Я знаю, куда идти, но ничего не делаю...🤔

Примерно 90% взрослых людей имеют важные личные планы - но не реализуют их.

То времени не хватает, то денег мало или просто сильно устали... И так до бесконечности, отмазки можно придумывать хоть каждый день🙌

⚖️Попробуйте взвесить! 9 из 10 людей откладывают свои желания на потом. А «потом» наступает не скоро или вообще не наступает.
Количество отложенных планов часто растет, создает напряжение, тревогу и забирает огромное количество энергии.

🫣А что если... направить эту энергию в сторону вашего развития и реализации?

🗓Совсем скоро мы анонсируем эфир, на котором поговорим о том, как:

✔️ выйти из бессознательного слияния со своей сопротивляющейся, испуганной частью психики
✔️ выйти из внешнего тупика и перестать откладывать
✔️получать удовольствие от реализации своих целей, а не тратить энергию на сопротивление

🎓Эфир проведет эксперт Клуба Групповых психологов, Элина Муратова.

🤔 КАК ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ ПОМОГАЕТ В ПОСТАНОВКЕ И РЕАЛИЗАЦИИ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ И ЦЕЛЕЙ?

Мы можем приходить с совершенно разными запросами.
Иногда запросы на групповой психотерапии могут быть связаны с достижением какой-то цели, которую очень хочется достичь, но по какой-то причине в одиночку это не получается.

Как именно групповая работа поможет вам в этом запросе?

1️⃣ Общение и поддержка

В группе мы встречаем людей, которые испытывают или раньше испытывали похожие трудности и эмоции. Они очень хорошо поймут Вашу проблему на глубоком эмоциональном уровне. Общение с такими людьми создает атмосферу поддержки и понимания. Эта социальная связь помогает чувствовать себя неодинокими в своих стремлениях и проблемах. Слыша истории других людей, стремясь к одному и тому же рядом с другими мы – получаем дополнительный эмоциональный импульс к действию, можем лучше осознать свои трудности, желания и цели через анализ ситуации других похожих людей.

2️⃣ Получение обратной связи

Работая в группе, участники постоянно обмениваются мнением в виде слов, реакций, поведенческих откликов. Этот опыт делает нас богаче и позволяет взглянуть на свои проблемы под нвым углом, расширить пространство для действий: кто-то может предложить новые идеи, кто-то – обратить внимание на возможные препятствия. Таким образом, групповая психотерапия стимулирует развитие критического мышления и рефлексии.

3️⃣ Моделирование поведения

Наблюдая за другими, мы можем учиться у них. Кто-то смог, я вижу, как он это смог – почему я не могу так же? Групповая динамика позволяет видеть, как участники группы шаг за шагом преодолевают свои трудности, ставят и достигают целей. Это дает возможность копировать и адаптировать под себя их подходы и стратегии.

4️⃣ Установление реальных сроков и ответственности

Когда мы озвучиваем свои цели группе, мы создаем необходимость отвечать за свои слова. Это усиливает нашу мотивацию и создает определенную ответственность. Мы не просто говорим о своих планах — мы делаем шаги для их реализации и делимся прогрессом с другими участниками.

5️⃣ Работа над внутренними барьерами

Групповая терапия также помогает выявить внутренние блоки и страхи, которые мешают нам двигаться вперед. Специалист и участники группы могут помочь в осознании внутренних конфликтов, что позволяет работать над их преодолением. Чем больше мы осознаем свои ограничения, тем легче их преодолевать.

6️⃣ Создание безопасного пространства

В группе мы можем делиться своими мечтами и целями, а так же и проблемами - без страха осуждения. Это способствует высвобождению творческой энергии – она всегда рождается для людей и в контакте с ними. Чем более открыт и безопасен групповой процесс, тем легче принимать риск и ставить амбициозные цели.

Групповая психотерапия – это мощный инструмент для работы над целями и внутренними препятствиями. Она помогает создать атмосферу, в которой каждый может открыться новому опыту и расти в своих достижениях. 🚀💫

Друзья, мы собрали для вас первую часть самых популярных запросов, с которыми к нам обращаются клиенты в групповой терапии.

1️⃣Хочу чувствовать себя спокойно среди новых людей  и оставаться естественным. Когда мы уверены в себе и принимаем себя такими, какие мы есть, становится легче сохранить это состояние в обществе. Группа предоставляет безопасное пространство, где можно принять себя и улучшить свои навыки общения.

2️⃣ Хочу эмоциональной стабильности - не бояться  находиться в группе других людей, когда нас больше, чем двое.

3️⃣Хочу знать, как я выгляжу в глазах других людей, что воспринимается нормально, а что является проблемой. Понимание восприятия – важный аспект самосознания. В группе мы можем обсудить, какие поведения являются нормальными, а какие могут вызвать сложности, и проработать свои страхи.

4️⃣ Очень боюсь публичных выступлений, хочу проработать страх говорить перед большой аудиторией. В группе можно делиться переживаниями и получать поддержку от других, а также тренироваться в безопасной обстановке.

5️⃣Чувствую сильную эмоциональную зависимость от (мамы, парня, подруги) - мое настроение меняется в зависимости от ситуации между нами - это очень тяжело, постоянно штормит. Хочу поддержки и внутреннего покоя.
Часто настроение меняется в плохую сторону из-за незначительных причин - хочу находиться в стабильно нормальном настроении и не реагировать на каждую мелочь

6️⃣ Меня истощили отношения с партнером, мы постоянно ссоримся, у нас разные взгляды на будущее - не знаю что делать, но и жить так больше не могу.

Если вы узнали себя в одном или нескольких запросах, не стесняйтесь обращаться за поддержкой, запись в группы есть в закрепленных сообщениях.

🗓Приглашаем вас на наш новый эфир, который пройдет в эту среду в 12:30.

В этот раз мы затронем актуальную тему, волнующую многих родителей: Почему подростки перестают слушаться родителей?

🫣Мы рассмотрим тему подросткового непослушания:

1. Особенности подросткового возраста ? (кратко)
2. Как эти особенности влияют на общение подростков и родителей?
3. Роль друзей в жизни подростка?

Эфир проведет взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт и групповой психотерапевт - Александра Бугаева

Запись на эфир обязательна, ставьте ➕под постом, чтобы мы зафиксировали ваше намерение прийти на эфир☺️👇