Нутрициолог нормального человекаОксана Джукич
160 subscribers
419 photos
28 videos
5 links
Интегративный нутрициолог 👩‍🎓
Диплом МГМУ Сеченова
Телесно-ориентированная терапия
Ешь, танцуй, люби
@OksanaDjukic
Download Telegram
Пс. сижу с детьми в играонице, смотрю как они играют..
В манжетах😁 Вечером буду танцевать в них.
🔥5😁1
Девочки, это так вкусно

Неожиданно, но это пельмешки)) обьясню.

Дети вчера попросили налепить пельмени. Ели они их раза три в жизни и не то, что бы сильно любят, но в ходе ремонта обнаружилась пельменница (так она называется?) и, естесственно, интерес проснулся.

Фарш дома был, налепили
Голод любознательности утолили))

Фарш остался..и моё ощущение тяжести от пельмешек и желания другой еды.

Итак

Кабачки почистить и порезать как видно на фото, вырезать сердцевину.
Внутрь уложить фарш (он уже был с потёртым на тёрке луком)
Немного чеснока в каждую
И поравла руками несколько полосок панчеты

На 20 мин в духовку ~180°

Смешала томатную пасту и сметану, немного воды, и сверху ложкой выложила-полила на каждый пенёчек, и ещё мин на 10 в духовку.

Посолить-поперчить разумеется

Вкусно, очень вкусно друзья.

Чем не пельмешки? 😁
🔥93👍3
Заметки на полях

Накормила-забрала-собрала-отвезла детей к дедабаде.
Перерыв на кофе☕️

Подумала - что бы мне прямо сейчас хотелось?

Получился такой списочек

расслабиться
понежиться
прикасаться к себе
улыбаться
потянуться
едва слышна приятная музыка
немного потанцевать
нарядиться
пить что-то горячее
побыть с собой

Такое всё очень телесное, живое, простое.

Не фильм смотреть, не рилсы листать, не читать книгу, не шопиться, не разговаривать.

Думаю, что если бы не взяла блокнот и не стала выписывать, то и не заметила бы что именно этого сейчас хочется.

❤️
7👍4
Огромное значение имеет вкус, подача, и ваше отношение к еде.

Детей не проведешь)

Здесь у нас ужин на скорую руку - паштет из куринной печени.
На рисовый хлебец тооооооненько джем из кизила, можно любой с кислинкой, и тоооооооненько соус песто. А вот паштет уже щедро👍

- мам, можешь готовить такое каждый день?
Оба детя ели наперегонки.

Субпродукты это привелегия, доступная нам.


Печень, сердце животных содержат концентрат необходимых нам микроэлементов в лучшей для усвоения форме💡
Тарелка макарон, даже с самым обманчиво-вкусным соусом ну никаааааак не идёт в сравнение.

Всю историю доступ к печени, сердцу животных имели вожди, цари, правители🙌 те, у кого была ВЛАСТЬ и СИЛА

А простой люд молол зерно, что бы выжить..

Приятного аппетита, дорогие!❤️
8🔥6
Паштет

Ингредиенты:
▪️ Печень индейки/куринная/ говяжья 200-300 гр
▪️ Лук 1-2 шт, зубчик чеснока
▪️ Масло Гхи/оливковое
▪️ Соль, специи
▪️ Сливочное масло 50 гр

Рецепт:

1. Лук, чеснок порезать, выложить на сковородку и слегка обжарить.

2. Добавить печень, порезаную на кусочки, обжарить все вместе до готовности печени(мин 5)

3. Добавить соль, специи

4. Взбить все блендером, добавив сливочное масло.

Можно часть заморозить в небольших ёмкостях и доставать порционно, разморозив с вечера в холодильнике.
6👍6
👆 Девушки❤️ решила поделиться с вами практикой

Записывала для небольшой компании близких, немного уязвимо для большего круга открываться. Но я попробую)

Практика 20 минутная

Для чего?

Заземление

Присутствие в теле

Ощущение внутренней опоры

Наслаждение



Может показаться, что звук из окна будет мешать, и, возможно немного да, но в нашей жизни всегда будет что-то мешать, отвлекать, "не время" итп.

Предлагаю всё же сделать💡

И получить свой опыт❤️

Ведь "идеально" можно только фантазировать.

А жизнь такая жизнь😊👌

Я буду очень рада обратной связи. Возможно пару строк в комментариях, или в личные сообщения. Мне это важно очень и ценно.

Лю❤️
8🔥2
Forwarded from Evgeniia
Божечки, я сегодня съела этот бутерброд. Пища Богов. Спасибо большое
Forwarded from Appolinary
Потрясающая практика!!!! жду следующей🥹
2
☝️❤️ закрепила видео с практикой!

Не отказывайте себе в удовольствии