Как не сойти с ума под конец года? пережить стрессовый период? 😅

Вы когда-нибудь пытались удержать человека, который уже решил уйти?

Когда партнер говорит «я ухожу», внутри словно всё обрывается

И вы начинаете делать невозможное: больше внимания, больше заботы, разговоры, подарки, попытки доказать

Любая попытка вернуть превратиться в давление. И вместо того чтобы спасти отношения, вы потеряете себя: тревога, паника, бессонные ночи, мысли «я недостаточен», «нужно еще попробовать»

Но правда в том, что удержать можно только того, кто хочет остаться 🫂

И иногда единственный шаг, который действительно помогает — это остановиться, перестать преследовать и наконец повернуться к себе

👩🏼‍⚕️ В терапии мы помогаем пережить этот момент:

— снизить навязчивую тревогу;
— вернуть контроль над эмоциями;
— перестать цепляться за человека, который уже вышел из отношений;
— снова почувствовать опору внутри.

Это не про «смириться». Это про восстановиться, вернуть себя и начать жить дальше без боли.

Если вы сейчас в этой точке, то можно записаться на консультацию и получить поддержку там, где она действительно нужна

👉🏻 Записаться на прием: https://clck.ru/3Qg2BC или через @graniadmin
📞 +7 (921) 366-15-77

📍 Санкт-Петербург, ул. Марата, 50.

«С 1 января начну новую жизнь»

Почти каждый год мы даём себе это обещание. Но почему именно с нового года, а не сейчас?

Мы спросили наших психологов, и вот что здесь происходит 👇

1️⃣ Эффект «чистого листа»
Новый год символическая точка отсчёта. Мозгу проще поверить, что там можно начать заново, без ошибок прошлого

2️⃣ Иллюзия внешнего толчка
Мы ждём, что дата сама даст мотивацию. Но изменения редко начинаются из календаря они начинаются из внутренней готовности

3️⃣ Избегание сложных чувств
Начать сейчас значит признать: что-то уже не работает, есть усталость, тревога, разочарование. Перенос на «потом» защищает от этого осознания

Мы привязываем изменяя к дате, чтобы облегчить себе жизнь, но мозгу правда мозгу всё равно на дату 🤷🏻‍♀️

Почему любовь похожа на зависимость?

Если тема отношений вас хоть раз заставляла задуматься, обязательно готовьтесь к просмотру нашего подкаста

В этом разговоре психотерапевты Виктор Осадчий, Лидия Линова и психолог Дарья Аксёнова разобрали любовь с двух сторон: психологической и психиатрической 👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️

Совсем скоро выложим выпуск, поддержите ❤️

Новый специалист в Грани

👨🏻‍⚕️ Сакаев Владислав Эрнестович, врач-психиатр, психотерапевт

Стаж работы 2 года, принимает с 18 лет, онлайн и оффлайн

В своей работе Владислав Эрнестович сочетает современную фармакотерапию и доказательную психотерапию

Он поможет не просто облегчить состояние, а помочь выстроить устойчивые способы совладания и лучше понять себя

С чем можно обратиться как к психиатру:

✔️ аффективные расстройства: депрессии, биполярное аффективное расстройство;
✔️ тревожные и фобические расстройства: ГТР, панические атаки, ОКР, смешанные тревожно-депрессивные состояния;
✔️ расстройства, связанные со стрессом;
✔️ нарушения сна, психосоматические проявления;
✔️ расстройства личности (в том числе ПРЛ);
✔️ расстройства шизофренического спектра и органические психозы.

В формате психотерапии:

✔️ работа с тревогой и фобиями;
✔️ депрессивные состояния и чувство одиночества;
✔️ низкая самооценка и внутренние конфликты;
✔️ сложности с выражением злости и агрессии;
✔️ трудности в отношениях с близкими, партнёром, коллегами.

В работе для Владислава Эрнестовича важны доверие, комфорт пациента и диалог

Если вы чувствуете, что состояние требует внимания и поддержки мы рядом

👉🏻 Записаться на приём: https://clck.ru/3Qg2BC
или через @graniadmin
📞 +7 (921) 366-15-77

📍 Санкт-Петербург, ул. Марата, 50

А что если не ждать 1 января, а начать уже сейчас?

Часто мы откладываем изменения не потому, что не хотим, а потому что не понимаем, с чего начать и боимся сделать что-то «не так»

Кажется, что нужно сразу: решительность, чёткий план, силы и мотивация

Но в реальности изменения начинаются с другого: с поддержки и понимания того, что с вами происходит

В терапии мы поможем вам:
✔️ разобраться в причинах усталости, тревоги или потери опоры;
✔️ понять, какие сценарии вы повторяете из раза в раз;
✔️ научиться действовать не из давления, а из заботы о себе.

С опорой на доказательные методы, индивидуальный подход и безопасный диалог

У нас можно обратиться к психологу, психотерапевту и психиатру онлайн или оффлайн в Санкт-Петербурге.

Это подтверждают и наши клиенты, многие приходят с мыслью «просто поговорить», а в итоге впервые чувствуют, что их действительно слышат и понимают

Иногда лучший момент для изменений не новый год, а сегодняшний день

👉🏻 Записаться на приём: https://clck.ru/3Qg2BC
или через @graniadmin
📞 +7 (921) 366-15-77

📍 Санкт-Петербург, ул. Марата, 50

👉🏻 Что я могу сделать для себя сегодня, чтобы стало хотя бы на 5% легче без героизма и насилия над собой?

Мы часто откладываем изменения на «потом», поэтому предлагаем вас сегодня замедлитесь и ответить на это вопрос

Помните, что большие перемены почти никогда не начинаются с рывка. Они начинаются с одного маленького, честного шага

Если комфортно поделитесь в комментариях, какой маленький шаг вы выбрали сегодня ❤️

Вышел подкаст! Любовь = зависимость?

Если тема отношений вас хоть раз заставляла задуматься, обязательно посмотрите

В этом разговоре психотерапевты Виктор Осадчий, Лидия Линова и психолог Дарья Аксёнова разобрали любовь с двух сторон: психологической и психиатрической 👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️

Получилось честно, глубоко и без лишних романтизаций!

Вот часть того, что будет в выпуске:

— где проходит граница между нормальными чувствами и болезненной привязанностью;
— как по-разному любовь переживают мужчины и женщины и почему;
— что отличает здоровую любовь от разрушительной;
— когда чувства становятся не про любовь, а про боль и пора обращаться за помощью;

Если вас беспокоит ваши отношения последние время, то вам точно стоит посмотреть выпуск!

Смотрите подкаст прямо сейчас в Вк Видео 🫂

Психотерапия это не про помогли за пару встреч

Это процесс. Иногда длинный, иногда непростой и всегда очень индивидуальный

У двух людей с похожими симптомами могут быть разные причины

Кому-то важно научиться справляться с тревогой. Кому-то восстановить контакт с собой или пройти через кризис, утрату или сложные отношения

Поэтому в терапии нет универсального подхода

Кому-то подходит структурная работа в КПТ. Кому-то поддерживающая терапия и диалог

В «Грани» мы подбираем специалиста под ваш запрос и состояние, а не под модный метод 🙏🏻

У нас работают психотерапевты разных направлений и вы обязательно найдете своего

Приходите на терапию, чтобы понять, что с вами происходит, и научиться жить устойчивее ❤️

👉🏻 Записаться на приём: https://clck.ru/3Qg2BC
или через @graniadmin
📞 +7 (921) 366-15-77

📍 Санкт-Петербург, ул. Марата, 50

Тревога есть у всех и это нормально

Она помогает быть внимательнее, осторожнее, готовиться к важному. Но тревожное расстройство это уже другое

📌 Где проходит грань?

Тревога:

— появляется по конкретному поводу
— проходит, когда ситуация решается
— не мешает жить постоянно

Тревожное расстройство:

— тревога почти всегда фоном, даже без причины
— тело живёт в напряжении: учащённое сердцебиение, ком в горле, головокружение
— мысли крутятся по кругу, трудно остановиться
— отдых не восстанавливает
— жизнь начинает сужаться: меньше встреч, поездок, радости

Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению через психотерапию и с помощью медикаментов

Наши специалисты помогут разобраться, что с вами происходит и где норма, а где расстройство

👉🏻 Записаться на приём: https://clck.ru/3Qg2BC
или через @graniadmin
📞 +7 (921) 366-15-77

📍 Санкт-Петербург, ул. Марата, 50

Это несбыточные мечты или сбыточные? 🤣

Дорогие подписчики ❗️

Спасибо, что так тепло подержали наш подкаст, мы уже готовим для вас следующий выпуск

Хотим осветить тему тревоги и тревожных расстройств. Пишите в комментарии свои вопросы, а мы ответим на них в следующем выпуске ❤️👇🏻

Любовь раньше считали болезнью?

В выпуске подкаста Между сессиями «Любовь = зависимость?» наши специалисты обсудили также влюбленность как манию, идеализацию любви и что такое здоровая любовь 🧐

Выпуск получился наполненным опытом и понятным для каждого из нас

Смотрите видео прямо сейчас в Вк Видео 🫂

Дорогие наши друзья, клиенты и просто те, кто нам небезразличен!

Команда клиники ментального здоровья «Грани» от всего сердца поздравляет вас с наступающим Новым годом!

Пусть этот год станет временем бережного внимания — к своим чувствам и к чувствам близких. Пусть в вашей жизни крепнут опоры любви и доверия, а душевное и физическое здоровье будут вашими верными спутниками.

В наш век высоких и мощных технологий так легко увлечься их бегом. Но мы желаем вам помнить, что важнее всего — простое человеческое тепло. Искренний разговор, объятие, молчаливое понимание и совместное чаепитие согревают душу лучше любого курорта. Это то «одеяло» из заботы и внимания, которое мы можем дарить друг другу каждый день.

Пусть новый год будет щедр на такие моменты. Пусть в вашем доме и в сердце всегда будет уютно, безопасно и светло.

С наилучшими пожеланиями,
Команда клиники «Грани»

Надо уметь правильно отдыхать 😉

Новогодние каникулы вроде бы созданы для отдыха. Но часто они заканчиваются тем, что устаешь еще больше

Почему так происходит и как можно иначе 👇

1️⃣ Меняйте тип нагрузки
Если весь год вы работали головой, сделайте каникулы абсолютно противоположными. Например, больше прогулок, движения и сна

2️⃣ Не стоит бесконечно залипать
Скроллинг и сериалы на фоне могут выглядеть как отдых, но не восстанавливают. Попробуйте посмотреть один фильм без параллельного листания, чтобы появилось ощущение я посмотрел, а не пролистал

3️⃣ Отдыхайте так, как подходит именно вам
Не всем нужны компании, шум и постоянное общение. Можно выбрать книгу или прогулку

4️⃣ Не заполняйте все дни обязательствами
Оставьте хотя бы один день без планов, когда можно просто быть дома и никуда не идти

5️⃣ Разрешите себе отдыхать без пользы
Не каждый день должен быть с пользой не потому что вы заслужили, а потому что устали

Используйте эти январские праздники, чтобы немного восстановиться и мягко войти в новый год ❤️

Один совет родителям от наших психологов на январские праздники

👉🏻 Если хотите провести каникулы с ребёнком спокойно, а не в режиме выживания договоритесь о правилах заранее

Например: когда мы вместе, а когда у ребенка свое время, сколько экранного времени в день, что делаем, если кто-то злится или устал

Ни в момент истерики, ни когда вы уже устали, а в начале каникул

Потому что детям нужна не бесконечная свобода и не жёсткий контроль, а понятные границы и предсказуемость

И вот тут возникает сложность: многие родители понимают, как «надо», но в реальности:
— вы срываетесь, потому что устали
— чувствуют вину, так как недавно накричали
— не знают, как договориться без давления

С этим и работают наши специалисты. Мы помогаем родителям 👩🏻‍⚕️
— выстраивать границы без крика
— лучше понимать реакции ребёнка
— сохранять контакт даже в напряжённые периоды

Чтобы каникулы были не испытанием, а временем, которое хочется вспоминать

👉🏻 Запишитесь на консультацию: https://clck.ru/3Qg2BC или через @graniadmin
📞 +7 (921) 366-15-77

📍 Санкт-Петербург, ул. Марата, 50.

🎄 Какой ты великий русский писатель в новогодние праздники?

У всех нас разное отношение к оливье и гирляндам. Оказывается, классики литературы тоже делились на «тусовщиков» и «гринчей». Ищи себя:

🐐 Лев Толстой: С виду суров, но на праздниках готов нарядиться козой. Несмотря на нелюбовь к пьянству, обожал домашние маскарады и устраивал праздник для всех детей в округе.

🧸 Федор Достоевский: Тот самый человек, который требует самую большую и пушистую елку в доме. Радовался игрушкам как ребенок и лично вешал старые украшения на ветки.

🍊 Антон Чехов: Эстет. Ждал каникул ради театров и балов. Вместо мандаринов предпочитал апельсины, а в праздничный пирог обязательно запекал монетку на удачу.

☕️ Александр Пушкин: Меланхолик. Шумным вечеринкам предпочитал легкую тоску. По легенде, именно он «перешагнул» порог XIX века еще младенцем, но повзрослев, часто скучал на торжествах.

✍️ Корней Чуковский: Трудоголик. Искренне ненавидел застолья и банкеты. Пока все ели, он писал. Если ты планируешь закрыть все дедлайны до боя курантов — ты Корней.

🎭 Михаил Булгаков: Мастер перформанса. Устраивал дома игры с масками и ввел традицию разбивать кружки с цифрами уходящего года. Радикальный способ прощания с прошлым!

👇 Пиши в комментариях, чей вайб тебе ближе в этом году! Разбиваем кружки или наряжаемся козой?

Как провести праздники и не поссориться с семьей

Для многих из нас это ещё и время напряжения, старых обид и знакомых триггеров

Если отношения с родителями сложные, вот несколько вещей, которые могут помочь пережить праздники спокойнее

1️⃣ Определите границы заранее
Подумайте, какие темы для вас болезненны: личная жизнь, работа, деньги

Вы имеете право не обсуждать всё. Фраза «я не хочу сейчас об этом говорить» это нормально

2️⃣ Не берите на себя роль спасителя
Вы не обязаны менять родителей, объяснять им всё и добиваться понимания. Иногда задача каникул просто сохранить контакт, а не решить прошлые конфликты.

3️⃣ Делайте паузы
Когда вы чувствуете, что появляются старые детские чувства, обиды, сейчас у вас есть выбор — как реагировать, сколько быть рядом и где остановиться

Желаем вам провести эти праздники в спокойной и теплой атмосфере ❤️

Новогодний стол и РПП

Как выжить на новогодних праздниках, если у вас сложные отношения с едой. Ведь для людей с РПП это тревога, давление и чувство вины

«Ну попробуй кусочек». «Ты опять ничего не ешь?». «В праздники можно расслабиться»

Важно сказать главное: вы не обязаны есть как положено

Если за столом сложно: тревога усиливается, мысли крутятся только вокруг еды, после праздников накрывает вина или срывы

То ваши отношения с едой нуждаются в поддержке, а не в контроле

Наши специалисты работают с РПП и пищевыми трудностями бережно и профессионально:
✔️ без давления и стыда
✔️ с пониманием психологических и физиологических причин
✔️ с опорой на доказательные методы
✔️ с возможностью подключения врача и психотерапии

Мы рядом 🫂

👉🏻 Запишитесь на консультацию: https://clck.ru/3Qg2BC или через @graniadmin
📞 +7 (921) 366-15-77

📍 Санкт-Петербург, ул. Марата, 50.

Дорогие наши пациенты и подписчики ✨

С Рождеством ❤️

Пусть этот день станет поводом немного замедлиться, выдохнуть и побыть с собой и близкими

Рождество про тепло, надежду и веру в лучшее. Пусть в эти дни у вас будет больше света внутри, спокойствия и ощущения поддержки 🌿

Мы рядом чтобы выслушать, поддержать и помочь. Всех с Рождеством!