Друзья, составили для вас список полезного и интересного контента, который вы можете посмотреть.

И главное — не жалеть, что потратили время на просмотр.

Специалисты нашего центра активно ведут подкаст «Между сессиям» и мы хотим рассказать о наших выпусках:

⚪️ Любовь = зависимость?
Получилось честно, глубоко и без лишних романтизаций

⚪️ Это тревога или тревожное расстройство?
В чем различия и как они связаны?

⚪️ Про либидо.
То о чем многие думают про себя, а мы поговорили открыто.

⚪️ Одиночество.
Мужской и женский взгляд. Один из вопросов: почему можно чувствовать себя одиноким даже в паре.

⚪️ Что такое ПРЛ?
Как проявляется и пути к помощи.

⚪️ Правда о детских травмах.
Здесь без комментариев. Смотреть всем.

⚪️ Как меняются отношения после терапии.
Что делать для сохранения контакта, а не разрушения отношений?

⚪️ Как жить с БАР?
БАР — биполярное аффективно расстройство.

⚪️ ДБТ на практике.
Выпуск для тех, кто чувствует себя импульсивным, и не знает, как с этим справиться.

Посмотреть можно:

— наш канал на ютубе 📍
— посмотреть в вконтакте 📍

Девушки, это только для мужчин
(А значит вам тоже нужно это знать 😈)

У нас вышел новый подкаст на тему Мужского кризиса

Мужской кризис часто представляют как мотоцикл, татуировку, развод и внезапное желание «пожить для себя».

Но за внешними поступками часто стоит другое:
усталость, тревога, потеря смысла, разочарование, ощущение, что старая роль больше не выдерживает.

В новом выпуске подкаста «Между сессиями» мужская половина нашего центра обсуждает:

◽️как на самом деле выглядит мужской кризис
◽️чем он отличается от депрессивного состояния
◽️почему мужчины часто закрываются
◽️и когда стоит обращаться за помощью.

Главный вопрос выпуска:
что делать, когда вроде бы всё есть ⁉️
но внутри всё чаще звучит:
«зачем я всё это делаю ⁉️

Смотреть на ютубе 📍
Смотреть в вконтакте 📍

Друзья, вести контент такого формата — дело не простое.

Поэтому, мы будем вам благодарны, если вы найдете пару минут свободного времени и поставите лайк на одной из ваших любимых платформ, чтобы алгоритмы показывали наши подкасты как можно большему количеству людей 🫶🏻

«Собственность Ханса»

Друзья, хотим поделиться с вами историей, которая не оставила нас равнодушными.

52 летняя Джок из Нидерландов годами терпела домашнее насилие.

Бывший «возлюбленный» покрыл 90% ее тела отметками, включая лицо.

Десятки тысяч долларов на удаление. И непонятно сколько еще тысяч на ментальное восстановление.

Друзья, мы решили запустить рубрику мини-подкастов здесь для нашего канала.

Специалисты нашего центра будут в коротком голосовом сообщении разбирать вопросы, которые мы получаем в комментариях на наших ресурсах и давать обратную связь.

Поэтому самое время, если у вас есть вопрос/запрос/проблема/или вам нужен совет, то вы можете:

1) Написать об этом в комментариях под постом
2) Написать ваш запрос в личные сообщения канала. Это не публичная коммуникация и эти сообщения видим только мы. Сделать это можно через кнопку в левом нижнем углу.

Ну а мы уже готовим первый материал для нашего мини-подкаста
«Между сессиями. В голосовых»

❤️ - классная идея, буду слушать
🤔 - не люблю голосовые
👏 - отличная идея, но чтобы голосовые были не на полчаса

Что тяжелее после измены: пережить поступок партнёра или разрешить себе остаться рядом с ним?

Иногда отношения сохраняются, жизнь внешне продолжается, но внутри человек годами живёт с ощущением:

«Мне надо было уйти. Зачем я остаюсь»

К боли от предательства добавляются вина, стыд, тревога и постоянное осуждение себя за сделанный выбор.

— Почему человек берёт на себя ответственность за чужой поступок?
— Как жёсткие внутренние правила усиливают боль?
— И можно ли перестать наказывать себя за решение, которое когда-то помогло сохранить привычную жизнь?

Разбираем эту историю в первом выпуске нашего мини-подкаста «Между сессиями. В голосовых»

Друзья, а вот та самая кнопка для личных сообщений с нашим каналом.

Это не публичный комментарий.
Закрытый диалог между нами и вами 💔

«Просто не грусти» — один из самых бесполезных советов человеку в депрессии.

Потому что депрессия — это не грусть из кино. Человек может ходить на работу, отвечать на сообщения и говорить, что «всё нормально», но при этом перестать радоваться, уставать от обычных дел, плохо спать, избегать людей и всё чаще думать о себе как о никчёмном человеке.

Иногда депрессия вообще приходит через тело: боли, тяжесть, ком в горле, перебои, дискомфорт, проблемы со сном или сексуальные нарушения. Человек ходит по врачам, сдаёт анализы, ищет причину, а внутри постепенно проваливается в состояние, из которого всё сложнее выбраться самому.

Друзья, в нашем новом подкасте «О депрессии без мифов» наши специалисты разбирают:

— как депрессия проявляется (потому что бывает еще и скрытая форма)
— почему позитивное мышление не лечит
— чего люби боятся в антидепрессантах
— и когда стоит обратиться за помощью

📍Смотреть на ютубе
📍Смотреть в вконтакте

Друзья, и снова мы к вам с просьбой 🫶

Создавать подкаст очень непросто.
Поэтому большая просьба:

Проявите активность нашему труду, если вам несложно.
Поставить лайк, подписаться или репостнуть себе в ЛС. Если у вас нет возможности посмотреть видео прямо сейчас, то площадка вам в таком случае сама напомнит, что вы открывали.

Спасибо 🫶

Злиться нельзя.
Раздражаться стыдно.
Хороший человек должен быть спокойным, добрым и удобным.

Но в реальности гнев часто появляется там, где нарушены границы, накопилось напряжение или человек долго не позволял себе сказать: «со мной так нельзя»

Проблема не в самой злости. Проблема в том, что мы часто не умеем с ней обращаться: подавляем, взрываемся, срываемся на близких, уходим в самокритику или начинаем замечать гнев уже через тело — давление, бессонницу, напряжение, боли.

В новом выпуске подкаста «Между сессиями» специалисты Центра ментального здоровья «Грани» обсуждают гнев без морализаторства:

— зачем человеку нужен гнев;
— почему злость может быть связана с личными границами;
— как отличить здоровый гнев от деструктивного;
— почему мы можем злиться не на того, кто рядом, а на более глубокую ситуацию;
— как гнев может разворачиваться против самого человека;
— почему подавленная злость иногда проявляется через тело;
— какие техники помогают остановиться в моменте;
— почему умение говорить «нет» тоже связано со здоровой агрессией;
— как психотерапия помогает лучше понимать свои эмоции.

Главная мысль выпуска простая: гнев — не враг.
Это внутренний сигнал, который важно научиться слышать.

Друзья, по вашим просьбам мы загрузили полную версию подкаста сюда в канал. Но для тех, у кого здесь не грузятся видео оставляем ссылки:

Смотреть в вконтакте 📎
Смотреть в ютубе 📎

Вопрос от подписчицы нашего канала:

Я накричала на ребёнка. Всё, я его травмировала?

Ситуация, которая знакома точно каждому родителю.

Один срыв, громкий голос, резкая фраза — и потом внутри начинается тяжёлое: вина, стыд, самобичевание и попытка срочно понять, насколько всё испорчено.

Но родительство не бывает стерильным.

В нём есть усталость, раздражение, перегруз, сорванный голос и моменты, за которые потом очень неловко.

Важный вопрос здесь не только в том, что произошло. Важнее — что происходит после.

— Можно ли исправить контакт?
— Как говорить с ребёнком после срыва?
— И где проходит граница между обычной родительской ошибкой и тем, что действительно может ранить?

Разбирает вопрос наш психолог Дарья Аксенова.

Друзья, если вы хотите, чтобы наши специалисты разобрали какой-то ваш вопрос, то вы можете прислать его нам в личные сообщения канала.

Кнопка для связи должна быть расположена в левом нижнем углу.

Разумеется, никакие подробности об отправители раскрыты не будут 🙌🏻

«Я не хочу зависеть от таблеток»

Наверное, это одна из самых частых фраз, которую слышит психиатр после назначения антидепрессанта. Следом обычно идут другие вопросы:

— А если я наберу вес?
— Пропадёт ли либидо?
— Почему в начале лечения стало хуже?
— Что делать, если тревога ушла, а сил всё равно нет?
— Можно ли отменить препарат на пару дней ради алкоголя?
— И как вообще понять, что лечение работает?

В новом выпуске «Между сессиями» наши специалисты разбирают главные мифы и страхи об антидепрессантах: зависимость, синдром отмены, побочные эффекты, длительность лечения, ошибки диагностики и ситуации, когда препарат действительно нужно менять.

Приятного просмотра!

Если у вас не грузится видео здесь, то оставляем ссылки:
смотреть в вконтакте 📎
смотреть в ютубе 📎

Друзья, в телеграмме появился новый постинга — статьи.
Прям Павел Дуров снова нас удивляет, как когда поменял стену в вк (кто помнит, тот помнит)

Как вам? Теперь картинки можно загружать туда, где они будут уместнее по тексту.

Или старый режим постов привычнее?

❤️ — старый
🔥 — новый

Селфхарм = желание уйти из жизни?
Или это способ привлечь внимание?

Не обязательно. Человек может причинять себе физическую боль, чтобы справиться с эмоциональной: вернуться в реальность, почувствовать границы собственного тела, снизить напряжение или вернуть ощущение контроля.

После может стать легче. Но ненадолго. Постепенно этот способ закрепляется, повреждения могут становиться чаще и серьёзнее, а после облегчения приходят стыд и желание всё скрыть.

В новом выпуске подкаста «Между сессиями» обсуждаем:

— почему селфхарм ошибочно принимают за манипуляцию;
— связан ли он с суицидальными намерениями;
— почему самоповреждение встречается и у взрослых;
— какие признаки могут заметить близкие;
— как реагировать без обвинений;
— когда человеку требуется срочная помощь.

И главное — почему фраза «просто прекрати» не работает и какие способы справляться с сильными переживаниями можно освоить в терапии.

Новый выпуск уже на YouTube и Вконтакте

Предупреждение: в подкасте обсуждаются самоповреждение и суицидальные мысли.

Нам пришёл вопрос от подписчика:

«Как убедить себя, что ты на что-то способен?»

Особенно когда хочется попробовать что-то новое, но внутри уже звучит уверенное:

«У меня не получится»

Другие кажутся опытнее, способнее и смелее, а собственные шансы мозг оценивает с привычной щедростью примерно в ноль.

⚪️Обязательно ли сначала поверить в себя, чтобы начать?
⚪️Можно ли действовать, пока сомнения никуда не ушли?
⚪️И как не отказаться от нового ещё до первой попытки?

В нашем мини-голосовом своим мнением делится врач психиатр/психотерапевт
Лидия Линова

А если у вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ, то пишите нам в личные сообщения канала.

«Если я пойду к психиатру, меня поставят на учёт/отправят в дурку»

Фраза, которую ну точно каждый из нас слышал, а возможно и говорил.

А ещё могут всплыть страхи про водительские права, работу, передачу диагноза родственникам и недобровольную госпитализацию.

Иногда именно эти мысли заставляют человека откладывать обращение за помощью месяцами.

В новом выпуске «Между сессиями» вместе с врачом-психиатром и юристом разбираемся, что на самом деле происходит после консультации, кому доступна информация о пациенте, когда возможна госпитализация без согласия и какие ограничения действительно существуют.

Новый выпуск уже доступен на Ютуб и Вконтакте 📎

Почему советы вроде «успокойся», «не накручивай себя» или «просто скажи нет» почти никогда не помогают в тот момент, когда они действительно нужны?

Потому что знать, как стоило бы поступить, и суметь сделать это в конкретной ситуации — разные вещи.

Можно прекрасно понимать, что не стоит отвечать человеку на эмоциях, продолжать бессмысленный спор или соглашаться на то, чего вы не хотите. Но когда эмоции уже сильные, привычная реакция часто срабатывает быстрее всех разумных аргументов.

Именно поэтому существуют навыки, которые можно заранее изучать и тренировать. Они помогают не только понимать, что с вами происходит, но и иметь конкретный алгоритм действий на случай, когда ситуация становится сложной.

Причём речь может идти о совершенно разных вещах: как выдержать сильную эмоцию, как не действовать на первом импульсе, как отстоять свою позицию в разговоре или вернуть внимание к тому, что происходит прямо сейчас.

И 14 сентября мы хотим поговорить об этом подробнее на бесплатном прямом эфире.

Специалисты клиники разберут несколько таких навыков, покажут на жизненных примерах, как они работают, расскажут, в каких ситуациях могут пригодиться и как учиться использовать их не только в теории.

Также на эфире можно будет задать свои вопросы.

📅 14 сентября
🕐 19:00 по МСК

Ссылку на эфир опубликуем здесь в это же время 📎

Есть вещи, которые мы прекрасно понимаем головой, но в нужный момент всё равно не можем сделать.

Не отвечать на эмоциях.
Не продолжать спор, который уже никуда не ведёт.
Отказать, если не хочется соглашаться.
Не застревать в тяжёлых мыслях на весь день.
Помочь себе, когда переживания становятся слишком сильными.

Именно с такими ситуациями работает DBT — диалектико-поведенческая терапия.

Одна из её важных частей — обучение конкретным навыкам. Не абстрактным советам вроде «успокойтесь» или «думайте позитивнее», а понятным инструментам, которые можно тренировать и использовать в обычной жизни.

Например, в DBT есть навыки, которые помогают остановиться перед импульсивным действием, выдержать сильную эмоцию, вернуть внимание в настоящий момент, попросить о нужном или сохранить свою позицию, когда на вас давят.

Важно, что одного знания техники обычно мало. Навыки становятся полезными тогда, когда человек учится замечать подходящий момент и применять их на практике.

Именно поэтому мы решили подробнее поговорить о них с вами.

14 сентября в 19:00 по МСК приглашаем всех желающих на бесплатный прямой эфир.

Специалисты клиники «Грани» разберут разные навыки, расскажут, как они работают и в каких жизненных ситуациях могут пригодиться.

Подробности об эфире будем публиковать здесь.