📣С 6 по 10 октября Департамент здравоохранения города Москвы проводит неделю сохранения психического здоровья, приуроченную к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. 🌍

‼В современном мире стрессы стали неотъемлемой частью жизни и часто становятся предвестниками психических заболеваний. Чтобы предотвратить развитие негативных последствий, важно применять простые, но эффективные методы профилактики:

✅Контроль за стрессом и развитие позитивного мышления. 😊 Навыки адекватного противостояния стрессу помогают минимизировать тревожность, эмоциональную нестабильность и депрессию.
✅Отказ от употребления алкоголя, курения 🚫. Снижение потребления алкоголя уменьшает риск возникновения психических и поведенческих нарушений.
✅ Здоровое питание и физическая активность. 🥗🏃‍♂Сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки способствуют укреплению нервной системы, сосудов и иммунитета.

Не забывайте о важности полноценного сна 😴, прогулок на свежем воздухе 🌳 и наличии увлечений 🎨, которые помогают отвлечься от рутинных дел. Общение с интересными людьми также играет важную роль в поддержании психического здоровья. 🤝

Если справиться со стрессом самостоятельно не удается, лучше обратиться за квалифицированной помощью. Не стоит бояться врачей — визит к ним не означает постановку на учет. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее сможете решить свои проблемы. 🩺

Помните: психическое здоровье начинается с внимательного отношения к своему состоянию, чувствам и переживаниям 💭, а также с приверженности здоровому образу жизни. Заботьтесь о себе и своих близких! ❤

#ГП175 #ДЗМ #Диспансеризация

Дарим подарки!

Как защитить свой иммунитет в холодную погоду? Вовремя вакцинироваться!

А как защититься от осенней хандры? Получить классный набор подарков от Московской медицины и Московского образования!

🎁 20 счастливчикам подарим: конструктор, фитнес-браслет, повербанк, куклу врача, дневник питания, антисептик, попсокеты и наклейки

Для участия нужно:
✔️ Быть подписчиком каналов:
Московская медицина
Московское образование
✔️ Поставить реакции на три последних поста
✔️ Нажать на кнопку «Участвовать»

20 октября с помощью бота выберем победителей! На момент вручения необходимо находиться в Москве.

Всем удачи!

С 13 по 19 октября 2025 года Департамент здравоохранения города Москвы проводит информационно-просветительские мероприятия, приуроченные к Всероссийскому дню отца.

В России День отца отмечают в третье воскресенье октября, в 2025 году эта дата выпадает на 19 октября. День отца напоминает нам о традиционных ценностях семьи и общества. В этот день мы можем выразить благодарность нашим отцам за их заботу и поддержку. Отцы учат своих детей быть сильными, смелыми и ответственными перед семьей и обществом. Они служат примером для подражания, передавая свои знания и опыт следующему поколению.

Репродуктивное здоровье является одной из ключевых составляющих общего благополучия населения любой страны. Оно влияет на демографические показатели, экономическое развитие и социальную стабильность общества. Государственная поддержка репродуктивного здоровья включает в себя меры по охране здоровья мужчин и женщин. Забота о мужском репродуктивном здоровье включает в себя профилактические осмотры, лечение заболеваний половой системы, предоставление информации о здоровом образе жизни и профилактике инфекций, передающихся половым путем.

Для женщин и мужчин репродуктивного возраста (18-49 лет) предусмотрено одновременно с прохождением профилактического осмотра или диспансеризации проведение поэтапно диспансеризации, направленной на оценку их репродуктивного здоровья. Диспансеризация взрослого населения репродуктивного возраста по оценке репродуктивного здоровья проводится в целях выявления у граждан признаков заболеваний или состояний, которые могут негативно повлиять на беременность и последующее течение беременности, родов и послеродового периода, а также факторов риска их развития.

#ГП175 #ДЗМ #диспансеризация

🍎🍋🍆🍅Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Неделю с 21 по 24 октября 2025 года Департамент здравоохранения г. Москвы проводит мероприятий в рамках недели популяризации потребления овощей и фруктов.

🍏Овощи и фрукты занимают важное место в рационе. Они являются ценным источником витаминов, углеводов, полезных пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ. Овощи и фрукты должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Фрукты являются полезной альтернативой сладостям. Во фруктах не много сахара, но есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание.

🍅Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит колоссальную пользу:

🥕способствует росту и развитию детей;
🥕увеличивает продолжительность жизни;
🥕способствует сохранению психического здоровья;
🥕обеспечивает здоровье сердца;
🥕снижает риск онкологических заболеваний;
🥕снижает риск ожирения;
🥕снижает риск диабета;
🥕улучшает состояние кишечника;
🥕улучшает иммунитет.

Овощи и фрукты — источник клетчатки, которая особенно полезна для работы кишечника. Также она способствует снижению уровня «плохого» холестерина. Употребление в пищу клетчатки снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

🍏14 продуктов с высоким содержанием клетчатки:

🥕зелёный горошек;
🥕чёрная фасоль;
🥕брюссельская капуста;
🥕брокколи;
🥕авокадо;
🥕батат;
🥕репа;
🥕спаржа;
🥕морковь;
🥕бананы;
🥕абрикос;
🥕инжир;
🥕персики;
🥕груши;
🥕яблоки.

🍅Как съедать норму овощей в день?

Включайте овощи в каждый приём пищи. Например, делайте овощные гарниры, готовьте салаты и основные блюда из овощей. Также овощи можно включить в перекусы.

🍏Ешьте квашеную капусту, она содержит много витамина С.

Можно включить в рацион замороженные овощи и даже делать заготовки самим. Например, можно заморозить перец, брокколи, цветную и брюссельскую капусту.

🍅Ешьте мясо и рыбу с овощами. Белки и сложные углеводы отлично сочетаются.

Откажитесь от солёных и маринованных овощей, так как в них много соли, сахара и уксуса.

«Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Ешьте фрукты и овощи и хорошее самочувствие, бодрость и внешняя красота вам обеспечены!»

#ГП175
#ДЗМ
#диспансеризация

Дарим подарки!

Как защитить иммунитет? Конечно, вовремя вакцинироваться! А защититься от осенней хандры можно, получив классный набор от Московской медицины!

🎁 10 счастливчикам подарим: конструктор, фитнес-браслет, куклу врача и антисептик.

Для участия нужно:
✔️ Быть подписчиком канала Московская медицина
✔️ Поставить реакции на три последних поста
✔️ Нажать на кнопку «Участвовать»

30 октября с помощью бота выберем победителей! На момент вручения подарка необходимо находиться в Москве.

Всем удачи!

Участников: 1438
Призовых мест: 10
Дата розыгрыша: 16:00, 30.10.2025 MSK (6 дней)

С 27 октября по 31 октября Департамент здравоохранения города Москвы проводит мероприятия в рамках "Недели борьбы с инсультом" (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).

Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения участка головного мозга, которое может возникнуть в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, встречающийся наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт).

К чему приводит инсульт?
Поражение небольшого участка головного мозга приводит к небольшим нарушениям — слабости конечностей. Нарушение кровообращения в больших областях мозга вызывает паралич и смерть.

У многих людей после инсульта остаётся частично или полностью парализованной одна сторона тела, появляются нарушения речи.

Симптомы инсульта:

- Головокружение, потеря равновесия и координации движения;
проблемы с речью;
- Онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
- Потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
- Внезапная сильная головная боль.

Факторы риска:

- Пожилой возраст (особенно после 65 лет);
- Артериальная гипертензия увеличивает риск ишемического инсульта в два раза;
- Повышенный уровень холестерина в крови;
- Атеросклероз;
- Курение;
- Сахарный диабет;
- Ожирение;
- Перенесённые и существующие заболевания сердца. Особенно мерцательная аритмия, инфаркт миокарда.

Правильно подобранная терапия и следование рекомендациям врача минимизируют риски.

Отказ от дополнительного добавления соли в готовую пищу, в том числе в организациях общественного питания, а также ограничение потребления продуктов с высоким содержанием соли также снижают риски.

#ГП175 #ДЗМ #диспансеризация

Время подарков!

Чтобы сохранить отличное настроение, крепкое здоровье и бодрость духа даже в самую ненастную погоду, мы подготовили для вас замечательные сувениры.

🎁 5 счастливчикам подарим: фитнес-браслет, повербанк, дневник питания, попсокет и куклу врача

Для участия нужно:
✔️ Быть подписчиком каналов Московская медицина, Мостуризм и RUSSPASS
✔️ Поставить реакции на три последних поста
✔️ Нажать на кнопку «Участвовать»

7 ноября с помощью бота выберем победителей! На момент вручения подарка необходимо находиться в Москве.

Желаем удачи!

Участников: 769
Призовых мест: 5
Дата розыгрыша: 16:00, 07.11.2025 MSK (6 дней)