минаева – На ощупь
H.E.R. - I'm Not OK
Rob Dougan - There's Only Me
Баста - Верю в тебя
Portishead - Roads
Mirabai Ceiba - Heart of Perfect Wisdom
ARK WORSHIP - Сокрушён
Tina Karol - Жизнь продолжается
Pianoбой - Ведьма
POLNALYUBVI - Кометы
nmilova - ведьма
Ёлка - Не брошу на полпути
Kan Wakan - Unlucky
MACHETE - Нежность
ASET - Разбуди меня
Koan - Murky Avenues
Анна Герман - Эхо любви
Excuse Me - Позови по имени
Земфира - жди меня
Lara Fabian - Мама моя
Mary Gu - Маленький принц
Поделитесь в комментариях вашими любимыми эмоциональными треками.
То, что звучит на группах и лабораториях, то что погружает в состояния.
✨❤️✨
Jon Hopkins - Immunity
Futurana NGC - Holy Home
Fjóla - Mul Mantra
Coldplay - Viva La Vida
India.Arie - I Am Light
Okean Elzy - Обійми
Machine Gun Kelly - Glass House
Иван Дорн - Песня про Ёлочку
Эдуард Артемьев - Медитация
Jon Hopkins - Abandon Window
Howling - Litmus
RY X - Love Like This
RY X - Only
Burial, Four Tet, Thom Yorke - Her Revolution
Hania Rani - Hawaii Oslo
Hania Rani - Glass
Hania Rani - Leaving
Hania Rani - Buka
Niklas Paschburg - Spark
YEBBA - My Mind
Keith Jarrett - solo concert
Kinnship - Medals
El Buho - Amaotayku Avelino Sinani
El Buho - Mañana Tepotzlan
El Buho - Tecolotin
El Buho - Sueño En Paraguay
History of Colour - Rumba Juankita
Nicola Cruz - Colibria
Nick Mulvey - Moment Of Surrender
АИГЕЛ - Тебе кажется
Manizha - Woman
Jamala - 1944
Jamala - Обещание
Manizha - Устал
Manizha - я
Krasa Rosa - Solnce
Boyce Avenue - Careless Whisper
Минаева – На ощупь
H.E.R. - I'm Not OK
Rob Dougan - There's Only Me
Баста - Верю в тебя
Portishead - Roads
Mirabai Ceiba - Heart of Perfect Wisdom
ARK WORSHIP - Сокрушён
Tina Karol - Жизнь продолжается
Pianoбой - Ведьма
POLNALYUBVI - Кометы
nmilova - ведьма
Ёлка - Не брошу на полпути
Kan Wakan - Unlucky
MACHETE - Нежность
ASET - Разбуди меня
Koan - Murky Avenues
Анна Герман - Эхо любви
Excuse Me - Позови по имени
Земфира - жди меня
Lara Fabian - Мама моя
Mary Gu - Маленький принц
Поделитесь в комментариях вашими любимыми эмоциональными треками.
❤58😍9👍6🔥4🥰2
Что вы видите на картинке?
Ваш мозг сейчас пробует вспомнить, на что это больше всего похоже из вашего опыта.
Скорее всего, это не удается.
Этот феномен называется эмпирическая слепота.
Теперь посмотрите на цветную картинку в первом комментарии.
Каким образом способность мозга достраивать и предсказывать связана с эмоциями?
Лиза Барретт утверждает, что у нас нет никаких предустановленных или базовых эмоций.
Мы каждый раз конструируем эмоцию. То, что я чувствую, определяется моим предыдущим опытом и имеющимися понятиями.
Так же, как мы конструируем сейчасвишини и лимоны на черно-белой картинке, когда знаем, что там именно они.
Если интересно познакомиться с теорией сконструированных эмоций, то есть лекция на 40 минут или книга на 600 страниц.
Ваш мозг сейчас пробует вспомнить, на что это больше всего похоже из вашего опыта.
Скорее всего, это не удается.
Этот феномен называется эмпирическая слепота.
Теперь посмотрите на цветную картинку в первом комментарии.
Каким образом способность мозга достраивать и предсказывать связана с эмоциями?
Лиза Барретт утверждает, что у нас нет никаких предустановленных или базовых эмоций.
Мы каждый раз конструируем эмоцию. То, что я чувствую, определяется моим предыдущим опытом и имеющимися понятиями.
Так же, как мы конструируем сейчас
Если интересно познакомиться с теорией сконструированных эмоций, то есть лекция на 40 минут или книга на 600 страниц.
🔥44👍12❤8🙏1
Всем привет!
7 марта 19:55 по Мск
Открытая Лаборатория Эмоциональной Гранулярности
💥⭐️🔥
90 минут
Zoom
Сделаем несколько знаковых практик из Эмоциональной Гранулрности.
Регистрация тут
Участие бесплатное, однако важно:
- Подключиться можно в интервале 19:55 - 20:05. После этого вход в конференцию будет закрыт, так как мы начнем практику.
- Быть готовым провести 90 минут с включенной камерой. В месте без посторонних шумов. Не в движениии, не в машине. От вашего присутствия зависит опыт других участников.
7 марта 19:55 по Мск
Открытая Лаборатория Эмоциональной Гранулярности
💥⭐️🔥
90 минут
Zoom
Сделаем несколько знаковых практик из Эмоциональной Гранулрности.
Регистрация тут
Участие бесплатное, однако важно:
- Подключиться можно в интервале 19:55 - 20:05. После этого вход в конференцию будет закрыт, так как мы начнем практику.
- Быть готовым провести 90 минут с включенной камерой. В месте без посторонних шумов. Не в движениии, не в машине. От вашего присутствия зависит опыт других участников.
❤52🔥28
Эмоциональная Гранулярность
Всем привет! 7 марта 19:55 по Мск Открытая Лаборатория Эмоциональной Гранулярности 💥⭐️🔥 90 минут Zoom Сделаем несколько знаковых практик из Эмоциональной Гранулрности. Регистрация тут Участие бесплатное, однако важно: - Подключиться можно в интервале…
100+ регистраций на открытую лабораторию завтра.
Пожалуйста регистрируйтесь, если точно собираетесь быть.
Опыт всех зависит от каждого.
Ждем, что вы:
- Подключесть во время в 19:55. В 20:05 вход будет закрыт
- Включите камеру на все время звонка
- Выберете место без шумов и передвижений, с хорошим светом
Будьте готовы:
- Немного двигаться и звучать
- Подключиться с компьютера. Это удобней чем с телефона - лучше видно участников
Пожалуйста регистрируйтесь, если точно собираетесь быть.
Опыт всех зависит от каждого.
Ждем, что вы:
- Подключесть во время в 19:55. В 20:05 вход будет закрыт
- Включите камеру на все время звонка
- Выберете место без шумов и передвижений, с хорошим светом
Будьте готовы:
- Немного двигаться и звучать
- Подключиться с компьютера. Это удобней чем с телефона - лучше видно участников
Zoom
Welcome! You are invited to join a meeting: Эмоциональная Гранулярность / Открытая Лаборатория . After registering, you will receive…
Открытый воркшоп - лаборатория про Эмоциональную Гранулярность.
1) Подключиться можно в интервале 19:55 - 20:05. После этого вход в конференцию будет закрыт, так как мы начнем практику.
2) Будьте готовы провести 90 минут с включенной камерой. В месте…
1) Подключиться можно в интервале 19:55 - 20:05. После этого вход в конференцию будет закрыт, так как мы начнем практику.
2) Будьте готовы провести 90 минут с включенной камерой. В месте…
🔥18👌4
Эмоциональная Гранулярность
Всем привет! 7 марта 19:55 по Мск Открытая Лаборатория Эмоциональной Гранулярности 💥⭐️🔥 90 минут Zoom Сделаем несколько знаковых практик из Эмоциональной Гранулрности. Регистрация тут Участие бесплатное, однако важно: - Подключиться можно в интервале…
Друзья, через час у нас будет воркшоп и на него 200+ регистраций!
Радостно, что столько желающих познакомиться.
И одновременно волнительно и ответственно.
- Не опаздвывайте
- Включите камеру на все время звонка
- Выберете место без шумов и передвижений, с хорошим светом
- Будьте готовы немного двигаться и звучать
- Подключайтесь с компьютера.
‼️ Для того, чтобы обеспечить оптимальный опыт для участников в зуме:
- Через 5 минут после старта мы закроем вход.
- Отключим от конференции всех, кто не сможет включить камеру, будет находится в движении или в темном помещении.
Такие жесткие правила помогут фасилиторовать
Надеемся на ваше понимание, если по какой-то причине вы не сможете попасть на воркшоп в этот раз. Мы постаремся провести еще и будем рады видеть вас там.
Радостно, что столько желающих познакомиться.
И одновременно волнительно и ответственно.
- Не опаздвывайте
- Включите камеру на все время звонка
- Выберете место без шумов и передвижений, с хорошим светом
- Будьте готовы немного двигаться и звучать
- Подключайтесь с компьютера.
‼️ Для того, чтобы обеспечить оптимальный опыт для участников в зуме:
- Через 5 минут после старта мы закроем вход.
- Отключим от конференции всех, кто не сможет включить камеру, будет находится в движении или в темном помещении.
Такие жесткие правила помогут фасилиторовать
Надеемся на ваше понимание, если по какой-то причине вы не сможете попасть на воркшоп в этот раз. Мы постаремся провести еще и будем рады видеть вас там.
❤35👍5😢5